Kabla Ya Kupoteza Uzito

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Uhusiano wa mtu na mwili wake mwenyewe ni moja wapo ya mazungumzo zaidi, na wakati huo huo, moja ya mada yenye utata katika utamaduni wa kisasa na katika ushauri wa kisaikolojia. Inaonekana kwamba mtandao, media, majarida ya glossy yamejaa maandishi juu ya jinsi ya kujipenda mwenyewe na jinsi ya kurekebisha sura yako. Kwa wale ambao hawaridhiki na njia ya nakala maarufu, vitabu vingi vikali na sio vya kisaikolojia vimeandikwa. Sekta nzima iko kwa huduma ya mtu wa kisasa, aliyejitolea kabisa kwa uzuri wa mwili (hapa kuna cosmetology, na upasuaji wa plastiki, na idadi kubwa ya programu za mazoezi ya mwili zinazolenga kurekebisha takwimu, na idadi isiyofikirika ya kila aina ya lishe). Walakini, kwa idadi kubwa ya watu, mwili wa mtu bado unabaki kuwa chanzo kikuu cha shida na kujithamini, na hisia ya kujithamini, na nyanja ya ngono, na mawasiliano na kujenga uhusiano kati ya watu.

Ili tusirudie maneno mengi, tutaacha sehemu hiyo ya mazungumzo ambapo mtu anapaswa kusema juu ya jamii ya watumiaji, juu ya maadili yaliyowekwa na kanuni za urembo wa mwili, juu ya kutopatikana kwa viwango vya mfano, na kadhalika. Yote haya yamejadiliwa mara nyingi, lakini kwa kila mtu ambaye hajaridhika na takwimu yake mwenyewe, kuna faraja kidogo kwa ukweli kwamba bora anayojitahidi haipatikani kwa watu wa kawaida. Kwa hivyo hebu tusizingatie ni nani alaumiwe na tuzungumze juu ya nini cha kufanya.

Kwa kawaida, wanasaikolojia waliobobea katika kuunda mwili au kula ushauri wanakaribiwa na aina mbili za maombi. Wateja wengine wanataka mtaalam awasaidie kukubali na kupenda miili yao jinsi ilivyo, kuacha "tata" na kuguswa kwa kasi na sura za sura zao, jifunze kuwa chini ya hatari ya kujikosoa. Wengine wanataka msaada wa kisaikolojia katika maswala ya umbo la mwili, kwa kudhani kuwa mzizi wa shida na uzani au umbo la mwili uko haswa katika psyche, na sio tu katika lishe, sifa za kikatiba na mtindo wa maisha. Kama matokeo, mwanasaikolojia lazima afanye kazi na aina zote mbili za maombi, kwa sababu ni ngumu kumsaidia mtu kurekebisha sura yake bila kumfundisha kutibu mwili wake kwa umakini na uangalifu, kwani mara nyingi haiwezekani kumfundisha mtu kupenda mwenyewe bila kumrudishia jukumu. kwa muonekano wao wenyewe. Ili kuepusha tafsiri mbaya, nitaelezea mapema: kwa jukumu simaanishi kabisa hisia ya hatia kwa kuonekana kwangu au fomu zangu. Ninazungumza badala ya haki ya asili ya mtu kuamua jinsi atakavyoonekana, kwa kiwango gani mwili wetu ni mali yetu, ni kiasi gani tunaweza kuidhibiti, kuhisi.

Ikiwa tunazingatia nadharia za kisaikolojia zinazoelezea jinsi mwili wetu umeunganishwa na roho yetu, tunaweza kugawanya kwa hali kadhaa katika vikundi kadhaa. Ya kwanza inapaswa kuitwa nadharia za kisaikolojia zinazoelezea jinsi ukweli wa ndani wa mtu unavyoonekana katika hali ya mwili wake, jinsi mizozo iliyopo kati ya watu huibuka - kwa njia ya dalili za kisaikolojia na kwa njia ya sura ya muonekano. Kutoka kwa maoni ya nadharia hizi, mtu sio "roho" ya kushangaza katika mwili wa kufa, lakini kiumbe kimoja cha kisaikolojia, na michakato inayofanyika ndani yake haiwezi kugawanywa katika akili na mwili, kwani zote zimeunganishwa. Nadharia hizi sio tu zinafanya iwezekane kutafsiri dalili za magonjwa mengi kama maneno ya mizozo ya ndani na hisia za siri za mtu, lakini pia fafanua jinsi michakato inayotokea, kwa kusema, "kichwani" inaweza kuathiri muonekano, umbo la mwili, uzito wake, hali ya ngozi na nk. Kwa upande mmoja, njia hii mara nyingi humrudishia mtu hali ya kudhibiti mwili wake, inamruhusu aangalie shida zake na kuonekana kwake kupitia tundu la hisia zake za ndani kabisa. Kwa upande mwingine, ufafanuzi wa zamani, wa kila siku wa nadharia hizi unazidisha tu kuchukiza kwa mtu mwenyewe, na kusababisha hisia ya hatia kwa mwili wake. Baada ya yote, ni jambo moja kuteseka kutokana na ukweli kwamba "begi la nyama na mifupa" zaidi ya udhibiti wako, kwa sababu ya vitu vya asili na hali ya nguvu ya nguvu, haionekani kwa njia ambayo ungependa. Na ni jambo lingine kuamini kuwa muonekano wako ni ishara ya ulimwengu wako wa ndani, na kushuku kwamba roho yako pia ina cellulite na alama za kunyoosha. Na swali kama "kwanini unahitaji kukaa hivyo (mafuta, nyembamba, mbaya, na kadhalika)", ambayo wanasaikolojia mara nyingi huuliza wateja ambao wanalalamika juu ya muonekano wao na sura, kwa ujumla inafanana na mashtaka. Mtu huyo hajui juu ya faida za sekondari zinazohusiana na kuonekana ambayo haifai kwake, lakini anahisi kuwa mtaalam anamtilia shaka hii. Ndio, kunaweza kuwa na faida hizi. Ndio, uwezekano mkubwa, mtu ana sababu kadhaa za kukaa kwa idadi ambayo haipendi. Lakini, tukileta nadharia hii kwa hatua ya upuuzi, tunaweza kumshtaki mteja kwamba yeye mwenyewe alichagua pua ya sura isiyofaa au sura fulani maalum ya macho. Sababu za kanuni za kisaikolojia haziwezi kupunguzwa, lakini haziwezi kuinuliwa kabisa.

Aina nyingine ya nadharia inayounganisha kuonekana na tabia ya akili inaweza kuitwa "kikatiba" kwa masharti - tunazungumza juu ya shule hizo za saikolojia ambapo uhusiano kati ya aina ya muonekano na aina ya utu huzingatiwa. Katika kiwango cha kila siku, hii inasababisha maoni potofu kama "watu wote wanene ni wema" au "watu wenye pua kubwa kawaida huwa na hamu zaidi", lakini katika saikolojia ya kisayansi kuna taaluma nzima zinazohusiana na uhusiano kati ya tabia ya kisaikolojia ya mtu na njia zake. ya kuguswa na vichocheo vya nje. Walakini, nadharia hizi kwa kweli haitoi majibu kwa swali la jinsi ya kurekebisha huduma hizi ambazo zinaonekana kuwa shida kwa mtu.

Lakini kikundi cha tatu cha nadharia ni ya asili iliyotumiwa: bila kutafakari utafiti wa uhusiano muhimu kati ya hali ya akili na muonekano, huzingatia njia za vitendo za kushawishi aina hii. Hii ni pamoja na nadharia anuwai za kuhamasisha zinazolenga kupata sababu ambazo zinamzuia mtu kuchukua hatua za kurekebisha mambo ya kuonekana ambayo yanafaa kwa marekebisho haya. Na pia mbinu zilizopangwa tayari ambazo hukuruhusu kusawazisha sababu hizi.

Kwa hivyo mtu anayetaka kubadilisha mwili wake anapaswa kufanya nini? Nitazungumza haswa juu ya kupoteza uzito, kwa sababu kupoteza uzito ndio ombi la kawaida zaidi kwa marekebisho ya kuonekana. Lakini, na tofauti kadhaa, vidokezo vile vile hutumika kwa wale ambao wanataka, kwa mfano, kupata uzito wakati unenepesi, ondoa alama za kunyoosha au ujenge misuli.

Kwa hivyo swali la kwanza unapaswa kujiuliza linaonekana kuwa mjinga sana. Kwa nini unahitaji kupoteza uzito? Hapana, kweli. Inaonekana kwamba swali hili ni rahisi sana, lakini kwa kweli sio. Marekebisho ya uzito mara nyingi huonekana kama lengo la kati wakati wa njia ya lengo lingine. Kama njia ya kupata kitu tofauti kabisa, kukidhi hitaji lingine. Ikiwa ulijibu kwamba unataka kupoteza uzito ili kupata mwenzi wa maisha, pata marafiki, tafadhali mwenzi wako, kuwa maarufu kazini - na kadhalika, basi hauitaji kupoteza uzito. Hii haitakusaidia kufikia lengo lako kuu, na mwisho wa safari, unaweza kukatishwa tamaa sana. Hautakutana na mwenzi mzuri na kuwa mazungumzo ya kupendeza kwa kumwaga paundi zingine za ziada. Kwa hivyo fanya bora katika kutambua dhamira yako ya msingi: kutafuta upendo, kujenga uhusiano na mwenzi wako, kuboresha ustadi wako wa kijamii, na kadhalika. Kwa kuongezea, jibu la uaminifu kwa swali la mabadiliko gani unayotarajia baada ya kuondoa kilo zinazochukiwa zinaweza kukuonyesha sababu ya upinzani wako: labda huwezi kupoteza uzito haswa kwa sababu mabadiliko yanayofuata maishani ambayo unadokeza uzani unaowezekana kupoteza, unaogopa? Kwa mfano, mara nyingi wanawake wanaogopa sana kupoteza uzito kwa sababu wanaogopa uhusiano mpya unaowezekana au kwa sababu wanaogopa kuwa kuboresha muonekano wao mwishowe kutasababisha wivu kuongezeka kwa mwenzi wao wa sasa. Kwa hivyo swali la pili ambalo unapaswa kujiuliza ni: "Je! Ninatarajia mabadiliko gani katika maisha yangu baada ya kuweza kupunguza uzito?"

Swali la tatu ni rahisi sana. Kawaida watu huleta jibu kwa mashauriano ya kwanza wenyewe. Inasikika kama hii: "Ninafanya nini ili kukaa katika uzani wangu?" Kunaweza kuwa na chaguzi tofauti: Ninakula vibaya, ninaongoza maisha ya kukaa, kunywa dawa zinazoathiri uzito wa mwili, epuka mazoezi ya mwili. Lakini kwa kweli, hata kufanya kila kitu sawa, mara nyingi tunabaki kwenye uzani wa zamani au hata kuongezeka kwa sauti, ikiwa tuna sababu ndani ya mioyo yetu kutotamani au kuogopa mabadiliko ya takwimu.

Kuna swali la nne, jibu la uaminifu ambalo linaweza kukuleta karibu na lengo lako: "Ninapunguza uzito kwa nani?" Sisi sote tumesoma nakala na vitabu muhimu, ili idadi kubwa ya wanawake watoe jibu "sahihi" mara moja: kwa kweli, kwao wenyewe. Lakini kwa kweli, hapa pia, kila kitu sio rahisi sana - wakati mwingine inaonekana kwamba unapoteza uzito kwa ajili yako tu, mpendwa wako, lakini kwa kweli, unaongozwa na mawazo ya mtu mwingine - unaonekana kujua kwamba lazima, lazima utake hii mwenyewe, kwamba kila kitu Wanawake "wa haki" wanataka. Au kwamba mume wako, mama yako au rafiki yako wa kike wana hakika kwamba unapaswa kuitaka. Wakati mwingine ujenzi ambao upo vichwani mwetu unaonekana wa kushangaza, lakini, ikijumuishwa kwa maneno, wakati yanaonekana, yanaweza kusahihishwa.

Kwanini ujibu maswali haya ya kijinga? Wakati mwingine majibu yanatosha kuanza mchakato wa mabadiliko. Hadi mitazamo hii au ile ya ukoo itamkwe kwa sauti, unaishi kulingana nayo, na wewe mwenyewe hauoni hata maoni na imani gani za kipuuzi unazotii. Na kisha inatosha kuwaita kwa majina yao sahihi ili wapoteze nguvu zao. Wakati mwingine majibu ni hatua ya kwanza tu ya njia ya kusoma kwa muda mrefu - mwishowe unaona vizuizi mwangaza wa siku ambavyo haziruhusu kutimiza ndoto yako. Unaona ni nini hofu zinazokuongoza, na unaweza kuziondoa kila wakati kwa kuelewa asili yao, kiini, kuelewa asili yao. Tayari unaelewa kuwa hairuhusu kutimiza ahadi zako mwenyewe - na unaweza kurekebisha ahadi hizo mwenyewe au kupata rasilimali mpya za kuzitimiza.