Sheria Na Sheria Za Starehe

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kiwango cha maisha ya watu kinakua leo, licha ya shida za kila wakati, tunaweza kumudu raha zaidi na utofauti wao ikilinganishwa na maisha katika USSR. Kwa hivyo kwanini ukuaji wa wagonjwa walio na unyogovu umeongezeka, kwa nini zaidi na zaidi mafanikio, watu wachanga, wazuri na wenye afya huja kwa mwanasaikolojia wakilalamika kuwa hakuna kitu kinachopendeza, kwamba mafanikio, mafanikio na fursa za kufungua zimeacha kuleta raha. Na mara nyingi zaidi na zaidi wazo linakuja kutoa kila kitu na kuondoka, mahali mbali mbali, ambapo unaweza kuanza kila kitu kutoka mwanzo. Au badilisha kabisa maisha yako.

Je! Unajua jinsi ya kupata raha na raha?

Tunapozungumza juu ya raha, katika hali nyingi watu wana ushirika na pombe, dawa za kulevya, ngono. Kusudi la kifungu hiki ni kuteka uangalifu kwa raha na raha ya maisha, katika udhihirisho wake wote, katika hali yoyote - uhaba, shibe au shida. Kujifunza kufurahiya maisha katika mazoezi sio rahisi kama inavyoweza kuonekana katika nadharia.

"Zingatia mazuri, pata pande nzuri katika kila kitu, furahiya ladha, harufu, hisia za kugusa!". Lakini, kwa mawazo yetu ya baada ya Soviet, na maoni ya Kikristo ya ujinga, ya zamani, kuna mafundisho ambayo tulipokea kutoka kwa wazazi wetu na kuwapa watoto wetu raha hiyo ni ubinafsi. Labda, kwa raia wa Soviet, hakukuwa na laana mbaya zaidi kuliko: "Wewe ni mtu mwenye ujinga!" Mtu ambaye anastahili heshima na heshima katika jamii ni mtu mwenye kujinyima sana anayeishi kwa ajili ya wengine. Maisha lazima yawe magumu na mabaya.

Kwa kweli, tayari ni ngumu, lakini kwanini utenge kutoka kwake furaha, ambayo pia sio chache?

Maisha ya maadili yaliyojaa raha

Si rahisi sana kuwashawishi wafuasi wa maadili kama hayo, na kwa nini? Mtu anaweza kupata ustadi muhimu ambao utafanya maisha yake kuwa ya kupendeza zaidi na tajiri. Kutumia au la ni jukumu lake binafsi na uamuzi wa kibinafsi.

Dhana za raha, ushabiki zina mizizi ndefu sana, kutoka wakati wa wanafalsafa Protagoras, Socrates, Epicurus.

Eporism maarufu ya Protagoras inasema - "Mtu ndiye kipimo cha vitu vyote …".

Kwa mtazamo wa kwanza, upendeleo huu wa mwanafalsafa unaweza kutafsiriwa kama ukweli kwamba mwanadamu ndiye dhamana kuu ulimwenguni. Lakini, kwa kweli, maana ya imani hii ni kwamba ulimwengu wa mtu umepunguzwa na mtazamo wake wa hisia, ambayo inategemea imani yake, nia, mitazamo, maoni. Mtazamo ni wa busara sana: kama usemi unavyosema, "hakuna ubishani juu ya ladha." Mtu anapenda chumvi, mtu tamu, mtu ananyesha, na mtu jua. Na kila mtu atapata hoja zake za kutetea msimamo wake. Na kila mtu atakuwa sawa.

Wastani wa kisasa mtu hukimbilia kati ya hamu ya raha ya asili na hofu ya adhabu yake. Maadili mabaya ya Kikristo yamefundisha watu kuwa haki ni kinyume cha kupendeza.

Maisha ya kiafya yanahusishwa na kitu chenye kuchosha, njaa, maisha katika vizuizi vya kila wakati.

Ikiwa tunafikiria juu ya marufuku ya raha, basi tunakuja kuelewa kwamba kupindukia, raha kupita kiasi - itasababisha ugonjwa. Walakini, na vile vile kupindukia kupita kiasi. Kwa mfano, anorexia.

Kama vile Socrates alisema: "Ujinga ni adui mkuu wa furaha. Kwa hivyo, ili kuishi kwa kupendeza, unahitaji kujua ni nini kizuri na kipi kibaya, kuweza kulinganisha raha ya kitambo na matokeo yake, kuchagua bora ".

Picha ya Socrates ilielezewa na watu wa wakati wake kama wazo la zamani la mtu huru. Lakini, maisha ya Socrates, yaliyojaa raha, hayakuwa na uhusiano wowote na njia ya maisha ya mtukanaji mbaya ambaye alikuwa amejiingiza katika matendo mabaya na kuwa mtumwa wa raha za mwili. Kwa maoni yake, raha yenyewe sio mbaya, lakini raha zingine zinaweza kusababisha mateso siku za usoni. Kufanikisha wengine inahitaji nguvu yako mwenyewe kiasi kwamba inakuwa kinyume cha furaha. Kuna zingine ambazo zinapaswa kutupwa kabisa.

Aina za raha

Raha inaweza kugawanywa katika aina mbili. Kimwili na kiakili.

Koplo tunapata raha kutoka kwa chakula kitamu, pombe, ngono, bidhaa za anasa. Mtu hupata furaha, lakini haraka hushiba na raha za mwili na kuna haja ya kuongeza raha, ambayo mwishowe husababisha utegemezi kwao. Mtu huanza kupata wasiwasi na wasiwasi kwa hofu ya kuwapoteza na anatafuta kupata raha hata kwa muda mfupi. Aina hizi za raha ni pamoja na ununuzi, michezo ya kompyuta, na vitu ambavyo hufanya maisha ya raha. Maisha kama haya, katika kutafuta raha za mwili, husababisha mateso.

Kwa hivyo, Epicurus hugawanya raha za mwili kuwa:

- « asili na muhimu … Hizi ndio zinaondoa maumivu (chakula cha lazima, mavazi kutoka baridi, paa juu ya kichwa chako);

- « asili, lakini sio lazima … Hizi ni nguo za kifahari, chakula cha gourmet, safari, usawa wa mwili, n.k. Hizi ni furaha zinazobadilisha maisha. Hawana haja ya kuzingatiwa sana na kufanywa malengo maishani, vinginevyo, baada ya muda, watageuka kuwa mateso. Mtu lazima awe na furaha na bila yao;

- « sio ya asili na sio lazima, lakini iliyotokana na maoni ya uvivu. Aina hizi za raha zinawakilisha mbio ya milele ya maadili ya muda yaliyowekwa na matangazo ya kisasa, hayawezi kufurahiya, kwa sababu haiwezekani kuridhika. Hawana kikomo na haina mwisho. Msingi wao ni tamaa ya nguvu, kuridhika kwa ubatili, hamu ya kuwa mshindi kila wakati.

Jinsi ya kufurahiya maisha

Ili kutoshibishwa na raha, mtu analazimishwa kubadilisha vitu vya raha. Ili kufanya hivyo, anahitaji kuweza kupata shangwe kutoka kwa vivutio anuwai na sehemu za kibinafsi za sifa za vitu.

Kwa mfano: harufu ya mtu binafsi iliyojumuishwa kwenye chupa moja ya manukato; mchanganyiko wa ladha tofauti kwenye sahani; radhi kwa ladha tofauti na ladha ya baadaye; raha kutoka kwa hadhi ambayo kanzu ya manyoya ya gharama kubwa hutoa na, kando, kutoka kugusa manyoya ya kanzu hii ya manyoya, n.k.

Ugumu huu wa uwezo ni lengo la kinachojulikana tiba ya euthymic … Uwezo wa kufurahiya una raha nyingi za kila siku.

Jaribu sasa: sikiliza mwili wako, wapi hisia nzuri zaidi? Labda ni kugusa blanketi la joto, labda ni kitufe kizuri laini kwenye kompyuta yako? Au labda hizi ni slippers nzuri kwa miguu yako? Harufu hewa - je! Kuna harufu ya kupendeza inayoonekana kwako?

Njia ya wakati wa matibabu katika maisha, inapendekeza kuzingatia sio dalili mbaya ya shida, ugonjwa, hali, lakini juu ya vitu vya kupendeza karibu. Njia hii imetumika vizuri katika matibabu ya unyogovu, magonjwa kadhaa ya akili, na phobias.

Ni nini kinazuia starehe?

Mtu anaweza kusema kwamba amezuiwa kufurahiya maisha kwa kukosekana kwa kitu unachotamani (kiasi cha pesa, gari, nyumba yake mwenyewe, kanzu ya manyoya, buti "haswa", maoni kwamba watu wote karibu ni wabaya, nk.. kabla ya kutokuwa na mwisho)).

Mtu ambaye anayo yote, na hata katika masafa, anaweza kuwa katika hali ile ile ya unyogovu, na hawezi kuelezea sababu.

Acha kusoma na utazame karibu nawe. Je! Kuna kitu unapenda? Sura, rangi, uonekano wa kupendeza wa vitu ambavyo vinakuzunguka kwa wakati huu? Na ikiwa haukupata chochote, basi jibu swali: hivi vitu hivi vyote vinafanya nini karibu nawe?

Kwa wazi, ukweli wote uko katika tabia zetu za kutazama ulimwengu, katika mtazamo wetu wa kawaida kwa ulimwengu.

Kulipa pesa na ufurahi?

Uuzaji, matangazo yameundwa kwa njia ambayo inaweka wazo kwamba raha inahusishwa na matumizi. Na matumizi na upatikanaji wa pesa. Tumia pesa na utapata kitu ambacho kitakupa furaha na raha!

Je! Kuna furaha ambayo haijaambatanishwa na umiliki?

Kwa kweli, haiwezi kukataliwa kwamba wale ambao wana pesa zaidi ya kuishi kwa raha zaidi wana nafasi zaidi za kujenga uhusiano, kuwa na familia, wanaweza kusafiri zaidi na wana nafasi zaidi za kujizungushia mambo mazuri, maridadi. Kwa hivyo, kwa kutumia uwezo wake wa nyenzo, kiwango cha raha kutoka kwa maisha kitakuwa cha juu, mradi mtu anaweza kupata raha, anajua kufurahiya uwezo wake. Ni muhimu pia kuelewa mahitaji yako mwenyewe ili ununue kile anachohitaji, na sio kile kinachouzwa sana. Kwa kweli, tunazungumza juu ya mtu aliye na kiwango kizuri cha mpangilio wa utu, ambayo inamaanisha uwezo ulioorodheshwa na kujielewa mwenyewe, kudhibiti mhemko wa mtu, na kuwa na ustadi mzuri wa mawasiliano.

Ni nani anayeondoa uwezo wako wa kufurahiya maisha?

Ukamilifu

Ubora huu hauruhusu kujisikia furaha, kwa sababu wakati wote kutakuwa na mtu ambaye atakuwa mzuri zaidi, mchanga, aliyefanikiwa zaidi. Au mtu atatokea ambaye atakuwa na kitu ghali zaidi, hadhi zaidi, kifahari zaidi. Hivi karibuni au baadaye, mtu atasumbuliwa na wivu, wivu, akihisi kutofaulu.

Nafasi ya maisha ya Mtumiaji

Kiunga kati ya milki na raha, iliyowekwa bandia na matangazo, husababisha tabia ya kununua zaidi na zaidi. Tabia ya kununua inaingiliana na raha badala ya kuiongeza.

Hatari za kujua jinsi ya kufurahiya

Baada ya kujifunza kuwa na raha, mtu anaweza kuvuka kizingiti chake cha fursa kwa sasa na kuvuka mpaka ambao unakubalika kwake. Hii inaweza kusababisha ukweli kwamba, kwa mfano, yeye, akiwa amejifunza kufurahiya kazi iliyomalizika, anachukua vitu hivi, kwa kutarajia furaha, kiasi kwamba atahitaji kutumia wakati wake wote kwenye vitu hivi. Kutoka ambayo kutakuwa na shida zingine.

Hatari nyingine - kufurahiya ulicho nacho, kunaweza kusababisha vilio, kukwama. Mtu anaweza kupuuza vidokezo vya maisha kwamba ni wakati wa kubadilisha kitu, kuendelea na kukosa fursa, sio kufikia uwezo wao, anza tu kupungua polepole. Basi unahitaji kufidia uwezo huu na mwingine: kufurahiya hatari, mafanikio mapya, kutatua shida ngumu.

Pia, hatupaswi kusahau juu ya uwezekano wa utegemezi. Kujifunza kudumisha usawa kati ya kujinyima na hedonism ni fursa ya kujikinga na malezi ya ulevi. Uwezo wa kufurahiya utakuwa upatikanaji wako, muhimu kwa maisha yenye usawa, rasilimali yako ambayo itakuwa nawe kila wakati. Unaweza kuitumia katika eneo lolote ambalo unachagua mwenyewe, kwa wakati mmoja au mwingine katika maisha yako. Unamdhibiti, wala usiwe mtumwa wake.

Kubwa, bora?

Katika mchakato wa raha, pamoja na michakato ya biochemical, kazi za utambuzi pia zinahusika - kumbukumbu, kufikiria, mtazamo, mawazo.

Uwezo au kutoweza kufurahiya ni matokeo ya mchakato wa kujifunza. Kukosa kufurahiya maisha ni matokeo ya kutofundishwa hivi.

Ukosefu wa kufurahiya ni tabia ya watu ambao umakini wao umeelekezwa kwa kutafuta ukosefu, uhaba kila mahali: kutakuwa na kidogo kila wakati.

Vivyo hivyo, watu kama hao wanaweza kulengwa kutafuta mateso katika mchakato wowote wa maisha. Mahali popote na kila dakika ya wakati. Hii inakuja kwa gharama ya furaha na raha. Kupitia hisia hasi kwa kupoteza zile chanya.

Stadi za kuteseka zinaweza kubadilishwa na stadi za starehe kutumia njia zile zile ambazo ziliwaunda.

Ni shida sana kupunguza mateso, lakini inawezekana kuongeza maisha yako na raha, kiwango ambacho unaweza kuongeza kupitia uwezo wa kufurahiya kile ulicho nacho na kile unaweza kufikia.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kujifunza kufuata sheria:

Zingatia chanya

Hiyo ni, kwa kudhibiti umakini wetu, tunapata kitu cha kupendeza kwetu kila dakika. Tunatilia mkazo mambo mazuri ya maisha, na pia wakati.

Jifunze kufurahiya hisia za kibinafsi

Kutoka kwa ladha, harufu, rangi, mawasiliano.

Kujifunza kufurahiya njia za kibinafsi, tunaunda "kitambaa cha mwili" cha raha. Uunganisho mpya wa neva. Kwa hivyo, mtu anaweza kujifunza kufurahiya shangwe kidogo za kila dakika ambayo maisha yote yamelukwa. Hii itaathiri sana asili yako ya kihemko, ambayo itabadilika, kwa muda, maoni ya maisha, ambayo yatasikia kuwa kamili zaidi, ya kupendeza na ya kitamu. Hatua inayofuata itakuwa kupata raha kutoka kwa mchanganyiko wa njia tofauti, na hii inaweza kuwa mchanganyiko wa vitu halisi na vya kufikiria. Kama ilivyoelezwa hapo juu: chaga ladha ya sahani moja katika viungo tofauti na ujisikie ni nini ladha ya kila mmoja na ni ladha gani inayoonekana kutoka kwa mchanganyiko. Pendeza kitu kizuri kilichonunuliwa kando; jisikie jinsi inavyofunika mwili wako na ni hisia gani inatoa; angalia jinsi rangi ya kitambaa imejumuishwa na vifaa, n.k.

Starehe ya mawasiliano

Ni muhimu pia kujifunza kugundua wakati mzuri kwako na kwa wengine, na kuelezea kwa sauti na "akilini mwako". Uwezo wa kutengeneza na kupokea nyongeza, uwezo wa kuwa katikati ya umakini mzuri na kufurahiya. Kuacha maoni mazuri juu yako mwenyewe katika jamii yoyote daima itakuwa pamoja na ya kipekee.

Kujitunza mwenyewe

Inafikiria kuwa mtu atajifunza kujichukulia kana kwamba ilifanywa kwa uhusiano wake na mtu mwingine ambaye anataka mema kwake tu. Yeye yuko upande wake kila wakati na yuko tayari kumlinda, kumtunza. Anataka kukuepusha na shida na kukupa furaha zaidi. Katika wasiwasi huu kutakuwa na mchanganyiko wa dhana zinazoonekana zisizo sawa - hedonism na asceticism.

Kufundisha tabia za raha

Kama ilivyoelezwa hapo juu, watu wachache sana hawafundishwi kujipendeza. Hii inatumika sio tu kwa wagonjwa waliofadhaika, lakini pia kwa nje watu wenye furaha.

Kuweka na kufikia malengo ya raha

Hii inahitaji kukuza ujuzi wa kuzingatia umakini katika malengo mazuri.

Uwezo wa kupokea raha unaweza kuzuiwa na marufuku magumu ya ndani ambayo yalikubaliwa bila kujua wakati wa utoto. Wakati kuna marufuku ya ndani ya raha na raha, ambayo katika mfumo wa thamani ya ndani inachukuliwa kuwa yenye adhabu na mbaya, basi mchakato wa kufanikiwa utafutwa na mtu mwenyewe. Hii pia inaitwa hujuma ya mafanikio. Inasababishwa na shida kadhaa za kisaikolojia zisizo na ufahamu (hisia za neva za hatia, aibu, hofu, n.k.). Hapa ni muhimu kuondokana na upungufu, wakati mwingine ni ujinga tu, marufuku juu ya furaha. Jifunze kufurahia kile ambacho hakiwadhuru wengine na uweze kuhusisha mazingira yako ya karibu katika burudani nzuri.

Utawala wa kujinyima

Usiondoe katika maisha yako shida halisi na mapungufu, na katika vipindi ngumu uweze kufurahi kidogo.

Kwa hivyo, kwa muhtasari, unaweza kujifunza kufurahiya maisha. Ustadi huu hautaondoa shida kutoka kwa maisha yako, ambayo ni sehemu muhimu yake, lakini itapanua picha yako ya ulimwengu, kukufanya uwe wazi zaidi, mtu wa kupendeza katika mawasiliano, mhemko wako utaboresha, utaweza kutatua kazi ngumu zaidi za maisha, ambazo zitaboresha maisha yako kila wakati. Maisha yana ladha tofauti: yenye chumvi na tamu, na yenye uchungu na siki, lakini katika mwili wake wowote unapaswa kupiga, na kwa hili unahitaji kujifunza kutofautisha kati ya ladha hizi na kufurahiya kila moja ya vifaa vyake.

mwanasaikolojia Natalya Vladimirovna Shcherbakova

simu./viber 066-777-07-28

kozi ya kisaikolojia "Usimamizi mzuri wa mafadhaiko"