2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Tiba ya uwezo wa kudhihirisha ni, kwanza kabisa, kugusa kiwewe cha maangamizi (uharibifu), kwa wakati kama huo maishani wakati mtu amepata hisia za "nimeuawa". Inahitaji uaminifu na umakini mwingi kwa hisia za mteja.
Sababu ya marufuku mengi kawaida iko katika tukio la historia ya kibinafsi (wakati mwingine ya familia), wakati mtu hakuweza kuelezea maumivu na hasira yake kwa mtu.
Maombi yanaweza kusikika tofauti. Kwa fomu ya jumla, haiwezekani tenda kutoka kwa mtu ambaye ni mrembo anajua jinsi kufanya kitu, lakini kwa sababu fulani haiwezi … Anachanganyikiwa na ugumu na hisia za ukosefu wa uhuru ambazo zinaonekana wakati anataka kuanza tu - na kwa hivyo hata hajaanza. "Msukumo wake wa kudhihirisha" huacha.
Katika moja ya mafunzo, washiriki waliniambia juu ya shida za kibinafsi. Mwanamke mmoja alijizuia kujionyesha kaimu, kweli mwenyewe. Kama mtoto, alisifiwa kwa utii sana na alisisitiza kwamba sasa alikuwa akiogopa kuwa mtu mwingine. Mtu mwingine aliogopa kuonyesha mawazo yake hadharani, akiamini kwamba anaweza kukataliwa. Miongoni mwa mifano mingine - marufuku ya kuonyesha hisia zako na asili yako hadharani; "Katazo la kuonyesha bidhaa yako", kuonyesha matunda ya kazi yako mwenyewe na ubunifu; kukataza kuonyesha huruma yako na upendo.
Ilionekana kwangu kuwa nitakuwa na wakati wa kufanya dakika kumi na tano za kazi ya kibinafsi kwa kila mmoja, na kwa kukosa uzoefu niliahidi kuifanya. Tuliweka kiti katikati ya duara, na kila mtu ilibidi afikirie juu yake mtu ambaye amewahi kusababisha hasira au hisia zingine kali ambazo haziwezi kudhihirika. Ole, nilikosea nguvu na wakati na niliweza kufanya nusu tu ya washiriki. Kimsingi, nilikuwa nikifanya kazi kufungua na kuonyesha hisia kali - na kwa sababu hiyo, wale ambao sikuwa na muda wa kutosha, badala yake, walipokea tu uzoefu mpya wa kuzuia hisia zao. Walihesabu kazi ya kibinafsi, lakini hawakuipokea, na wakati huo huo karibu hawakuelezea malalamiko yoyote kwangu. Ningefurahi ikiwa wangeniambia wazi juu ya kukasirika kwao, lakini walinitendea vizuri na walikaa kimya. Kama matokeo, kwangu hadithi hii - juu ya kutowezekana kwa kuonyesha hasira ikiwa unamtendea mtu vizuri - ikawa somo kubwa.
Zuio hili, nadhani, linajulikana na wengi wenu. Inaonekana kwamba ikiwa unashirikiana vizuri na mtu, basi unaweza kuonyesha upendo kwake tu, kukubalika tu, idhini tu. Na ikiwa unakasirika ghafla, basi hauna haki ya kuelezea hasira hii, kwa sababu atakukataa. Ni kama uhusiano wako hautaishi kwa hasira.
Lakini sio hivyo. Wataishi, ikiwa unaelezea hasira, swali pekee ni kwa namna gani.
Ukweli ni kwamba hasira (kama maumivu, kwa njia), ambayo mara moja ilionekana kwa mtu kama athari ya hatua ya mtu mwingine, haitoweki bila athari. Ina njia mbili tu: kuonyeshwa nje au kuendeshwa ndani. Mara nyingi, kuelezea hasira kwa mtu, njia ya uharibifu hutumiwa, kukataa: "Umenipataje," "Fuck wewe," "Sitaki kukuona" - aina hii ya usemi wa hasira inaweza kumaliza uhusiano. Ikiwa unaelezea hali yako, jaribu kupata maneno halisi ya kuelezea kile kinachotokea ndani kutoka kwa hasira na maumivu haya, uwezekano wa kusikilizwa, kukubalika na kueleweka ni mkubwa zaidi - na muhimu zaidi, kuna nafasi ya kudumisha mawasiliano. Ikiwa marufuku ya kuonyesha hasira ilifanya kazi na mtu huyo hakuionesha mara moja, itajidhihirisha baadaye, labda tayari chini ya uangalifu - na madai ya sababu zingine, kuchelewa, kukataliwa.
Halafu, kwenye mafunzo, bado niliwauliza washiriki waripoti hali yao. Nusu yao, wale ambao sikuwa na wakati wa kufanya kazi kibinafsi, bila kuniangalia machoni mwangu, walizungumza juu ya kukatishwa tamaa na kuchanganyikiwa kwao. Bado niligundua kile kilichokuwa kikiwatokea. Na habari njema kwangu ilikuwa majibu ya watu wale ambao nilifanya kazi hiyo. Waliripoti kuwa kuna jambo muhimu sana limetokea kwao, wanajisikia vizuri, kana kwamba wamechukua hatua muhimu kuelekea kuondoa marufuku hii, ni rahisi kwao kusonga na kupumua.
Je! Nimejifunza nini mpya juu ya marufuku ya kudhihirisha? Kwamba inahusishwa na kukataa kwa watu wa karibu sana kutuona na kutambua uwepo wetu wakati tunapata hisia kali.
Msichana huyo aliona kuondoka kwa baba yake mpendwa kutoka nyumbani akiwa na umri wa miaka mitano. Baba yangu alikuja kutoka mji mwingine, alikuwa akimngojea, lakini akafunga vitu vyake na kuanza kuondoka. Alimkimbilia, akimsihi akae, lakini hakumjali. Alishikamana na miguu yake, akatoka mbio naye kwenye lifti, lakini akaingia kwenye lifti, milango ikafungwa - na akaanguka sakafuni na kubaki amelala. Aliharibiwa, "aliuawa". Kwa tabia yake, baba yake alionekana kumwambia: "Sikukuona." "Wewe si kwa ajili yangu." "Haupo kwa ajili yangu." Kwa maana ya kisaikolojia, hii ni kuangamiza, uharibifu - maumivu yana nguvu sana kwamba kizuizi fulani, kizuizi, marufuku ya kujidhihirisha hutengenezwa katika psyche. Ndani ya mtu ambaye ameumizwa sana, uchokozi huzaliwa, lakini hauelekezwi kwa yule aliyesababisha maumivu, lakini ndani yake mwenyewe, kana kwamba anakubaliana na kile kilichosababisha maumivu - "wakati nahisi vibaya, wakati nalia, Mimi sipo, sitajionyesha. " Kwa hivyo, marufuku imeundwa ili tuweze kuishi. Na hii ni jambo zuri - kwa kipindi fulani cha maisha: kukataza kunalinda dhidi ya kupata tena maumivu makali. Lakini jambo lile lile basi linatuzuia kufikia kitu muhimu sana, huondoa nguvu na kutunyima fursa.
Baada ya muda, baba alirudi kwa familia, waliendelea kuishi pamoja, wakiwasiliana, lakini wakati binti yake alipojaribu kujadili hali hiyo iliyotokea pamoja naye, bado hakumtambua, msichana, ambaye ana miaka mitano, ambaye analia, anamshika miguu na bila hisia huanguka sakafuni. Na fursa hiyo wakati wa mafunzo, angalau katika hali halisi ya matibabu, kwanza, kumuelezea hisia zote, na pili, kupokea kutambuliwa kwa ukweli kwamba hii imetokea - fursa hiyo ni ya matibabu. Ni muhimu kurudia wakati huu tena, kurudi kwake, kuelezea maumivu na hasira kwa njia ambayo unahisi kuwa mwishowe ilimuumiza, na kwamba hatimaye alikuona. Na ni muhimu pia kutambua hisia hizi ndani yako na wacha kikundi kiwatambue. Hii hukuruhusu kuzuilia marufuku, anza kupumua, kusonga, tembea hali ya kiwewe mara moja - ghairi marufuku na ujipe haki ya kudhihirisha.
Ilipendekeza:
Hofu Na Marufuku Kudhihirisha Au Jinsi Ya Kutoka Kwenye "ganda" Lako
Kuna sababu nyingi kwa nini tunazuia udhihirisho: hofu, aibu, uzoefu mbaya wa zamani, kukataliwa, ujumbe wa familia kama "usionyeshe! Weka kichwa chako chini! Usionekane. " Wakati tabia ya "kuwa kama kila mtu mwingine na sio kujitokeza"
Tupa Kiwewe, Kiwewe Cha Kutupa: Tiba Ya Kuachana
Kwa sisi, kuachwa ni hisia ya mtu ambaye tumeacha kuwasiliana naye kwa umoja. Wakati huo huo, yule aliyeacha hakuruhusu utaratibu wa kujitenga ufanyike. Alipotea tu. Hakusema: "Ulikuwa muhimu kwangu", au "Ilikuwa ngumu sana kwangu kuwa nawe,"
Upendo Wa Vijana Na Kushinda Marufuku Ya Kudhihirisha
Hii ni hadithi ya jinsi upendo unavyoanzisha mabadiliko na huleta mabadiliko kwa maisha yetu. Kawaida mwanzoni mwa semina juu ya kushinda marufuku ya kudhihirisha, ninawauliza watu watie marufuku haya. Kuna nia ya kurudia, kwa mfano, picha ya seli, au nia ya machafuko, au hatua ndani ya nafasi tupu, au viboko ambavyo vinajumuisha kitu.
Kupoteza Wakati Na Uharibifu Wa Kiwewe
Je! Unajua hisia ya kuvunja kifungu cha kawaida cha wakati? Wakati inaendesha, na ghafla huanza kukosa sana, au kinyume chake, inapita polepole sana. Wacha nikuambie hii inaweza kushikamana na nini, kwa kutumia mfano wa hadithi ya Timotheo. Labda hii itakusaidia kuelewa kinachotokea kwako.
Kiwewe Cha Akili Na Dhana Ya Kiwewe Ya Kiwewe
Kuelezea hali ya kiwewe cha akili na kuunda mfano wa tiba ya kisaikolojia, inaonekana kwangu ni muhimu na ni muhimu sana kuanzisha dhana ya "dhana ya kiwewe", ambayo inakamilisha ile ya awali. Utaftaji halisi uliopo una kizingiti fulani cha kuchanganyikiwa, kabla ya kuvuka ambayo mabadiliko ya kibinafsi hufanyika wakati wa mchakato wa kupata na kuwa na tabia ya mgogoro zaidi au chini .
