2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hivi karibuni, vifaa vingi juu ya hofu vimepatikana. Niliamua pia kushiriki kile ninachojua. Kwa hivyo hofu.
Wakati wa kwanza. Watu wote wa kawaida wana hofu kwa kiwango fulani. Hofu ni kawaida. Hofu ni moja wapo ya hisia saba za kimsingi, ikiwa, kulingana na Ekman, woga hufanya kazi nyingi muhimu kwa mtu. Lakini wakati mwingine mtu anazoea kuogopa, na anaogopa hata wakati hakuna sababu maalum na sababu za hofu. Hofu kwa sababu na hofu kama tabia ni tofauti.
Sasa, kuhusiana na hofu, makundi matatu ya watu yanaweza kutofautishwa kwa masharti: 1) watu ambao hawaogopi kuogopa (ambao wana hofu chache na ambao wanajua jinsi ya kushinda hofu hizi); 2) watu ambao wana hofu nyingi, lakini ambao wamejifunza kushinda hofu zao; 3) watu ambao wana hofu nyingi na ambao hupika katika hofu hizi maisha yao yote (sambamba, kuambukiza mzunguko wao wa karibu na hofu).
Hofu zilizo na msingi mzuri
Kama nilivyosema hapo juu, hofu hufanya kazi nyingi muhimu kwa mtu. Hofu mara nyingi hututumia ishara kwamba kitu kinahitajika kufanywa, kuzingatia kitu. Hiyo ni, hofu yenyewe sio mbaya hata. Hofu inaweza kujidhihirisha wakati mtu anafanya kitu kipya kabisa kwa ajili yake mwenyewe, na kisha hofu kama hiyo ni kawaida. Kwa watu wengine, hofu ni teke nzuri wakati unahitaji kujihamasisha kuelekea lengo fulani (ikiwa huwezi kumsogeza mtu kwa njia nyingine, basi kwanini usifanye hivyo). Kama mimi, aina hii ya woga ni kawaida yenyewe na hauitaji kufanya chochote nayo. Chukua tu na fanya unachohitaji au unachotaka.
Tabia ya kuwa na hofu na wasiwasi
Lakini ikiwa hofu inaelekezwa kwa kitu ambacho hakiwezi kutokea (kwa mfano, watu wengine hujipaka picha mbaya za majanga au kitu kibaya), basi kuna sababu ya kufikiria. Ukweli ni kwamba kwa ubongo wetu, hali halisi ya mafadhaiko na picha ya kupendeza ya hali ya kusumbua ni juu ya kitu kimoja. Hiyo ni, katika visa vyote vya kwanza na vya pili, unapata mkazo. Sasa fikiria: mtu ana tabia ya kuchora kila wakati picha za kutisha za kitu kibaya kwake (ambacho haitawahi kutokea, uwezekano mkubwa) na wakati anaishi picha hizi hupata dhiki ile ile kana kwamba ilikuwa ikitokea kwa ukweli. Hiyo ni, bila sababu mtu hujinyanyasa (mfumo wake wa neva, wa mishipa) - kama hivyo, bila sababu. Habari njema? Tabia yoyote inaweza kubadilishwa na tabia nyingine. Kuna zana za hii - ni tofauti katika maeneo tofauti ya kazi, lakini ni. Kutakuwa na hamu ya kufanya kazi.
Hofu ya utoto
Kwa maoni yangu, ni shida kubwa wakati mtoto katika utoto alijikuta peke yake na hofu zake, na hakukuwa na mtu wa kusema juu ya hofu hizi. Tabia hii (kuweka hofu yako mwenyewe) inaweza kufanya maisha kuwa magumu sana katika utu uzima pia. Ikiwa kuna hofu nyingi na ni mbali, inasaidia sana kumwambia mtu juu ya hofu hizi. Lakini unahitaji kuzungumza juu yao ama kwa watu ambao hawana hofu kama hiyo, au kwa wale ambao wanajua ni nini na wanajua jinsi ya kushinda hiyo. Kwa sababu ikiwa watu wawili ambao wana hofu nyingi huketi chini na kuanza kushiriki "uzoefu" wao, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba watatishana zaidi. Kuacha kuogopa, unahitaji kupita zaidi ya woga. Mtu ambaye anaogopa mwenyewe hatakuondoa.
Hofu motisha
Au mbaya zaidi - watu wazima walimlea mtoto kwa vitisho (usiende huko - kutakuwa na kitu kibaya, basi usifanye - vinginevyo kila kitu kitakuwa kibaya). Halafu mtu huanza kufikiria kama hii: lengo au hamu yoyote hugunduliwa kupitia prism ya "Je! Ni ubaya gani unaweza kutokea nikifanya hivi?". Ingawa motisha iliyo kinyume inafaa zaidi kufikia malengo - motisha na ishara ya pamoja ("Je! Nitapata faida gani nikifanya hivi na hivi?). Aina ya pili ya motisha inaweza kukuzwa nyumbani, lakini hii ni mada ya nakala tofauti kabisa.
Hofu kutoka kwa ukweli mwingine
Kwa kadiri nilivyogundua ndani yangu na kwa wengine, kuna hofu nyingi zinazotokana na zamani, mbali za zamani, ambazo zimepita kwa muda mrefu. Hasa kutoka Umoja wa Kisovyeti. Hofu kwamba mali itachukuliwa, hofu ya kambi, hofu ya kufa kwa njaa, hofu ya kushtakiwa kwa uvumi - tayari haina maana, kwa sababu ukweli ni tofauti, lakini mtazamo uko na kuna hofu. Unahitaji kufanya kazi na hii - mengi huja katika kiwango cha imani, mengi yanaonekana katika vikundi vya nyota. Msimamo wangu: unahitaji kujikwamua, kwa sababu hofu kama hizo hazina mantiki na hazina tija, lakini jipatie nguvu. Unakaa tu na unaogopa kitu ambacho hakipo tena na, uwezekano mkubwa, hakitakuwapo.
Watu wenye wasiwasi ni ngumu
Kwa kuongezea, ni ngumu sio tu kwa watu wenye wasiwasi wenyewe, bali pia kwa wale walio karibu. Na sitaki kumkosea mtu yeyote. Ninasema tu kama ilivyo. Ikiwa mtoto ana mama mwenye wasiwasi, basi mtoto atakuwa na shida za kihemko na sio tu (na kwa sababu sababu ya shida hizi ni katika wasiwasi wa mama yake). Ikiwa una mtu mwenye wasiwasi wa karibu katika mazingira yako, basi jaribu kufuatilia mabadiliko katika jimbo lako baada ya kuwasiliana na mtu huyu. Watu ambao huwa na wasiwasi sugu huwa wanapeleka wasiwasi wao kwa wengine, kuzidisha, kudhoofisha ujasiri, na kutisha. Kwa kuongezea, inaonekana kuwa inafanyika nao kwa njia isiyojulikana. Nataka kusema nini? Ikiwa mtu ana wasiwasi, basi ni jukumu lake - kuchukua wasiwasi wake na kuanza kufanya kazi nayo kwa uzito (na hii inawezekana). Ikiwa una watu wenye wasiwasi sana katika mazingira yako ya karibu, fuatilia jinsi hali yako inabadilika baada ya kuwasiliana nao.
Phobias au hofu ya kitu maalum
Kwa mfano, wakati mmoja mtu alikuwa akiogopa mbwa, na sasa, mbele ya mbwa yeyote, yeye hutetemeka au anaugua tu. Au alienda nyuma ya gurudumu, karibu akapata ajali na akaogopa sana hivi kwamba sasa hawezi kurudi nyuma ya gurudumu. Au, kwa sababu fulani, hawezi kuingia kwenye jengo (jengo la kawaida lenyewe), kwa sababu mara moja inakuwa mbaya. Sijui jinsi katika mwelekeo mwingine, lakini katika NLP kwa visa kama hivyo kuna mbinu mbili (za hofu na phobias) ambazo hufanya kazi nzuri (kupimwa).
Na mwishowe
Hofu yako, wasiwasi, phobias - haijalishi inaweza kuonekana kuwa mbaya kwako ukiwa ndani yao - sio tabia tu ya ubongo na mwili, na sio zaidi ya jimbo (ambalo unaweza kwenda katika hali nyingine., mbunifu zaidi). Tabia ya kuogopa, tabia ya kuwa na wasiwasi - unaweza kufanya kazi nao. Hofu ya kitu maalum au hofu mbele ya buibui - hii inaweza pia kufanyiwa kazi nayo. Kwa ujumla, unaweza kufanya kazi na kila kitu, kutakuwa na hamu.
Ilipendekeza:
Dalili Za Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya Juu Ya Mashambulizi Ya Hofu?
Hofu na Shambulio la Hofu ni nini? Neno "hofu" linachukua asili yake kutoka kwa jina la mungu wa zamani wa Uigiriki Pan. Kulingana na hadithi, kuonekana bila kutarajiwa kwa Pan kulisababisha kutisha sana kwamba mtu huyo "kichwa"
Kukaa Hai: Nini Cha Kufanya Ikiwa Utapotea Msituni, Na Nini Cha Kutabiri Mapema
Watu wengi kwa kujibu maswali kama haya huwa wanajibu: hii haitatokea kamwe kwangu. Labda, kati ya wale niliopotea msituni, pia kuna vile. Kiburi cha kupindukia, kujiamini katika ufahamu mzuri wa mtu wa eneo hilo, uwezo wa kuzunguka msitu kabisa, wakati mwingine huingilia kati kuwa tayari kukabiliana na shida uso kwa uso kwa ukweli.
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
Hofu Na Wasiwasi. Nini Cha Kufanya Nao
Sisi sote tuna wasiwasi na hofu ya kitu. Hofu mara nyingi huandamana nasi siku hadi siku. Tunasumbuliwa na mashaka anuwai. Je! Unajua maswali haya yafuatayo? - Je! Ikiwa tutafanya uamuzi huu, itakuwa mbaya, na tutapoteza? - Je! Nikifaulu mtihani au mpango unachoma?
HOFU YA KUTISHA. NINI CHA KUFANYA NAO?
Yote juu ya hofu watu wanaogopa Jinsi ya kuacha kuogopa? Jinsi ya kuondoa wasiwasi? Nini cha kufanya ili isiogope kufanya kitu? Wataalamu wa saikolojia hupokea maswali kama haya mara kwa mara na ushauri hapa unaweza kuwa tofauti sana, lakini kila mtu, kwa njia moja au nyingine, hawezi kukataa jambo kuu.
