2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kuonyesha hisia zako za giza kunahitaji uvumilivu. Inatisha kufikiria kwamba tunaweza kujifunza kuhusu sisi wenyewe kwa kujitazama ndani kana kwamba kutoka nje. Je! Ikiwa ukweli fulani utaibuka ambao unadhoofisha uhusiano wetu. Au itabadilisha njia yetu ya maisha, ambayo, ingawa sio kamili, inajulikana.
Lakini kuonyesha haimaanishi kuharibu. Inamaanisha kulinganisha historia na muktadha ili kuleta maana kamili ya kile kilichopo, na kisha kielekeze kuboresha mambo. Kusisitiza ni pamoja na kukubali mawazo yako bila kuamini ukweli wao halisi.
Moja ya vitendawili vikubwa vya uzoefu wa mwanadamu ni kwamba hatuwezi kujibadilisha wenyewe na hali zetu bila kukubali kile kinachopatikana sasa. Kukubali ni sharti la mabadiliko. Hii inamaanisha kuiwezesha dunia iwe vile ilivyo. Baada ya yote, ni wakati tu tutakapoacha kujaribu kutawala ulimwengu, ndipo tutakapokubaliana nayo. Bado hatupendi vitu vingi, lakini tutaacha tu kupigana nao. Na mara tu vita vitaisha, mabadiliko yataanza. Mara tu tunapoacha kupigania ni nini, tunaweza kuendelea na juhudi za kujenga na kuthawabisha zaidi.
Njia nzuri ya kuwa mpokeaji zaidi na mwenye huruma ni kutazama nyuma utotoni mwako. Haukupewa uchaguzi wa wazazi, hali ya uchumi, mwili. Kutambua kuwa unahitaji kucheza mkono wako ni hatua ya kwanza kuelekea kuwa joto na mwenye fadhili kwako mwenyewe. Chini ya hali hiyo, ulijitahidi. Na waliokoka.
Hatua inayofuata ni kuhama kutoka kwa mtoto aliye na kiwewe hadi mtu mzima. Je! Sasa utamdhihaki mtoto huyu, kulaumiwa kwa makosa, kudai maelezo? Vigumu. Labda utachukua mtoto aliye na huzuni mikononi mwako na kujaribu kumfariji. Kwa nini mtu mzima anajishughulisha na huruma kidogo?
Ni muhimu kukumbuka tofauti kati ya hatia na aibu. Hatia ni hisia ya uzito na huruma kwa sababu ya kushindwa kwako au hatua mbaya. Hii sio toy - kama hisia zingine, ina faida yake mwenyewe. Hisia za hatia ni muhimu ili usirudie makosa (na uhalifu).
Hatia inahusiana na kosa fulani, na aibu inahusiana na hisia za kuchukiza. Aibu huzingatia tabia ya mtu. Aibu humnyanyapaa mtu kama mtu mbaya, sio mtu aliyefanya jambo baya. Kwa hivyo, wale ambao wana aibu mara nyingi huhisi kudhalilika na kudharauliwa. Kwa hivyo, aibu mara chache hushawishi watu kurekebisha kitu. Utafiti unaonyesha kwamba wale ambao wanaona aibu wanaanza kujitetea, kujaribu kuzuia adhabu, kukataa uwajibikaji, au kupeana lawama kwa wengine.
Je! Ni tofauti gani kuu kati ya hisia hizi? Jibu ni kujionea huruma. Ndio, ulifanya vibaya. Ndio, una wasiwasi juu ya hii, lakini inapaswa kuwa hivyo. Labda umekosea kweli. Hata hivyo, makosa hayakufanyi kuwa mbaya sana. Unaweza kurekebisha kitu, uombe msamaha na uanze kufanya kazi, ulipe deni kwa jamii. Unaweza kujifunza kutoka kwa makosa na kuishi tofauti katika siku zijazo. Kujionea huruma ni tiba ya aibu.
Itaendelea…
Nakala hiyo ilitokea shukrani kwa kitabu "Ushawishi wa Kihemko" na Susan David
Ilipendekeza:
Huruma. Huruma. Uelewa. Uko Wapi Na Uko Wapi?
Kutoka kwa watu wa karibu nasi, sisi kusubiri huruma kwa wakati usiofaa kwetu. Tulipokerwa, kudhalilishwa na kutukanwa, tunataka uelewa . Kushiriki huzuni yetu juu ya kupoteza, sisi kusubiri huruma . Ikiwa unashiriki mateso yako mwenyewe na wengine, basi kulingana na sheria za hesabu, itapungua, kutakuwa na nafasi zaidi za kukabiliana na huzuni.
Wanyanyasaji, Wahasiriwa, Waokoaji Ni Yupi Kati Ya Yafuatayo Husababisha Huruma, Huruma, Hamu Ya Kusaidia?
Swali la kushangaza, unaweza kuwa unafikiria sasa. Lakini kwa kweli, swali langu sio la kushangaza. Kwa nini mtu anakuwa mnyanyasaji (jeuri)? Ndio, kwa sababu kuna hofu nyingi na wasiwasi katika nafasi yake ya akili, ambayo kwa kweli ilionekana wakati yeye mwenyewe alikuwa mwathirika, kwamba uamuzi pekee sahihi kwake, bila kujua.
Huruma Au Huruma
"Huruma au huruma?" Irina, umri wa miaka 34. Amekuwa ameolewa kwa miaka 6. Ombi la matibabu ya kisaikolojia: "Sifurahi, najisikia vibaya! Kweli, ninafanya nini vibaya?!" Mteja huanza: "Unajua, nilikukasirika na nikasirika kwa wiki 2
Je! Una Hakika Kuwa Kujionea Huruma Ni Hisia Nzuri?
Mtu atajibu ndio, unahitaji kujihurumia mwenyewe. Na mtu atasema kuwa huruma hupungua. Zote mbili zitakuwa sawa, kwani kuna madhara na faida ya kujionea huruma. Muhimu ni huruma ambayo hukuruhusu kukubali hali hiyo na kupata nguvu ya kusonga mbele.
Kujionea Huruma Sio
1) Kujionea huruma sio kujidanganya. Kwa kweli, hii ni tofauti kabisa. Inamaanisha kujitambulisha na kujiangalia kutoka nje: mtazamo mpana na mjumuisho ambao haukana ukweli, unatambua shida na kufeli kama sehemu ya ubinadamu. Katika utafiti mmoja, watu walishiriki kwenye mahojiano bandia ambayo watafiti waliulizwa kuelezea udhaifu wao kuu.
