2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kukasirika ni udanganyifu wa kudhibiti: maadamu kuna chuki, ninamdhibiti yule mwingine, "namuadhibu", nikimfanya ahisi hatia. Ninaadhibu nini? Kwanza kabisa, kwa kutokutimiza matarajio yangu. Mpango unaojulikana umewashwa: "Angewezaje! Anapaswa kuwa na … "Tunalazimisha wengine (hii ni rahisi zaidi kuliko kuwajibika sisi wenyewe) na mwishowe tunasikitishwa na mtu" aliyetudai "kitu.
Inageuka kuwa mwingine anaweza kutukosea tu kwa sababu tunakataa haki yake ya kufanya vile anataka, kukataa maoni yake, maoni yake ya ulimwengu. Na kukatishwa tamaa sio muda mrefu kuja: "mkosaji", zinageuka, sio vile tulifikiri.
Hasira hufanya kama lever ya kudanganywa katika mahusiano
Mara nyingi, chuki hufanya kama lever ya kudanganywa katika uhusiano: Ninatarajia kitu kutoka kwa mwenzi wangu, lakini simwambii ni nini haswa. Kwa kweli, sipati kile ninachotaka, ambayo inamaanisha kuwa mimi humshutumu, nikikuza hali ya hatia ndani yake - na kadhalika kwenye duara.
Je! Unaelewa kuwa mara nyingi huanguka katika mtego huu? Fikiria juu ya nini na unadaiwa na nani. Uliza maswali: kwanini unapaswa? Umekuwa na "deni" hili kwa muda gani? Ulipata wapi wazo kwamba unapaswa? Matokeo ya mlolongo huu wote wa tafakari yatakuwa mwamko wa kweli wa kifungu "Hakuna mtu anayedaiwa chochote kwa mtu yeyote." Hakuna mtu - pamoja na mwenzako, jamaa, mwingiliano, rafiki.
Inafaa pia kujiuliza kwanini "mnyanyasaji" hakufanya kile tulichotarajia kutoka kwake. Labda alikuwa na sababu za sababu hiyo? Na kwa ujumla - tumeandaa matarajio yetu wazi kabisa? Uliuliza msaada? Je! Ulisema tunahitaji msaada? Mara nyingi, mtu hajui kuwa tunatarajia kitu kutoka kwake (na hoja ya watoto wachanga "nilipaswa kujifikiria mwenyewe", kwa njia, ni "hello" kutoka utoto na uhusiano na mama yangu).
Neno hili tamu ni "chuki"
Inaonekana ya kushangaza, lakini watu wengi wanaogusa hawana haraka kushiriki na tabia hii. Mtu aliyekosewa anaonekana kuwa na marupurupu maalum. Anahisi kuwa ameteseka na ana haki ya kudai "fidia" (na wakati huo huo atakataa fidia yoyote, kwa sababu haitatosha).
Ili kubaki na haki ya kudai, unahitaji kuendelea kukasirika, ukipasha moto hisia za hatia kwa wale walio karibu nawe. Watu karibu, kwa kweli, hawatatoa fidia inayofaa - uthibitisho mwingine kwamba "ulimwengu hauna haki." Unaweza kukasirika zaidi.
Jambo lingine muhimu ambalo haliwezi kupuuzwa: chuki ni uchokozi ulioelekezwa sio nje tu, bali pia ndani, kwetu wenyewe. Kwa kweli, tunajikwaa wenyewe kwa kukubali bila kujijua na hukumu hasi juu yetu. Mbaya zaidi tunavyojichukulia wenyewe, ndivyo tunavyoitikia kwa udhibitisho wa nje kwamba sisi ni "mbaya", "hatuna thamani", "hatuna uwezo wowote."
Na katika kesi hii, njia rahisi ya kujikomboa kutoka kwa kinyongo ni kuelezea hisia zako. Kukubali mwenyewe: ndio, nimekerwa - na jaribu kujua ni nini haswa kimekuumiza sana.
Jinsi ya kuacha kukasirika
Katika hali ya kukasirika, kanuni ya "kuonywa kabla" inafanya kazi vizuri iwezekanavyo. Kwa hivyo, chuki haitatokea ikiwa:
1. Usijenge matarajio yasiyo ya kweli kuhusiana na mtu mwingine - basi hautalazimika kufanya makosa kutarajia tabia yake.
2. Kataa kutathmini tabia ya mwingine.
3. Usishirikiane na tabia ya mwingine kupata kuridhika, furaha na ustawi wako kwa ujumla.
Jaribio la kuelewa mtu huyo mwingine, nia yake, mhemko, tamaa, mtazamo kwako utakusaidia "kuhalalisha" mkosaji na mwishowe umsamehe.
