2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kuna hatua 3 za mazoezi ambayo unahitaji kufanyia kazi ili ujifunze kujithamini:
1. Fanya matibabu ya kibinafsi kwa heshima
2. Kujenga Tabia ya Kujiamini ya Kila siku (Mazoezi ya Kila siku)
3. Mazoezi maalum katika ujenzi wa hali ambazo husababisha hofu na mafunzo ndani yao imani mpya na tabia mpya (mafunzo maalum ya tabia)
HATUA # 1 JIHESHIMU
1. Tengeneza imani yako mpya ili ziwe sawa ndani na kwa nguvu ya kihemko. Kwa mfano: Hata ninapofanya kosa hili au ninapokuwa na shida hizi, ninaendelea kustahili kupendwa au kupendwa na kujikubali kwa ujumla na kabisa. Rudia taarifa hizi kwa sauti na mara nyingi kwa siku, angalau asubuhi baada ya kuamka na jioni kabla ya kwenda kulala.
2. Jikomboe wakati. Jiwekee malengo yanayoweza kufikiwa ambayo unataka kufanyia kazi. Kuwa mkweli kwako mwenyewe.
3. Weka mahitaji yako mbele katika maisha yako. Jiulize mara nyingi kwa siku ikiwa unachofanya ni sawa na malengo yako. Ikiwa umeulizwa kitu, angalia malengo yako mwenyewe kwanza na utoe jibu tu baada ya hapo. Mara ya kwanza, unaweza kuuliza kukuachia muda wa kufikiria kabla ya kutoa jibu. Labda utapata maelewano au kukataa. Fikiria juu ya kile unataka kufanya wikendi.
4. Tunza hali nzuri: Ruhusu mwenyewe mara kwa mara kufanya kitu ambacho unapenda, kama vile kuoga, sauna, sinema, chakula cha jioni kizuri kwenye mgahawa, na vitu vingine unavyofanya kwa kujitunza. Fanya hivi kwa uangalifu.
Chukua muda, kama wikendi pekee. Fikiria juu ya maisha yako na ujipatie malengo yako ya maisha na maadili ya msingi. Tengeneza mpango wa maisha. Ikiwa haujui ni nini unapaswa kufanya, fikiria kwamba utakufa haswa kwa mwaka mmoja na jiulize ni nini ungependa kupata mwaka huu? Mawazo haya mara nyingi hukusaidia kujua vipaumbele vyako mwenyewe.
6. Jiwekee malengo ya kawaida. Tumia shajara kwa hili, ambapo unaziandika. Angalia mara kwa mara ili uone ikiwa umewafikia na kwa kiasi gani. Jisifu na ujipatie mafanikio yako.
7. Chukua muda na uandike makosa ambayo umedhaniwa kuwa umefanya huko nyuma. Wakati huo huo, endelea kujithamini na ujisamehe mwenyewe kwa makosa haya. Jiambie mwenyewe kwa sauti kubwa: Hata ikiwa mimi basi …, licha ya hii, niko sawa. Jiandikie barua ambayo unajisamehe na kujitambua.
8. Tathmini tabia yako. Usitengeneze chochote kwa wakati mmoja, sema na wewe mwenyewe (yeye). Tumia tu "nzuri" au "mbaya" kama "tathmini" kwa maana ya malengo ya kibinafsi: Kwamba nilifanya kosa hili haifai kwa lengo langu XY. Wakati huo huo, usisahau juu ya thamani yako, huku ukirudia kwa sauti sentensi zinazoonyesha heshima kwako mwenyewe: Licha ya hii, niko sawa.
9. Heshimu na thamini wengine vivyo hivyo. Ni wakati tu unapoanza kutumia kiwango sawa kwa watu wote, hautakuwa tena katika hatari ya kushuka kwa thamani kwa kitu chochote. Tathmini tabia ya watu wengine, wakati ukiacha dhamana yao kwa kiwango cha 10.
10. Chukua kitu na wewe peke yako. Tumia wakati wa fahamu na wewe mwenyewe. Tafuta masilahi ambayo unaweza kufuata peke yako (moja) na kuyafuata.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuongeza Kujithamini Ikiwa Kujithamini Ni Chini?
Wateja huja kwangu na swali: jinsi ya kuongeza kujithamini? Kawaida, wakati watu wanazungumza juu ya kujithamini, wanamaanisha kitu cha hadithi ambacho huathiri moja kwa moja ukosefu wa furaha katika maisha yao. Katika mazungumzo, zinageuka kuwa mtu ana hisia ya kukosa furaha, kutoridhika na maisha na usumbufu.
Hatua Za Maendeleo. Hatua Ya Hatua (miezi 6 Hadi 18)
Kwa hivyo, wacha tuendelee. Hatua ya hatua (kutoka miezi 6 hadi 18) Wacha nikukumbushe kuwa dhana ya hatua za ukuaji wa miaka na Pamela Levin, ilitengenezwa katika nadharia ya uchambuzi wa miamala, kulingana na ambayo mtoto katika kila hatua hutatua shida kadhaa za ukuaji, akiandaa mabadiliko hadi hatua inayofuata.
Kujithamini Na Kujithamini
Kuongeza kujithamini, kuboresha. Maneno haya hutokea mara nyingi sana. Kujithamini ni nini? Inamaanisha nini kulea? Umejiuliza swali hili? Labda ndiyo. Kila kitu kinaonekana kuwa wazi hapa. Wacha tujaribu kuangalia kwa karibu. Kwa hivyo, kujithamini … Uwakilishi na mtazamo kwako mwenyewe, hisia zilizopatikana kuhusiana na wewe mwenyewe.
Kujithamini VS Kujithamini
⭐ Katika mtindo wa kawaida wa malezi, tunafundishwa kutoka utoto kuwa dhamana yetu imedhamiriwa na watu wengine, kulingana na tabia zetu na kufuata matarajio ya watu wengine. Mfano rahisi ni kumfanya mtoto kuwa kitu kutoka utoto kabisa, sivyo?
Kutoka Kujithamini Hadi Kujithamini
Kila siku mimi hukimbilia mtathmini wangu wa ndani. Ninaonyesha upendo kwangu mwenyewe, kuonyesha ukali. Kila siku ninakubali huduma zingine za roho yangu, na kuzirudisha zingine na kutathmini kila wakati, tathmini … Kwa muda mrefu nilifikiri kuwa kujistahi kidogo ilikuwa dhihirisho la upungufu wa aina fulani.
