2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kuna wazo la kawaida kwamba ikiwa umekerwa, unahitaji kusamehe. Kwa kweli, watu ambao "wamesamehe" mara nyingi hawapati unafuu, lakini kuzorota kwa hali yao ya kisaikolojia na ya mwili. Katika nakala hii, nitaelezea kwa nini hii inatokea. Nitakuambia juu ya nini kweli, msamaha wa dhati na ya kufikiria. Jinsi ya kutofautisha kati yao, ili usijidanganye. Na nini cha kufanya ili kufanya msamaha kuwa wa kweli na kuleta unafuu wa kweli.
Jinsi ya kutofautisha kati ya msamaha wa kweli na unaojulikana?
Ukweli ni kwamba katika maisha (na kwenye mapokezi) nilipata idadi kubwa ya mifano ya msamaha wa kufikiria. Nitatoa kesi 2 kutoka kwa mazoezi yangu mwenyewe. Majina yamebadilishwa.
Mfano 1.
Mwanamke, umri wa miaka 32, miezi 3 baada ya kiharusi. Alikuja na malalamiko ya unyogovu, wasiwasi, kutojali, kuwashwa. Ninauliza alikuwa na nini kabla ya kiharusi. Anasema kwamba mumewe alimdanganya. Baada ya usaliti, waliachana na hawakuishi pamoja kwa miezi sita. Kisha "akamsamehe" na wakaamua kurudiana. Wiki moja baada ya hapo, alipata kiharusi.
Mfano 2.
Mama aliomba mtoto wa miaka 3, 5. Dima amekuwa akikataa kabisa kwenda chekechea kwa wiki 2 sasa. Wakati wa kutaja chekechea, yeye hukasirika. Tena nauliza kilichotokea wiki 2 zilizopita. Hali ilikuwa rahisi: mmoja wa watoto walimpiga Dima. Waalimu walimaliza hali hiyo kwa kumwuliza Dima kumsamehe mkosaji. Dima alisema kuwa anasamehe. Baada ya chakula cha mchana, mtoto huyo huyo alimpiga Dima tena. Waalimu tena walipendekeza kwamba Dima amsamehe mkosaji. Dima alikataa mwisho, lakini kijana mdogo anaweza kufanya nini dhidi ya mwalimu anayeendelea? Ilibidi "" tena. Kama unavyodhani tayari, Dima alipigwa mara kadhaa siku hiyo. Na kila wakati walidai msamaha.
Mifano zinaonyesha kuwa kwa kweli hakukuwa na msamaha. Kulikuwa na maneno tu. Maumivu, na hisia ya ukosefu wa haki, na hofu kwamba hali hiyo inaweza kujirudia, na udhalilishaji ulibaki ndani. Hiyo ni, chuki ilibaki.
Hii ndio kiini cha nakala nzima:
ilimradi chuki ibaki, hatuzungumzii juu ya msamaha wowote wa kweli!
Hadi tutakapokerwa na hatujapata fidia, msamaha utakuwa wa kufikiria, sio wa kweli. Hii inamaanisha kuwa haitasaidia, lakini itaifanya iwe mbaya zaidi.
Ni nini hufanyika ikiwa hakuna msamaha wa kweli?
Baada ya msamaha wa kufikiria, kuna chaguzi kadhaa kwa ukuzaji wa hali hiyo, na zote ni mbaya:
- Kulipuka (wakati mwingine kwa makusudi) kulipiza kisasi. Kwa mfano. Nitabaki na mwenzi wangu ambaye alinidanganya, lakini sitamwamini. Nitamkumbusha kila siku na kumfanya awe na hatia. Nitaogopa ukaribu wa kihemko. Nitakataa uhusiano wa karibu.
- Mlipuko wa hasira, kuwashwa. Muwasho haujaenda popote, huchemka ndani na mara kwa mara huvunja.
- Hofu, phobias, mashambulizi ya hofu. Hofu kwamba hali haijaisha, kwamba kunaweza kuwa marudio na tena sitaweza kujitetea.
- Saikolojia. Kuongezeka kwa magonjwa sugu au kuonekana kwa vidonda vipya. Msamaha wa kufikiria unasukuma hisia zaidi. Hawapata njia ya kutoka, hukaa ndani na kuwa uharibifu.
Nini cha kufanya?
Chaguo bora ni kudai fidia. Haipaswi kuwa pesa au kitu chochote kinachoonekana. Ingawa pia hufanyika. Lakini inaweza kuwa kukubali hatia, na umakini maalum au utunzaji.
Maana ya fidia ni fidia ya uharibifu. Ikiwa uharibifu ni nyenzo, ni bora kulipa fidia kwa njia ya nyenzo. Ikiwa kuku ameibiwa kutoka kwako, ulipe fidia na kuku. Au watarudisha gharama yake.
Ikiwa uharibifu ni wa maadili, fidia inaweza kuwa ya kimaadili na nyenzo. Hapa ni muhimu kufikiria, na kwa nini, kwa kweli, uharibifu. Ulipoteza nini haswa na unapataje. Je! Mahitaji yako yamekiukwa nini na jinsi ya kukidhi. Kwa mfano # 1, mke anahitaji kufikiria juu ya nini mumewe anaweza kumfanyia vizuri ili aweze kumwamini tena. Labda jadili hii na mwanasaikolojia. Ikiwa hakuna fidia kama hiyo, uhusiano huo umepotea.
Unaweza kusamehe kweli wakati uharibifu umefidiwa.
Kiini cha fidia ni kinyume kabisa cha kulipiza kisasi:
- Kisasi: ulinitenda vibaya, sasa nataka ujisikie vibaya pia.
- Fidia: umenikosea, sasa nataka unisaidie nijifanye vizuri.
Na jambo muhimu zaidi!
Fidia inapaswa kuwa ya kwamba unaweza kujimaliza mwenyewe na usikumbuke tena.
Haimaanishi kusahau. Hii inamaanisha kutokurudisha mawazo kila siku. Hii inamaanisha kutokumbuka na sio kulaumu. Usimlaumu mtu huyo.
Ikiwa fidia haiwezekani
Wakati mwingine hufanyika kwamba hakuna njia ya kupata fidia. Mnyanyasaji anaweza asipatikane. Au hawakubaliani.
Katika hali kama hizo, pia, hakuna haja ya kukimbilia "kusamehe". Unahitaji kujitunza mwenyewe kwanza. Hiyo ni, kwa uhuru (au kwa msaada wa watu wengine) fidia uharibifu uliosababishwa kwako. Rejesha.
Ikiwa wenzi kutoka kwa mfano # 1 hawakukubaliana juu ya fidia na hata hivyo waliachana, basi chuki na hasira ya mke itabaki hadi atakapopata mwenzi mwingine. Mtu ambaye anaweza kuwa na uhusiano wa kuaminiana naye tena. Hapo tu ndipo tunaweza kuzungumza juu ya msamaha wa kweli.
Na ndio, atalazimika kuifanya mwenyewe. Kwa sababu hakuna mtu mwingine atakayesuluhisha shida hii kwake. Upeo - unaweza kutumia msaada wa marafiki au mwanasaikolojia.
Jinsi ya kuangalia ikiwa nimemsamehe mtu kwa dhati au ikiwa ninajidanganya?
Msomaji yeyote anaweza kufanya hivi sasa. Unahitaji kujiuliza:
- Je! Uharibifu uliosababishwa kwangu unafidiwa?
- Je! Ninaweza kumshukuru kwa dhati, kwa uaminifu mkosaji kwa mema ambayo tulikuwa nayo na kumtakia furaha katika maisha ya baadaye?
Ikiwa majibu yote ni ndiyo, basi msamaha ni wa kweli na hali imekwisha kweli. Ikiwa jibu moja ni "hapana," basi hali hiyo haijaisha kwako na bado iko mbali na msamaha.
Kwa kumalizia, ninakupa mtihani rahisi wa kisaikolojia, ulio na swali moja tu.
Chaguo gani inafaa zaidi hali yako leo:
Nilikupenda sana, kwa upole, kama …
A) Mungu akubariki uwe tofauti
B) Mungu akuepushe wewe mpendwa kuwa mtu yeyote
Ilipendekeza:
Kwa Nini Ushauri Wa Wanasaikolojia Hausaidii?
Kwa nini ushauri wa wanasaikolojia hausaidii? Siku hizi ni mtindo sana kutoa ushauri kwa hafla yoyote. Faida ya mtandao wa kijamii kwa kila ladha iko kwenye huduma yetu. Ni rahisi sana - bila kuacha nyumba yako, bila kuangalia kutoka kwenye kompyuta yako, unaweza kutatua shida zote ambazo zimekusanywa kwa miaka moja jioni moja.
"Barua Za Msamaha Hazisaidii " Kwa Nini Na Jinsi Ya Kubadilisha Hii?
Katika kufanya kazi na ugonjwa wa kisaikolojia, dalili yetu mara nyingi huhusishwa na uzoefu wa kumbukumbu zingine hasi ambazo hatuwezi kuziacha. Mara tu nilipokuwa nimeandika juu ya ugonjwa wa neva wa mchakato huu, leo nataka kuandika nakala iliyolenga sio mantiki na algorithms, lakini kwa kugundua uzoefu wangu wa akili.
Kwa Nini Msaada Wa Kibinafsi Hausaidii?
Kwa nini mbinu, njia na njia mbali mbali za msaada wa kibinafsi hazisaidii? Mtu ambaye amejaribu njia nyingi na mbinu mara nyingi huuliza maswali: "Je! Ni nini mbaya na mimi? Labda unahitaji kuchagua mbinu bora? Au wanasaikolojia wanaendeleza mbinu zisizofaa?
Kwa Nini Na Kwa Nini Ninaandika Na Ni Shida Gani Ninakabiliwa Nazo Kwa Kufanya Hivyo?
Leo nataka kushiriki nawe kwanini ninaandika na ni shida na uzoefu gani ninakabiliwa nao kwa kufanya hivyo. Kwa nini ninaandika? Ninaandika ili kushiriki kile nadhani ni muhimu. Na kile ninachofikiria kinaweza kuwa muhimu kwa watu wengine.
HOJA. KWA NINI TUNASABABISHA MAUMIVU KWA WAPENZI KWA KUPITIA MASWALI? MBINU YA MAHAKAMA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Ugomvi ni sehemu muhimu ya mawasiliano ya upendo! Haijalishi ni jinsi gani watu wawili wanapendana, akili za wapenzi lazima ziwahitaji … kugombana mara kwa mara na, kwa ukweli wa ugomvi uliotokea, hukagua na kugundua kuwa bado wako pamoja, bado wanapendana.
