2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hatia … Hisia za hatia zinaonyesha kuwa umekiuka maadili yako ya kibinafsi, na unapaswa kujilinda dhidi ya hii kutokea tena katika siku zijazo. Usipochukua jumbe ambazo umekiuka viwango vyako mwenyewe, unajinyima maoni unayohitaji kuhakikisha kuwa unalingana na imani yako mwenyewe.
Jambo la kwanza ambalo linahitajika kufanywa ni "kukamata" wakati ambapo hisia za hatia zinaonekana katika hali fulani. Kwa heshima na shukrani tambua kwamba hatia inakuonya juu ya ukiukaji wa kanuni yako ya kibinafsi ya maadili na hitaji la kujihakikishia dhidi ya visa kama hivyo katika siku zijazo. Silaha na hisia ya udadisi, tathmini ikiwa kiwango kilichovunjika kinafaa kutunzwa. Ikiwa sivyo, unaweza kuisasisha, kuibadilisha, au kuiacha.
Wakati mwingine hutokea kwamba viwango ambavyo unazingatia na wakati unakiuka ambayo unajisikia kuwa na hatia haifai kushikamana nayo. Kwa mfano, mwanamke ambaye amefundishwa tangu utoto kuwa kusudi lake kuu ni kuhifadhi nyumba yake anaweza kujisikia mwenye hatia juu ya kujenga kazi yake mwenyewe. Baada ya muda, akizingatia hali halisi inayobadilika ya ulimwengu na mafanikio yake katika uwanja wa taaluma, anaweza kuzingatia imani hii kuwa haiendani tena na maadili na kanuni zake. Kwa kweli, anaweza kufungua macho yake kwa ukweli kwamba hakuwahi kumwona anastahili, lakini alijaribu kutekeleza kwa tabia yake ya ujinga kwa miaka mingi.
Katika hali nyingine, unaweza kuhitimisha kuwa kiwango hicho bado kinafaa kutunzwa. Na kisha hisia ya hatia wakati inakiukwa ni sawa kabisa. Inafaa pia kutumia hisia hii mbaya katika siku zijazo ili kuamsha ndani yako hamu ya kuhakikisha kuwa utaendelea kufikia kiwango hiki katika siku zijazo.
Wasiwasi. Katika hatua ya kwanza, jambo muhimu zaidi ni kutambua uwepo wa wasiwasi, kutambua hisia hii yenyewe. Pia ni muhimu kutambua kwamba wasiwasi hukuonya kwa matukio fulani yajayo ambayo unahitaji kujiandaa vizuri.
Hatua ya pili ni kutathmini kile unahitaji kufanya ili kujiandaa vizuri kwa hali fulani. Labda itakuwa kukusanya habari kujaza mapengo kwenye picha ya siku zijazo, kujenga au kupata ustadi fulani, au kuweka lengo la kuelekea matokeo mazuri yaliyoundwa.
Ikiwa tayari unayo uzoefu kushinda hali kama hizo, kumbuka tu ni hatua gani ulizochukua wakati huo, fikiria juu ya ustadi wako na uwezo wako ambao ulisaidia kufikia mafanikio na kutatua shida yako.
Njia nyingine ya kukabiliana na hisia za wasiwasi ni kufikiria jinsi unavyokabili tishio au shida wakati ujao. Tembea kupitia hatua na vitendo maalum, jifanyie mazoezi hadi uhisi nguvu na uwezo wa kukabiliana na hali hiyo.
Kujiandaa vya kutosha kunaweza kumaanisha kujifunza au kupata ujuzi fulani muhimu ili kukabiliana na kile kilicho mbele. Kwa mfano, una wasiwasi juu ya utendaji uliopangwa wa umma. Ikiwa kupanga, kuchagua na kupanga nyenzo tayari ni kawaida kwako, basi unaweza kujifunza ustadi huu na kuanza kufanya kazi kwa utulivu. Ikiwa ustadi huu bado haujatengenezwa, itakuwa muhimu kumshirikisha mtu kutoka nje ambaye angekufundisha hii. Pia, maandalizi ya kutosha ya hotuba yanaweza kujumuisha kuandaa hotuba, kufanya mazoezi kadhaa ya kuingiliana na hadhira, kusoma kitabu cha mada, na kadhalika.
Mwishowe, maandalizi ya kutosha yanaweza kumaanisha kubadilisha matokeo mabaya yaliyoundwa. Chanzo cha wasiwasi wako inaweza kuwa picha mbaya ya siku zijazo, kwa mfano, kama: "Nitashindwa", "Nitaonekana kama mpumbavu" au "Kwa maendeleo haya ya hafla, siwezi kukabiliana na hali hiyo." Mawazo kama hayo hukuzuia kufikiria kwa busara na kukuzuia kuchukua hatua ambazo zinaweza kukusaidia kutoka kwa hali hiyo kwa mafanikio. Picha nzuri ya siku zijazo inaweka mwelekeo tofauti. Kujua nini unataka kuja ni kutuliza zaidi kuliko kujua nini hutaki kuja. Kwa kuongeza, ikiwa unajua nini cha kufikia, basi itakuwa wazi kwako jinsi ya kuifanya.
Thamani ya wasiwasi iko katika maoni ambayo hutoa. Wakati maoni haya hayatambuliwi, wasiwasi huwa jambo lisilofurahi, hata la kupooza. Lakini baada ya "kushika" hisia hii, kuitambua, kushukuru kwa ishara, basi inakuwa inawezekana kuhama kutoka kwa hisia ya kukata tamaa hadi hisia ya ujasiri na utayari wa kukabiliana na hali inayokuja. Hali nzuri ya kihemko huachilia rasilimali zako za ndani na tabia, kukuhimiza kutenda badala ya kungojea na kuwa katika hali ya wasiwasi kila wakati.
Majuto. Hisia za majuto zinakuambia kuwa katika hali fulani hapo zamani, unaweza au ungefanya tofauti na ulivyofanya. Inakuarifu juu ya hitaji la kuchukua hatua ili kujihakikishia kurudia makosa kama hayo siku za usoni. Chochote unachojuta, na hata inaweza kuwa chungu gani, ni muhimu kutambua kwamba hisia hii inakujulisha kuwa umekosea. Jaribu kutathmini kosa lako kulingana na hatua unazoweza kuchukua ili kuikwepa.
Jaribu kukumbuka makosa uliyofanya (vyanzo vya zamani vya majuto) ambayo ulirekebisha, ukijua kabisa cha kufanya ili kuipata. Tumia mifano hii kama msingi wa kupata amani ya ndani.
Kisha jaribu kufikiria hali ya baadaye ambayo utatenda kama ulivyoelezea hali ya majuto. Rudia hali hii mara kadhaa, ishi - hii itasaidia kujaza ujasiri kwa uwezo wako mwenyewe wa kutekeleza hali "sahihi" ya vitendo katika siku zijazo. Mlolongo huu wa mfululizo hukusaidia kukabiliana na hisia za majuto na hukuruhusu kuelekeza umakini wako kwa mambo mengine muhimu. Katika hali hii, ni muhimu kuachana na mtindo wa kawaida wa majuto kwa vitendo vyema, ambavyo hukufanya tu ujisikie vibaya zaidi, na kupata ujuzi mpya ambao umejumuishwa polepole maishani mwako.
Hata hisia zisizofurahi zinaweza kusaidia ikiwa utazijibu kama ishara muhimu juu ya mahitaji yako. Jiamini na hisia zako …
Kulingana na kitabu cha Leslie Cameron-Bandler, Michael Lebeau ni "Mateka wa Mhemko."
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
HISIA ZINAWASILIANA NINI? HATIA
Nitazungumza juu ya hatia inayotokea katika kiwango cha kihemko cha uhusiano. … .. Kupatwa na hatia kunaweza kumaanisha kuwa mtu anakupa jukumu (mara nyingi) kwa hisia zao. Ujumbe kuu: "Ninajisikia vibaya kwa sababu ya kile unachofanya (usifanye).
Jinsi Ya Kutambua Hila Na Hatia? Jinsi Ya Kuacha Ghiliba Na Kuondoa Hisia Ya Hatia?
Jinsi ya kutambua hila na hatia? Jinsi ya kuacha manipulator na kuondoa hisia ya hatia? Fikiria, mmoja wa watu wako wa karibu anakuuliza ufanye kitu, lakini huwezi au hautaki. Mwenzako anazungumza juu ya bosi ambaye hafurahii ripoti yako, baba yake analalamika kuwa wewe huwa unampigia simu … Wakati mwingine tunajidhibiti wenyewe, lakini aina hii ya ujanja ni ngumu kutambua, kwani iko kwenye fahamu ndogo.
🤷 ♀ NINI HISIA YA HATIA ❓
Kwa nini mara nyingi tunajisikia hatia? HISIA YA HISIA NI NINI? Hii ni uchokozi ulioelekezwa dhidi yako mwenyewe - kujipiga mwenyewe, adhabu ya kibinafsi. Hii ni tabia ya tabia ambayo imewekwa katika utoto wetu. Tunafafanuliwa sheria, nini kizuri na kipi kibaya.
Hatia Ya Neva. Hatia Bila Hatia
Nitatoa picha ya jumla ya mtu anayekabiliwa na hatia ya neva kulingana na Karen Horney. Mtu wa neva (kwa uchambuzi, anapaswa kutofautishwa na utambuzi wa magonjwa ya akili) mara nyingi huwa na maoni ya mateso yake kwa ukweli kwamba hastahili hatima bora.
