2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Baada ya kufanya kazi kwa mwaka katika moja ya kliniki maarufu za kupunguza uzito, nilijifunza sheria wazi: uzito kupita kiasi - kutoka kwa chakula kingi. Na hapa, inaonekana, kila kitu ni rahisi - ikiwa unataka kuwa mwembamba, kama cypress, kula kidogo.
Lakini kwa mazoezi, sio watu wote wanakubaliana na sheria hii, wengine wanasema kuwa hawana chakula cha ziada katika lishe yao, na wanakula mara 1.5 kwa siku. Na jamii nyingine ya watu inakubaliana kabisa na sheria hiyo, lakini hawali chakula hiki cha ziada, vizuri, haifanyi kazi - inaruka tu kinywani.
Baada ya kuchambua data zote, nilijiuliza - labda uzito kupita kiasi umetoka kichwani mwangu? Na inakuaje kutoka kichwa hadi tumbo na sehemu zingine za mwili, kwa maneno mengine - saikolojia inahusianaje na uzito? Kabla ya kuendelea na jibu la swali hili, wacha tuchambue takriban taipolojia watu wenye uzito zaidi:
Walafi wa kawaida
Jamii hii inajumuisha watu ambao wanasema moja kwa moja na wazi - "Ninapenda kula." Ulaji wao kupita kiasi ni wazi kabisa na mikunjo ya ukweli, keki, mafuta, chumvi, kuvuta sigara … (ni nani anapenda nini) na kwa idadi kubwa. Watu kama hao hupenda ladha ya chakula na hawawezi kuacha kula, hata ikiwa hawahisi njaa - kwenye sherehe, katika mikahawa, nyumbani au barabarani. Matokeo yake ni uzito kupita kiasi.
Gluttons sio kawaida.
Hapa tunazungumza, kama sheria, juu ya watu wenye shughuli sana ambao hawana wakati wa kula wakati wa mchana - kazi, biashara, hali, familia, watoto. Lakini nyumbani, karamu huanza jioni, na kila kitu kinachoweza kupatikana kwenye jokofu huruka ndani ya kinywa chako. Inageuka kuwa wakati wa mchana njaa hukusanya na jioni inageuka kuwa zhor halisi. Matokeo yake ni uzito kupita kiasi.
Walafi waliofichwa
Kwa ujumla, ni ngumu kuita watu kutoka kwa jamii hii wenye ulafi. Hawa ni watu ambao wanasema kwamba hawali chochote, na nini zhor, wanajua tu kwa kusikia. Sasa tu kwa namna fulani bila kujua mbegu, nusu kuki, glasi ya maziwa, cheburek kwenye kituo cha basi, chupa ya bia na chips mbele ya TV zinaingia kwenye lishe yao … Ni rahisi kusahau juu ya haya yote. Na ukweli ni - je! Chakula hiki, inawezekana kupona kutoka kwa hii? Shida ni kwamba inawezekana na rahisi sana. Vyakula vitafunio hivi vyote vinaweza kutoa kalori nyingi zaidi kwa siku. Kwa hivyo, kwa mfano, gramu 100 za mbegu ni karibu nusu ya ulaji wa kalori ya kila siku, lakini hii sio chakula?.. Matokeo yake ni uzito kupita kiasi.
Walafi wa kihemko.
Hapa ndipo tunakaribia mada ya jinsi ilivyo - uzito kupita kiasi kutoka kwa kichwa. Watu katika kitengo hiki huwa wanachukua hisia na uzoefu wao: mafadhaiko, kuchanganyikiwa, upweke, kuchoka, uchovu, wasiwasi, hasira. Uchovu kazini - unahitaji kupumzika nyumbani na kula chakula kizuri. Nina wasiwasi juu ya mtoto - nitakwenda na kunywa chai na buns. Upweke na kutokuwa na matumaini hukandamiza - kuna njia bora - kula … Matokeo yake ni uzito kupita kiasi.
Kwa kweli, kama sheria, kati ya sababu za kupata pauni za ziada kila wakati kuna sababu ya kisaikolojia - sio tu kwa kikundi cha nne, bali pia kwa zile zingine tatu. Kwa nini au kwanini watu wanapata uzito?
Mafuta ni silaha ambayo "inalinda" mtu kutoka ulimwengu wa nje
Hii ni juu ya shida ya kutojua jinsi ya kuweka mipaka na watu wengine. Watu ambao wamezidi uzito mara nyingi hawajui kusema maneno "hapana" na / au "acha". Wao "huvuta" uzito wote wa ulimwengu huu juu yao wenyewe, kila kitu kinategemea wao - familia, ustawi wa mali, watoto, mume, wazazi, faraja ndani ya nyumba … Hawawezi kukabidhi chochote kwa wapendwa wao, wakiogopa kuwa haitafanya vizuri vya kutosha. Marafiki wa watu kama hawa wanaweza pia kutumia fadhili zao za roho, wakining'inia majukumu kadhaa mara kwa mara. Na kisha mtu mnene huchukua shida zote na kusogea moja. Na ningependa kusema - "acha. inatosha”, lakini haiwezi. Na inazidi kuwa ngumu na ngumu kuburuza. Na hata ikiwa mtu tu aliona, lakini hapana, hakuna mtu anayeona. Halafu anazidi kuzidi na "silaha" zake zenye mafuta. Labda angalau atalinda, kuokoa, kusaidia? Je! Huwezije kula kifungu cha ziada ikiwa mafuta ni suala la usalama na njia pekee ya kuwa "mwenye ngozi nene" …
Njia ya nje: jifunze kusema hapana
Chakula ni njia rahisi zaidi ya "kujipenda" mwenyewe.
Njia hii hutumiwa na wale watu ambao hawajui jinsi ya kujitunza. Watu wale wale ambao hawajui kusema hapana, kwa mfano. Je! Watajitunza lini ikiwa wanahitaji kumtunza kila mtu karibu? Na chakula - ni nini? Yeye hupatikana kila wakati. Hatakimbia, hatakataa, anapatikana kila wakati … na muhimu zaidi - inaleta raha inayotakiwa …
Njia ya nje: jifunze kujijali mwenyewe, jipatie zawadi, pumzika. Kisha chakula kitaacha kuwa raha pekee maishani, na itawezekana kukataa chakula cha ziada.
Uzito kupita kiasi una faida zilizofichwa
Kwa kweli, kawaida haichukui kikao hata kimoja na mwanasaikolojia kutambua faida hizi zilizofichwa. Hii kawaida ni chungu sana, na hautaki kujua. Hapa kuna mifano ya faida zilizofichwa.
- Kamwe usiolewe, kwa sababu hakuna mtu anayependa mafuta. Hapa kuna uongo hofu ya uhusiano mkubwa, kwa kanuni, kwa sababu kulikuwa na uzoefu mbaya. Au kwa sababu msichana kutoka utoto aliona jinsi mama yake hakuwa na furaha katika ndoa. Au kwa sababu hataki kuwa na watoto, lakini anataka kufuata taaluma … chaguzi milioni.
- Sio mwanachama kamili wa jamii. Kwa hivyo, kwa mfano, mtu ambaye ana uzani wa zaidi ya kilo 200 kuna uwezekano wa kualikwa kuchimba viazi. Na ikiwa wanampigia simu, anaweza kila wakati kufanya kazi nusu-moyo, akimaanisha kuwa mzito kupita kiasi.
Kwa njia, watu ambao wana faida zilizofichwa kutoka kwa uzito kupita kiasi wanateseka. Na, kwa kweli, hawatambui faida zao. Lakini, hata hivyo, wanao na hutumia nafasi hiyo kwa mafanikio.
Njia ya nje: tafuta faida zilizofichwa katika kufanya kazi na mwanasaikolojia, kwani ni ngumu kuzipata peke yako.
Kutokuwa na uwezo wa kukabiliana na mhemko.
Chaguo hili ni rahisi, lakini ni kawaida kabisa. Mtu hawezi kukabiliana na hisia na anajaribu "kuzifunika" na hisia za kupendeza kutoka kula chakula.
Toka: Shughulikia mihemko na sababu zao na njia bora za kukabiliana na hisia.
Kwa hivyo, inakuwa wazi kutoka kwa kifungu kwamba uzito kupita kiasi hauko kichwani. Na inaweza kuwa ngumu sana kukabiliana nayo kwa kujipunguza katika chakula, kwa sababu bila kuondoa sababu, hii inasababisha kuharibika kila wakati na seti mpya ya kilo.
Tengeneza akili yako na jiandikishe kwa mashauriano ya kisaikolojia ikiwa unataka sio tu kupata maelewano, bali pia kuiweka!
Ilipendekeza:
Weka Kichwa Chako Chini! Usiwe Mtu Yeyote
Ikiwa unataka kuepuka kukosolewa, usifanye chochote, usiseme chochote na usiwe chochote. Kuwa na wasiwasi ni wasiwasi sana. Unasugua njia hii kutoka kwa wasiwasi, kukata tamaa na kukosa nguvu. Sio kwa moyo dhaifu. Hasa sio kwa moyo dhaifu, kwa sababu kutokuwa na wasiwasi ni kwa makusudi kujiandikisha kukataliwa, wivu na kejeli kutoka kwa ulimwengu wa nje.
Kanuni Ya 14. Hatua Ya Kwanza, Kama Katika Whirlpool Na Kichwa Chako. Amini
Hatua ni jambo muhimu zaidi katika kufikia malengo yako, lakini vipi kuhusu wale ambao hawawezi kujua ni hatua ipi inapaswa kuwa ya kwanza? Au wale ambao wamechukua hatua nyingi, lakini wakakimbilia mwisho uliokufa? Uko tayari kufanya kila kitu ndani ya sheria kufikia ndoto zako?
Kuruka Juu Ya Kichwa Chako Ni Ukamilifu
Ruka juu ya kichwa chako, fanya kazi yako vizuri zaidi kuliko wakati wa mwisho, pata matokeo bora na utambuzi. Ikiwa unajitambua katika maelezo haya, inamaanisha kuwa una ugonjwa bora wa mwanafunzi. Pia inaitwa ukamilifu. Wanafunzi bora wa maisha wana hakika kuwa hawana nafasi ya makosa na kwa matokeo ya wastani.
Hivi Ndivyo Kichwa Chako Kinafanya Kazi: Mwongozo Bora Kutoka Kwa Mtaalamu Wa Kisaikolojia Katika Shida
Mimi, kama kila mtu mwingine, nilipata hofu na hofu. Mabadiliko ya haraka. Unahitaji kujua jinsi ya kurekebisha kazi yako. Sasa ninaongoza mradi wa utafiti wa kimataifa, na unaendelea kikamilifu. Ninashauri wateja kutoka nchi ambazo coronavirus inatawala juu.
Uzito Wa Ziada, Kwa Nini Unahitaji? Saikolojia Ya Kupoteza Uzito
Sio siri kwamba kila mwanamke anataka kuwa mzuri na wa kutamanika na mwenye furaha ya kweli. Na, kwa kweli, maelewano, hila na ujana ni sehemu muhimu katika "pai ya furaha ya kike". Ole, siku za wanawake wa Rubensonia zimeisha, na ulimwengu wa matangazo glossy hutuamuru aina za hila kwetu.
