2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ni ngumu kufikiria ulimwengu ambao hauwezi kusema wakati rafiki yako ana huzuni au wakati bosi wako amekasirika. Uwezo wa kutambua na kutafsiri hisia huitwa akili ya kihemko, au EQ, na uwezo huu una jukumu muhimu katika maisha.
Je! Akili ya kihemko ni nini?
Akili ya kibinadamu ni uwezo wa kufahamu na kutathmini vya kutosha kinachotokea, kujifunza, kupata hitimisho na kutumia dhana dhahania katika mazoezi. Akili ya kihemko ni sawa, lakini katika uwanja wa mahusiano, mawasiliano na mwingiliano wa kihemko. Ni uwezo wa kutambua, kutambua na kutafsiri hisia - zako na za wengine.
Jaribio la kwanza la kusoma mhemko wa kibinadamu ni la Charles Darwin, ambaye aliandika mnamo 1870 "Kwenye Maonyesho ya Hisia za Binadamu na Wanyama." Dhana ya ujasusi wa kijamii ilianzishwa na mwanasaikolojia wa Amerika Edward Thorndike mnamo 1920, ambaye alielezea uwezo wa mwanadamu wa kujenga "uhusiano mzuri" katika jamii. Na zaidi ya nusu karne baadaye, tayari mnamo 1983, mtaalam wa magonjwa ya akili wa Amerika Howard Gardener alipendekeza kwamba mtu ana akili nyingi, akipambanua kati ya mhemko wa kibinafsi na hisia za wengine na kuanzisha katika maisha ya kila siku dhana za mhemko (ufahamu wa hisia za mtu) na akili ya kibinafsi (mtazamo wa kutosha wa mhemko wa wengine). Mfano wa Mayer-Salovey pia unajulikana, ambayo vitu ambavyo hufanya akili ya kihemko vinajulikana. Walakini, mara nyingi dhana ya "mfano wa akili ya kihemko" inahusishwa na Daniel Goleman, ambaye alichapisha kitabu "Intelligence Emotional" mnamo 1995.
Je! Akili ya kihemko imetengenezwa na nini?
Kulingana na dhana ya Daniel Goleman, akili ya kihemko ina vitu vitano, ambavyo ni:
Kujitambua ni uwezo wa mtu kutambua hisia na hisia zake mwenyewe, kuelewa vizuri nia na kuweka kipaumbele. Kwa mfano, uwanja wa kujitambua ni pamoja na kuelewa kwanini unahitaji uhusiano kwa ujumla, nini unataka kutoka kwa mwenzi maalum au anayeweza kuwa mpenzi, na uko wapi mstari kati ya kile kinachokubalika kwako na ambacho hautakubali kamwe.
Kujidhibiti (kujidhibiti) - uwezo wa mtu kudhibiti udhihirisho wa hisia na kuishi kulingana na hali na maadili ya kibinafsi. Kwa mfano, kuachana na watu ambao hawakufikia matarajio, kuendelea kuishi, licha ya kukatishwa tamaa, sio kuwalinda wale ambao walikuwa mlangoni na wasipumue simu usiku, hata ikiwa unataka kusikia sauti.
Kuhamasisha ni uwezo wa mtu kuweka malengo na kufikia matokeo: punguza uzito na majira ya joto, jifunze Kifaransa au andika kitabu.
Usikivu wa kijamii (uelewa) ni uwezo wa mtu kuelewa na hali ya kihemko ya wengine. Na hii sio tu uwezo wa kukumbatiana na kupigapiga begani kwa wakati. Hii ni, kwanza kabisa, uwezo wa kusoma hali ya mhemko ya mwenzi na kuzingatia hisia zake katika kufanya uamuzi, sio kuwakera walio katika mazingira magumu na nyeti kwa unyoofu kupita kiasi, kusaidia wale wanaohitaji huruma na kuwaambia wapendwa. mara nyingi zaidi: "wewe ni mzuri, unaweza kuifanya, nakuamini."
Usimamizi wa uhusiano (ujuzi wa kijamii) - uwezo wa mtu kujenga uhusiano mzuri katika jamii. Huko Amerika, hii inaitwa smart mitaani: uwezo wa kuwasiliana na majirani, wenzake, walimu, kukuza picha nzuri ya kibinafsi ili kupata matokeo unayotaka - msaada, maoni ya umma, faraja. Haitegemei elimu na hali ya kifedha.
Jinsi ya kukuza akili ya kihemko?
Inawezekana kuwa mwerevu sana kwenye vipimo vya IQ na wakati huo huo usiwe na uwezo wa kushirikiana vyema na wengine, ambayo ni kuwa na EQ ya chini. Habari njema ni kwamba akili ya kihemko inaweza kukuzwa. Je! Tunapaswa kufanya nini?
Endeleza kujitambua: jifunze kuonyesha na kukubali hisia zako mwenyewe, fahamu hali yako hapa na sasa, sikiliza mwili wako, tofautisha kati ya utangulizi (taarifa zilizowekwa na jamii) na tamaa zako za kweli.
Kukuza uelewa: sikiliza kikamilifu na usome wengine, ukijaribu "kugusa" hali yao ya kihemko, jitahidi kutambua mhemko kwa udhihirisho wa nje. Jifunze kuiga kioo - kurudia maneno au matendo ya mwenzi wako, akijaribu kupita mwenyewe na kuelewa hisia zake: "Ninaona kuwa una huzuni. Ninaelewa kuwa umekasirika."
Mhemko wa moja kwa moja katika mwelekeo sahihi: zunguka na watu wanaovutia, mseto maoni, soma, tazama, cheza, unapata hisia tofauti, na uangalie hali yako na athari za wengine.
Tengeneza ramani ya mhemko: andika orodha ya mhemko (kuna sita za kimsingi - furaha, mshangao, hofu, karaha, hasira na huzuni - na vitu vingi) na kumbuka hali maishani ambapo umepata kitu kama hicho. Fikiria juu ya jinsi ulivyoonekana, jinsi ulivyohisi, jinsi ulivyotenda. Rudia sawa kwa mwenzako. Linganisha na jadili uzoefu wako. Kwa mfano, mmoja kwa hasira hujiondoa mwenyewe, wakati mwingine amezidiwa na kiu cha kuchukua hatua. Hisia sawa zinaweza kusababisha athari tofauti. Kujua jinsi wewe na mwenzi wako mnachukulia vichocheo vya kawaida kunaweza kusaidia kupunguza kutokuelewana kwa wenzi hao.
Je! Ikiwa mwenzi wako ana akili ya chini ya kihemko?
EQ ya chini sio sababu ya uhusiano baridi. Kuna sababu nyingi za mwili na kisaikolojia ambazo zinaweza kumfanya mtu asipatikane kihemko: malezi na mfano wa wazazi, matokeo ya kiwewe cha kihemko au unyanyasaji wa mwili. Katika hali nyingine, unaweza kuijua mwenyewe, na wakati mwingine ni bora kuachana na msaada wa mtaalam.
Tambua kile kisichoridhisha katika uhusiano. Labda kinachokukasirisha ni kawaida kwa mwenzi wako. Mtu kiasili sio mgumu (kubusu na kukumbatiana kidogo), sio ya maneno (hajui jinsi ya kuelezea hisia kwa maneno), sio ya kihemko (iliyozuiliwa) au ya kijinsia (hahisi hitaji la mawasiliano ya ngono). Ikiwa kitu kinakukasirisha, niambie. Ikiwa ni ngumu au haiwezekani kuelezea madai yako kwa sababu fulani, onyesha akili yako ya kihemko na uzingatie:
tathmini katika hatua gani ya uhusiano wewe ni, inaweza kuwa mapema sana kuelezea hisia wazi;
angalia jinsi familia ya mwenzi huyo inawasiliana. Labda wanafanya ubahili wa kihemko, na usemi wa mhemko hauhimizwi;
Angalia kitabu cha mpenzi wako, muziki na upendeleo wa filamu. Labda zingine zitatoa mwangaza juu ya kile kinachotokea;
angalia kwa karibu tabia katika uwanja wa karibu - labda kuna miiko au shida za kisaikolojia ambazo zinaweza kuathiri hali ya kihemko.
Ikiwa, licha ya kila kitu, mwenzi wako anabaki baridi kihemko na haipatikani, na majaribio ya kukaribia yamegonga ukuta usioweza kuingiliwa, fikiria ikiwa mchezo unastahili mshumaa. Kwa kweli, katika uhusiano, washiriki wote wanapaswa kuwa vizuri na joto. Ni yeye tu anayeweza kubadilisha mtu, na kila mmoja wetu anajibika kwa furaha yake mwenyewe. Zingatia mwenyewe. Ikiwa uhusiano ni wa kufadhaisha, usiogope mabadiliko.
Wakati mwingine uwezo wa kuacha kazi isiyo na maana kwa wakati na kwenda kukutana na vitu vipya pia ni ishara ya akili iliyokua ya kihemko.
#saikolojiaviktoriakaylin
Ilipendekeza:
Akili Ya Kihemko. Kunong'ona Kwa Sababu Au Sauti Ya Moyo ..?
Labda, wengi wetu wakati mwingine tulijiuliza ni nini kinaruhusu watu wengine kupata maneno sahihi, maoni na kwa usahihi kuwasilisha hoja katika hali zenye utata, wakati watu wengine, labda wasio na elimu kidogo, wanapotea, wamechanganyikiwa na hawafikii lengo.
Je! Ni Akili Gani Ya Kihemko Na Jinsi Ya Kuikuza
"Mama niambie ninachopitia na nitajua" Kuanzia kuzaliwa kwake, mtoto huzama katika ulimwengu wa maoni ya kupendeza na mhemko anuwai. Walakini, kama tu hitaji la chakula, usalama, joto haliwezi kuridhika na yeye peke yake, kwa hivyo hali na hisia za mtoto haziwezi kueleweka na kutambuliwa nae.
Akili Ya Kihemko Na Shule
Je! Ni mzazi gani hataki mwanafunzi wa A? Tunahimiza watoto: kuwa mtu mzuri, unahitaji kusoma vizuri, i.e. pata alama za juu kwa kutembelea taasisi ambayo imeorodheshwa kwenye rejista ya mfumo wa kisasa wa elimu. Kadiri kadi ya ripoti ilivyo bora, kiburi chetu kina nguvu zaidi.
Akili Ya Kihemko Na Umahiri Wa Kihemko Katika Tiba Ya Kisaikolojia Na Maendeleo Ya Kibinafsi
Idadi kubwa ya nakala na vitabu vimeandikwa juu ya akili ya kihemko na umahiri wa kihemko - mada hiyo sasa ni ya mtindo. Walakini, pamoja na kuwa mtindo, yeye pia ni muhimu. Kwa njia zingine, muhimu hata - kwa maana kwamba ni muhimu sana kufanya kazi na psyche ya binadamu katika matibabu ya kisaikolojia na katika maendeleo ya kibinafsi.
Uhemko Wa Kihemko 3. Hook Ya Kihemko
Mpango wa kitabu au filamu huishi au kufa, kulingana na ikiwa inaweza kumnasa mtazamaji na kumvutia. Ndoano hiyo lazima iwe na mzozo, na kwa kuwa tumeanguka kwenye ndoano hii, tunaweka mawazo yetu juu ya jinsi na kwanini mzozo huo umesuluhishwa.
