2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Idadi kubwa ya nakala na vitabu vimeandikwa juu ya akili ya kihemko na umahiri wa kihemko - mada hiyo sasa ni ya mtindo. Walakini, pamoja na kuwa mtindo, yeye pia ni muhimu. Kwa njia zingine, muhimu hata - kwa maana kwamba ni muhimu sana kufanya kazi na psyche ya binadamu katika matibabu ya kisaikolojia na katika maendeleo ya kibinafsi.
Sababu ya kuwasiliana na mwanasaikolojia mara nyingi ni aina fulani ya mateso, mateso ya kihemko, idadi kubwa ya mhemko hasi anayopata mtu. Ni hali mbaya ya kihemko, mara nyingi sugu, ikifuatana na wakati mwingine na wasiwasi, wakati mwingine na hali mbaya ya mwili, wakati mwingine na kitu kingine kinachokufanya uje kwa mwanasaikolojia kwa lengo la kusaidia kufanya jambo juu yake, kusaidia kujikwamua hali hii hasi. Mara nyingi, mtu anayetafuta mtaalamu hata hajui hisia hizi. Anajisikia vibaya tu, lakini wakati wa kuchambua ni nini haswa, inageuka kuwa mtu huyo anakabiliwa na mhemko hasi mwingi.
Unahisi nini? Moja ya maswali ya mara kwa mara ya mwanasaikolojia. Hapa ndipo kazi kawaida huanza - na maelezo ya hali yako na hisia zako juu ya hali hii. Uwezo wa kihemko uko haswa katika uwezo wa kutambua hisia zako, na kisha tu kuzifanyia kazi. Kusimamia yako mwenyewe (na ukuzaji wa ustadi - na watu wengine) mhemko.
Dhana ya ujasusi wa kihemko (EI) haikuonekana muda mrefu uliopita - miaka ya 1990, na ilitengenezwa na wanasaikolojia wa Amerika Peter Salovei na John Mayer. EI ni pamoja na uwezo wa kuelewa hisia ndani yako na kwa wengine, na pia kubadilika kihemko kwa mazingira yanayobadilika na kubadilisha mahitaji. Unaweza kusoma kazi za waandishi hawa, na pia wafuasi wao wengi, lakini sasa tunavutiwa na hali maalum ya shida hii - ambayo ni, ukuzaji wa uwezo wa kihemko wa mtu ambaye alimgeukia mwanasaikolojia kama njia ya ondoa mateso (haswa, kupunguza kiwango cha mateso, kwani kuondoa kabisa mateso yoyote yasiyowezekana).
Kwa hivyo, mteja anarudi kwa mtaalamu wa kisaikolojia juu ya hali yake, ambayo haipendi, ambayo inamfanya ateseke. Hii inaweza kuwa hali ya unyogovu, kuongezeka kwa wasiwasi, hisia za kukosa tumaini, kutojali, kutotaka kufanya chochote, n.k. Katika hali hii, ikiwa unapoanza kuichanganya, kuna mambo mengi. Hapa kuna mawazo juu yangu mwenyewe, kwa mfano, kutofaulu, kutokuwa na thamani (ikiwa tunazungumza juu ya hali ya unyogovu) - hakuna kitu kitakachonifanyia kazi, hakuna chochote kizuri maishani mwangu kitakuwa … sehemu mbalimbali za mwili, shinikizo, nk. Kweli, na sehemu ambayo inatuvutia sasa ni mhemko.
Kwa kawaida watu huchukulia hisia anuwai kama mbaya: huzuni, huzuni, kukata tamaa, kutojali, aibu, hatia, n.k. Hatua ya kwanza katika kazi kama hiyo (na, wakati huo huo, kuongeza kiwango cha uwezo wa kihemko wa mtu) ni uwezo wa kutambua hisia hizi. Mtu hujifunza kutambua hisia hizi na kuzitaja. Inaweza kuonekana ya kushangaza, lakini hata ukweli rahisi wa kutaja hisia tunazopata sasa ina athari ya matibabu. Mteja anaelewa kuwa hajisikii vibaya tu sasa, lakini jinsi na kwa nini. Je! Ni aina gani ya mhemko humfanya ahisi kufurahi, kukataliwa, nk. Na hiyo ni juu ya uwezo wa kihemko.
Wakati unaofuata ni wa kupendeza sana hapa. Kwa sasa tunapofafanua na kutaja hisia, sisi, kama ilivyokuwa, tunajitenga na sisi wenyewe, tunazingatia kutoka nje. Kwa kutaja na kuainisha mhemko, tunaifanya kuwa kitu cha utafiti wetu na, kwa hivyo, kupunguza ukali wa hisia hii yenyewe, kudhoofisha nguvu ya kuathiri. Hisia, wakati tunapoanza kuongea juu yake, inakuwa habari ambayo tunaweza kufanya kazi nayo. Halafu, tayari, akifanya kazi kwa njia moja au nyingine, mwanasaikolojia anaweza kutoa kuelewa mteja - kwa nini katika hali hii ya kawaida anaanza kupata hisia kama hizo, wakati alijifunza hii katika utoto. Kwa nini, kwa mfano, ikiwa mtu mwingine hatumii mawasiliano naye, anahisi chuki na hasira - labda kuna vipindi kadhaa utotoni wakati, wakati mama alipuuzwa, ilikuwa udhihirisho wa hisia hizi ambazo zilimlazimisha kurudi kwake, nk..
Hatua inayofuata inaweza kuwa kanuni ya kugawanya hisia kuwa chanya na hasi. Kujifunza - jinsi na kwa kile tulichotumia athari zetu katika utoto, kile tulijitetea kutoka, ni nini maonyesho yetu ya kihemko yalifadhaika na kukandamizwa na wazazi wetu na mazingira ya karibu, jinsi ilivyotokea kwamba sasa tunakandamiza yetu, mara nyingi ni muhimu na muhimu athari za kihemko. Lakini zaidi juu ya hiyo katika nakala inayofuata.
Ilipendekeza:
Kazi Ya Kiroho Pia Ni Kazi! Uvivu Wa Akili Ni Kikwazo Kwa Maendeleo Ya Kibinafsi
Mtandao umejaa saruji, mbinu za vitendo ambazo zinaweza kuchukua ukuaji wa binadamu kwa kiwango kingine. Kuweka nyenzo zinazohitajika na kufanya kazi kupitia mhemko, orodha ya shukrani na mawazo mazuri, mbinu ya kuzingatia na umakini - njia hizi zote ni muhimu na muhimu kwa kuponya psyche yako mwenyewe.
Maumivu Ya Akili Na Kiwewe: Jinsi Ya Kukabiliana Nayo Katika Tiba Ya Kisaikolojia
Maumivu ya akili ni athari ya upotezaji wa thamani yoyote na ukiukaji wa mipaka katika uwanja wa viumbe / mazingira. Pia, kwa maoni yangu, maumivu hufanya kama jambo tata la kuathiri, ambalo lina msingi wa mfumo wa uzoefu uliokandamizwa, hali ambayo ni ya pili kwa maumivu, tofauti na nguvu zao.
Tiba Ya Kisaikolojia Ya Mtaalam Wa Kisaikolojia, Au Kwanini Tiba Ya Kisaikolojia Ya Muda Mrefu Na Mtaalamu Mmoja Huwa Bora Kila Wakati
Nakala juu ya nini itakuwa nzuri ikiwa kila mtu alikuwa na mwanasaikolojia wake! Nataka tu kushiriki maoni yangu. Nadhani ulimwengu utatulia, kungekuwa na wasiwasi mdogo ndani yetu ikiwa kila mtu angekuwa na mwanasaikolojia wake. Acha nieleze kwa mfano wangu.
5 Udanganyifu Juu Ya Maendeleo Ya Kibinafsi Uliharibiwa Kwa Miaka Ya Maendeleo Ya Kibinafsi
Nimekuwa nikijishughulisha na maendeleo ya kibinafsi mahali pengine tangu 2010, na kwa namna fulani nilikaa chini na kuamua kukusanya mahali pamoja mawazo yangu yote ya rangi ya waridi ambayo nilipata katika mchakato wa maendeleo haya ya kibinafsi.
Ufafanuzi Wa Kisaikolojia Wa Filamu Ya Simba King. Maendeleo Ya Kibinafsi. Uanaume
Mpango wa filamu (wote filamu na katuni) "The King King" ina maana ya kina ya sitiari na vionjo vya kisaikolojia na inaonyesha historia ya malezi ya utu na malezi ya kitambulisho cha kiume. Wacha tufanye uchambuzi wa kina wa njama hiyo.
