2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mtandao umejaa saruji, mbinu za vitendo ambazo zinaweza kuchukua ukuaji wa binadamu kwa kiwango kingine. Kuweka nyenzo zinazohitajika na kufanya kazi kupitia mhemko, orodha ya shukrani na mawazo mazuri, mbinu ya kuzingatia na umakini - njia hizi zote ni muhimu na muhimu kwa kuponya psyche yako mwenyewe. Je! Ni kwanini ni wachache sana wanaoweza kupita zaidi ya wanaojulikana na kubadilisha kweli maisha yao?
Jibu dhahiri linajidhihirisha - uvivu wa akili.
Tofauti na mazoezi ya mwili, mazoea ya kiakili na kiroho hufanyika chini ya usumbufu wa nje. Wengi wetu tumezoea wazo kwamba tija ya mwili ni ishara ya mtu aliyefanikiwa, anayeelekeza matokeo. Mazingira yetu yanahimiza na kusaidia watu wanaofanya kazi kwa kila njia inayowezekana.
Tunaishi katika zama ambazo mtego wa nje wa mafanikio unalinganishwa na mafanikio yenyewe. Inamaanisha nini? Ikiwa tunaona picha ya mtu akining'inia kwenye sherehe kwenye mtandao wa kijamii, tunafanya dhana kwamba mtu huyo anafurahi, amefanikiwa kijamii, na anafurahiya maisha. Tunafikiria pia kuwa kwenye sherehe ni hali muhimu ya maisha kwa mtu mwenye furaha. Ufafanuzi huu wa "furaha" unatuhimiza kwenda kwenye sherehe, hata ikiwa hatujisikii kuvutiwa nao kwa dhati. Kwa kufanya hivyo, tunakandamiza kutoridhika ambayo tunapata uzoefu katika vyama vyote. Kwa kweli, tunafanya kazi kwa hasara ya kazi ya ndani, ambayo itatusaidia kujua kwamba nyuma ya hamu ya kuwapo kila wakati na kila mahali kuna kutokuelewana na kudharau tamaa za kibinafsi, ambazo huzuia kufanikiwa kwa furaha ya kweli. Umewahi kusikia ugonjwa wa FOMO? (* FOMO = Hofu ya Kukosa, Hofu ya kukosa kitu muhimu).
Kazi ya kiroho, ya ndani inaonekana kuwa ya pili. Hakuna wakati wa kufanya hivyo. Kwa mtu wa wakati wetu, inaonekana haivutii pia kwa sababu mchakato wa utekelezaji wake hautoshi kupokea sifa ya pamoja. Mazoea mengi hufanywa kwa upweke, kimya, na kuhusisha mawasiliano ya karibu na hisia zisizofurahi, zisizotambuliwa na kukandamizwa.
Wengi wetu tunaona kazi ya ndani kama ya pili kwa tija, ambayo leo inahusishwa sana na seti ya vitendo maalum ambavyo husababisha mafanikio ya vitu. Walakini, kejeli ni kwamba hatua ya kwanza ili kujiwekea hali ya uzalishaji ni haswa kwamba mtu lazima afanye sehemu ya simba ya kazi ya ndani! Kwa kuwa umuhimu wa kazi hiyo umepunguzwa thamani, basi motisha ya kuifanya, ambayo ni ya asili kabisa, huwa sifuri.
Ikiwa, kuwa kwenye timu, mtu anahisi hitaji la jukumu, kisha akiwa peke yake na yeye mwenyewe, anaweza kupumzika kidogo. Amechoka na kudumisha hadhi, mtu hapati nguvu ya bure ndani yake kutoa wakati kwa mbinu za kawaida katika majumba ya akili yake.
Sababu ya pili ya uvivu wa akili: hatujazoea kujifanyia mambo. Kujilaumu na kujikana mwenyewe, ukosefu wa upendo kwako mwenyewe ni sifa ambazo familia na shule wameweka ndani yetu kupitia kutokuelewa kwa umuhimu wa kukubali hisia zote na kufanya kazi nao.
Ili kujipenda, unahitaji kujifunza kusikia mwenyewe. Mwanasaikolojia Jumuishi Teal Swan hutoa njia nzuri: kila wakati unahitaji kufanya uamuzi, jiulize swali: "Je! Mtu anayejipenda mwenyewe angechagua nini?" Teal inazingatia hitaji la kusikia sauti ya ndani au, kwa maneno mengine, intuition, sauti ya moyo. Tofauti kati ya intuition na sauti inayojulikana ya sababu ni kwamba sauti ya moyo daima inasikika kuwa ya upande wowote au ya urafiki, bila uimarishaji wa kiakili. Mara tu unapohisi kuwa urekebishaji wa akili umeanza, hakikisha: hii ndio sauti ya akili
Ukosefu wa ujasiri katika ufanisi wa mazoea - sababu nyingine ya kuacha kazi ya kiroho ya kimfumo. Kila wakati tunasikia maneno: "Mawazo ni mazuri." "Unafikiria nini, kwa hivyo unakuwa." Ni nini kinatuzuia kupitisha miongozo iliyotajwa hapo juu?
Wakati mwingine watu husema kuwa kufikiria vyema ni ngumu kwa sababu inaonekana sio kawaida kwao. Badala yake, tunaona mitazamo hasi na athari kama asili. Mabadiliko ya makusudi katika njia yetu ya kufikiri yanaonekana na sisi kama hatua dhidi ya maumbile yetu. Na hisia hii ni ya asili, asili! Baada ya yote, tunatumia maisha yetu yote kuongezea ustadi wa kufikiria hasi. Kuanzia utoto wa mapema, tunajifunza kukandamiza sehemu kubwa za sisi wenyewe, tukijichonga kwenye sanamu inayokubalika kwa pamoja. Kwa muda, mitazamo iliyoundwa katika familia inachukua usukani na kuanza kuongoza maisha yetu.
Kwa hivyo, sababu kuu tatu kwa nini tunapuuza kufanya kazi kwa psyche yetu ni kama ifuatavyo.
- Umuhimu wa kazi ya kiroho ikilinganishwa na udhihirisho wa nje wa mafanikio.
- Kujipenda mwenyewe.
- Kutoamini ufanisi wa mazoea.
Kazi ya ndani huleta matokeo tu tunapofanya mara kwa mara. Hakuna kazi - hakuna matokeo
Marekebisho ya haraka yanayotolewa na wakufunzi wa kuhamasisha ulimwenguni kote mara nyingi hutumika kama kichungi cha uso au "kidonge cha furaha" tunayochukua kutoroka kuchimba mara kwa mara kwa uchungu na wasiwasi.
Kazi ya ndani ni kazi ya lazima inayotangulia hali ya amani ya akili na furaha. Dakika 10 tu kwa siku iliyowekwa kwa mazoezi unayopenda inaweza kubadilisha hali ya akili ya mtu.
Mtu "anapata" orodha ya shukrani, mtu - kutafakari. Watu wengine hufurahiya kufanya orodha ya vipaumbele na kuweka diary ya uchunguzi wa kibinafsi. Wengine wanajisikia vizuri kufanya kazi zao kiakili, wakifanya kazi kupitia shida za utotoni. Mtu anahitaji uwepo wa mtazamaji mbele ya mtaalamu wa saikolojia; wengine wanapendelea kufanya kazi peke yao.
Ubinafsi wa mtu huamuru mbinu bora za ndani za ukuaji wa akili wa mtu huyo. Ni wakati tu tunapojifunza kujipenda sisi wenyewe, kujiheshimu, na kusikia wazi mahitaji yetu ya kihemko ndipo tutakapoweza kukua katika sehemu zingine za maisha yetu.
Lilia Cardenas, mwanasaikolojia muhimu, mtaalam wa kisaikolojia
Ilipendekeza:
Saikolojia Na Kiroho. Hatari Ya Kukimbia Kiroho
Saikolojia au Mazoea ya Kiroho? Je! Moja hubadilisha nyingine? Nakala hiyo inachunguza hali ya kutoroka kiroho (dhana iliyoletwa na John Welwood), ambayo hufanyika mara nyingi na ni mchakato wakati mawazo na mazoea ya kiroho yanatumiwa kutoroka kutoka kwa kiwewe cha kisaikolojia, shida za kihemko ambazo hazijasuluhishwa.
HUZUNI. JINSI YA KUTOFAUTIANA NA HASARA YA UVIVU NA UVIVU. DALILI
"Unyogovu ni hali mbaya tu, hufanyika kwa kila mtu, jivute pamoja!" Ikiwa umewahi kukumbana na dalili za unyogovu wa kliniki, basi taarifa hii itakusababisha kukasirika na kutokubali, kusema kidogo. Uwezekano mkubwa zaidi, umelazimika kukabiliana na kushuka kwa thamani ya uzoefu wako mgumu na chungu.
Jinsi Ya Kushinda Uvivu. Jinsi Ya Kuondoa Uvivu Milele. Vitendo Rahisi
Je! Ni sababu gani za uvivu? Jinsi ya kukabiliana na kutokuwepo kwa ugonjwa huu? Kwa kweli, uvivu unaweza kugawanywa katika shida mbili - shida na motisha na shida na nguvu. Kwa hivyo ni nini zinaweza kuwa sababu kuu za uvivu kuhusiana na motisha?
5 Udanganyifu Juu Ya Maendeleo Ya Kibinafsi Uliharibiwa Kwa Miaka Ya Maendeleo Ya Kibinafsi
Nimekuwa nikijishughulisha na maendeleo ya kibinafsi mahali pengine tangu 2010, na kwa namna fulani nilikaa chini na kuamua kukusanya mahali pamoja mawazo yangu yote ya rangi ya waridi ambayo nilipata katika mchakato wa maendeleo haya ya kibinafsi.
Akili Ya Kihemko Na Umahiri Wa Kihemko Katika Tiba Ya Kisaikolojia Na Maendeleo Ya Kibinafsi
Idadi kubwa ya nakala na vitabu vimeandikwa juu ya akili ya kihemko na umahiri wa kihemko - mada hiyo sasa ni ya mtindo. Walakini, pamoja na kuwa mtindo, yeye pia ni muhimu. Kwa njia zingine, muhimu hata - kwa maana kwamba ni muhimu sana kufanya kazi na psyche ya binadamu katika matibabu ya kisaikolojia na katika maendeleo ya kibinafsi.
