2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Leo bila kutarajia niliingia kwenye kiwewe, nikitatua kutoka kwa maumivu na machozi ya uponyaji. Mungu, inakaa muda gani ndani yangu, inaumia muda gani, na ni furaha gani kwamba inakuwa rahisi … Hapana, mimi sio mtengenezaji wa viatu bila buti, badala yake, elimu ilinisaidia sana kwamba ninataka kushiriki kile kinachopatikana kwa kila mtu aliye ndani yake anahitaji.
Kwa wakati kama huu, ni muhimu kuitupa nje mwenyewe, lakini unaweza kuifanya kwa uangalifu zaidi kwako mwenyewe, na moja ya njia hizi: Barua ya kujieleza ya Pennebaker, ambayo marekebisho yake hutumiwa katika kazi ya shida ya kisaikolojia na wahasiriwa wa vurugu, ikiwa ni pamoja na. na ngono. Lakini, kwa kweli, mazoezi yanafaa katika hali yoyote isiyoeleweka ya chungu.
Kwa hivyo kile kinachohitajika kufanywa.
1. Tafuta mahali pazuri kwa uandishi, andaa karatasi ya saizi na saizi yoyote na nini itakuwa rahisi kwa uandishi.
2. Weka kengele kwa dakika 15. Kabla ya saa ya kengele, uliza familia yako, ikiwa kuna mtu nyumbani, usisumbue kutoka kwa neno wakati huu wote.
3. fikiria juu ya nini kinasumbua na kuumiza hapa na sasa (hii ni njia ya kujisaidia, kwa hivyo napendekeza kufanya kazi na serikali inayofaa sana, ambayo ni hivi sasa, umepigwa bomu na kutenganishwa).
4. Anza kuandika chochote kinachokujia akilini, bila kufikiria juu ya tahajia, uakifishaji, muundo wa sentensi, nafasi kati ya maneno. Inapaswa kuwa maandishi maridadi, na kalamu imeinuliwa kutoka kwenye karatasi ili kuanza laini mpya. Maandishi huanza kuonekana, ambayo mwanzoni yanaweza kuwa na maana fulani, lakini hii ni kawaida ikiwa maana inaanza kutoweka, au mada inabadilisha ghafla zamu yake, leitmotif mpya inasikika. Andika bila kutafakari, toa maumivu yaliyofichwa, ni nini kimefichwa chini ya tani za ulinzi, toka kwako na ingiza karatasi hii, ukomboe. Labda wakati huu unataka kulia, kupiga kelele, kusema kitu kwa sauti kubwa, kuiga maandishi, hisia zisizotarajiwa zinaweza kuonekana: hasira, badala ya chuki au hatia, badala ya kuwasha. Kunaweza kuwa na hasira nyingi.
5. inaweza kutokea kwamba, kana kwamba hakuna cha kuandika, kana kwamba kulikuwa na mapumziko, lakini bado kuna wakati, kengele haikulia. Jaza utupu ama kwa kile ulichoandika hapo juu, au kwa kile unachosikia karibu, au kwa seti rahisi ya herufi "lalalalala". Maandishi haya "tupu" yanaweza kuchukua mistari kadhaa, hiyo ni sawa, usisimame.
6. Baada ya kengele kulia, chukua aina fulani ya huduma ya kujitunza. Labda kitu cha kula au kunywa, jifunike kwa blanketi au weka pedi ya kupokanzwa chini ya miguu yako, paka mafuta mikono yako au uso na cream, washa muziki mzuri, soma kifungu unachopenda … Chochote ambacho, kwa maoni yako, kinaweza kutoa wakati mzuri na unahusishwa na wewe kibinafsi unafaa kujijali.
7. Pamoja na karatasi iliyofunikwa na maandishi, unaweza kufanya chochote unachotaka. Unaweza kuihifadhi kwenye faili, au unaweza kuiteketeza:)
Haibadilishi tiba ya kibinafsi au kazi ya kina ya kiakili ya kujitegemea, lakini inasaidia kupunguza mvutano kwa wakati huu. Kwa njia, utambuzi muhimu, uelewa mpya wa hali hiyo, upatanisho na hafla zingine, na kadhalika pia kunaweza kusababisha …
8. kwa kweli, jadili uzoefu na mwanasaikolojia wako au jamii inayounga mkono
Kwa ujumla, ikiwa, ghafla, kuna hamu ya kusoma suala la mazoea yaliyoandikwa, ninapendekeza ujuane na blogi ya Daria Kutuzova (sitaiweka tagi, ni rahisi sana kuiandika kwenye google)
Ilipendekeza:
Gundua Kwa Wakati: Wakati Ulipopenda Au Ulipotea Kwa Upendo Ishara 12
- Anna Karenina katika riwaya hiyo alianza kuzingatia jinsi masikio ya mumewe yalivyokasirika. Maelezo madogo ya kile usichokipenda na ambacho sio tofauti tena; - angalia kidogo, geuka mara nyingi; - ongea juu ya mambo rasmi. Kuchukua muda na kuweka mfano wa mawasiliano;
Maisha Katika Uwanja Wa Mabomu. Au Kile Maumivu Ya Moyo Ambayo Hayajaishi Husababisha
"Mimi ni shamba lililofunikwa na migodi, Huwezi kwenda huko, huwezi kuja hapa. Sitakiwi kugusa migodi Lakini mimi hulipuka wakati mwingine " Valentin Gaft Irina katika miaka 30 anaogopa neno moja. Inaharibu mhemko, inaingiliana na umakini, na husababisha mizozo.
Urafiki Wa Kweli: Wakati Ni Kile Unahitaji, Na Wakati Ni Bure
Simu hujiunga na mkondo wa ujumbe mpya katika mjumbe, mkondo wa emoji juu ya mapenzi huingia - na roho inakuwa ya joto na furaha, "vipepeo hupepea". Na jioni kuna mazungumzo marefu ya dhati kwa mawasiliano au kwa kupiga simu, na hii inavuta kumaliza kazi haraka iwezekanavyo na kukimbia nyumbani kwa kompyuta.
Wakati Wakati Hauponi Jinsi Ya Kutofautisha Afya Na Huzuni Ya Ugonjwa
Haiwezekani kulinganishwa na kitu chochote kulingana na nguvu ya maumivu anayopata mtu anayepata kifo cha mpendwa. Huu ni mshtuko na kutoweza kuamini na kukubaliana na kile kinachotokea. Papo hapo melancholy na mawazo ya kupuuza juu ya marehemu.
Mgogoro Wa Wanasaikolojia, Au "wakati Mteja Yuko Sawa Kila Wakati"
Kutoka kwa mwandishi: … nilisoma tu nakala nyingine juu ya uzembe wa wanasaikolojia wengine: "ishara 5 ambazo unahitaji kutoka nje ya ofisi ya mwanasaikolojia." 1) Mwanasaikolojia anakupa tathmini (sio kuchanganyikiwa na utambuzi.
