2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Haiwezekani kulinganishwa na kitu chochote kulingana na nguvu ya maumivu anayopata mtu anayepata kifo cha mpendwa. Huu ni mshtuko na kutoweza kuamini na kukubaliana na kile kinachotokea. Papo hapo melancholy na mawazo ya kupuuza juu ya marehemu. Hisia kali kama hasira, hatia, huzuni, na chuki. Hisia kwamba sehemu yako mwenyewe imepotea. Mtu aliye katika hali ya huzuni kali anaweza kupoteza maana ya maisha, ni ngumu kwake kudumisha njia yake ya kawaida ya maisha, anaweza kujiondoa kwenye mawasiliano na kujiondoa mwenyewe, ahisi upweke sana. Hizi zote ni chungu za kutisha lakini majibu ya kawaida kwa upotezaji.
Mchakato wa kuomboleza ni mchakato wa kusema kwaheri, ambayo ni muhimu ili kutambua na kukubaliana na kile kilichotokea kupitia usemi wa mhemko, kuelezea hisia, kuelezea kile ambacho hakijasemwa na kumaliza uhusiano. Kawaida, mchakato huu huchukua hadi miezi 12, wakati ambao nguvu ya uzoefu hudhoofika, na maana na hisia hubadilishwa na kubadilishwa.
Ni nini kinachoweza kwenda vibaya?
Muda na ukubwa wa huzuni huathiriwa na kiwango cha kushikamana na marehemu na hali za kifo. Kwa hivyo, athari za huzuni ni ngumu na vifo kama sababu ya sababu zisizo za asili (ajali, kujiua), vifo vya ghafla; kupoteza watoto na wazazi; umri ambao mtu hupata upotezaji (mkubwa, hatari kubwa ya athari ngumu); kupoteza wapendwa. Sababu tofauti ambayo inakatisha mchakato wa kuomboleza na kusababisha hatari ya kukuza hali ya ugonjwa ni hali wakati mtu anapotea.
Hali za kiafya ambazo zinaweza kukuza kama sababu ya mambo magumu ni huzuni ya muda mrefu, shida ya mkazo baada ya kiwewe, shida kuu ya unyogovu.
Jinsi ya kuelewa kuwa mchakato wa kuomboleza umepita zaidi ya afya na inahitaji uingiliaji wa mtaalam?
Kwanza kabisa, na hii inatumika kwa shida zote - ikiwa dalili zinavuruga maisha ya mtu kwa kiasi kikubwa, na kusababisha usumbufu katika maeneo ya kijamii, kitaalam na maeneo mengine muhimu ya maisha, ikiwa imekuwa ngumu kwa mtu kutekeleza majukumu ya kawaida (kwa mfano, aliacha kwenda kazini au hata kuondoka nyumbani, ameacha kufuata usafi, hawezi kukabiliana na majukumu ya kumtunza mtoto, ulevi, n.k.). Ikiwa dalili zinaendelea kwa angalau miezi 6-12 baada ya kifo. Ikiwa mwitikio ni wa kudumu na mkali na hauhusiani na kitamaduni (kwa mfano, ni kawaida kuvaa maombolezo ya kitamaduni).
Kwa athari kama hizo, inafaa kutafuta ushauri wa mwanasaikolojia wa kliniki na daktari wa magonjwa ya akili ili kuondoa ugonjwa huo.
Unawezaje kujisaidia kukabiliana na hasara? Mbinu "kuandika".
Ili kukabiliana na hasara, ni muhimu sana kuelezea hisia zako kwa mtu aliyepotea (kwa mfano, kwamba unamkosa sana), pamoja na hisia zako kuhusiana na tukio hilo (kwa mfano, kwamba umekasirika kuhusu mazingira ya kifo). Yote hii itakusaidia kukabiliana na uzoefu mkali na kupata karibu na kukubaliana na kile kilichotokea.
Kutoa wasiwasi wako - jaribu kuandika barua kwa marehemu. Tenga dakika 30 kwa siku kuandika barua yako na uendelee kwa wiki mbili. Ikiwa umesimamishwa kutekeleza mbinu hii na ukweli kwamba haujui cha kuandika, basi andika "Sitaki kuandika barua hii kwa sababu sijui niandike nini". Angalia hisia zako na uzieleze. Usijali juu ya mantiki au maana ya hadithi, andika chochote kinachokujia akilini. Unapofanya mazoezi haya, utapata kuwa unayo kitu cha kuzungumza. Eleza hisia zako na wasiwasi kupitia maandishi.
Mbinu ya mazungumzo
Mara nyingi, watu ambao wamepata hasara huhisi hatia mbele ya marehemu. Hii ni kweli haswa kwa waathirika wa matukio ya kiwewe. Hii ni majibu ya kawaida, ya kawaida, hata ikiwa sio kosa lako. Ili kukabiliana na hisia za hatia, jaribu kuzungumza na marehemu juu yake katika mawazo yako. Unaweza kumwomba msamaha kwa kile unachofikiria unalaumiwa. Na kisha badili majukumu na marehemu na jaribu kufikiria ni nini angekuambia kama malipo. Zoezi hili hukuruhusu kuelezea na kupata hisia ambazo hazibadiliki kwa sababu ya kutokuwepo kwa nyongeza. Inaweza kufanywa kwa kujitegemea au mbele ya mwanasaikolojia.
Mchakato wa kuomboleza ni kukuza uzoefu mpya kupitia usemi wa mhemko na kukubali ukweli uliobadilishwa, kukubaliana. Kwa hivyo, hisia zingine hubadilishwa na zingine, sio chungu. Mhemko ambao haujafafanuliwa haupati kutokwa kwao na kusumbua mchakato huu wa uponyaji, na nguvu yao haipungui kwa muda.
Ilipendekeza:
Akili Yenye Afya Katika Mwili Wenye Afya
Kwa nini mwanafunzi bora, ambaye yuko tayari kukaa macho usiku kwa sababu ya "watano", mara nyingi ana maumivu ya tumbo? Kwa nini mtoto mchanga, ambaye hawezi kuzoea utaratibu mgumu wa chekechea, haondoi enuresis kwa njia yoyote? Ni nini kilisababisha kikohozi cha kukosa hewa ghafla katika mtoto aliye likizo baharini na familia yake?
Kutofautisha Tabia Ya Unyogovu Kutoka Kwa Narcissist, Schizoid, Na Huzuni
Kuendelea na kaulimbiu ya aina ya tabia ya unyogovu, ningependa kuzingatia jinsi tabia ya unyogovu inatofautiana na uzoefu wa huzuni, kutoka kwa wahusika wa narcissistic au schizoid. Wacha tuanze na uzoefu wa huzuni. Hali ya huzuni hupatikana kabisa kuliko inavyotokea katika hali ya unyogovu, ni shida ya jumla, upotezaji mkubwa wa mtu.
"Kupoteza Mpendwa Ni Zaidi Ya Huzuni." Kutarajia Huzuni Na Mpaka
"Katika saikolojia ya Urusi - hautaamini! - Hapana hakuna kazi ya asili juu ya kupata na matibabu ya kisaikolojia ya huzuni. Kama ilivyo kwa masomo ya Magharibi, mamia ya kazi zinaelezea maelezo madogo zaidi ya mti wa matawi ya mada hii - huzuni "
Ujinsia Ni Afya Na Sio Afya
Kwa watu wenye ulemavu wa akili, ujinsia ni tofauti sana na ule wa mtu mwenye afya. Ikiwa mtu mwenye afya anaona ujinsia wake kama sehemu muhimu ya kujenga uhusiano na mwingine, ambapo mipaka ya kibinafsi ya zote mbili imejengwa, ambapo masilahi na mahitaji ya wote yanazingatiwa bila kosa, ambapo wote wako huru kukataa bila kudanganywa na hujitolea kwa dhati kwa mwenzio kwa ngono, basi mtu aliyefadhaika kiakili hupata ujinsia kupitia maoni ya mwenzi tu kwa mtazamo wa mahitaji y
Kiambatisho. Afya Na Sio Afya
Tunapozungumza juu ya uhusiano, mara nyingi tunamaanisha dhana kama: urafiki, kutegemea-uhuru-uhuru na kushikamana. Leo tutazungumza juu ya kitu kama kiambatisho. Kwa hivyo, kiambatisho ni uhusiano wa kihemko ulioundwa kati ya watu wawili.
