2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kubinafsisha
Kubinafsisha ni aina ya kuchukua hatia ambayo mara nyingi husababisha hisia za aibu na duni. Wakati jambo baya linatokea, huwa unajilaumu kwa dhambi zote mbaya.
Kwa mfano, uliita marafiki wako wote na kuwaita pwani. Mvua imeanza kunyesha, kila mtu alibaki nyumbani na sasa unajilaumu hata kuanza hii yote. Na hata ikiwa marafiki wanafariji, haina athari nzuri.
Hapa kuna mfano mwingine ambao unaweza kuwafanya watu wengine watabasamu: unanunua lita moja ya maziwa katika duka kubwa, lakini unaporudi nyumbani, unapata kuwa bidhaa zimeisha muda wake. Sasa unajilaumu badala ya kuelekeza chuki yako kwa duka linalouza bidhaa hizo.
Kwa ujumla, na mtindo huu wa kufikiria, haijalishi kosa ni la nani - bado huhisi kama yako mwishowe. Unafikiri hii inaweza kusababisha nini? Haki kabisa: mafadhaiko, kutojali, kushuka kwa kujiamini na hata unyogovu (wa mwisho, kwa kweli, sio kutoka kwa chupa ya maziwa).
Ndio, katika maisha unahitaji kuwajibika kwa mengi. Lakini ni nini maana ya kujisikia hatia?
Kuwajibika kwa maisha yako na athari zako kwa hali zisizotarajiwa. Kwa mawazo yako, maamuzi, vitendo, uchaguzi na mengi zaidi. Lakini wakati mwingine hali haiwezekani kudhibiti, kuikubali. Kila siku imejazwa na kila aina ya shida, na kwa maana, hii ni kawaida. Hivi ndivyo ulimwengu unavyofanya kazi.
Maswali ya kutafiti hali hiyo
Fikiria juu ya kufikiria kwako kwa muda mfupi na jinsi unavyoelekea kubinafsisha hali za maisha. Jiulize:
Je! Nina mwelekeo wa kufanya upendeleo?
Je! Ni katika hali gani maalum mimi hufanya hivi?
Nadhani nini kwa wakati mmoja? Kwa nini iko hivyo?
Ninajiambia nini?
Ninahisije juu yake?
Kwa nini nafanya ubinafsishaji? Je! Ninapata faida yoyote kutoka kwa hii?
Kumbuka, ufahamu ni hatua ya kwanza ya kubadilika.
Muhimu: Maswali ya utafiti ni ya ulimwengu wote, kwa hivyo jiulize kila wakati unachambua mtindo wowote wa kufikiri unaodhuru. Hatutazirudia zaidi katika maandishi.
Maswali ya kutatua
Ili kushinda mtindo huu wa kufikiri unaodhuru, ni muhimu kutambua chanzo cha shida. Kwa hivyo badala ya kujilaumu kwa kile ambacho ni nje ya udhibiti wako na kwa hivyo kujisikia hatia mbele ya ulimwengu wote, zingatia kutatua shida hiyo.
Pia ni muhimu sana kutofautisha kati ya kujikosoa na kujirekebisha. Jambo sio kujilaumu mwenyewe, lakini kujifunza ili kufanya marekebisho muhimu katika siku zijazo. Wakati mwingine utakapoalika marafiki wako pwani, fikiria Mpango B: Wapi kwenda ikiwa mvua inanyesha. Shida imetatuliwa!
Jiulize maswali yafuatayo:
Je! Nilipata wapi wazo kwamba nilikuwa na lawama kwa hii?
Je! Ni lazima ujilaumu mwenyewe kwa kile kilichotokea?
Je! Ninaweza kuidhibiti?
Nani au nini kilisababisha shida?
Je! Ninawajibika kwa kila kitu? Au sehemu ya shida? Kwa yupi?
Ni nini sababu ya shida hii?
Je! Ninaweza kuitatua?
Ninaweza kufanya nini katika siku zijazo kuzuia shida hii kujitokeza tena?
Chujio cha akili
Ni mchakato wa kuchuja habari ndani na nje ya fahamu. Mtu huwa anazingatia tu vitu mahususi, akipuuza kila kitu kingine. Yeye huzingatia hoja hasi. Au chanya tu, ambayo wakati mwingine sio nzuri, kwa sababu matumaini makubwa husababisha hali nyingine kali - ujinga na kutotaka kuendeleza.
Kwa ujumla unaweza kuwa na furaha na maisha yako, lakini zingatia vitu visivyo vya kupendeza. Wao sio muhimu, lakini haujali. Kwa nini? Watu wengi hupata fursa ya kulalamika au kulia, wanahisi kama mwathirika.
Chujio cha akili pia kinaweza kutokea wakati wa kumbukumbu. Unasahau juu ya mambo yote mazuri na fikiria tu juu ya makosa na makosa. Je! Unajua ni nani anayefanya hivi? Mtu anayesumbuliwa na unyogovu.
Jiulize maswali ya utafiti wa ulimwengu wote.
Maswali ya kutatua
Ili kushinda mtindo huu wa kufikiria unaodhuru, lazima kila wakati utafute kitu kizuri katika hali yoyote (kwani mara nyingi ni hasi ambayo hutushinda). Fanya bidii zako zote. Unaweza kupata msaada kujiuliza:
Je! Ninaona picha kamili hapa? Labda kuna kitu kinakosekana?
Je! Watu wengine wanaona nini katika hali hii?
Je! Kuna chochote kizuri kuhusu hali hii? Nini sikuona mara moja?
Je! Ni nini chanya kinachozidi hasi hapa?
Nyeusi na nyeupe kufikiria
Aina hii ya kufikiria inazungumzia athari za ujana na ukosefu wa hekima. Pia inaitwa "Yote au Hakuna". Unaona tu uliokithiri, hakuna vivuli vya kijivu kati ya nyeusi na nyeupe. Unaweza kufanya njia moja au nyingine.
Unaweza kuwa na matarajio makubwa kwa watu wengine au kwako mwenyewe. Bado haujakamilisha mradi? Labda wewe ni mjinga sana. Na hakuwezi kuwa na udhuru. Imeshindwa mahojiano yako? Haufai kwa nafasi hii, kipindi.
Ukweli ni kwamba, hakuna hali kamili katika hali kama hii. Lakini ikiwa unaishi na aina hii ya kufikiria, unaweza kuwa mwendawazimu. Halisi.
Kumbuka kujiuliza maswali ya utafiti wa ulimwengu wote.
Maswali ya kutatua
Ili kushinda mawazo nyeusi na nyeupe, jiulize:
Je! Kufikiri kwa aina hii kunanihamasisha?
Je! Ni ya kweli na muhimu?
Je! Kuna tofauti yoyote kwa sheria hii?
Je! Kuna ushahidi kwamba vivuli vya kijivu vipo?
Ninawezaje kujithibitishia mwenyewe kuwa mawazo yangu ni makosa?
Je! Kila mtu anaangalia hali kama mimi? Kwa nini?
Hitimisho haraka
Kukimbilia kwa hitimisho ni wakati unapoanza kudhani kuwa hali itatokea kwa njia fulani, bila kuwa na ukweli au ushahidi muhimu. Hii sio sawa na kuwa na wazo la kitu. Badala yake, ni mapema kuhukumu bila habari ya kutosha. Sababu ya kufikiria hii inaweza kuwa uvivu, mtazamo mbaya kwa watu na ulimwengu, tata ya wahasiriwa.
Unaweza kudhani kuwa kuna suluhisho moja tu la shida. Jaribio lolote la watu wengine kusema kwamba kuna chaguzi kadhaa hupuuzwa na maneno: "Haya yote ni upuuzi, kuna chaguo moja tu." Hujaribu kusoma habari, kufanya juhudi za kielimu. Hitimisho lako halijathibitishwa.
Mawazo haya pia yana athari mbaya kwenye uhusiano na watu wengine. Kosa lolote la mwingiliano linaonekana kwa umakini, lebo fulani imewekwa juu yake.
Maamuzi ya haraka haraka hufanywa kwa njia mbili: kusoma akili na kufikiria unabii.
"Kusoma akili".
Hapa, unafikiria kuwa unajua kile mtu mwingine anafikiria na anajaribu kuhalalisha tabia zao. Maneno yasiyo na hatia ya bosi yanatafsiriwa kama kidokezo kwamba unaweza kufutwa kazi. Au, kwa tabia ya neva ya mwingiliano, unahitimisha kuwa anasema uwongo.
Ukweli ni kwamba katika mifano yote kuna habari ndogo sana kwa hitimisho halali. Ni ujinga kuhukumu uwongo wa mtu kwa kuzingatia tu ukweli kwamba mara nyingi hupepesa au anaangalia pembeni. Kunaweza kuwa na sababu nyingi.
"Kufikiria Kiunabii".
Hapa ndipo unapotoa utabiri juu ya kitu hasi ambacho kitatokea wakati mwingine baadaye. Unazingatia sana mambo mabaya ambayo unaweza kuishia na mafadhaiko na wasiwasi mwingi. Hizi zinaweza kuwa mawazo ya kushuka kwa uchumi, mwisho wa ulimwengu unaokaribia, na mengi zaidi.
Jiulize maswali ya utafiti.
Maswali ya kutatua
Ili kushinda usomaji wa akili, unahitaji kupanua maoni yako ya ulimwengu na upokee maoni mapya. Jiulize pia maswali yafuatayo:
Ninajuaje kuwa hii ni kweli?
Ushahidi uko wapi?
Je! Ikiwa kila kitu sio kama inavyoonekana kwa mtazamo wa kwanza?
Je! Ikiwa kuna maelezo mengine?
Ili kushinda tabia yako ya "kufikiri kwa unabii," lazima kila wakati utilie shaka utabiri unaofanya. Jiulize:
Je! Hili ni wazo linalosaidia? Je, atanilinda na kuniandaa?
Je! Nimetabiri vibaya mara ngapi?
Nina uthibitisho gani?
Je! Mawazo haya yanaweza kuniumiza mwishowe?
Je! Ikiwa utabiri wangu ni sahihi? Nifanye nini?
Hoja ya kihemko
Hoja ya kihemko inajumuisha kufanya maamuzi kulingana na unavyohisi badala ya ukweli halisi. Kwa hivyo, unaweka maoni yako juu ya hali hiyo, wewe mwenyewe au wengine kwa njia zinazoonyesha hisia zako. Kwa maneno mengine, hali yako ya sasa ya kihemko inaathiri jinsi unavyoona hali zako, licha ya ushahidi kinyume.
Moja kwa moja huwa unaamini kuwa kile unachohisi ni kweli. Walakini, hii ni kweli kwako tu, na hisia ambazo watu wengine wanazo zinaweza kuwa tofauti sana.
Hisia na mhemko wakati mwingine ni muhimu sana, lakini sio wakati wa hoja. Hasa wakati unawaona kuwa ya kimantiki. Kwa kuruhusu hisia zako kufanya maamuzi, unaweza kuanguka chini ya ushawishi wa hali mbaya au wadanganyifu wasio waaminifu.
Jiulize maswali ya utafiti.
Maswali ya kutatua
Unahitaji kuanza kutofautisha kati ya hisia na ukweli. Jiulize:
Je! Ninatathmini hali hii kwa hali ya mhemko au ukweli?
Ukweli ni nini? Je! Ninaona nini na kusikia nini?
Je! Ni nini ushahidi kwamba nimekosea?
Ni mara ngapi nimekuwa nikikosea wakati wa kufanya maamuzi ya kihemko?
Je! Zinaniletea maumivu au furaha?
Kuandika
Kuandika ni mfano wa tabia ambayo tunajiweka lebo, wengine, au hali kwa njia moja au nyingine. Hii ni mbaya, kwa sababu mara nyingi haiwezi kupitishwa kwa neno moja au mawili.
Lebo pia ni mbaya kwa sababu ni hasi na kamili. Unaweza kujiita mjinga, ingawa itakuwa sahihi zaidi: "Nilifanya kosa." Au sema kwamba mtu huyo haaminiki, licha ya ukweli kwamba amekushindwa mara moja tu.
Picha mbaya na yenye makosa huathiri kujithamini kwako, ambayo pia huathiri uchaguzi au maamuzi unayofanya. Ikiwa unajiona kuwa mpumbavu, unakosa fursa nyingi za ukuaji na maendeleo.
Jiulize maswali ya utafiti.
Maswali ya kutatua
Je! Lebo hii ni ya kweli katika hali zote?
Je! Nimeandika tabia fulani au mtu kwa ujumla?
Je! Kuna ushahidi gani kwamba lebo hii ni sahihi?
Je! Ni hali gani zinazokataa lebo hii?
Kumbuka kwamba mara nyingi unapojua mitindo yako ya kufikiri inayodhuru na kuwauliza, ndivyo nafasi zako za kufanya maamuzi sahihi zinavyokuwa nzuri. Hii sio muhimu tu, ni muhimu. Karibu kila eneo la maisha yako hutegemea tabia hii.
Ilipendekeza:
Bahati Mbaya Yoyote Sio Bahati Mbaya?
Mwanaume ananiambia juu ya mwanamke anayemjua. Alikuwa katika ajali ya gari. Usiku mmoja maisha yake yalivunjika. Ana uchungu karibu kila wakati, miguu imepooza, na ilibidi aachane na matumaini mengi. Anasimulia jinsi alikuwa mjinga, mjinga kabla ya msiba kumtokea.
Mama Mbaya Na Mbaya: Jinsi Ya Kuishi Na Kuanza Kuishi?
Tunasimamia mizizi ya wazazi na tunajipata wenyewe na watoto wetu. Shida za mwili, akili na kisaikolojia, aina zote za ulevi kwa mtu mzima mara nyingi huhusishwa na shida ya uhusiano wa mama . Je! Ni chaguzi gani kwa mama anayeitwa hasi? Inatisha, kudhibiti na kuadhibu Tofauti ya kawaida ya mama nchini Urusi.
Mama Mbaya, Mbaya
Kwa nini wazazi wanahisi kuwa na hatia na wasiwasi wakati wote Wazazi husikia kila mara ujumbe mara mbili kutoka kwa jamii. Kwa upande mmoja, lazima uwe mwenye upendo, mvumilivu, na mwenye fadhili. Kwa upande mwingine, mtoto wako hapaswi kusumbua mtu yeyote na kuishi kulingana na matarajio (kama vile unamshikilia kwa nguvu).
Mbaya. Bahati Mbaya. Mbaya. Kufafanua Upya Imani Zisizo Na Maana Juu Ya Hasira
Je! Ni nini utafutaji maarufu wa hasira? "Jinsi ya kuacha kukasirika na kukasirishwa na watu" "Hasira kama sifa ya mtu asiye na furaha" "Kwanini hasira ni hatari?" "Hasira na hasira, hasira na uovu - ni nini tofauti"
Hisia Mbaya Mbaya
Itakuwa ya kushangaza ikiwa hisia zisizofurahi (hasira, huzuni, nk) zilipendwa na watu na kusababisha hisia za kupendeza. Fikiria: - Jana nilikuwa na hasira sana, sijapata raha kama hiyo kwa muda mrefu; Au: - Asante kwa mapambano leo.
