2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kuna aina fulani ya mawazo ambayo huathiri moja kwa moja mhemko wetu, tunaweza kutambua na kuzifuatilia, lakini katika hali nyingi, hatujali mawazo haya.
Ninazungumza juu ya mawazo hasi ya moja kwa moja (WE). Ni nini?
Sisi ni tathmini hasi au tafsiri ya kile kinachotokea karibu nasi au ndani yetu.
Kumbuka wakati wa mwisho wakati mhemko wako ulizidi kuwa mbaya, ulihisi kuwasha, wasiwasi, hasira. Rudi kwa hali hii na jaribu kukumbuka ni mawazo gani yaliruka kichwani mwako wakati huo? Hizi zitakuwa mawazo hasi ya moja kwa moja.
Mfano: Rafiki alikuambia kuwa mwishowe alinunua simu mpya ya rununu ambayo alitaka sana. Na kwa wakati huu mawazo yanapita kichwani mwangu: "Mh, lakini nilikuwa na mwaka mbaya katika suala la fedha, virusi vilipiga biashara yangu na haijulikani ni nini kitafuata." Wazo hili liliruka papo hapo, hatukuwa na wakati wa kuielewa, lakini baada ya yenyewe ilileta hali ya kukata tamaa, labda hasira. Na kwa hivyo, kwa kupepesa macho, mhemko wetu ulibadilika sana, ingawa, sekunde 10 zilizopita, kila kitu kilikuwa sawa.
Muundo wa kazi ya mawazo haya ni kama ifuatavyo: Merika - husababisha hisia hasi - hisia hasi - huzidisha hali.
Kufanya kazi na Amerika ni moja wapo ya maeneo kuu ya Tiba ya Utambuzi wa Tabia.
Mawazo hasi ya kiotomatiki yana sifa kadhaa:
1. Ni ya muda mfupi
2. Merika ni mawazo maalum juu ya hafla au hali maalum. Wanaweza kuwa wa kawaida, kurudia, haswa na shida sugu.
3. Tunaweza kuwa mafupi sana na ya mara kwa mara na ya kawaida sana kwamba ni ngumu kuzitafuta, zinakuwa sehemu ya nafasi yetu ya ndani. Hatuwatambui, kwa mfano, hatuoni kupumua kwetu wenyewe, mpaka tuizingatie haswa.
4. Mawazo haya mara nyingi huchukuliwa kuwa ya kweli, haswa wakati hisia kali zinashinda. Mfano: Ikiwa mtu anafikiria kuwa hana thamani, wakati anahisi kuwa kila kitu kimechoka, kwamba hakuna kitu kinachofanya kazi, basi hii inaonekana kama taarifa ya ukweli. Ndio sababu moja ya jukumu muhimu la tiba ni kusaidia wateja kuacha "kumeza" Namas ili waweze kujifunza hatua kwa hatua kuangalia ukweli na haki ya mawazo yao.
5. Tunapatikana kama ujenzi wa maneno kwa mfano: "Sina uwezo wa chochote." Pia, tunaweza kuwepo kwa njia ya picha. Kwa mfano, mtu aliye na phobia ya kijamii anaweza kuwa na picha ambayo anajiona akiwa na uso uliofifia, ametokwa na jasho, sio kama kila mtu mwingine.
Kulingana na hayo hapo juu, ni muhimu kufuatilia mawazo yako hasi ya kiotomatiki na kuelewa kuwa mawazo ni mawazo tu, sio ukweli. Na kwa hivyo, zinaweza kuwa sio sahihi kila wakati na ukweli.
Ilipendekeza:
Sababu 15 Kwa Nini Mtoto Alianza Kusoma Vibaya
“Hapo awali, binti yetu alikuwa na bidii katika masomo yake, alikuwa na wasiwasi juu ya alama duni, na alikuwa akihusika sana kwenye michezo. Lakini wakati fulani baada ya kutimiza miaka kumi na mbili, alionekana kubadilishwa. Katika masomo yote aliyoteleza, hamu ya michezo ilipotea.
Kwa Nini Mtoto Wangu Bado Anazungumza Vibaya Au Hasemi Kabisa?
Je! Ni kwa maombi gani wazazi mara nyingi hunijia kama daktari wa neva? Mara nyingi hii ni swala "kwa nini mtoto wangu bado anaongea vibaya au hasemi kabisa?" Mwanzoni, mama na baba wengi wanaamini kuwa ukuzaji wa hotuba umechelewa kidogo, lakini kisha kwa umri wa miaka 3 mtoto huanza kupiga kengele.
Mtu Wako Ameenda Vibaya? Kwa Nini?
Mara nyingi kutoka kwa wanawake unaweza kusikia kifungu kwamba mtu ambaye alikuwa mzuri, ghafla alizorota. Wakati huo huo, wanawake wanajali sana ukweli huu, wakiamini kwamba hii ndio sababu kuu kwamba uhusiano wao haufurahishi sana kwao. Wakati wanaelezea jinsi uhusiano ulivyokuwa hapo awali, basi kwa sura kwenye uso wao inaonekana kuwa wakati huo ndio walijisikia vizuri sana.
Kwa Nini Na Kwa Nini Ninaandika Na Ni Shida Gani Ninakabiliwa Nazo Kwa Kufanya Hivyo?
Leo nataka kushiriki nawe kwanini ninaandika na ni shida na uzoefu gani ninakabiliwa nao kwa kufanya hivyo. Kwa nini ninaandika? Ninaandika ili kushiriki kile nadhani ni muhimu. Na kile ninachofikiria kinaweza kuwa muhimu kwa watu wengine.
Dakika Tano Kwa Mshindo. Kwa Nini Kitu Kinakwenda Vibaya?
Wataalam wengi wa jinsia wanafikiria awamu hii ya mawasiliano ya kingono kuwa hatari zaidi. Ni pale ambapo "mitego" mara nyingi inasubiri wenzi. Kwa jinsi gani, baada ya yote, kila kitu kilikuwa kikienda vizuri sana, kwa nini kila kitu kiliacha hapo?
