Hofu Ya Vijidudu

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Jinsi ya kuacha kuogopa vijidudu

#saikolojiaviktoriakaylin

Usafi ni ufunguo wa afya.

Lakini je! Utumiaji wa kupita kiasi wa usafi ni mzuri kwako? Jibu ni hapana. Utasa ni mzuri tu kwenye chumba cha upasuaji.

Kwa nini kuogopa uchafu na vijidudu ni hatari?

Mwili wetu unahitaji kukabiliwa na ulimwengu wa kweli ili ujifunze jinsi ya kupambana na vijidudu, bila ambayo, ole, maisha yetu hayawezekani. Kupunguza disinfection ya majengo, kuosha mikono kutokuwa na mwisho, kuosha nguo mara moja na hofu ya uchafu ni dalili zote za hali chungu inayoitwa phobias. Ukosefu wa adili (hofu ya uchafu) na ujamaa (hofu ya vijidudu) sio jambo rahisi, lakini ni ugonjwa mbaya. Watu wanaougua ugonjwa wa miso- na germophobia wanaishi kwa hofu ya kuambukizwa kila wakati, na hii inadhoofisha sio tu maisha yao, lakini pia huathiri wale walio karibu nao.

Watu wanaochukia vibaya wanalazimika kujenga tabia zao kwa njia inayoweza kuepusha mawasiliano yasiyotakikana na wabebaji wa "uchafu" na "vijidudu" kadiri inavyowezekana. Ufafanuzi huu haujumuishi watu tu, bali pia vitu na majengo mengi. Kwa hivyo phobias kama hizo husababisha vishindo vya hofu, ambavyo, vinaambatana na kizunguzungu, kutetemeka, kumeng'enya na kutapika.

Mmoja wa marafiki wa ukosefu wa adabu ni OCD (ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha) - mawazo ya kupuuza na vitendo vya kurudia. “Je, niliosha mikono yangu baada ya kufunga mlango? Je! Ni ya kutosha? Afadhali niende nikachunguze na nioshe tena. Na kadhalika tangazo infinitum.

Wagonjwa kama hao wanaweza kunawa mikono yao kabla ya kutokwa na damu, wakichomoa ngozi. Wana shida kuwasiliana na kupata kazi, kwani usafiri wa umma ni wa kutisha, sembuse ofisi, lifti, mikahawa, mikahawa, sinema na vyoo. Kinyume na msingi wa mashambulio ya hofu, kukosa usingizi na, labda, unyogovu huanza. Mvutano unaoendelea kutoka kwa hofu ya kugusa mara nyingi huondoa mawasiliano yoyote ya kibinafsi na ya karibu zaidi, ambayo mara nyingi husababisha kujitenga kamili na kutokuwa na uwezo wa kujenga uhusiano kamili wa kijamii.

Mara nyingi, chuki mbaya, kama kila mtu anayeugua shida ya kulazimisha, huelewa kabisa kutokuwa na akili kwa hofu na athari zao, lakini hawawezi kufanya chochote juu yake.

Sababu za kutokukosea

Sababu zinaweza kujumuisha majeraha ya kisaikolojia na uzoefu mbaya unaohusishwa na magonjwa ya kuambukiza. Mara nyingi, hisia za watoto na mitazamo ya wazazi, na hadithi zao za kutisha za milele juu ya vijidudu na kifo cha haraka, hujihisi wakinywa maji ya bomba, kula tofaa lisilooshwa au kugusa uso wako na mikono machafu. Changia ukuaji wa phobias na media, ukipiga anga na taarifa za habari wakati wa janga. Hata kutangaza choo na vimelea vya kupendeza vya katuni vinavyopanga kuchukua bafuni yako kunaweza kuharibu maisha ya mtu anayependa maoni.

Kuna pia upande wa kihemko ambao ni tabia ya watu kujitahidi kwa ukamilifu na, kwa mfano, ambao wanataka "kutoka kwenye matope." Kwao, unganisho la kimantiki ni dhahiri, ambapo uchafu unahusishwa peke na umasikini, na usafi sio ishara ya afya kama sifa ya maisha mafanikio, mafanikio na mafanikio.

Jinsi ya kuacha kuogopa vijidudu

Wengi wa phobias hizi zinaweza kusimamiwa na tiba ya tabia ya utambuzi. Kuna pia mbinu ya Schwartz "hatua 4", ambayo hukuruhusu kushinda hali ya kupindukia katika hatua kadhaa:

Hatua ya 1. Mabadiliko ya jina.

Hatua ya 2. Kubadilisha mitazamo kuelekea mawazo ya kupindukia. Kupunguza umuhimu wao.

Hatua ya 3. Kuzingatia tena.

Hatua ya 4. Tathmini.

Ni muhimu sana kugundua kuwa tabia hii haisababishwa na tishio la kweli kwa maisha, lakini kwa hofu ya uwongo ya kuugua. Kwa kusema hofu yako, ukifikiria matokeo mabaya na hali mbaya zaidi, unaweza kuelewa ni nini haswa kimejificha nyuma ya chuki mbaya. Labda hii ndio hofu inayokuwepo ya kifo, au labda kumbukumbu zilizofutwa kutoka kwa sinema ya kutisha, iliyoangaziwa utotoni. Kwa hali yoyote, inashauriwa kupata sababu kuu (na tiba ya kisaikolojia itasaidia na hii) - iwe ni mtazamo wa wazazi au uzoefu mbaya wa kwanza katika mapenzi.

Hatua inayofuata ni kujifunza jinsi ya kuvurugwa na kubadilisha mawazo kuwa mazuri zaidi. Kwa mfano, ili kujiridhisha kuwa "ninaosha sinki langu sio kwa sababu ya kuogopa kuugua, lakini kwa sababu napenda mwangaza wa tiles safi." Mawazo yetu na matendo yetu yameunganishwa. Wakati mwingine ni vya kutosha kubadilisha mkao wako kuwa wa kupumzika zaidi au kujiamini ili kujisikia vizuri.

Na, kwa kweli, ni muhimu kujiangalia kutoka nje na kuuliza ikiwa ni vizuri kuishi katika utumwa wa tabia kama hiyo. Ikiwa jibu ni "hapana," siku hizi kuna mbinu na mbinu za kutosha kupambana na chuki mbaya, pamoja na dawa. Mazoea ya Yoga, kupumua na kutafakari, lishe bora na kutembea - yote haya yatasaidia katika mapambano ya kurudi kwenye maisha ya kawaida.