2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Inakuwa moto, huponda kifuani, na vidonda vya mwili kote mwili. Mawazo ya kile kinachoweza kutokea hukufanya kizunguzungu. Ninaogopa, naelewa kuwa inatisha sana - kuvumilia maisha haya, kuchukua hatua zifuatazo, kukutana na mpya, ya kutisha na isiyojulikana.
Hofu ni moja ya wasimamizi wa tabia ya wanadamu, na pia hisia ambayo inatuwezesha kutunza usalama wetu. Na hii ni hisia nzuri na ya lazima wakati inatimiza kazi yake ya udhibiti - ambayo ni kwamba, hatuvuki barabara kwa taa nyekundu na hatula chochote ambacho hakiwezi kula na kinachodhuru.
Wakati woga ni adui kuliko mlinzi
Lakini mara nyingi hofu ni kitu zaidi ya udhibiti wa tabia, ni hali fulani ya hofu, au hali ya wasiwasi mkali, ambayo hufunga mikono na miguu na badala yake inaingilia maisha. Tunakabiliwa nayo wakati tunafanya uchaguzi kupendelea kitu kipya.
Hofu ya neva ni siku zote zijazo, ni katika fantasy yetu
Jambo kuu juu ya hofu ya neva ni kwamba kila wakati inaelekezwa kwa siku zijazo, daima ni mfano wa ukweli kichwani mwetu. Je! Nikifa? Au nitaumwa? Je! Hawatanisaidia? Je, nitakuwa peke yangu? Maswali haya yanaibuka akilini na yamegeuzwa kuwa ukweli ambao bado haupo, ambao bado haujafika.
Hofu ina maana ya kuzuia kitu.
Na hii inaweza kuwa tayari imetokea kwetu. Hapo zamani, zamani. Ikiwa unajiuliza ni nini ninaogopa, basi siogopi ya sasa, naogopa kitu siku zijazo - au tuseme, kurudia hali ambayo ilikuwa zamani (au sehemu yake, kitu). Ni hali hii, maumivu haya ambayo nimepata huko nyuma, ambayo ninaogopa kupata tena.
Siwezi kuogopa kile sijawahi kuona au kujua. Sio tu katika uzoefu wangu. Ninaweza tu kuogopa yale ambayo tayari nimepata.
Lakini vipi juu ya kufikiria juu ya ugonjwa mbaya na kifo - unauliza? Baada ya yote, hatujapata hii hapo awali!
Ndio, kabisa. Lakini hatuogopi kifo chenyewe. Tunaogopa kufa, tunaogopa mateso ambayo tunaweza kuingia. Tunaogopa, kwa kweli, kupata maumivu.
Na mara moja tayari tumeanguka kwenye mateso. Labda ilikuwa mateso kama haya ambayo inaweza kulinganishwa na mateso ya mtu anayekufa. Hapo zamani za kale, katika utoto, katika utoto ulio hatarini zaidi, ambapo tunaweza kufanya kidogo sana kwa sisi wenyewe na kutegemea ulinzi wa watu wazima.
Hapo ndipo tunaweza kuhisi hofu halisi, ya kweli na hofu ya mwisho unaokaribia na mateso yasiyokoma. Aina ambayo hudumu milele. Kwa sababu haijulikani ni lini mama atakuja na kuwazuia. Haijulikani ni nini kitafuata, watasikia, watasaidia, wataunga mkono, watatuliza maumivu yangu?..
Tunaweza kuogopa mateso hayo ambayo hakuna mtu anayejua yataisha lini. Hili ni jambo baya zaidi - bila kujua ni lini maumivu yatakoma
Basi tunaweza kuwa katika kukosa nguvu kabisa. Labda walikuwa wamefungwa katika nepi, au labda wameachwa hospitalini. Peke yake, na madaktari wasiojulikana ambao hupanda mwilini, ambao hawapendezwi na jinsi tulivyo haya yote, ni ya kutisha..
Na jambo baya zaidi ni wakati mama hayupo. Au yule ambaye ni "kwa ajili yetu". Yule anayesimama nyuma ya mgongo wetu, na kila wakati anahakikisha kuwa hakuna chochote kibaya kinachofanyika kwetu. Naye anatuuliza, anavutiwa nasi, notisi.
Na wakati hakuna hatari kali dhahiri kwetu kwa sasa, na tunakabiliwa na uzoefu wa hofu ya mwituni na kutisha wakati wa watu wazima, hii daima ni juu ya zamani. Daima ni juu ya msichana huyo mdogo au yule mvulana mdogo. Daima ni juu ya kutokuwa na nguvu na hofu ya kuepukika. Daima ni juu ya ukosefu wa ulinzi na msaada. Kujilinda na kujisaidia. Mara nyingi ni juu ya kuwezesha mazingira na watu wanaokuzunguka na nguvu kubwa juu yako na maisha yako. Hii ni juu ya ukweli kwamba mapenzi yako mwenyewe hayatoshi, nguvu yako mwenyewe haitoshi. Daima ni juu ya ombi: ilani, msaada, tulia, usaidie …
Hofu ya neva: jinsi ya kukabiliana nayo
Kwa kweli, kila kitu kilichoelezewa hapo juu ni woga wa neva, ambayo ni moja ambayo hakuna sababu dhahiri hapa na sasa (nyumba haianguki, comet hairuki, silaha hazikurushwa, nk). Hofu ya neva ni fikra. Na kawaida, tunafanya nini nao? Tunaweza kufungia na kufikiria, kufikiria. Na kisha badili kwa kitu kingine, kutoka kwa kutovumiliana kwa kuwa peke yako na ndoto ya kutisha.
Kwa kweli, sisi wenyewe hatuendeleza fantasia yetu, hatuifafanulii kwa undani. Kwa mfano, hofu ya kupata saratani. Tunaweza kufikiria picha mbaya, picha, labda iliyofifia na isiyo wazi, na tayari imeogopa sana, kukimbia kufanya uchambuzi, au, kinyume chake, kujificha mahali pengine chini ya vifuniko.
Lakini tunahitaji tu kufafanua fantasy yetu … Itakuwaje yote, tutafanyaje utafiti, tutajuaje kuwa sisi ni wagonjwa, ni aina gani ya uvimbe ambao tutakuwa nao? Ambapo itakuwa iko na jinsi. Kwa undani, tunaweza kugundua kuwa hofu yetu kubwa hubadilika kidogo, labda uzoefu mwingine umeonyeshwa. Baada ya yote, tunaanza kuelewa kuwa kila kitu tunachofikiria hakiwezi kuwa hivyo, na hata kwa kuwa tunafikiria, tunaweza kuishi na kuna chaguzi nyingi kwa ukuzaji wa hafla. Hofu huanza kupata aina zingine zinazoonekana, huwa hazijafifia na hazina kikomo, lakini, badala yake, zinalenga, zinaeleweka. Mawazo na njia za jinsi ya kujikinga, ni hatua gani za kuchukua zinaanza kujitokeza.
Kwa upande mwingine, ni muhimu kufikiria juu ya nini haswa husababisha fantasy hii?
Kwa mfano, hakuna sababu za msingi za kupata saratani. Hakuna utambuzi, hakuna ugonjwa halisi. Lakini kichwani - iko, kama ilivyokuwa, tayari iko. Inatoka wapi? Kwa nini haswa - saratani, sio UKIMWI, kwa mfano …
Na hapa unaweza kuchunguza "mizizi" hiyo ambayo hofu hukua. Daima ni aina fulani ya uzoefu wa zamani ambao tunayo. Yeye ni nani? Mtu aliugua na akafa mikononi mwao? Na kisha tunaweza "kuungana" na mtu huyu na kwa sababu fulani sasa "lazima" pia ateseke.
Na, labda, kitu kama hicho tayari kimetokea kwako? Je! Tayari umewahi kupata ugonjwa kama "saratani"?
Na pia - aina hii ya hofu, magonjwa, aina fulani ya uovu inayoelekezwa kwako - hii ni hatua ya kukera sana. Hiyo ni, katika fumbo langu ninagundua uchokozi na hasira (na, labda, chuki) iliyoelekezwa kwangu. Hiyo ni, kwa sababu fulani ninataka kujitesa, kujiua, kujidhihaki mwenyewe. Inahusu nini katika maisha yangu?
Kwa nini viungo vyangu virejeshwe na uvimbe mbaya. Kwa nini hawawezi kuwa na afya?
Na ikiwa viungo hivi vinawajibika kwa eneo fulani la maisha yetu - kwa mfano, mfumo wa uzazi - kwa nyanja ya ujinsia, kuzaa, viungo vya kupumua - kwa uwanja wa kupumua kama dhihirisho la maisha, haki ya kuishi katika hii ulimwengu, uwezo wa kupumua hewa hii, kuwa na nafasi yako, idai. Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula - juu ya uwezo wa kututumia, "kunyonya", kumeza kile tunachohitaji na kujikwamua, kukataa ya lazima.
Je! Sio fantasia kama hiyo ya ugonjwa - dhihirisho la kujikana, kujichukia au chombo fulani au mfumo ambao kwa sababu fulani haupaswi kuishi?.. Kwa nini mapafu yangu hayapaswi kuishi? Kwa nini sipumulii?.. Je! Kuna nafasi yangu katika ulimwengu huu?.. Je! Ninajipa haki ya maisha haya? Kwa nini mfumo wangu wa uzazi haupaswi kuishi, je! Ninajiruhusu kuwa wa kijinsia, kutambua kuamka kwangu? Je! Ninakubali kupata ujauzito na kupata watoto?..
Je! Ninaweza kunyonya kile kilicho katika ulimwengu huu - chakula, habari, utunzaji, kupumzika, nitumie yote, inafaa kitu kwangu? Digest, kukataa? Na kitu kabisa - tupa mbali? Labda sina haki ya kufanya hivi? Au sistahili, sikufanya vya kutosha "kula"? Au labda nilimeza kitu na siwezi tena kukataa, siwezi kutema? Je! Nitalipa kiasi gani na nini kwa "kulishwa"?..
Kuanza kushughulika na hofu ya neva, kuanza kuishughulikia - ni muhimu "kuifungua". Wale wa "tabaka" zake ambazo psyche huficha kutoka kwetu, ikitoa picha isiyo wazi na ya kutisha ya "kitu", picha moja au mbili.
Hofu ya neva hutunyima uhuru wa kuwasiliana na mahitaji. Kwa kweli, nyuma ya hofu hii kunaweza kuwa na uzoefu mwingi mgumu - kwa mfano, hatia au aibu, maumivu, udhalilishaji, ambayo unataka kujizuia.
Lakini ikiwa tayari zipo, ikiwa mahali fulani "wanakaa", wamesimamishwa na "wamejaa", basi watajisikia wakati wote - na hofu kama hiyo na fantasia kama hizo na phobias.
Katika matibabu ya kisaikolojia, wakati wa kazi ya mtu binafsi na ya kikundi, kuna fursa ya kuwasiliana na kile mtu hawezi kuona na kugusa mwenyewe. Kuna fursa, karibu na mwingine, au kikundi cha wengine, "kuhisi" hofu yako na hofu na kile kilicho nyuma yake, kuzingatia "tabaka zote za pai", kuchunguza asili yao, mizizi yao, ambapo, zilitokea vipi na lini.
Na mwishowe kufanya hofu iwe halisi zaidi, ambayo inamaanisha - kulenga, kulenga, kufahamu. Ifanye iwe rasilimali yako na ulinzi wa kweli.
Ilipendekeza:
Ikiwa Kila Kitu Kiko Kichwani Mwako, Kilifikaje Hapo?
Wauzaji wa furaha hawataisha kamwe. Kama isiyo na mwisho, wale wanaotaka kununua furaha - jumla, rejareja, katika vifurushi vidogo. Udanganyifu wa biashara ni biashara yenye faida. Jambo kuu sio kukaa sehemu moja kwa muda mrefu na kuja na kitu kipya.
Sauti Kichwani Mwangu, Au Magumu Yaliyopandikizwa Na Upendo
Hakuna mtu atakayepinga na ukweli kwamba kupenda watoto wako ni nzuri na ni sawa. Hakuna mtu atakayewalaumu wazazi kwa kupitisha uzoefu wao muhimu kwa watoto wao, kuwapa ufahamu wa mema na mabaya. Hakuna mtu atakayehukumu watu wazima kwa kutaka kuonya, kueneza mto, kulinda kutoka kwa makosa, kutarajia mabaya.
Mkosoaji Yuko Kichwani Mwangu
Leo ninatoa mazungumzo yetu kwa mada ya hofu ya hukumu za thamani. Na kwa ujumla, tathmini ya vitendo na matendo yao. Wacha tuigundue. Ni nani anayefanya hivyo? Jiulize swali hili kwa uwazi na kuwa mwaminifu katika jibu lako. Chukua picha ya nani anakukosoa kichwani mwako?
Kwa Nini Unanitazama Machoni Mwangu - Hapo Hautapata Hofu Ninaamini Katika Bwana Mungu Na Ndani Yangu Mwenyewe
Nitaiandika na kuendelea, hapana, sitaacha kamwe Vinginevyo ni bure kubana daftari kila usiku Nitaiandika na kuendelea, hapana, sitaacha kamwe Ninauliza kila siku na, naona, ilisikika Kutoka kwa wimbo "Nitaiandika na ndio hiyo"
Uchokozi Na Hasira Katika Mahusiano, Na Nini Kiko Nyuma Yao
Labda umesikia kwamba hisia zinahitaji kuonyeshwa, haziwezi kuwekwa ndani yako mwenyewe, lakini kwa upande mwingine, hisia zinaumiza, huwezi kujibu kwa uchokozi kwa uchokozi. Wanaandika pia kuwa uchokozi ni sehemu muhimu ya uhusiano. Je! Juu ya haya mabishano yote?
