Shift Kubwa. Uamsho # 7

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Sasa ni wakati mgumu kwetu sote. Nchi za kutisha, za hofu, pamoja na janga, kama tsunami, zinaenea nchi baada ya nchi. Nakala yangu inahusu uwezo na uwezo wetu wa kibinadamu. Nataka kushiriki maarifa na maono juu ya jinsi ya kudumisha akili safi, nguvu, imani na afya.

Mimi ni mtu mwenye hisia kali, kama wengi wenu. Na "ngozi" yangu ninahisi watu wengine na nafasi karibu nami. Unajua, pamoja na ngozi ya mwili, kila mmoja wetu ana ngozi ya kiakili - aina ya anga inayozunguka ulimwengu wa ndani. Kwa msaada wa ngozi ya akili, tunachanganua nafasi na tunaweza kupinga ushawishi wa hali ya nje. Sasa mazingira ya nje yameshutumiwa na wasiwasi mwingi, kutokuwa na nguvu na machafuko. Hii inaweza kuendeleza kuwa hali ngumu zaidi: hofu, hofu, kutojali, nk.

Ninataka kuanza mazungumzo na sehemu ndogo ya kinadharia juu ya jinsi tunavyofanya kazi. Ili kuonyesha ubaya na ubaya wa kuwa katika wasiwasi. Na kisha jadili njia za kuweka hali yako ya kisaikolojia na nafasi karibu.

Ndani ya kila mmoja wetu kuna mfumo wa neva wa kujiendesha - mfumo wa ufuatiliaji ambao hufuatilia kila wakati kilicho ndani yangu, kilicho ndani ya mazingira, ninawezaje kuwa na watu wengine katika ulimwengu huu. Kuna majimbo matatu kuu ambayo tunaweza kuwa.

Nambari 1. "Kuwepo kwa ufahamu"

Tunapokuwa salama, tunaweza kuwa wa hiari, kufuata udadisi wetu, kuwa na ufahamu, kuungana katika viwango vya akili na moyo na watu wengine.

Kutoka hali hii, tunaweza:

angalia uzuri na uunda, jaribio, mzulia, kuwa na huruma, rahisi kuwasiliana na watu wengine, kushirikiana, msaada, omba msaada, jitambue mwenyewe na ulimwengu.

Sisi ni rahisi kubadilika na wabunifu. Tunaweza kuchuja kile kilicho changu na kipi sio, ni nini muhimu kwangu, na nini sitaki kuruhusu katika ulimwengu wa ndani na maisha yangu. Hii ndio kazi ya mfumo wa neva wa parasympathetic wa ndani.

Nambari 2. "Sheria ya Vita"

Ikiwa kitisho kinatokea, mfumo wa neva wenye huruma unawashwa. Wasiwasi unaonekana, kupumua kunakuwa mfupi na haraka. Misuli ni ngumu au imefungwa. Tunatoa jasho na tunashindwa kufikiria. Mawazo yanaruka kwenye duara moja na ni ngumu kubadili kitu chochote. Mfumo huo unazingatia kazi moja - kuishi. Tunaweza kumkasirikia mtu aliye karibu, kupoteza nguvu, kusababisha machafuko, vitendo vyetu katika hali hii kawaida havina tija na mara nyingi huharibu. Hali hii inachosha kabisa, na kusababisha maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, spasms na magonjwa mwilini. Kwa sababu "sheria ya kijeshi" imejumuishwa ndani. Hali hii inachosha na inapunguza kinga. Kwa bahati mbaya, kwa watu wengi hali hii inajulikana zaidi.

№ 3. "Apocalypse"

Katika hali mbaya, kwa kusudi la kujihifadhi, mfumo wa zamani zaidi - ule wa nyuma - umewashwa, na kisha tunapata anguko.

Jinsi inajidhihirisha:

- hisia ya upweke kabisa, - kufungia - kupoteza "unyeti" kwako na kwa watu wengine, - kuwa katika hali ya kujitenga - hatuelewi vizuri sisi ni akina nani na ni nini kinatokea, tunaweza kusahau kile ambacho tumekamilisha, kutembea barabarani bila kutafakari, kujiona hoi

- kukatwa kutoka kwa maisha, kupoteza maslahi kwa kila kitu, - kutamani kwa hatua moja, kwa mfano, ufuatiliaji wa habari, - haiwezekani kutegemea mwili wako.

Hatari ni kwamba katika hali hii mtu anategemea kabisa na kudhibitiwa!

Ni ngumu kutoka katika hali hii. Inachukua muda na mazingira salama kuyeyuka.

Kwa hivyo, ni muhimu kuepuka kuanguka katika hali ya kuanguka kwa ulimwengu wa ndani na mwanzo wa "Apocalypse".

Jinsi ya kudumisha amani ya ndani na utulivu?

Kwa miezi sita iliyopita, sauti yangu ya ndani ilinifanya nifanye kazi na kusoma siku saba kwa wiki. Nilijifunza mengi, niligundua, nilifanya mazoezi ya kibinafsi na katika mafunzo. Na pia niliona jinsi watu wanavyofungua zaidi na zaidi na kuanza kutawala uwezo wa "kulala" hapo awali.

Kwa sababu ya ukweli kwamba ulimwengu ni maji, unabadilika kila wakati na hauna utulivu, akili haiwezi kukabiliana na mtiririko wa habari mpya. Ubadilishaji na mantiki vinaweza kufanya kazi tu na maarifa yaliyo kwenye kumbukumbu. Katika hali mpya kabisa, mtu anapaswa kutegemea aina zingine za mawasiliano na ukweli, kama vile:

- Intuition (GPS yetu ya ndani), - uwezo wa kusikia na kuamini ujumbe wa mwili wako (maarifa ya kupendeza ya mwili), - kujitolea - uwezo wa kusikiliza nafasi na kufanya chaguo la mwelekeo kutoka kwa nia za ndani, kama mimea inakua wakati inafikia jua,

- ustadi wa kujipanga mwenyewe na watu wengine, - tambua na dhibiti nguvu zako (ujue mdundo wako wa asili na mtindo wa mawasiliano), - kufahamu na kulinda Ulimwengu ulio ndani, - skana na ujenge nafasi karibu nawe.

Uwezo wote hapo juu unawezekana katika hali ya utulivu wa mfumo wa neva.

Sisi sote tuna uwezo mkubwa. Hatukufundishwa hivi tu. Ni wakati wa kugundua na kutumia anuwai anuwai ya uwezo wa kibinadamu.

Wasiwasi, hofu na hiari hufanya kazi kwa "mafuta" sawa - msisimko - nishati ambayo huzaliwa kwa kujibu hafla za nje, tamaa za ndani na watu wengine. Kuingiliwa au kusimamishwa kuamka hubadilika kuwa wasiwasi. Wasiwasi hukufanya uwe wazimu, husababisha machafuko, inafanya kuwa ngumu kuhisi tamaa zako na inaweza kusababisha hofu. Hofu hufanyika tunapopoteza udhibiti wa hisia zetu, uwezo wa kufikiria vya kutosha na kuanguka katika nafasi ya kitoto au ya watoto wachanga iliyojaa kukata tamaa, kutisha na kutokuwa na msaada.

Ni wakati wa kuamka. Hofu kutoka kwa hofu ya kifo na upotezaji wa nyenzo zilizopatikana zinaweza kushushwa hadi hatua ya chini ya maendeleo.

Lakini, ikiwa, wakati na baada ya karantini, tunaendelea kutulia ndani, tukigundua uwezo uliotumiwa hapo awali na kuchukua jukumu la mawazo na matendo, basi sisi wanadamu tunaweza kupanda hatua ya kushangaza na ya kushangaza ya maendeleo.

Nambari ya kuamsha 7 *.

Tayari tuna maarifa mengi na rasilimali kwa hili. Ni muhimu kwamba maarifa ya kweli yapatikane kwa watu wengi iwezekanavyo. Sisi sio wanadamu wenye kiroho, sisi ni viumbe wa kiroho katika miili ya wanadamu.

Ili kugundua nguvu yako ya kweli, unapaswa kutoka kwenye gurudumu la kawaida la maisha na uchunguze asili yako ya kibinadamu.

Leo, watu kawaida hutumia hadi 12% ya uwezo wao wa asili, wanariadha wa timu ya Olimpiki - karibu 30%, mashujaa kwenye uwanja wa vita - 40%, watu ambao tunawaita Watakatifu - 90%. Kama unavyoona, tunaunganisha uwezo zaidi mahali pengine na mara nyingi kuwa na wasiwasi.

Nini cha kufanya:

1. Angalia hatua zote za kulinda mwili wa mwili: usafi, umbali, ujuzi wa dalili za virusi, hatua za kujisaidia ikiwa unashuku ugonjwa na kusaidia wengine. Mwili ni hekalu la Nafsi.

2. Sambamba na tahadhari kwa mwili wa mwili, tunza utimilifu wa "ngozi ya akili" ya ulimwengu wako mwenyewe, ambayo iko ndani yako.

Tenga muda wako wa kujitenga kwa wakati mzuri na wewe, badala ya kukaa kwenye milisho ya habari. Chuja vizuri na uweke kikomo habari inayotoka nje.

3. Ulimwengu wako wa ndani ni muhimu na halisi kama ulimwengu wako wa nje. Ikiwa hauijui, jifunze sasa. Nenda kwa kina chako. Kumbuka kwamba sisi sote wanadamu tumeunganishwa sana. Kila mtu na kila mtu. Kutunza ulimwengu wetu wa ndani, na kuunda huko nafasi ya nuru, amani, upendo na utulivu, tuna athari nzuri kwa watu wengine wote. Ikiwa tunadumisha wasiwasi, huteleza kwa hofu, basi tuna athari mbaya kwa wanadamu. Kwanza kabisa, kwa mazingira ya karibu!

4. Wiki za karantini tunapewa kutathmini maadili ya ndani, kurekebisha sheria ambazo tunafuata. Njia bora ya kuwa na uhakika ni kwa mwelekeo gani unaenda ni kusikiliza sauti ya moyo wako. Ikiwa moyo wako umetulia, au ikiwa unapiga kwa msisimko na furaha, basi unaenda sawa. Ikiwa kuna wasiwasi mwingi, inawezekana kwamba unaenda mahali pabaya.

Ikiwa haujatulia, tafuta mduara wa watu wa karibu, tafuta wale ambao watakusikia. Pata au unda eneo ambalo uko shwari: msitu, ziwa, tafakari, sala, muziki uupendao. Angalia mshumaa unaowaka, sikiliza ndege, jihusishe na mazoea ya mwili, jiweke chini kwa njia yoyote, haswa wakati huzuni, hofu au chuki huzidi. Nina mawe kadhaa mazuri ambayo huwa nami kila wakati na vikuku viwili vya jiwe. Kupitia wao naonekana kuwasiliana na dunia. Kuogelea katika ziwa baridi kila wakati kunanisaidia kukabiliana na wasiwasi. Ninajaribu kufanya hivi sasa.

Unda kisiwa chako cha utulivu.

5. Sikiza mwili. Kila mmoja wetu ana baharia ya ndani ya GPS. Tunapoendesha biashara, kama squirrel kwenye gurudumu, au tuko kwenye taya za wasiwasi, hatuna nafasi ya kusikia sauti ya intuition.

Fikiria kuwa umesahau jinsi ya kufikiria na kichwa chako. Lakini una akili zote tano na mwili una uwezo wako. Unachohitaji ni kujifunza jinsi ya kutumia mfumo huu wa skanning ya ulimwengu na kufanya maamuzi.

Fanya majaribio kadhaa.

Hapa kuna moja. Kesho baada ya kuamka, unapoingia jikoni, usifikirie na kichwa chako juu ya kiamsha kinywa chako. Jaribu kusikiliza na kuelewa ni nini roho yako na mwili unahitaji. Na labda wakati huu hautataka kula, lakini kusoma tena mashairi yaliyoandikwa na wewe miaka 15 iliyopita, au kumpigia mama yako na umwambie juu ya mapenzi yako kwake. Mama, ambaye ni mamia ya kilomita kutoka kwako au kwenye chumba kingine …

6. Jifunze, thamini, endeleza na uimarishe ulimwengu wako wa ndani. Huu ni mchango wako na jukumu lako kwa hali ya ubinadamu.

Ningependa kukuletea jaribio la pili.

Hatua ya 1. Jitumbukize ndani yako na ujaribu kuona katika vitu vidogo na nuances jinsi ulimwengu wako wa ndani unavyoonekana na unavyofanya kazi.

Hatua ya 2. Ikiwa wewe ni wa kuona - tengeneza kolaji au chora jinsi ulimwengu wako unavyoonekana, ikiwa una mwelekeo wa kuandika - andika riwaya juu ya ulimwengu wako wa ndani, una mwelekeo wa muziki - tunga wimbo wa ulimwengu wako.

Hatua ya 3. Fanya ukaguzi wa aina fulani kwa kujibu maswali kadhaa:

- Je! Ulimwengu wako wa ndani uliishi kwa sheria gani hadi Machi 2020?

- Je! Hizi ni sheria za nani na zinakuathirije?

- Je! Unasonga kwa mwelekeo ambao roho yako iliiota wakati wa kuzaliwa kwako?

- Fikiria mwenyewe katika uzee. Kutoka hali hii, jiangalie mnamo Machi 2020. Je! Unataka kusema nini mwenyewe kutoka kwa kina cha hekima yako mwenyewe, huruma na huruma?

- Fanya kitu kizuri kwako mwenyewe, kwa ulimwengu wako wa ndani, licha ya ugumu wa hali ya leo. Fanya leo na …

- Tabasamu mara nyingi kwa watu wanaokupenda, watu wanaoishi karibu nawe. Tabasamu mwenyewe na kidogo ambayo maisha inakupa. Tabasamu kwa sababu ni nzuri kwa roho, na tabasamu kwa sababu hakuna mtu anayestahili wewe kuacha kuifanya.

Olena Zozulya, mtaalamu wa gestalt, mkufunzi wa gestalt

_

* Nambari ya kuamsha 7 - kiwango cha saba cha ukuzaji wa mifumo ya biopsychosocial ya binadamu. Ambayo inamaanisha kuungana kwa ubinadamu kuwa ulimwengu mzima wa kiroho na mwelekeo kuelekea vipaumbele kama vile kutunza ulimwengu unaotuzunguka, unyenyekevu wa maisha na heshima kwa watu kwa kiwango chochote. Wale ambao wako katika kiwango hiki wanajitahidi kuwa sehemu ya mfumo mmoja wa unganisho ambao aina zote za maisha huunda. Wana uwezo wa kuchanganya nguvu za viwango vingine vyote bila kuathiri nafsi zao. Katika mikono ya 0.1% ya wawakilishi wa kiwango hiki, 1% ya nguvu ya kisiasa imejilimbikizia.

Ikiwa unataka kujua zaidi juu ya hii, angalia nadharia ya Spiral Dynamics.