2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kusadikika ni hali mbaya, haswa kwa wale ambao hawaridhiki na vipimo vyao, ambao wana uchungu na kwa muda mrefu kwenye lishe.
Kuvimbiwa pia kunaweza kutokea kwa mtu asiyekonda, sababu inaweza kuwa hali zenye mkazo, hali ya maisha, uchovu sugu, hisia hasi - uchungu, uchovu, nk.
Ikiwa mtu hajawahi kushughulikiwa na shida za kielelezo, hakula sana, na kula kupita kiasi ni jambo jipya lisilo la kufurahisha kwake, na ikiwa inadumu zaidi ya mwezi mmoja, ninapendekeza sana uwasiliane na mtaalam wa habari.
Ikiwa umeona udhaifu kama huo ndani yako hapo awali, na umeona zazer mwingine na hauwezi kuizuia, jaribu kuitikia kwa njia tofauti kidogo:
- Ruhusu jam! - Inatisha? Je! Hii inaweza kutatuliwaje? - Ruhusu tu na ndio hiyo! Ruhusu kula chochote unachotaka na ni kiasi gani unataka - lakini kwa muda mdogo, kama wiki. Lengo ni kupumzika, kupunguza mvutano, acha kutisha na kujikemea. Na katika hali hii nzuri, andaa mpango wa kuzuia chakula.
- Ni muhimu sana kuelewa sababu ya jam! Hii inaweza kuwa dhiki, hali ngumu ya maisha, uchovu uliokusanywa, uchokozi uliokandamizwa, kuchoka, upweke, nk - sababu ya kawaida ya kuishi hisia hasi ambazo unataka kuteka. Mara nyingi tunapata hali kama hizo na inasema - ndio, wakati mwingine ni chungu sana na haifurahishi, ndiyo sababu sisi ni watu. Na chakula sio muhimu hapa. Usijihurumie mwenyewe, lakini tafuta njia nyingine isiyo ya chakula ya kukabiliana na shida: pata kitu cha kufanya, riba, kampuni ya mawasiliano, au mtu ambaye unaweza kujadili naye hali yako, suluhisho mpya ya shida, kupumzika, kupumzika, nk.
- Wakati ungali unakula, wakati wote jiandae kwa ukweli kwamba kutakuwa na vizuizi vidogo. Kwanza, tunajielezea wenyewe kuwa HATUENDI kwenye lishe, tutakula, BALI chakula sahihi. Hatua kwa hatua (wiki 2-3) toa mkate mweupe, sukari, confectionery, mafuta mengi kutoka kwa lishe. Unaweza kuacha matunda, chokoleti nyeusi, marshmallows, furaha ya Kituruki kwa kiwango kidogo asubuhi. Ongeza kinywaji - maji, chai ya mimea, chai ya kijani na maziwa. Badala ya kula, unaweza kunywa. Vitafunio kwa njia ya matunda yaliyokaushwa, chips za apple, biskuti zinaweza kuokolewa.
- Chakula kinapaswa kuwa kitamu, angalia mapishi ya sahani ladha na ya chini ya kalori. Chakula chote kinapaswa kuliwa polepole, kwa upendo na raha. Lazima mara 4-5 kwa siku tofauti na TV na kompyuta … Punguza polepole kiwango cha chakula kwa kuhudumia na 1: 5.
Mchakato wote unaweza kuchukua kutoka miezi 1, 5 hadi 3, polepole inakuwa bora. Ikiwa kuna uharibifu, na watakuwa - jiruhusu kula sehemu na raha, usijikemee mwenyewe. Lakini siku zote kuendelea kurudi kwa hali.
Lishe na kuvimbiwa inaweza kuwa ya kudumu. Chakula bila matibabu ya kisaikolojia mara chache hutoa athari thabiti, kuvunjika na kula kupita kiasi ni kawaida sana. Msongamano ni njia ya kawaida ya kushughulikia shida na kutuliza. Ikiwa haubadilisha jibu lako kwa shida, usipate njia mpya ya ubunifu katika kusuluhisha, basi kuchomwa na jua hakika itakuwa, na baada ya lishe pia.
Ilipendekeza:
Juu Ya Upinzani Katika Tiba Ya Gestalt: Njia Za Usumbufu Wa Mawasiliano Au Njia Za Malezi Yake?
Katika njia ya Gestalt, upinzani hutazamwa kupitia prism ya aina ya usumbufu wa mawasiliano, ambayo kijadi ni pamoja na kuunganisha, utangulizi, makadirio, upotovu, upunguzaji wa habari, ujivuni, nk hatua tofauti njiani. Kwa upande mwingine, aina hizi za upinzani ni njia za kuvuruga kazi ya ego.
Je! Shida Za Zamani Zinaweza Kutatuliwa Kwa Njia Mpya? Njia Ya Kubuniwa Kwa Familia
Upekee wa njia ya makundi ya familia iko katika ukweli kwamba inaruhusu, katika kiwango cha fahamu ya kina, kutafuta suluhisho kwa hali zenye kutatanisha na zisizo na matumaini - hali za maisha zinazojirudia, hatima ngumu, harakati kuelekea kifo, magonjwa sugu na dalili .
Swali Kwangu Mwenyewe: "Kuna Nini, Hatua Moja Kutoka Kwa Kile Ninachojua Tayari?"
Mwanasaikolojia anayejulikana katika hotuba yake mara moja alianguka: "Ikiwa unataka kuharibu kila kitu - utandawazi." Ninakubali 100% Mara nyingi tunashindwa sio na hofu ya mabadiliko, lakini kwa kuonekana kwao kutowezekana. Tunashangaa - kama mpango wa miaka mitano ambaye atatumwa kununua, vizuri, wacha tuseme, mashine ya kuosha nyumba ya familia.
"Sipendi Jina Langu Na Ninataka Kulibadilisha!" Je! Kuna Njia Nyingine Yoyote Ya Kutoka?
Mara moja shuleni, katika darasa la saikolojia, mwalimu alituambia kuwa maneno matamu zaidi kwa mtu ni jina lake, jina la kwanza na jina la jina. Sikumtazama kama mwanasaikolojia, lakini kama saikolojia. Kwa sababu nilichukia jina langu. Na kutoka kwa aina zingine nilitaka kutoweka, au kugeuka ndani.
"Athari Ya Kipepeo". Je! Kuna (kulikuwa, Kuna) Njia Mbadala Za Uhusiano Ambao Haujatulia Hapo Awali?
Mwishoni mwa wiki iliyopita, pamoja na binti yangu mkubwa, nilitazama tamasha la kufurahisha mashuhuri ulimwenguni "Athari ya Kipepeo" (na mwisho wote wa filamu). Nilimwona katika ujana wangu, nikarudi kwake tena. Hisia na mawazo juu ya kutazama tena ni kabisa, tofauti kabisa … Lakini wazo kuu la filamu liligusa zaidi kuliko hapo awali.
