2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Faida za kutafakari ziko wazi -
1 Kutuliza Akili
2 Kutia nguvu dakika 10 za kutafakari ni raha nzuri ya kurudisha kwa akili na mwili.
3 Kuwasiliana kwa ufahamu na mwili na hisia
4 Kuongeza umakini
5 ujuzi wa kudhibiti mazungumzo ya ndani
Kutafakari kunatoa hali ya upepesi nyepesi na haswa mawasiliano ya wepesi na fahamu, ambayo mazoea ya NLP, taswira, mazungumzo ya sauti, mawasiliano na sehemu za nafsi yako (ujamaa) na uthibitisho ni bora (tazama aya ya 3)
7 Kawaida usingizi kwa kupumzika kidogo na viwango vya chini vya adrenaline na cortisol
8 Kuongeza ufahamu
Unaona maelezo zaidi shukrani ambayo unakuwa na ufanisi zaidi katika kazi katika mahusiano, na maisha yako hucheza na rangi wakati wowote kwenye nafasi.
Ufafanuzi wa ufahamu, maoni ya kupendeza. Ubongo hufanya kazi kila wakati na, wakati wa kujaribu kutuliza, hutupa maoni mapya ya kupendeza kama burudani. Kwa kuongeza, kama ilivyoelezwa, hii ni uhusiano na subcortex, ambapo vitu vingi vya kupendeza vinahifadhiwa.
11 Kusukuma upinzani wa dhiki kwa sababu ya kupumzika kwa jumla, msimamo wa mtazamaji, na kwenda nje kwenye nyanja za fahamu ambazo hazina ushawishi wa nje.
Nini kifanyike
Kiini cha mazoezi ni kuzingatia kitu kimoja, kilichochaguliwa hapo awali. Rahisi zaidi na zaidi daima nasi ni pumzi yetu. Ni maarufu zaidi pia kwa sababu ina uhusiano na hisia, utulivu wake pia hutuliza mhemko, kuwa ndani ya mwili, ambayo inamaanisha inaongeza mawasiliano nayo.
Hali maalum za nje za kutafakari hazihitajiki, lakini kwa Kompyuta itakuwa rahisi, wakati mwingine hata ukimya, upweke na kutohama kwa mwili ni muhimu. Lakini unapozoea kutafakari, unaweza kutafakari kwa hali yoyote - kulala chini, kukaa chini. kusimama, kwa usafirishaji, barabara ya chini ya ardhi au basi, na hata mahali pa kazi (wakati wa mapumziko, kwa kweli). Kwa mfano, ikiwa ni kelele karibu, basi kulipiza kisasi ni fursa ya kutafakari sauti. Kutoka kwa hali ya ndani, ya kwanza ni mkusanyiko wa kitu kilichochaguliwa na kwa wakati wa kugundua ukweli kwamba umepotoshwa, na bila kujikemea mwenyewe, bila kuwa na wasiwasi juu ya hili, rudisha kipaumbele kwa kitu cha kutafakari. Kuna aina nyingine ya kutafakari. ni kupumzika na kuchunguza mawazo yako bila kujaribu kuyazuia. Asili ya akili zetu ni kwamba haziepukiki; inaweza kuchukua miaka mingi kusimamisha mazungumzo ya ndani, sio tu bila kupata mafanikio, lakini pia na athari mbaya kwa njia ya uchovu na kufikiria polepole. Hii ni kweli haswa kwa wasomi. Kutafakari na azimio la mazungumzo ya ndani, badala yake, kunatoa maoni na uelewa mpya wa kupendeza, zaidi ya hayo, kama sheria, iliunda mashairi. Kwa hivyo ningependekeza kusitisha mazungumzo ya ndani tu chini ya usimamizi wa watendaji wazoefu kama don Juan))) Kwa maana, wakati mtu anakuudhi na unataka kumwondoa, acha tu kumsikiliza. Ondoka tu na ufikirie juu yako, au uondoke. Badala ya kuua au kuanza vita na snot na polisi. Takriban hiyo hiyo inapaswa kufanywa na kile kinachoingiliana - usingizi, mawazo ya din kutoka mitaani au kwenye nyumba. Kuzingatia kitu na kutazama ni salama zaidi kuliko kupigana na maumbile ya akili. Na kisha, nakuhakikishia, bora itatokea. nini kinaweza kutokea. Hapo ndipo unapotafakari kwa njia hii. unafikia upeo wa uwezekano wako. Wakati wa kutafakari, unapaswa kuwa waaminifu na rahisi kama watoto. Bila kuingilia akili, kuona tu mchakato, bila kutarajia chochote, isipokuwa kuweka kipaumbele kwenye kitu cha mkusanyiko, sio kusisitiza. Kuna kitu kinafunguka ndani yako. Husafisha, huangaza, kutoa utulivu, nguvu ya ujasiri
Kama dawa, kutafakari kunapaswa kuchukuliwa kama kozi ya athari thabiti. Kila mtu anaandika kwamba unahitaji kutafakari mara kwa mara, kwa kweli kila siku kwa angalau dakika 10. Hapo ndipo athari ni kujilimbikiza. Wakati unapotafakari kwa muda mrefu, matokeo yatakuwa thabiti zaidi. Ili kujifunza zaidi
- Kutafakari kwa Andy Paddicomb na Kuzingatia Dakika 10 kwa Siku Ambayo Itabadilisha Maisha Yako
- Joel Levy Michelle Levy Akili wazi, Tafakari na Usawa wa Akili
- Oleg Gor. Walioangazwa hawaendi kazini. Walioangaziwa hawatumii mikopo
- Utaftaji ulioongozwa na Stephen Levin, Utafiti na Mazoea ya Uponyaji
- Kushughulikia Eckhart. Nguvu ya wakati huu ni Sasa. Ukimya unasemaje?
- Tafakari ya Klaus Jole ya Kuleta Pesa kwenye Maisha Yako
- Elizabeth Gilbert Ndio. Omba, upendo
- Andrey Glazkov Pumzi moja. Tafakari ya Watu Walio Busy
Ilipendekeza:
Kim Saeed. "Narcissist Ni Mtu Aliyeumia" Na Maoni Mengine Potofu
Katika miaka ya hivi karibuni, nakala na vitabu juu ya narcissism vimejaa kwenye mtandao. Mara nyingi huwa najiuliza ikiwa mtandao umetugeuza kuwa jamii ya uraibu wa narcissistic? Yote huanza bila hatia ya kutosha. Mpenzi wako (au rafiki, mwenzako, mshiriki wa familia) anafanya kwa njia ambayo unajisikia kama Quasimodo kutoka Notre Dame de Paris.
MAZOEZI YA KIKUNDI MAZOEZI "Apple Ya Ugomvi"
Hukumu ya Paris iliongoza kazi kubwa za fasihi katika ustaarabu wa Magharibi na ikawa moja wapo ya masomo unayopenda katika sanaa ya kuona. Matukio ambayo yalifuata uamuzi wake hayakufa katika hadithi kuu tatu za kitamaduni: Iliad, Odyssey na Aeneid, katika misiba ya Aeschylus, Sophocles na Euripides.
Mbinu 6 Za Kupumzika Za Kupumzika Kwa Hafla Zote
Njia moja au nyingine, kila mtu anakabiliwa na kupindukia kwa kihemko, mafadhaiko. Wakati huo huo, watu wengi hawawezi kujivunia psyche thabiti ya kutosha na idadi ya kutosha ya ustadi wa usimamizi wa mhemko. Au hawawezi kupata wakati wa kutosha kujiendeleza wenyewe na usawa wao wa kihemko kwa kusudi.
Kutafakari Ni Nini Na Jinsi Ya Kujifunza Kutafakari
Kutafakari ni maarufu sana siku hizi. Neno "kutafakari" lina maana nyingi na ni ngumu sana kutoshea dhana pana kama ufafanuzi mmoja. Maelezo yoyote yasiyo na utata hayatatosha kutosheleza uwezekano wote wa kutafakari. Hii ni njia, mbinu, mazoezi, serikali, mazoezi, njia ya kujidhibiti.
Kugeuza Wasiwasi Kuwa Rasilimali. Mazoezi Mazuri Ya Mazoezi
Utafutaji wa kisaikolojia mara nyingi hujazwa na dalili za hiari, za kushangaza - uvumbuzi mzuri (karibu wa fumbo) kwenye mada ya hoja. Nitakuambia juu ya tatu, matokeo ya hivi karibuni, ya kupendeza zaidi ambayo yamekua katika muktadha wa kufanya kazi na mazoezi maalum ya kisaikolojia ili kupunguza wasiwasi.
