2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Maisha ya kisaikolojia ya kila siku
Jinsi ya kukabiliana na athari za sumu kutoka kwa wengine. Itasaidia na uhusiano (kwa mfano) bosi-chini
Hali.
Wanakupigia kelele, wanakukemea, wanakutukana, kwa ujumla, watupe hisia zao. Tumia ujanja wa Mahali Salama.
Kiini.
Jaribu kutenganisha hisia kutoka kwa utu, usichukue kibinafsi. Unaweza kusafirishwa kiakili kwenda "mahali salama" yako - chumba chako cha kulala, chumba kingine chochote, mahali. Jaribu kuwasilisha vitu, fanicha, harufu, sauti kwa undani. Hadithi hii ya maisha itakusaidia "kuendelea kufuatilia" baada ya mazungumzo mabaya.
Jinsi ya kujiondoa kawaida. Itasaidia na bluu, uchovu na tu wakati inasikitisha
Hali.
Unaamka asubuhi, unajisikia vibaya na huzuni, umechoka … Tumia mbinu ya "Tibu mwenyewe".
Kiini.
Kila asubuhi, unaamka na kugundua jinsi utakavyopendeza mwenyewe. Kwa mfano. Baada ya kazi, nenda kwenye sinema, nunua kitu kitamu, na kadhalika. Unapopanga kwa uangalifu jambo la kupendeza asubuhi, siku inakwenda bora - unajua kuwa kuna kitu kizuri kinakusubiri.
Utapeli unaofuata wa maisha ni wa msukumo, na sio tu. Ili usijute vitendo vya upele na maneno
Hali.
Una hasira, unaogopa, umechukuliwa na mshangao. Ikiwa una hamu ya vurugu ya kusema au kufanya kitu. Karibu. "Simama urudi nyuma."
Kiini.
Acha, chukua hatua nyuma, angalia, na uendelee kutenda kwa ufahamu. Jitazame, angalia ni vitu gani vilivyo karibu, pumua kwa kina. Hii itakusaidia kukabiliana na hisia na hisia za wasiwasi.
Ikiwa unakosa msaada
Hali.
Itasaidia kupoteza motisha, ukosefu wa msaada kutoka nje. Tumia Mbinu ya Kujisifu.
Kiini.
Jaribu kukuza tabia ya kujipongeza kwa mafanikio yako. Tangaza ushindi wako mdogo kwa siku, unaweza pia kuwaambia wengine juu ya mafanikio yako na habari njema.
Ikiwa hakuna hamu na nguvu, usianze. Unaweza kufikiria ninahalalisha uvivu, lakini hii sivyo
Hali.
Ulianza kusoma habari kwenye wavuti (hasi haswa), na sasa umeingizwa ndani ya shimo, unaanza kusoma maoni, fuata viungo. Tumia mbinu ya "ukurasa wa karibu".
Kiini.
Haulazimishi kizuizi, lakini endelea kutoka kwa kujitunza mwenyewe. Labda bora nijitunze na kufunga ukurasa sasa hivi wakati bado ninaweza kufanya hivi?
Unajishika kila wakati ukifikiria kuwa unajilinganisha na wengine
Kujilinganisha na mtu, kulinganisha muonekano, talanta, akili ni ujinga sana. Tumia mbinu ya "kujilinganisha na wewe zamani".
Kiini.
Acha kujipendekeza kujithamini au kuanguka katika kukata tamaa ukijilinganisha na wengine, jilinganishe na wewe mwenyewe. Ni hayo tu.
Ikiwa unajikuta katika hali ambayo umepoteza udhibiti, hauwezi kuitatua peke yako, au haiwezi kubadilishwa
Hali.
Kuna kitu kilienda vibaya, lakini haitegemei wewe, unaanza kuwa na wasiwasi, hukasirika, na kadhalika.. Tumia mbinu ya "nafasi tupu".
Kiini.
Unaweza kupoteza wakati na nguvu kujaribu kubadilisha hali hiyo, unaweza kuanguka katika kukata tamaa, au unaweza kujaribu kukubali kile ambacho sio cha upande wowote, na pia jaribu kupunguza ushawishi wa "kitu" hiki maishani mwako.
Ikiwa hauelewi
Hali.
Chochote kutoka kwa uhusiano wa kimapenzi na uhusiano tu kati ya wenzako. Tumia mbinu ya "niambie kuhusu hisia zako".
Kiini.
Mpaka umwambie mtu juu ya mhemko wako, hatakisia juu yao. Na huwezi kujua jinsi mtu huyo mwingine anahisi mpaka akuambie. Suluhisho bora ni mazungumzo, na mazungumzo ya ukweli ni bora.
Je! Unatumia hacks za maisha ya kisaikolojia katika maisha yako?
Hizi ni hila kidogo tu za kurahisisha maisha. Hawatasaidia kwa unyogovu au shida zingine mbaya.
Kuwa mwangalifu kwako mwenyewe.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kujifunza Kufurahiya Maisha (kila Siku)
Ulimwengu unaotuzunguka ni tofauti sana, una vitu vingi ambavyo vinaweza kutukasirisha, na vitu vingi tu ambavyo tunaweza kupenda. Angalia karibu na wewe. Je! Unaweza kupata kitu karibu na wewe ambacho unapenda, na unapenda? Ikiwa hakuna vitu kama hivyo, basi ni ajabu kwamba hii yote inakuzunguka na unavumilia.
Ishi Kila Siku Jinsi Unavyofanya "siku Za Likizo": Umetulia Na Furaha
Kufanya vitu ambavyo vinakusaidia kufanikiwa na kujisikia vizuri kila siku zaidi na zaidi na usifanye na usipoteze muda na nguvu zako kwa vitu ambavyo "vina sumu" mhemko wako na ustawi. Inaonekana kuwa rahisi na inaeleweka, lakini sio kila mtu anayeweza kuifanya.
Nguvu Za Maisha Katika Maisha Ya Kila Siku
Wakati mwingine unaona umuhimu wa kitu, lakini hauko huru kutoka kwake. Hauwezi kuacha umuhimu huu wakati wowote - unahitaji kukamilisha, fanya kama unavyoona, ili picha yako iwe sawa na ukweli. Na kisha unajisikia vizuri. Utulivu na raha. Lakini huwezi kukaa kimya ikiwa sakafu yako haijasafishwa.
Tiba Ya Kisaikolojia Ya Mtaalam Wa Kisaikolojia, Au Kwanini Tiba Ya Kisaikolojia Ya Muda Mrefu Na Mtaalamu Mmoja Huwa Bora Kila Wakati
Nakala juu ya nini itakuwa nzuri ikiwa kila mtu alikuwa na mwanasaikolojia wake! Nataka tu kushiriki maoni yangu. Nadhani ulimwengu utatulia, kungekuwa na wasiwasi mdogo ndani yetu ikiwa kila mtu angekuwa na mwanasaikolojia wake. Acha nieleze kwa mfano wangu.
Upande Mwingine Wa Tiba Ya Kisaikolojia. Siku Moja Katika Maisha Ya Mtaalam Wa Kisaikolojia
Je! Hawa "viumbe wa ajabu", wataalamu wa kisaikolojia, wanaishije? Uwezekano mkubwa katika furaha ya jumla, furaha, mwangaza na wepesi. Kila kitu wanachofanya ni laini na kila kitu kinafanikiwa. Vikundi, wateja, tabasamu usoni mwako.
