2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Nitazungumza juu ya kile ninachojua kitaaluma, kwa sababu mimi ni mwanasaikolojia na mtaalam wa kisaikolojia. Kuhusu jinsi watu wanavyofanya wakati wanajikuta katika hali halisi, ambapo WHO ilitangaza janga la COVID-19, ambapo kila kitu kinajazwa na mazungumzo na habari zaidi au chini ya kuaminika juu ya coronavirus na kuna hofu nyingi, kutokuaminiana na kutokuwa na uhakika. Kuhusu matokeo yanayowezekana ya haya, sio athari nzuri kila wakati. Na jinsi ya kujilinda na wapendwa kutoka kwa athari hizi.
Sitazungumza juu ya njia za ulinzi, hatua za kutosha au nyingi, au jinsi ninavyoona hali halisi ya mambo. Kwa sababu tu mimi sio mfanyakazi wa huduma ya afya, sio mtaalam wa virusi, sio mtaalam wa magonjwa ya kuambukiza, na kadhalika. Hii inamaanisha kuwa maoni yangu katika hafla hizi ni maoni tu ya mtu mmoja, sio mtaalam zaidi kuliko maoni ya watu wengine, sio wataalamu katika uwanja huu, kama mimi.
Mapendekezo ya WHO yatanijulisha juu ya hii bora.
Na sasa - kwa kile nitakachozungumza. Jambo la kwanza linalotokea kwa mtu anayesikia juu ya COVID-19, janga, vifo ni mshtuko. Na athari zinazokuja ni athari za mshtuko.
Ukosefu
Unaposikia maoni kwamba hakuna coronavirus, kwamba huu ni mchezo wa kiuchumi na kisiasa, au kwamba yote upo, lakini sio mbaya, kwa sababu kiwango cha vifo ni cha chini au kitu kama hicho, na unataka kuamini, hii ni mmenyuko wa kawaida kwa mshtuko. Inaitwa kukanusha. Na wale wanaotoa maoni haya na wale ambao, kwa kawaida, wanataka kuamini
Sitaki kuingia kwenye malumbano juu ya ikiwa kuna janga na ni hatari gani. Itakuwa haina maana, kwa sababu, kama nilivyosema hapo juu, mimi sio mtaalam wa hii. Lakini, kama mtaalam katika uwanja wangu, ninashauri kufikiria juu ya hii:
Kuna maoni mawili. Unapenda jambo moja na sio lingine. Kwa kugeukia hisia zako mwenyewe, utapata kwa urahisi kuwa ujumbe juu ya kukosekana kwa hatari unasababisha furaha na tumaini, na juu ya uwepo wake - hofu. Kwa hivyo, ni wazi kuwa unataka kuwa wa kwanza kuamini zaidi.
Lakini je! Vyanzo vyao vinatambuliwa kama wataalam katika uwanja wanaozungumza? Wataalamu? Je! Wanataka kuamini kwa sababu ni waaminifu kweli au kwa sababu ni nzuri? Je! Ungependa kuchagua nini kuamini?
Fikiria pia jambo moja zaidi. Ikiwa kila kitu sio kweli, hakuna coronavirus, na unajizuia kwa wiki chache katika kitu, utahisi mjinga na kukasirika. Unaweza kupata hasara. Na utapata usumbufu fulani. Labda ni muhimu sana. Itachukua wiki chache na kila kitu kitarudi katika hali ya kawaida.
Ikiwa kuna coronavirus, hatari ni ya kweli, na unaendesha kupitia usafirishaji uliojaa, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi, usizingatie kikohozi kidogo (chemchemi, msimu, mara tano kila mwaka, umeshikwa na homa) - unaweza kuwa mgonjwa sana. Na kuambukiza watu wengine wachache. Labda mmoja wenu atakufa.
Labda, ikiwa wengi wetu wataitikia kwa njia hii, hatutapata ongezeko la wastani katika visa, lakini mlipuko wa mlipuko, na mfumo wetu wa huduma ya afya uko mbali na mpira. Watu wengine wanakosa upumuaji au umakini wa madaktari. Labda - kwako.
Sitachukua kuhukumu kwa kila mtu ni ipi kati ya chaguo ni ya kweli zaidi. Ni kwako tu na kwa matendo yako. Fikiria ni hatari gani ambayo uko tayari kuchukua?
Kukabiliana na kukataa ni ngumu sana. Lakini ninashauri sana kwamba usiamini kwa kile unachotaka, lakini kwa mtu ambaye ni mtaalam.
Uchokozi
Hii ndio tunayoona wakati majirani wanasisitiza kuwalaza hospitalini jamaa wenye afya wa wale ambao wanaugua na kitu. Tunaona katika utani kwenye mtandao juu ya mada ya kupiga wakati usiofaa na sio kupiga chafya sana. Katika ujenzi na majadiliano ya "nadharia za njama" anuwai na utaftaji wa wale wa kulaumu kwa kiwango cha ndani na cha ulimwengu. Na kwa mengine, athari nyingi zinazojulikana au za kibinafsi zilizingatiwa. Inawezekana sana - na katika athari zako. Sisi sote ni wanadamu
Kwa kweli, uchokozi pia ni hatua ya mshtuko wa mshtuko. Hii ni sawa. Lakini, ikiwa tutashindwa nayo na kufurika nafasi hiyo kwa uchokozi, basi yule anayekohoa, mwishowe, ataogopa tu kuomba msaada. Ficha dalili. Kataa kujitenga kwa sababu wafanyikazi au marafiki wataona na kuelewa kuwa anapendekeza ana coronavirus. Na watabadilisha mtazamo wao kwake au kuonyesha uchokozi.
Labda utajikuta katika nafasi hii. Au mimi. Au rafiki yako. Mtu yeyote kati yetu.
Hii pia itatusukuma katika mlipuko wa magonjwa (yaani, kulipuka). Kwa sababu masaa machache ya ziada yaliyotumiwa kwa mashaka na kupambana na hofu ya athari za wengine yataambukiza wengine. Na kwa ukweli kwamba mgonjwa na chochote (hata banal ARVI) itakuwa ngumu sana kisaikolojia.
Siku hizi, inaamuliwa ni jinsi gani tutaingia kwenye janga (na mimi, kama ulivyoelewa tayari, ninaamini kuwa lipo na litaathiri nchi yetu pia) - kwa hofu na uchokozi au kwa kuungwa mkono na kuaminiana kuwa msaada wote unaowezekana ni idadi - uelewa wa waajiri, waajiriwa, majirani, marafiki - itapatikana. Je! Ni hali gani zitashinda - hizo zitazidishwa.
Binafsi, unaweza - sio kuunga mkono uchokozi
Watu wanaougua sio wa kulaumiwa kwa chochote. Usipakue hofu yako na ghadhabu juu yao. Walikuwa karibu tu na wale ambao, kwa upande wao, hawangeweza hata kushuku kwamba walikuwa wameambukizwa, lakini walikuwa tayari katika kipindi cha ujazo. Yeyote wetu anaweza kujikuta katika msimamo huo huo, ingawa ni mbaya kwa wengi kufikiria juu yake. Jinsi ya kujikinga na kuambukizwa - soma kila kitu katika mapendekezo yale yale ya WHO. Unyanyasaji wa kupiga chafya hausaidii.
Hata ikiwa hautaugua na hakuna hata mmoja wa wapendwa wako anayeugua, inategemea wewe mazingira yatakuwaje katika jiji na nchi yako. Mchango wako pia ni mchango mkubwa, hata ikiwa huna mkuu wa juu na maelfu ya wafuasi kwenye mitandao ya kijamii.
Hofu na uchokozi au kuungwa mkono na imani katika usaidizi ikiwa kuna ugonjwa? Saidia maoni yako na tabia yako unayotaka kukutana katika wiki zijazo
Wasiwasi
Tunasikia habari, na habari zinatisha. Wasiwasi unatokea na wasiwasi huu unahitaji angalau kitu kifanyike
Wakati huo huo, coronavirus COVID-19 ni kitu kipya. Ulimwengu bado haujapata hii. Na wengi wa wale wanaoishi sasa hawakukumbana na magonjwa yoyote. Kwa hivyo, ni nini haswa kinachotakiwa kufanywa hazijulikani kila wakati. Mchanganyiko huu - "kitu kinahitajika kufanywa, lakini haijulikani ni nini haswa" ina uwezo wa kusababisha hofu. Kibinadamu inaeleweka sana
Kumbukumbu hupata kutoka kwa historia ya majanga anuwai, kutoka kwa hadithi za nyanya-kubwa, kutoka kwa hadithi za familia zilizosikika kutoka pembeni ya sikio. Na, kwa kuwa wasiwasi unahitaji hatua, hii "angalau kitu" hugunduliwa juu ya wimbi la hofu kama jambo la kimantiki.
Mfano: kununua karatasi ya choo, chumvi, buckwheat - hizi ni kutoka kwa hadithi zingine, hii ni Holodomor, vita, upungufu tangu kuanguka kwa USSR. Lakini kwa sababu fulani hii inafanywa sasa, wakati kiini cha hali hiyo ni tofauti kabisa. Kwa sababu unataka kufanya angalau kitu. Hii ni aina moja ya athari ya hofu - kufanya kitu.
Mapendekezo rahisi na ya kueleweka kama "osha mikono yako mara nyingi" yanaweza kuonekana kama kitu cha kutosha, kwa sababu ni ya kawaida sana. Kwa hivyo, mara nyingi hupunguzwa bei na haitekelezwi. Hii ndio inafanya kazi, ingawa.
Aina nyingine ya mmenyuko wa hofu ni kulala - kufanya chochote. Wakati mtu hakataa hatari hiyo, lakini pia hajitetei. Anaandikia FB tu - "kila kitu ni mbaya, tutakufa" - na huenda njia ya kawaida kwa usafirishaji uliojaa. Kutoka kwa usingizi na kutoamini uwezo wao wa kufanya kitu.
Hofu inaongezeka kwa kueneza "nadharia za njama." Wanahimiza wasiamini hii na hii au ile, kwa sababu "wao ni wa kulaumiwa kwa kila kitu au kuficha habari, ni faida kwao." Kwa hivyo, kwa sababu ya kutokuaminiana, watu hupoteza kile wanachohitaji sana - vyanzo vya habari au mapendekezo.
Kwa mara nyingine, mimi sio mwanasayansi wa kisiasa, sio mchumi, kwa hivyo siwezi kujadili kitaalam ni nani alaumiwe kwa nini na kwanini yote haya yanatokea. Lakini kama mwanasaikolojia na mtaalam wa kisaikolojia, kwa kweli ninaweza kupendekeza yafuatayo:
Boresha kusoma na kuandika kwako katika jambo hilo. Soma miongozo ya WHO. Fuata yao. Hii itatoa hisia kwamba unafanya kitu na kwamba kitu kinaweza kusaidia. Nadhani hisia hii ni sawa kabisa na ukweli.
Endelea kufuatilia habari kutoka kwa vyanzo vya kuaminika, vya wataalam.
Usifuate hype inayojazana - hii itaongeza hofu yako.
Hakuna haja ya kutumia siku nzima kwenye mtandao kutafuta habari, pamoja na - ya kuaminika kutiliwa shaka. Hii yenyewe itazidisha hali yako ya kisaikolojia.
Usikate tamaa juu ya habari kabisa - hii pia itaongeza wasiwasi. Chagua vyanzo vichache vya kuaminika na uviangalie.
Angalia mapendekezo na ubongo wako mwenyewe kwa usalama, kudhuru, uthabiti
Mfano: ikiwa mtu atakuhimiza uende uwanjani na kupinga maandamano, kama ilivyokuwa nchini Italia, inaweza kuonekana kuwa ya kuvutia, kwa sababu inatoa mwanya wa uchokozi, lakini kwa sababu hiyo, utaishia mahali penye watu wengi ambapo unaweza kuambukizwa.
Ikiwa mtu anapendekeza uoshe mikono yako mara nyingi zaidi kuliko kawaida, haina madhara, inafanikiwa kiuchumi na kimwili, na unaweza kuelewa kwa nini inaweza kufanya kazi.
Kuhusu isiyopendwa
Ulimwengu umebadilika na itachukua muda kabla ya kila kitu kuanza kurudi katika hali ya kawaida. Vitu viwili ni muhimu:
Ya kwanza imeisha … Jinsi mlipuko nchini China tayari umemalizika. Ubinadamu umepata hii zaidi ya mara moja - na kuacha yaliyopita nyuma.
Pili, kwenye kipande chetu cha mpira, kila kitu ni mwanzo tu. Na kwa miezi michache tunahitaji kubadilisha maisha yetu ya kawaida, tabia, mengi. Haipendezi kuamua kuachana na mazoezi kwa muda, fanya kazi na mtaalamu wako kwenye Skype, na sio kwa kibinafsi, usitembelee mikahawa ya kawaida, ghairi safari iliyopangwa. Upinzani ni jina la kile tunachopata wakati tunafikiria kuwa sio mtu mahali mbali, lakini kibinafsi ninahitaji kujibadilisha na mabadiliko ya tabia na mipango.
Kukubali hii na kuamua juu ya vitendo vipya au kuachana na zile za zamani inamaanisha mwishowe kukubali kuwa hii yote inafanyika, zaidi ya hayo, moja kwa moja na sisi na inatuhusu sisi binafsi. Au angalau ana nafasi ya kutosha ya kujihadhari.
Lakini mapema tunakubali kuwa hii ni hivyo, ndivyo tunavyoweza kuishi kwa urahisi kuzuka kwa eneo letu, ndivyo itakavyokwisha mapema, matokeo mabaya yatakuwa kwa kila mmoja wetu. Ni busara.
Sipendi kuwa ndiye aliyeambukizwa ugonjwa huo. Sipendi pia ukweli kwamba lazima niache kutembelea mikahawa na kupoteza mmoja wa wateja kwa sababu hafanyi kazi mkondoni, au aache kufanya kazi nao kwa muda. Sipendi mengi juu ya kile kinachotokea tayari na maisha yangu kibinafsi, ingawa hadi sasa hakuna mpendwa wangu mgonjwa, kama mimi.
Lakini hii inafanyika, na ninaweza kuipuuza, kwa fujo, hofu, au kukusanya habari kutoka kwa vyanzo vya kuaminika na kufanya kile kinachoweza kufanya kazi kweli. Hata kama sipendi kuifanya.
Na unaweza. Una pia chaguo.
Ilipendekeza:
Kujithamini Na Chini: Sababu, Ishara, Athari Kwa Maisha Ya Mwanadamu. Nini Cha Kufanya Katika Hali Hii?
Katika mazoezi yangu, kila wakati ninakabiliwa na swali ambalo wateja wananiuliza: "Kwa nini watu hunitendea hivi, ni nini kibaya na kujistahi kwangu?" Kwanza, wacha tujue ni nini kujithamini ni kanuni. Hii ni tathmini yako mwenyewe, nguvu zako na udhaifu.
Kiwewe Cha Kisaikolojia. Maoni. Nini Cha Kufanya
Hivi sasa, dhana ya kiwewe cha akili na uwezekano wa uponyaji wake ni muhimu zaidi kuliko hapo awali. Nakala hii itaangazia aina tofauti za kiwewe na njia za uponyaji kwa msaada wa tiba ya psychodynamic "symboldrama". Kiwewe cha akili kinaweza kuelezewa kama mafanikio katika kinga ya asili ya kisaikolojia au ya mwili ya mtu, wakati hana kinga kabisa mbele ya tukio ambalo lilitishia maisha na afya yake.
Je! Ni Nini Sahihi Na Kwa Nini Inafanya Haki Kuwa Mbaya Sana? Kuchoka - Ni Nini Cha Kufanya Juu Yake?
Kwenye mtandao, mengi yameandikwa kwa usahihi. Jinsi ya kula sawa, utaratibu sahihi wa kila siku, jinsi ya kuishi, kupumua, kutembea, mbali. Jinsi ya kuwa katika uhusiano kwa usahihi, na nani uwe na nani usiwe naye. Ikiwa umeondoka, basi acha.
Kukaa Hai: Nini Cha Kufanya Ikiwa Utapotea Msituni, Na Nini Cha Kutabiri Mapema
Watu wengi kwa kujibu maswali kama haya huwa wanajibu: hii haitatokea kamwe kwangu. Labda, kati ya wale niliopotea msituni, pia kuna vile. Kiburi cha kupindukia, kujiamini katika ufahamu mzuri wa mtu wa eneo hilo, uwezo wa kuzunguka msitu kabisa, wakati mwingine huingilia kati kuwa tayari kukabiliana na shida uso kwa uso kwa ukweli.
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
