2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Labda jambo muhimu zaidi ambalo nimepata kwa miaka mingi ya tiba ya kibinafsi ni ujuzi uliopatikana polepole na ulioimarishwa wa kugundua uwezekano wa kuchagua na kufanya uchaguzi katika mada ya kujidhibiti kihisia.
Nimegundua kuwa hisia zangu hutumbukia katika majimbo yasiyofurahisha kila wakati huambatana, kwanza, na mawazo na hata dhana. Mawazo haya na dhana ni sawa sawa, karibu mada sawa. Na, muhimu zaidi, ilikuwa "nyongeza" hii kwa njia ya mawazo ambayo ilifanya uzoefu huo uweze kuvumilika.
Kwa mfano, "Ninajisikia vibaya na haitaisha" au "… Siwezi kufanya chochote juu yake, sina msaada." Uzoefu mbaya mwenyewe unakamilishwa na wazo kwamba kile ninachohisi ni kubwa, zaidi ya uwezo wangu na hauna mwisho kwa wakati.
Ninajisikia vibaya na ninahisi uzoefu huu kama kitu kibaya ulimwenguni, kisichoweza kudhibitiwa na kisicho na mwisho … lakini kwa kweli, najua kwamba itaisha. kwa sababu ilikuwa tayari hivyo”- wakati fulani ndani yangu ilionekana, na kisha wazo hili likarekebishwa. Na afya yangu iliboreka kimaadili.
Hata hali ngumu za kihemko kila wakati zinaambatana na aina fulani ya udhihirisho wa mwili, ambayo mimi hutumia kwa njia fulani. Hiyo ni, ninaiita mwenyewe.
Kwa mfano, hisia ya kusumbua na kukandamiza kifuani ni kukata tamaa na kukosa msaada.
Je! Hii ni hivyo?
Ilibadilika kuwa kando na maumivu yanayosumbua kifuani, kuna hisia zingine na udhihirisho - kwa mfano, kupumua kwa nguvu na mvutano katika misuli ya miguu. Na kukata tamaa na kutokuwa na msaada ghafla ikawa hamu ya kukandamiza sana hatua.
Ni mawazo na dhana ambazo ni "fikira" ambazo mara nyingi huchochea uzoefu fulani wa mwili na hali za kihemko ambazo zinaonekana kuwa za kiwewe, zisizovumilika na ngumu kudhibiti.
Wazo kuu ambalo huchochea uzoefu wangu usioweza kuvumilika ni kitu kama hiki: “Loo, Mungu wangu! Tena hali hii! Ninamchukia sana !! Kila wakati ninajisikia vibaya. Kila wakati ninahisi kuchanganyikiwa, hofu, hasira, kukosa msaada.
Na siwezi kuzishughulikia!"
Na hii "siwezi" pia imepata mabadiliko kwa miaka ya matibabu.
Kutoka "siwezi kabisa, kwa sababu sielewi kile ninahitaji"
⠀ kupitia "siwezi, kwa sababu haipatikani kwangu"
kwa kukata tamaa "jamani, sielewi jinsi !!"
na katika "Ninaelewa kabisa, lakini ninaogopa sana, NAOGA SANA !!! … kwa hili bado sita … kwa hili bado nitateseka".
Hapana, sikuishia hapo, kwa kweli.
Ndipo ikaja "Inatisha sana, lakini nitaijaribu hata hivyo" na "Hurray !!! Ilifanya kazi !!!! ". Hii, nakubali, kwa kweli, haifanyi kazi kila wakati. Wakati mwingine bado unahitaji au lazima uwe "katika maumivu na kutokuwa na msaada" - baada ya yote, ili kuchukua hatua zinazohitajika, hauitaji tu maarifa ya jinsi ya kutenda, lakini pia usambazaji wa rasilimali. Na hazipatikani kila wakati hapa na sasa.
Lakini mchakato wa kuwa katika "eneo la kiwewe", "katika eneo la uzoefu usioweza kuvumilika" ni tofauti kabisa na hapo awali.
Kuna ufahamu ndani yake. Na katika hali hii mimi huchagua kuendelea kutenda kwa njia ya zamani au kuchukua hatua mpya.
Ufahamu huu unanisaidia kuchambua ufanisi wa chaguzi zangu na matokeo yake, kugundua kile ambacho hapo awali kilikuwa kisichoweza kueleweka na kila wakati mwingine kuchukua, ikiwa sio ya ulimwengu, ikibadilisha sana hali hiyo na kuniondolea mara moja uzoefu mbaya, basi maamuzi madogo sana na vitendo ambavyo, kama matokeo, vizuri na pole pole huleta mhemko wangu na ustawi kurudi katika hali ya kawaida.
Kwa kweli, mara nyingi katika hali ya kukwama katika uzoefu mbaya, vitendo vidogo na rahisi na hatua hutusaidia. Na hatua hizi ndogo husababisha mabadiliko makubwa.
Je! Unashughulikiaje "uzoefu wako mgumu"?
Ilipendekeza:
Kurudi Kwa Haki Za Kimsingi Za Kisaikolojia. Uzoefu Wa Tiba Ya Leo
/ Kufanya kazi na kesi hiyo hutolewa kwa ruhusa ya mteja / ************************ Tunafanya kazi na mteja kwa kikao cha pili. Ya kwanza imeelezewa hapa: Na wakati wa mazungumzo, tunafikia hitimisho: kichocheo cha hali yake ya sasa kilikuwa tukio moja - ukumbusho wa baba yake ambaye alimwacha, ambaye, akiacha binti yake mwenyewe, anamlea mtoto wa mtu mwingine maisha yake yote - msichana ya mke ujao, ambaye anaendelea kuwajibika kwake, wakati anaonekana kuwa "
Hatua 12 Na Uchambuzi Wa Kisaikolojia. Matarajio Na Huduma Za Kazi Nchini Urusi. Uzoefu Wa Kibinafsi
Ninataka kutambua mara moja kwamba mimi mwenyewe sio mtaalam wa kisaikolojia, na nadhani inafaa katika uhusiano huu kuelezea ni kwanini niliamua kuandika nakala hii. Kwa miaka 10 iliyopita, nimekuwa nikifanya kazi na watu wanaotegemea kemikali, wengi wao wakiwa waathiriwa wa dawa za kulevya, na wapendwa wao, wale ambao huitwa wategemezi.
Kesi Kutoka Kwa Mazoezi Ya Tiba Ya Kisaikolojia: Je! Mtaalamu Anapaswa Kuzingatia Maisha Yake Wakati Wa Tiba Ya Kisaikolojia?
Kwa sasa, analea watoto watatu peke yake na anajaribu kujenga uhusiano na mwanaume mpya, ambayo pia sio rahisi sana na sawa na yote yaliyotangulia. Kwa kweli, ilikuwa shida halisi za uhusiano huu ambazo zilikuwa majani ya mwisho ambayo yalisukuma V.
Tiba Ya Kisaikolojia Ya Mtaalam Wa Kisaikolojia, Au Kwanini Tiba Ya Kisaikolojia Ya Muda Mrefu Na Mtaalamu Mmoja Huwa Bora Kila Wakati
Nakala juu ya nini itakuwa nzuri ikiwa kila mtu alikuwa na mwanasaikolojia wake! Nataka tu kushiriki maoni yangu. Nadhani ulimwengu utatulia, kungekuwa na wasiwasi mdogo ndani yetu ikiwa kila mtu angekuwa na mwanasaikolojia wake. Acha nieleze kwa mfano wangu.
Kwa Nini Tiba Ya Kibinafsi Inahitajika? Je! Mtaalam Wa Kisaikolojia Ni Nini?
Watu wengi wana usadikisho thabiti - kwa nini ninahitaji mwanasaikolojia ikiwa ninaweza kujiponya (sasa kuna habari ya kutosha kwenye mtandao, na video kwenye YouTube zinaeleweka kabisa). Lakini kwa nini mkakati wa "kujisaidia" hausaidii?
