Wacheleweshaji Ni Akina Nani?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Hivi karibuni, ucheleweshaji umekuwa shida kubwa. Watu wengi wanalalamika kwamba wanakosa nguvu ya kukamilisha majukumu fulani. Wanaona shida kwa ukosefu wa nguvu, ukosefu wa motisha, ambayo inasababisha utaftaji wa kila wakati wa msukumo, "inaimarisha visu" na inaimarisha mfumo wa kujidhibiti. Kwa hivyo ni nini kuahirisha, ni nani aina ya kuahirishwa mara kwa mara, na ni nini cha kufanya juu yake?

Watu wenye uwajibikaji ambao huchukua jukumu la kuongezeka huchelewesha. Kuna watu wengi wanaohitaji ukamilifu kati ya wahirishaji ("kuifanya kikamilifu, au kutokuifanya kabisa"). Kuchelewesha hufanyika kwa watu walio na shughuli nyingi ambao hawana muda wa kutosha kumaliza majukumu, watu walio na mahitaji mengi juu yao. Ingawa inasikika kama inavyosikika, waahirisha mambo wanalenga uzalishaji. Kilele cha uahirishaji hufanyika wakati kuna mgongano kati ya mahitaji na fursa.

Njia za kawaida za kuahirisha ni:

· Kaya (ukarabati wa muda mrefu, kuahirisha kusafisha nyumba, bili ambazo hazijalipwa, kifaa cha kaya kilichovunjwa mwaka jana ambacho hakiwezi kusubiri ukarabati, n.k.);

· Neurotic (inajidhihirisha kama epuka kufanya maamuzi - majadiliano ya hatua bila mabadiliko ya hatua);

· Kielimu (elimu isiyokamilika, malimbikizo ya masomo, maandalizi ya dharura ya mitihani).

Mzizi wa ucheleweshaji ni mitindo ya uzazi anuwai (ukali na upole kwa upande wa wazazi wakati huo huo; mahitaji ya ucheleweshaji huwekwa wakati mtoto atakapojifunza kwamba sheria fulani iliyo wazi iliyoundwa na wazazi inaweza kufutwa nao).

Wachunguzi wa mambo wanaona kuwa ngumu kutambua matakwa yao ya kweli. Wakati mwingi na bidii hutumika kufanya kile usichotaka. Wao ni sifa ya kuongezeka kwa tabia ya kukubali na kukubali habari wakati hawataki kufanya kitu. Lakini, kwa bahati mbaya, rasilimali watu haina ukomo, kwa hivyo watu huwa hawana nguvu za kutosha, wakati na hamu ya kutimiza majukumu yao yote. Mcheleweshaji hufanya nini katika kesi hii? Anajaribu kukabiliana na ucheleweshaji kwa kuimarisha muundo, kupanga mipango ngumu, kuongeza mahitaji tayari juu yake, ambayo inazidisha hali hiyo. Mara nyingi unaweza kusikia kutoka kwa waahirishaji kuwa ni watu dhaifu, kwamba wanahitaji udhibiti wa kila wakati na nia thabiti.

Kutumbukia katika kasi ya haraka ya maisha ya kisasa, watu wanalazimika kufanikisha kila kitu, kufuata kitu, bila kujipa raha. Kuongeza ufanisi wako inakuwa karibu kazi kuu. Mahitaji na matamanio ya kibinafsi hupuuzwa kwa sababu ya mafanikio, kuboresha utendaji, na kumlazimisha mtu "kuruka juu ya kichwa chake", ambayo husababisha kuonekana kwa kuahirishwa - kuna majukumu mengi sana, na wakati huo huo kuna kuongezeka hatia kwa kutozitimiza.

Jinsi ya kukabiliana na ucheleweshaji?

Kanuni ya anti-diary. Procrastinators huwa na kuchukua zaidi ya vile wanaweza, ni ngumu kwao kuweka vipaumbele (kila kitu ni muhimu na ya dharura kwao). Kukosa kufanya mambo husababisha hisia ya hatia, ambayo husababisha kuongezeka kwa mzigo kama "adhabu" (hii ndio jinsi "mambo ya fidia" yanaonekana katika maisha ya mhusika wa kuahirisha - hakuosha vyombo, lakini alipandikiza maua).

Mcheleweshaji haimaanishi mlegevu. Wale ambao wanapenda kuahirisha mambo hadi kesho kweli hufanya kazi nyingi (ambayo sio kila wakati husababisha matokeo na mara nyingi inafanana na wakati wa kuashiria). Mcheleweshaji anapaswa kupanga likizo: tenga siku ya juma au sehemu ya siku wakati unaweza kuacha kukimbilia, usifikirie tarehe za mwisho na urejeshe rasilimali.

Tarehe ngumu na iliyo wazi ya mwisho pia itasaidia mcheleweshaji. Inafaa kukuza sheria ndani yako kwamba muda uliowekwa hauwezi kufutwa.

Kuepuka maandalizi marefu kutasaidia. Katika kesi hii, vitendo vya msukumo wa fidia hufanywa ambavyo havileti matokeo (nilikuwa nikifanya maandalizi kila siku, lakini sikuenda mbele kwa lengo). Jambo kuu ni kuzamishwa kwa shughuli bila kusita, ambayo inasababisha msukumo mpya.

Kujulikana kwa kila mtu, lakini kwa kweli ushauri mzuri sio wa kuahirisha kazi ngumu hadi baadaye, pia itakuwa muhimu kwa waahirisha mambo. Unapofanya kazi ndogo na rahisi, kazi ngumu na ngumu itasisitiza zaidi na zaidi, na hii pia hupunguza mchakato na inahimiza ucheleweshaji.

Matumizi ya tumbo la Eisenhower itakuwa muhimu. Chukua kipande cha karatasi na ugawanye vipande vinne. Saini kila sehemu na ugawanye kazi katika vizuizi:

· Mambo muhimu ya dharura (fanya hivi sasa, vinginevyo itachelewa sana);

· Muhimu isiyo ya haraka (kutumia wakati mwingi, shughuli muhimu za thamani);

• dharura isiyo muhimu (mambo ambayo yanaweza kukabidhiwa, mambo ya watu wengine, majukumu, utaratibu, kazi ya kijamii);

· Isiyo ya muhimu isiyo ya dharura (kupoteza muda bila maana, kesi hizi zinaweza kutelekezwa).

Aina hii ya zoezi itakusaidia kutanguliza kipaumbele. Kusafisha orodha zako za kufanya kutapunguza viwango vya shinikizo na mafadhaiko.

Ni muhimu kutaja lengo kama maalum iwezekanavyo ("kesho ninasafisha ghorofa" kuchukua nafasi ya "kesho baada ya kazi naosha sakafu, safisha mapazia na kuifuta vumbi").

Malengo ya Bulky ni hatari kwa waahirisha mambo, kwa hivyo ni busara kuyagawanya vipande vidogo. Jukumu, ambalo mara nyingi hugawanywa katika vidokezo vidogo, ndio msingi wa utekelezaji mzuri ("ukiwa mtulivu zaidi, ndivyo utakavyokuwa zaidi").

Kuhusu malengo makubwa.

Mara nyingi unaweza kusikia yafuatayo kutoka kwa prokristinators: "Ninafanya aina fulani ya ernuda badala ya kufanya kitu muhimu!" Katika kesi hii, inaonekana kwa watu kwamba kila wakati wanaahirisha kitu kizito na cha haraka.

Nini cha kufanya katika kesi hii? Shawishi. Jiulize (au mtu anayeahirisha unajua) swali: "Je! Unachelewesha nini?" Jibu wazi, thabiti lazima lipewe swali hili. Ikiwa jibu halikupatikana, basi haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya kuahirisha kila wakati. Inastahili kutafuta biashara na maana.

Iwe unakabiliwa na ucheleweshaji au la, iwe sheria ya kufuata wimbo wa matakwa yako ya kweli na uchuje ahadi zako mara kwa mara.