2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wakati wa kufanya kazi katika kituo cha ukarabati, kwa mazoezi, mara nyingi mimi hukutana na udhihirisho wa majimbo ya kisaikolojia ambayo yanafanana sana kwa watu wote wanaotegemea kemikali, kwa vipindi tofauti vya utulivu. Ningependa hata kusema kwamba unatazama "moja kwa moja" yaliyoandikwa kwenye vitabu.
Mwezi wa kwanza wa unyenyekevu ni kuweka hali yake ya kisaikolojia - mtu "huja fahamu", mwili husafishwa na sumu, n.k., ni mapema sana kuzungumza juu ya nyakati za kisaikolojia, kihemko, utulivu hapa, utawala na utaratibu ni muhimu. Katika kipindi hiki, mtu, mara nyingi, ana sifa ya kuwasha na unyogovu.
Wakati wa mwezi wa 2 - 3 wa unyenyekevu, wakati katika kiwango cha fiziolojia mtu tayari anahisi kutosha, kile kinachoitwa "furaha ya utulivu" inaweza kuonekana: "Wow, ninafanya hivyo! Hooray! " Na kwa wakati huu, uwindaji mzito wa kwanza unamsubiri mtu aliye addicted. Unaweza kuvunja kwa urahisi furaha (inaweza kutokea kwa njia hii: "Harakisha, kila kitu ni nzuri sana! Ikumbukwe!" Lakini, ikiwa kipindi hiki kinafanyika katika kituo cha ukarabati, basi kuvunjika ni rahisi kukwepa na ufahamu zaidi wa kile kinachotokea huanza. Furaha ya kwanza ya unyofu imepita na mtu huanza kufikiria kitu kama zifuatazo:
“Wakati nilikuwa nikitumia, kila kitu kilikuwa sawa, lakini sasa kuna shida nyingi ambazo zinahitaji kushughulikiwa, na ni ngumu kuhimili! Hitimisho: ingekuwa bora nikinywa! (Nyasi ya kuvuta / kunusa / sindano - ambayo iko karibu na nani)
Na kisha kipindi cha tatu kinakuja, ambacho kinaweza kuanza mwezi wa 2 - 6 wa unyofu (kwa nani vipi) na hudumu karibu mwaka. Hii ni aina ya utaftaji mwenyewe, naweza kusema, kuzoea kuishi katika jukumu jipya - jukumu la mtu mwenye busara. Na kipindi hiki ni hatari kwa sababu maisha yanaweza kuwa magumu na yasiyoweza kuvumilika - baada ya yote, hakuna ustadi wa kukabiliana na shida kwa kiasi, halafu ni nini kinachoweza kutokea? Hiyo ni kweli - kuvunjika! Au chaguo jingine: ikiwa kabla ya utaftaji wa dawa na matumizi yake, kuwa katika hali ya ulevi ilichukua muda mwingi, sasa wakati huu umekuwa huru, na haijulikani ni nini cha kufanya nayo. Nini kinaendelea? Jibu ni dhahiri - kurudi kwa matumizi. Na kuvunjika huku tayari kuna uwezekano zaidi, kwa sababu katika hali kama hiyo mtu ambaye hajakamilisha mpango kamili wa ukarabati au hajapata kujua sababu za matumizi yake tayari yuko nje ya kituo cha ukarabati na ufikiaji wa "dawa ya kuchagua" ni rahisi sana na daima ipo. Je! Ni nini, basi, unaweza kufanya kukaa kiasi katika kipindi hiki na usivunjike katika hali ya kukatishwa tamaa katika maisha ya busara? Kuna maoni mengi katika suala hili. Miongoni mwao, kuu ni kutembelea kikundi, matibabu ya kisaikolojia ya kibinafsi, mazungumzo na mshauri, nk, lakini hii sio juu ya leo..
Sasa ningependa kushiriki nawe rahisi sana na banal, lakini njia nzuri sana za kudumisha unyofu kutoka kwa AA / AN *, ambayo, pamoja na mapendekezo mengine, itasaidia wote katika hatua ya "furaha" na wakati wa "utulivu" sio furaha ":
-
Tembea.
Hasa katika sehemu mpya, zisizojulikana. Nuru, bila haraka, kufurahiya hewa safi, kupumua kwa undani na kufurahiya kile kinachotokea karibu. Kwa kweli, ni bora kufanya hivyo nje ya jiji au kwenye mbuga, lakini ikiwa hii haiwezekani, basi kuzunguka jiji pia ni ya kupendeza na ya kupendeza.
-
Soma zaidi.
Wengi tayari wamesahau juu ya mchezo huu wa kufurahisha, kwa sababu ya kukimbia na ajira ya kila wakati, na mtu hakupenda kuifanya hapo awali. Sasa ni wakati wa kuingia kwenye ulimwengu mzuri wa mashujaa wa vitabu na uzingatie hii.
-
Tembelea makumbusho, maonyesho, nyumba za sanaa na sinema.
Ubunifu daima husaidia kutazama vitu vya kila siku kutoka upande mwingine, "kutoka kwa pembe mpya", na hii inaweza kusaidia kupata suluhisho zisizo za kawaida kwa shida hizo zinazoibuka katika maisha yako ya busara. Usipuuzie fursa hii - inapanua upeo wako.
-
Nenda kwa michezo.
Sio kitaalam, kwa kweli (ingawa unaweza kufanya hivyo), lakini kudumisha mwili wako katika hali nzuri, ni muhimu tu. Baada ya yote, wakati mtu anajisikia vizuri, ana nguvu ya kitu kingine. Kwa hivyo usisahau kuhusu michezo!
-
Rudi kwenye kesi zilizoachwa hapo awali.
Mara nyingi mimi huona jinsi wavulana, wakiondoka katikati, wanaanza kurudisha nyaraka, kufanya upya wARDROBE yao, kufanya usafishaji wa jumla au ukarabati - na hii ni hamu nzuri na ahadi, lakini jambo kuu hapa sio kuizidi. Baada ya yote, unataka kufanya kila kitu mara moja, lakini rasilimali inaweza kuwa haitoshi, na sio kila mtu anajua jinsi ya kuhesabu nguvu zao. Kwa hivyo, jaribu kufanya vitu hivi pole pole na polepole, kidogo kidogo kila siku, ukipanga mapema.
-
Jaribu hobby mpya.
Ikiwa haujawahi kutengeneza macrame, rangi na rangi au kucheza mpira wa miguu, hii ndio kesi wakati unapaswa kujaribu. Sio ukweli kwamba utapenda haya yote, lakini mwishowe, unaweza kuchagua shughuli unayopenda, ambayo itakusaidia kupumzika, kubadili, na kuwa na wakati mzuri.
-
Rudi kwenye burudani zako za zamani. (sio zile ulizofikiria!)
Ikiwa katika utoto uliota juu ya kujifunza kucheza gitaa, panda farasi au sanamu kutoka kwa udongo, sasa kunaweza kuwa na wakati wa hii ambayo imeachiliwa kutoka kwa matumizi. Jaribu! Je! Ikiwa utagundua ndani yako talanta ambayo imekuwa imefichwa nyuma kwa shida za maisha?
-
Jisajili kwa kozi.
Nal yoyote ambayo inakuvutia. Labda lugha ya kigeni, kuendesha gari, au labda inahusiana na hobby yako au hobby ya utoto - haijalishi. Ni muhimu kwamba hapo utahisi mwenyewe katika kampuni ya watu wenye nia moja, katika kampuni ya watu ambao una nia ya kuwa na kiasi, na hii ni muhimu sana.
-
Shiriki katika shughuli za kijamii, shiriki katika misaada.
Kwa kusaidia wengine, mtu hujisaidia. Katika nyakati hizi, utambuzi muhimu zaidi huja juu yako mwenyewe na faida za maisha yako, kwako mwenyewe, kwa wengine na jamii kwa ujumla. Kutoka kwa maoni ya kisaikolojia, hii husaidia kurejesha kujithamini, kudhibitisha hitaji na mahitaji yao. Na sio lazima uchukue majukumu magumu na utumie siku yako nyingi kuwatumikia wengine kila siku. Wakati mwingine, kulisha tu mbwa aliyepotea ni ya kutosha.
-
Jihadharini na muonekano wako.
Sio siri kwamba wengi, haswa katika hatua ya matumizi, hawakujali sana na kuonekana kwao. Kwa hivyo ni wakati wa kutibu meno yako, nenda kwa mpambaji au upate mtindo mpya wa nywele. Wakati mtu anaonekana mzuri, humfurahisha, lakini kwa hali nzuri ni rahisi kubishana juu ya mambo mengine, sivyo?
-
Kuchukuliwa na kitu kijinga!
Ni muhimu sio tu kujiendeleza na kujiboresha, lakini pia kupumzika na kufurahi. Na ni burudani gani bora kuliko shughuli za kijinga na za kijinga kabisa? Inaweza kuwa nini? Chochote! Jambo kuu ni kwamba inaleta furaha na raha: tazama vichekesho, piga povu, pigana mito na marafiki / wazazi au watoto, nenda pwani. Fanya chochote kinachokufanya ujisikie kufurahi sana.
-
Njoo na kitu hiki mwenyewe.
Ikiwa haujasoma tu hadi hapa, lakini pia umezingatia mapendekezo yote hapo juu, basi uwezekano mkubwa una maoni juu ya nini kingine unaweza kufanya. Na ikiwa hii inapendelea unyofu wako - basi, kwa kweli, fanya hivyo!
Lakini kuna onyo moja: usisahau kwamba mtu mraibu ni mtu mraibu. Kwa hivyo, jaribu kusambaza vizuri nguvu na wakati wako. Na kumbuka kwamba "unahitaji kula tembo vipande vidogo"!
* AA / NA - Jumuiya ya Walevi Wasiojulikana / Dawa za Kulevya Zisizojulikana
Ilipendekeza:
Furaha Bado Sio Kwangu. Tafakari Ya Mtaalamu Wa Kisaikolojia
Nakumbuka vizuri ni mara ngapi mwanzoni mwa taaluma yangu kama mtaalamu wa saikolojia, nilikuja kwa msimamizi na kulalamika kwa hofu kuwa mikutano ya X ilikuwa imekwisha kupita, na mteja alikuwa bado hajasonga, sote tulikuwa tunaashiria wakati na kukanyaga, tukisafiri kutoka mwisho mmoja kufa kwa mwingine.
Ubunifu, Ustadi, Unyofu, Tabia, Maadili
Na nakala hii nataka kuanza safu ya machapisho juu ya kujenga kazi yenye mafanikio na mapato mazuri. Kimsingi, mada hii ni ya kawaida ya aina hiyo, nilisoma tena vitabu vingi juu yake. Pia, "maktaba" yangu ya diploma na vyeti katika uwanja wa uchumi na fedha, inanipa haki ya kuandika juu ya mada hii vizuri.
Kufumba Macho Yako Sio Kwa Furaha Au Kwa Nini Hatuoni Dhahiri
Shida (moja ya) jamii yetu ni kwamba hatusemi ukweli. Kwa kuongezea, hatutaki kumwona, kwa ukaidi akijifanya kuwa shida sio shida hata kidogo. Au kwamba katika jamii / nchi zingine ni "mbaya zaidi" au "na hakuna chochote, wanaishi kwa njia fulani,"
USICHOKE KUWAJIBIKA KWA FURAHA YA MTU ASIYE NA FURAHA
USICHOKE KUWAJIBIKA KWA FURAHA YA MTU ASIYE NA FURAHA. Wakati mwingine hali zinaibuka wakati sisi, kwa sababu fulani, tunaamua "kuokoa" mtu "mwenye bahati mbaya". Kuwaokoa kwa hali na bahati mbaya kwa hali, kwa kweli.
Saikolojia Ya Furaha: Kanuni 10 Za Watu Wenye Furaha
Maagizo ya hatua kwa hatua kutoka kwa mwanasaikolojia Natalia Ghazaryan Kinachotufurahisha Kwa hivyo nilijikwaa na mradi wa Utafiti wa Maendeleo ya Watu Wazima wa Harvard ukiongozwa na mtaalamu wa magonjwa ya akili Robert Waldinger. Nilivutiwa na ukweli kwamba kumbukumbu yetu sio kamili, na mara nyingi hatuwezi kukumbuka kwa kina kile kilichotokea kwetu miaka 15, 20, 30 iliyopita.
