2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mchana mzuri, marafiki 🤗 Nataka kukupa njia moja rahisi na nzuri ya kushughulikia wasiwasi.
Zogo na mafadhaiko ya jiji kuu mara nyingi hutupeleka kwenye mtego wa wasiwasi. Wasiwasi ni hisia ya kiasili ambayo tunapewa na mageuzi ili kuishi. Ni jambo moja wakati wasiwasi unapoongezeka katika hali ya kufanya uamuzi - inasaidia. Lakini ikiwa unahisi wasiwasi ni sehemu muhimu ya wakati, unahitaji kuiondoa haraka iwezekanavyo. Jinsi ya kufanya hivyo. Ninakupa mazoezi rahisi na madhubuti:
Kwa hivyo, jipe dakika 20 kwa mpendwa wako 🕑. Wakati huu ni wako na ni wako tu;) Kaa kwa njia nzuri, weka karatasi mbele yako na ujisumbue. Ndio, ndio, hiyo ni kweli: toa hisia za wasiwasi ndani yako, ruhusu hisia hii iwepo nawe. Imarisha hadi usikie usumbufu sawa. Je! Ulijisikia?
Sasa zingatia mawazo yako: unafikiria nini sasa? Chukua kalamu na uanze kuandika:
Nina wasiwasi kuhusu …
Nina wasiwasi kuhusu…
Mawazo yangu yako busy …
Naogopa…
Andika mawazo hayo yote ambayo yanazunguka kichwani mwako📝. Andika haswa jinsi zinavyosikika. Kazi yako ni kuvaa mawazo yako yanayokusumbua kwa maneno na sentensi. Kunaweza kuwa na kadhaa, hata nyingi. Andika kila wazo kwenye mstari tofauti, ukiacha nafasi kwa sehemu inayofuata ya mgawo.
Na kumbuka: mawazo sio ukweli, lakini nadharia yako tu.
Kwa hivyo, sasa jukumu lako ni kurekebisha yale yaliyoandikwa, ambayo ni, kuangalia ukweli.
Kwa kila wazo, andika jibu:
1) Je! Kuna uwezekano gani kwamba hii itatokea?
2) Je! Kuna ushahidi gani kwamba hii ni kweli?
3) Je! Ni ushauri gani nitampa rafiki katika hali kama hiyo?
4) Je! Mawazo haya yatanisaidia kiasi gani kukabiliana na hali hiyo?
5) Je! Ninaweza kushawishi hali hiyo hivi sasa?
Muhimu: majibu hayapaswi kuwa "mazuri" kama "kila kitu kitakuwa sawa", lakini karibu kabisa na ukweli, lakini, MUHIMU, bila hisia ya "janga".
Ikiwa hali ya wasiwasi iko katika kujitambua kwako, fanya mbinu hii mara moja kwa siku kwa wiki mbili. Na katika maandishi - unaweza kujibu wakati unapoanza kuwa na wasiwasi tena.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Kuongezeka Kwa Wasiwasi: Sababu Na Njia Za Kukabiliana Nayo
Katika maisha, kila mmoja wetu hukutana na hali ya wasiwasi. Halisi tangu kuzaliwa, tunapata usumbufu wakati tunakabiliwa na kitu ambacho hatujui, hofu, au ambacho hatuwezi kushawishi. Walakini, mtu ana hali hii ya muda mfupi, inayopita haraka na isiyojulikana sana, ambayo mtu anaweza kukabiliana nayo kwa urahisi na kwa uhuru.
UTUNZAJI WA KISAIKOLOJIA WA HARAKA KWA AJILI YA HARAKA: JINSI YA KUMSAIDIA MTU KWA PAMOJA
Chochote kinaweza kutokea kwa kila mmoja wetu. Wakati wowote tunaweza kukutana na watu ambao wamekumbwa na majanga ya asili na ajali, ambao wamepoteza wapendwa wao au nyumba zao, ambao wanalazimika kutazama jinsi maisha yao ya kawaida yanavyoporomoka mbele ya macho yetu.
Njia 5 Za Kutajirika Haraka - Kuwa Tajiri
Ili kuandika nakala hii, labda nimekuwa nikiandaa maisha yangu yote ya utu uzima. Wacha tuangalie njia kuu tano ambazo unaweza kutajirika haraka sana au kuwa tajiri. Kwa hivyo, tafadhali chukua daftari na kalamu na uiandike. Ninatoa njia tano za saruji na za haraka:
Dhiki Ofisini. Njia 9 Za Kukabiliana Haraka Na Mafadhaiko
Je! Majira yako yalikuwaje? Natumahi wengi wenu mlifurahiya kukaa kwenu. Lakini imeisha, na itabidi ubadilishe hali ya kupumzika ya utulivu kwa mfumo mgumu wa ofisi. Na ukweli huu tayari unasababisha mafadhaiko. Na ikiwa aina fulani ya hali ya mizozo au dharura imeongezwa kwake, basi unahitaji kujiokoa.