2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Nakala yangu ya awali, lakini sio nakala, lakini aya mbili za mwisho juu ya hasira, ziliuliza swali la mmoja wa wasomaji: "Je! Kuna suluhisho la kukasirikia wengine?"
Hapa kuna picha ya skrini kutoka kwa nakala hiyo na swali la msomaji yenyewe kama kipande cha mazungumzo ambayo yalifanyika.
Kwa kweli, mengi inategemea mtazamo wetu kuelekea hasira na jinsi inavyoonyeshwa.
Hasira ni pamoja na wigo anuwai wa mhemko: kuwasha, hasira, ghadhabu.
Katika mazoezi, nilishuhudia visa vingi wakati mtu alijizuia kukasirika kutoka kwa mtazamo: "ikiwa umekasirika, basi wewe ni mbaya." Orodha hiyo inaendelea: "wasiostahili kupendwa, wazimu, chini duniani, ambao hawajapata mwangaza, utawaka motoni," na kadhalika.
Ikiwa mwanasaikolojia anashughulika na mteja ambaye anaongoza maisha ya kujiumiza, ni dhahiri kwake kuwa sababu ni uchokozi wa kiotomatiki.
Wakati mtu haruhusu kuonyesha hasira nje, anaielekeza kwake. Hii inaonyeshwa katika mazungumzo na vitendo vya kujiua, kwa kujidhuru kwa aina anuwai (kupunguzwa, kula kupita kiasi, ulevi, kuendesha gari hovyo, burudani zilizo na hatari ya maisha, mashtaka ya kudumu), katika shida za kisaikolojia za mara kwa mara, nk.
Ili kutoka kwenye mduara huu mbaya, ni muhimu kufikia utambuzi kwamba "hasira iko ndani yangu", kisha ujibu maswali: 1. ni hali gani husababisha; 2. ni mawazo gani yanayoambatana na hasira; 3. ni imani gani zinazomzuia; 4. Je! Unashughulikiaje hisia za hasira? 5. Unawezaje kumtibu? Hasira ni ishara inayowasilisha hitaji letu ambalo halijatimizwa, mara nyingi huhusishwa na uzoefu wa kiwewe uliopita (kwa mfano, hitaji la heshima, shukrani, utambuzi). Mtu, kwa mfano, hugundua kuwa wakati wote wanakandamiza kutoridhika kwao na ukiukaji wa mipaka yao na wengine, lakini hapati ujasiri wa kubadilisha hii
Imani na hofu anuwai zinaweza kuzuia udhihirisho wa hasira: hofu ya uchokozi, hofu ya kukataliwa, aibu, mawazo ya udogo wa mtu mwenyewe, n.k.
Hasira inaamsha, inaamsha. Kwa hivyo, kwa mfano, kuna mtindo wa kujibu wa sthenic, unaolenga uthibitisho wa kibinafsi (kwa ufahamu wake mzuri), na kuna mtindo wa asthenic, unaosababisha kuepukana na shida, kutofaulu, kwa njia ya maisha ya kupuuza, isiyojali.
Ni muhimu kuelewa kuwa hasira inaweza kuwa tofauti. Kusababisha madhara kwa wengine, matusi, mashtaka hayatasababisha matokeo yaliyohitajika na itaacha ladha isiyofaa katika nafsi. Walakini, nguvu ya hasira inaweza kuelekezwa kwa kufanikiwa, kwa kujenga mipaka inayofaa na mazingira, kulinda masilahi yako, na ujasiri wa kumwambia mpendwa wako kile ungependa kubadilisha katika uhusiano wako naye, kwa ujumla, kutoa sauti yako hisia na mahitaji. Njia hii ya kuonyesha hasira inaitwa uchokozi wa kujenga na hakuna chochote kibaya nayo. Hata ugomvi unaweza kuwa dhihirisho la uchokozi wa kujenga ikiwa, kama matokeo, mtazamo kuelekea shida hubadilika na washiriki wamefarijika kihemko.
Nakala yangu nyingine juu ya mada ya uchokozi wa kujenga: "Njia Saba za Kuelezea Uchokozi Mazingira."
* Mifano: Watawa wa Alyssa.
Ilipendekeza:
Hasira, Inatoka Wapi Na Kwanini, Ufanye Nini Nayo?
Katika mazoezi yangu, mara nyingi mimi huangalia jambo lifuatalo. Wateja wanakataa kujisikia hasira, wanaikandamiza ndani yao, wanasema, ni mbaya. Kwa kuongezea, hii hufanyika kwa uangalifu na kwa kiwango cha fahamu. Ugunduzi mwingine ambao nimefanya juu ya hasira ni kwamba watu wengine wanaichanganya na uhakika kabisa.
Hasira, Hasira, Chuki Na Kisasi. Wazazi Hupata Wapi Hasi Yao Kutoka?
Hasira ni moja wapo ya msingi, ambayo ni, hisia za asili, kiini chao, kwanza, kuashiria kwamba mipaka yangu kwa namna fulani haikukiukwa tu, lakini ilikiukwa vikali, na, pili, kuguswa na uingiliaji huu. Ili kupigana, unahitaji nguvu nyingi, ndiyo sababu hasira "
Usimamizi Wa Hasira: Jinsi Ya Kutokuwa Mwema Na Kukumbatia Hasira
Ili kudhibiti hasira yako, lazima kwanza ukubali. Huwezi kukubali hasira yako bila kutambua hasira kama hisia nzuri. Katika nakala hii nitanukuu kazi juu ya kukubali hasira na mimi mwenyewe kwa hasira ya mteja wangu katika tiba ya hali (ruhusa ya Kuchapisha imepokea).
Je! Siwezi Kuvunja Ulimwengu Wote? Au Wacha Tuzungumze Juu Ya Kero, Hasira, Hasira Na Ghadhabu
Je! Hasira huhisije na nini cha kufanya nayo? Wigo wa hasira ni kubwa kabisa - kwanza tunahisi kutoridhika, kisha kuwasha, kisha hasira, kisha hasira na ghadhabu. Hasira na hasira sio hisia tena kama athari. Kuathiri ni hali ya kihemko, ya muda mfupi, lakini imejaa kwa nguvu, ambayo ni ngumu sana kudhibiti, karibu haiwezekani.
Kutoka Kwa Hasira Na Chuki Hadi Kuwasha, Hasira Na Hasira
Kwa nje, ghadhabu ni athari kubwa sana, uchunguzi wa dhihirisho ambayo huamsha fantasy ya uharibifu wake kwa washiriki katika mawasiliano. Walakini, hasira hutumikia kazi ya kupata kile unachotaka ndani ya uhusiano wa pamoja. Uharibifu wa mwingine na uhusiano naye sio sehemu ya mipango ya mtu anayekasirika.
