Jinsi Matarajio Yetu Hutufanya Tujisikie Wasio Na Furaha

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-07 22:21

Kwa nini hatuna furaha, jinsi tunavyojidanganya (na wengine), na jinsi tiba ya kisaikolojia inaweza kutusaidia kuigundua na kuwa na furaha kidogo (hata ikiwa ndoto zetu hazitimizwi).

TUNA UHAKIKA KWAMBA BILA MAMBO MAALUM HAKUTAKUWA NA FURAHA MAISHANI

Katika riwaya za uwongo za sayansi, jambo kuu lilikuwa redio. Chini yake, furaha ya ubinadamu ilitarajiwa. Kuna redio, lakini hakuna furaha.

(Kutoka kwa daftari za I. Ilf)

Karibu kila mmoja wetu ana maoni ya nini haswa anahitaji kwa furaha. Gari. Ghorofa. Familia kubwa. Safari. Mshahara mzuri. Angelina Jolie kwenye mto unaofuata asubuhi. "Oscar". Tuzo ya Nobel. Utawala wa ulimwengu. Lakini huwezi kujua nini.

Watu wengi wana maoni rasmi, au wazi juu ya ni hafla gani maishani mwao inapaswa kufanyika, kwa utaratibu gani, na ni nini wanapaswa kupata wakati wa kufanya hivyo. Hiyo ni: mtu anajizuia kuwa na furaha hadi … (kupoteza uzito, kununua gari, kulipa rehani, kupata watoto, kutetea tasnifu, nk.)

Fikiria juu yake: mtu anajipanga mwenyewe: "Kweli, kwanini ufurahi, sina elimu ya juu." "Je! Unawezaje kuwa na furaha na wewe mwenyewe wakati mimi ni mnene." "Kweli, ni nini kuzimu ni raha, hadi mtoto atakapokubaliwa."

WATU WENGI WANA MAISHA YA MAISHA

Mfalme alikuwa na wana watatu. Mara mtoto wa kwanza kwenda bustani, alikanyaga tafuta. Wanampiga na tafuta kwenye paji la uso. Mwana wa kati aligundua juu yake - alikwenda bustani. Imekanyaga tafuta. Wanampiga na tafuta kwenye paji la uso. Mwana mdogo zaidi aligundua juu ya hii - alikua anafikiria, akawa mbaya, akapinduka. Ndio, hakuna cha kufanya …

(utani)

Ikiwa watu wanajua hii au la, wana aina fulani ya picha ya siku zijazo. "Ishi kwa upendo, siku zote kwa furaha na kufa kwa siku moja", "Ninakuja kwenye mkutano mzuri, mzuri na katika Bentley mpya", mchumba wangu anayetembea kwa matambara na na kifungu cha chupa, ambacho hubeba kukabidhi "," Baada ya chuo kikuu, mimi hupata kazi nzuri haraka, hufanya kazi nzuri, kuoa mfano na kuwa na watoto watano. " Hati inaweza kufikiriwa kwa undani, lakini mtu ana picha ya "jinsi nitakavyotenda" na "ni nani anayepaswa kuishi" katika hali fulani.

Kwa mfano, hapa msichana anakuja tarehe, na mwanamume anaonekana bila maua! Yeye hukasirika, ameudhika, ameudhika, ana hasira na anaharibu jioni kwa wote wawili. Katika picha yake ya ulimwengu, mtu huja na maua ya maua - au sio mtu. Alikuwa na maandishi tofauti! Ilibidi apende na kutenda kama muungwana! Naye akaharibu kila kitu !!!

Unaweza pia kucheza mchezo wa kuchekesha. Simama kwenye ngazi karibu na ikulu yoyote ya harusi katika jiji lako na ufurahi na mahesabu "ya kwanza au ya pili kulipa." Kulingana na makadirio yote ya takwimu, 60% ya ndoa (na zaidi) huvunjika nchini. Hiyo ni, kila wenzi wa pili wa waliooa hivi karibuni, ambao huruka kutoka kwa milango ya ofisi ya Usajili, hakika wataachana, na mara nyingi - na kashfa chafu na kutoridhika kwa pande zote. Lakini hawajui hili, walijiandaa kwa mwaka mmoja, wakachukua mkopo, wakanunua pete, wakaagiza mavazi ya mbuni na keki ya bei ghali, wakakodi mgahawa, wakaajiri limousine na wanapanga kwenda kutembea kwanza, kisha kuishi kwa furaha milele. Wana mpango. Mfano. Hii ndio njia inapaswa kuwa, kwa sababu inaweza kuwa vinginevyo?

Na wakati kila kitu hakiendi kulingana na mpango, mtu huyo hukasirika sana na hukasirika (au, kama wanasaikolojia wanasema, amechanganyikiwa).

Hakuna mtu aliyeahidi kuwa kile kilichopangwa hakika kitatokea. Na wakati ambaye hakuahidiwa, lakini ameota - hayafanyiki, mtu ni mbaya, huzuni na huzuni.

Na kitu kingine hufanyika: mtu hujaribu kutoshea ukweli mbaya na hali ambayo amebuni. Watu wengine hutumia maisha yao yote kufanya hivi.

TUNADHANI KUWA MATUKIO MAALUM YATASABABISHA HISIA ZA HAKIKA

Mapambo bandia ya miti ya Krismasi yameonekana katika maduka ya jiji. Kwa nje, sio tofauti na zile za kweli - hutegemea, kuangaza, - lakini hakuna furaha kutoka kwao.

(utani)

Watu kila wakati wanataka kumiliki kitu (au kupata kitu) kwa sababu ya mhemko huo, kama inavyoonekana kwao, kumiliki kitu au kuishi hafla itatoa. Mtu huchagua gari kwa uangalifu sio tu kutoka kutoka hatua A hadi hatua B, lakini pia kwa safari nzuri. Na pia ili ujisikie baridi ya kutosha (vizuri, ni nani ana pesa za kutosha kwa pesa ngapi za kuonyesha).

Idara za mkopo za benki zinazotoa mikopo ya harusi zinaendelea vizuri. Wanaume na wanawake huanza familia kwa matumaini ya maisha ya furaha, yasiyo na mawingu, na kuchukua majukumu makubwa ya deni ili kuanza "harusi ya ndoto". Na kisha wanaachana na kashfa, mara nyingi hawana hata wakati wa kulipa mkopo wa harusi na harusi.

Mama wachanga wanalalamika kwenye mabaraza: walizaa mtoto ili awapende, acheze vizuri kama kwenye tangazo la nepi na alale usingizi kwa utulivu. Na mtoto hupiga kelele usiku kucha, kunuka kwa kunuka, meno yake yanangua, tumbo lake linaumiza, hana furaha, inahitaji masaa mengi ya ugonjwa wa mwendo na hairuhusu titi la mama yake kutoka kinywani mwake, liking'ata damu kwenye chuchu. Picha ambayo mwanamke huyo aliota ya kubomoka kuwa vumbi. Akina mama ni shida na ya kufadhaisha zaidi kuliko michoro laini za matangazo.

Utafiti uliofanywa na wanasaikolojia wa kijamii unaonyesha kuwa watu wanakosea katika kutabiri jinsi watahisi wakati fulani baada ya kuachana na mpendwa wao, baada ya kupokea zawadi, baada ya kupoteza uchaguzi, baada ya kushinda mashindano ya michezo, na baada ya kuumizwa. 2001).

Matukio mara nyingi huwa hayana uhusiano kabisa na mhemko ambao mtu alipanga kupata uzoefu kuhusiana nao. Matukio ni yao wenyewe, na hisia ziko peke yao. Hiyo ni, sio tu kwamba matukio yenyewe hayatokei kuagiza, lakini pia ikiwa yatatokea, sio ukweli kwamba watafurahi.

HUWEZI KUBADILI HALI - BADILI HISIA

- Kwa nini una huzuni? -

- Ah … nina aibu kukubali … Enuresis - mimi huona katika usingizi wangu.

- Nenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, atakuponya.

Mwezi mmoja baadaye.

- Kweli, una sura tofauti kabisa, nina bet mtaalamu alikuponya utokwaji wa kitanda.

- Mtaalam wa kisaikolojia alisaidia sana. Enuresis yangu haikuondoka na bado ninajilaza kwenye usingizi wangu. Lakini sasa najivunia !!!

(utani)

Mbinu moja ya matibabu ya kisaikolojia ni kubadilisha matarajio kutoka kwa hafla fulani (katika NLP inaitwa "kurekebisha"). Au, kitu kimoja, kutumia njia za watu: kupunguza matarajio. Tumaini la bora, lakini jiandae kwa mabaya zaidi. Usitarajie kuwa kila kitu kitakuwa njia yangu (hii sio mzaha! Mara nyingi inachukua miezi kutambua wazo hili rahisi - kwamba ulimwengu haunidai chochote na sio kila kitu kitatokea kwa maoni yangu - katika kisaikolojia inachukua miezi. Na kwa mtu, hata miaka) … Kubali kwamba hafla inayosubiriwa kwa muda mrefu, kufikia ambayo nguvu nyingi imewekwa, haitaleta furaha, unafuu na suluhisho la shida zote. Kwa umakini, ukweli huu rahisi haueleweki kwa watu wengi. Hiyo sio kila kitu kitakuwa kama nilivyoota. Kwamba ikiwa mwanafunzi mwenzangu Mashka alifanya hivyo kwa urahisi na kwa urahisi, basi sio lazima kwangu kuipata kwa urahisi. Kwamba haijaandikwa mahali popote, kwamba niliahidiwa furaha na mafanikio katika juhudi zangu zote. Bahati mbaya na kushindwa hufanyika, na sasa zilinitokea; hutokea na hakuna mtu wa kulaumiwa. Kwamba sitawahi kufikia urefu ambao unafuatwa kwa urahisi na mtoto wa rafiki ya mama yangu - na hii ni kawaida.

Mimi ni binadamu tu. Hakuna zaidi.

Lakini sio chini.

Na hiyo ni sawa.

HUYU MTU ANATUMIA JITIHADA NYINGI KUTEKELEZA UWANJA KWA USAHIHI

Oksana anaweka kinyesi

na anatia kichwa chake kitanzi

Oleg anaugua sawa cho hapo

napenda

(tsai)

Na hapa kuna jambo la kufurahisha zaidi.

Kwa sababu wakati maisha hayaendi kulingana na mpango, mara nyingi mtu hukasirika bila kujali. Mtu anahisi kuwa yeye ndiye fundi wa chuma wa furaha yake mwenyewe na lazima ajitahidi.

Kwa sababu kulingana na mpango wake, hafla ya 1 inapaswa kutokea, ikifuatiwa na tukio la 2, halafu tukio la 3, na kisha hisia zinazotamaniwa zitakuja. Ambayo kila kitu kilianza. Na mtu huyo atafanya bidii, licha ya upinzani wa ukweli, kushinikiza wazo lake na kufikia haswa aina ya furaha ambayo ilipangwa.

Kwa mfano,

• Nitapunguza uzito kwanza, na kisha nitawasiliana na marafiki na mashabiki.
• Nitapata pesa nyingi kwanza, na kisha nitasafiri na kufurahiya maisha.
• Kwanza nitafanya kazi, nitanunua nyumba huko Moscow, kisha nikodishe na kupumzika na kufaulu huko Goa kwa mapato mengi ya kupita.
• Kwanza nitaandika kitabu kizuri, halafu … Kweli, basi baraka zote za ulimwengu zitaanguka miguuni mwangu.
• Mwanzoni, mtoto atanitii, kusoma kwa darasa, kucheza michezo, kisha kukua, kwenda shule ya matibabu, kuwa daktari, kama kila mtu mwingine katika familia yetu, na kisha ataishi kwa furaha na kunishukuru. Nini? Mtoto hukua mgonjwa, hana mfano wa michezo na anaenda chuo kikuu cha ukumbi wa michezo, na sio kwa asali? Ugonjwa! Tunamtakia mema! Hali yetu ya furaha maishani ni hali ya matukio yote!

Kwa mara nyingine tena, zingatia mahali pa kuvizia ni wapi.

Bila kujua, mtu huunganisha hafla zinazotarajiwa na mhemko ambao anataka kupokea. Lakini anafikia na kuweka maisha yake juu ya kufanikiwa kwa hafla hizi, akiwa na hakika kuwa hisia zitakuja zenyewe. Mtu lazima atokee tukio tu.

Na hii ni, kuiweka kwa upole, sio hivyo.

MAMBO YANAYOTOKA KWELI NA HISIA AMBAYO WANASABABISHA (INAWEZA KUSABABISHA) INAZINGILIWA KWA KAZI KWA UJUMLA

wengine huapa kwa upendo milele

wengine ni waaminifu hadi machozi

na nitakupa begi la viazi

kuletwa

Ukweli mara nyingi hupuuzwa tu. Mtu ambaye analenga kutimiza hali fulani ya maisha (na uzoefu unaofuata wa mhemko uliopangwa) mara nyingi huwa haingiliwi na kila kitu ambacho hakijapewa katika hali hiyo. Kuruka mamia ya mafanikio yanayowezekana kwa sababu ya hii.

Kwanza, kile nilichopanga kitatokea, kisha tutafurahiya maisha. Mamilioni ya watu wanafikiria hivyo.

Wakati mwingine watu hata hupuuza vitu ambavyo vinaweza kufanya maisha yao kuwa bora zaidi kuliko ilivyopangwa. Kwa sababu tu haikuwa katika hati yao.

Mfano ni jaribio la kawaida la P. K. Anokhin. Huyu ni daktari wa neva, mfuasi wa I. P. Pavlov, alirudia majaribio yake (pia kwa mbwa, lakini kanuni hiyo hiyo ya kisaikolojia inafanya kazi na watu).

Mbwa katika majaribio ya Anokhin, akitii hatua ya hali iliyofungwa, kwa kujibu kichocheo, alikimbia kwenye ukanda, akafungua sanduku la kulisha, na akapata kuimarishwa. Poda ya nyama-rusk ilitumika kama uimarishaji, ambayo ni, tuzo kwa hatua iliyofanywa - Anokhin alifanya kazi katika miaka ya kwanza ya nguvu ya Soviet, sio pesa nyingi zilizotengwa kwa majaribio.

Na katika moja ya majaribio, kwa bahati, kwa usimamizi wa msaidizi, hawakuweka unga wa nyama-rusk ndani ya sanduku kwa uimarishaji, lakini kitu kitamu zaidi - kipande cha nyama. Mbwa, kwa kujibu amri hiyo, alitimiza masharti yote, akafungua sanduku - na mwanzoni akashikwa na mshangao, kisha akaanza kubweka kwa nguvu. Hapana, sio kumeza kwa pupa, lakini kukasirika na kubweka. Kwa sababu katika yeye, hali ya mbwa, hakukuwa na nyama! Na hata ikiwa nyama ni bora kuliko mbadala wake, maisha hayakuandaa mbwa kwa hili. Kwa hivyo mnyama alikuwa mkali kwanza.

Uzoefu huu ulimsaidia P. K. Anokhin kugundua utaratibu wa mpokeaji wa matokeo ya kitendo (kama inavyoitwa katika lugha ya kisaikolojia ya ndege), au, kwa maneno rahisi, kuelezea jinsi matarajio na hali iliyojengwa katika mawazo inabadilisha tabia - kwa mbwa na kwa wanadamu. Tunatarajia kitu katika hali tofauti, na kutenda tofauti kulingana na matarajio yetu yatimie au la.

Na pia, ikiwa iko katika uwezo wetu, tunasukuma hali hiyo kwa hali ya kawaida, inayotarajiwa ya hafla.

Kwa sababu maisha hayakututayarisha kwa ukweli kwamba sio kila kitu ndani yake kitaenda kulingana na hali iliyopangwa. Na hii kwa kawaida sio kawaida. Na hii inatisha na inasumbua.

NINI KINAWEZA KUFANYIKA NA KWA NINI

chochote nilichosoma juu ya hali ya Iowa

mambo makubwa yanaenda huko

ni huruma gani wimbo mzuri

ilikuwa

Bado, lengo la matibabu ya kisaikolojia ni maisha kamili ya binadamu, tajiri, na, kwa kweli, na furaha. Kwa hivyo, mwanasaikolojia, akiwa amesikia ombi la mteja juu ya hamu ya kupokea kitu, atakuwa na uwezekano:

• fanya kazi na matarajio (kufafanua ni hafla zipi mteja anataka na ni mhemko gani anayopanga kupata kutoka kwa uwepo au kutokuwepo kwa kile anachotaka: "Unafikiria ni nini kitakachokupata ikiwa hii haitatokea?")
• kukagua rasilimali za mteja ("na hakika huwezi kupata kile unachotaka?") na fanya kazi na mikakati ya rasilimali ("Unamaanisha nini - hapana, siwezi kufanya hivi? Na kwanini?")
• fanya kazi na maadili ya mteja ("umepata wapi kuwa hafla hii itakufurahisha?", "ni nani aliyekuambia kuwa unapaswa kufanya hivi?")

Kwa hivyo tafadhali, usishangae ikiwa unakuja kwa mwanasaikolojia na ombi, sema, "kuokoa ndoa" (au "kufundisha mtoto kuwa mchapakazi", au "pata lugha ya kawaida na bosi anayepingana"), na uondoke tofauti kabisa na ile iliyosikika mwanzoni mwa kazi. Kwa sababu katika mchakato huo, unaweza kufahamiana na maadili yako mwenyewe (ambayo hayakutambuliwa hapo awali) na kugundua kuwa kwa miaka mingi haujatimiza malengo yako kwa sababu ya kupata mhemko ambao hata haukufurahishi.

Kimsingi, njia zote ambazo nimeelezea ni wazi kabisa. Unahitaji tu kujiuliza maswali: "Kwa nini nadhani kuwa hii lazima lazima itatokea maishani mwangu? Kwa nini niliamua kwamba niliahidiwa hii? Watu wana kushindwa na hata majanga, labda sasa hiyo inafanyika na mimi?"

Kujiuliza: "Je! Ni kwanini ninafikiria kuwa bila tukio hili maishani mwangu, nitakuwa sina furaha?"

Angalia kote: labda kuna uzuri mwingi katika kile kinachotokea kwangu leo - kama hiyo ambayo itanifanya nifurahi na kuona uzuri wa ulimwengu? Labda kuna kitu cha thamani kwangu katika kile kinachotokea kwangu?

Kweli, au njoo kwa mwanasaikolojia. Atakuuliza maswali sawa.

Ni tu haitawezekana kuzikwepa.