2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kila mtu, angalau mara moja maishani mwake, amekuwa akikabiliwa na mawazo ya kusumbua na uzoefu wa kupindukia. Wakati kitu kinasumbua, na ubongo unarudia, kukuingiza katika hali mbaya, au kufikiria juu yake. Wakati huo huo, ni ngumu kufanya vitu vya kawaida, kwa sababu kichwa kinachukuliwa na wengine. Lakini usumbufu sio kazi rahisi pia.
Kwa kweli, ni muhimu kuishi, kila kitu kinachotokea kwako, lakini wakati mwingine hufanyika kwamba sasa haiwezi kuvumilika, na inaumiza zaidi kuliko inasaidia. Kuna shida ambazo huwezi kushawishi kwa njia yoyote. Katika kesi hii, ni bora kuachilia hali hiyo kuliko kurudi kwake kiakili tena na tena, "kulisha" wasiwasi.
Nini kifanyike katika kesi hii?
Lazima tujifunze kukamata mawazo yetu na kuyazuia.
Ni rahisi kusema, lakini ni nani aliyejaribu itathibitisha kuwa inaweza kuwa ngumu sana kuifanya.
Nini kitakusaidia kwa hii:
Unapohisi wasiwasi mara kwa mara, utaona kuwa mawazo yako yanasababisha. Huu sio utambuzi mzuri zaidi. Lakini habari njema ni kwamba kuna nguvu nyingi katika kuwasha ambazo zinaweza kuelekezwa ili kukabiliana na wasiwasi. Na, labda, siku moja utakuwa na nguvu za kutosha kukomesha torrent ya uzoefu ambayo inafagia miguu yako
Jiweke chini. Huanza kufunika - tunaweka miguu yetu moja kwa moja ardhini na "tunahisi". Fuatilia mwili wako akilini mwako kuanzia vidokezo vya vidole vyako hadi kwenye taji ya kichwa chako. Jisikie msaada, utulivu
Zingatia hisia kwanza. Unajisikiaje sasa hivi? Kadiria ukali wa uzoefu kwa kiwango cha alama-10
1. Angalia. Unaona nini? Taja vitu vyovyote 5. Eleza rangi na umbo lao.
2. Je! Unajisikiaje mwilini mwako sasa? Taja hisia 4.
3. Unasikia nini? Taja sauti 3.
4. Je! Ni harufu zako 2 unazopenda? Jaribu kuwahisi.
5. Sasa sema kitu kizuri kukuhusu. Kitu cha kwanza - nzuri, chanya.
Unajisikiaje sasa? Kadiria ukali wa uzoefu kwa kiwango cha alama-10. Angalia wakati gani mhemko ulianza kubadilika. Je! Unahusisha nini na hii?
Jaribu na ushiriki maoni yako.
Muhimu: Hatua hizi zinaweza kusaidia kupambana na wasiwasi na mafadhaiko, lakini hazishughulikii sababu. Ikiwa uko tayari kuchimba zaidi na kuondoa mzizi wa shida, tiba ya kisaikolojia itakusaidia kwa hii.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Mawazo Ya Kutazama Na Mawazo Ya Kutisha. Jinsi Ya Kuacha Kuota Juu Ya Mambo Mabaya?
"Lakini vipi ikiwa? Lakini vipi ikiwa? Je! Ikiwa … Je! Ikiwa itatokea? Je! Ikiwa kile ninachoogopa kitatokea? " Mawazo haya hayapei raha, wanahisi baridi kali, jasho linaonekana kutoka kwao na mikataba ya moyo. Fahamu ya kusisimua inachora picha zaidi na za kutisha za nini sitaki kutokea.
Jinsi Ya Kuvunja Mduara Wa Mawazo Ya Wasiwasi?
Jinsi ya kuvunja mzunguko wa wasiwasi wa mawazo ya kupuuza ambayo husababisha wasiwasi? Jinsi ya kuacha kukimbia kwa mawazo yanayosumbua na yanayosumbua katika ubongo wako na mwili? Hapa kuna mbinu rahisi kukusaidia kuvunja mzunguko wa mawazo ya wasiwasi na kuacha kuyafuata.
Kuhusu Wasiwasi Wakati Wa Janga - Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?
Wasiwasi ni hisia mbaya sana, ambayo mara moja unataka kuiondoa. Kwa kuongezea, media maarufu ya watu wengi inasisitiza kwamba mtu anapaswa kuwa mzuri kila wakati, kwamba uzoefu mbaya ni karibu ugonjwa. Lakini, kwa kweli, hii sivyo ilivyo. Katika hali zingine na kwa kiwango fulani, wasiwasi ni hali ya kawaida kabisa ya psyche.
Coronavirus: Jinsi Ya Kukabiliana Na Wasiwasi Usiofaa
Niliandika neno "superfluous" kwenye kichwa kwa sababu. Kwa ujumla, wasiwasi katika hali ya janga la coronavirus na karantini ni kawaida na afya. Inatuhimiza kujibu afya - nia ya kutosha na ya kutosha kwa kile kinachotokea na mabadiliko ya kiafya katika mikakati ya tabia kulingana na hali halisi.
