2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wasiwasi ni hisia mbaya sana, ambayo mara moja unataka kuiondoa. Kwa kuongezea, media maarufu ya watu wengi inasisitiza kwamba mtu anapaswa kuwa mzuri kila wakati, kwamba uzoefu mbaya ni karibu ugonjwa. Lakini, kwa kweli, hii sivyo ilivyo.
Katika hali zingine na kwa kiwango fulani, wasiwasi ni hali ya kawaida kabisa ya psyche. Sasa kuna sababu nyingi za mafadhaiko: janga la coronavirus, hali ngumu ya uchumi, kutokuchukua hatua kwa kulazimisha kujitenga na kujitenga, mabadiliko makali ya mtindo wa maisha wakati wa kubadili kazi za mbali, kutokuwa na uhakika wa siku zijazo. Yote hapo juu (haswa ya mwisho) inaweza kutisha.
Na hakuna chochote kibaya na hiyo. Kwa kweli, haipendezi kuhisi wasiwasi, lakini wasiwasi wa kutosha ni kama ishara "Code Red" kutoka kwa psyche, ambayo inatufanya tuwe macho zaidi. Baada ya kupokea ishara kama hiyo, mwili mara moja huanza kutoa "mafuta" ya homoni kwa kuongezeka kwa tahadhari na shughuli. Ili tuwe macho zaidi kwa muda, tukazingatia chanzo cha tishio, nguvu, na kazi. Hiyo ni, hawakupumzika. Na katika hali yetu, wasiwasi wa wastani unaweza kuchukua jukumu: inatulazimisha kuchukua hali ya magonjwa kwa umakini, tuzingalie karantini, tumia vifaa vya kinga, kunawa mikono mara nyingi, mwishowe. Kwa maneno mengine, wasiwasi huzingatia umakini wetu katika kujaribu kutokuambukizwa au kuambukiza.
Kwa hivyo, ikiwa wasiwasi wako umeonyeshwa tu kwa ukweli kwamba wakati mwingine huwa na wasiwasi kufikiria juu ya virusi, kwamba baada ya kupiga chafya mara kadhaa, unapima joto, kwamba unahisi tena paji la uso la mtoto, kwamba unajaribu kukaa mbali na watu - usikimbilie kugundua shida za wasiwasi. Wakati wa shida, ni kawaida kupata wasiwasi na hata kuitumia kama zana ya usalama.
Kwa watu walio na kiwango hiki cha wasiwasi (kawaida, sio juu sana), karibu vidokezo vyote vinafaa, ambavyo tayari vimeelezewa kwenye wavu mara nyingi. Hii ni pamoja na mazungumzo na wapendwa, na shughuli mpya, na miradi iliyoahirishwa, na mbinu za kupumzika, chochote unachopenda. Mazoezi ya kawaida ya mwili, pamoja na filamu unazozipenda, vitabu, muziki, pia haitaumiza. Hiyo ni, ikiwa kuna fursa ya kisaikolojia ya kubadili, tumia. Na unaweza pia kujaribu kiakili kujenga hali tofauti za nini kitatokea baada ya janga hilo. Lakini hali hizo zinapaswa kuwa nzuri hapo awali, au zenye mwisho mzuri, na moja ambapo unashinda shida zote. Usidharau nguvu ya uponyaji ya fantasy.
Ni jambo jingine ikiwa wasiwasi umeongezeka. Kugundua hii, kwa kweli, ni bora kwa mtaalam, lakini unaweza kuelewa mengi mwenyewe. Inafaa kuzungumza juu ya kuongezeka kwa wasiwasi ikiwa, kwanza, ni kali sana - inaingiliana na kuzingatia shughuli fulani, inaingilia kulala au kula. Ikiwa sababu za wasiwasi hubadilika kila wakati, na angalau baadhi ya sababu hizi hazihusiani na hali ya sasa, bali na shida za mapema. Ikiwa mawazo yanayosumbua yanaishia kwa kukata tamaa.
Katika kesi hii, kutakuwa na vidokezo viwili. Ya kwanza ndio inaweza kusaidia sasa hivi. Hii ni "mbinu ya kuishi" ya zamani iliyoundwa muda mrefu uliopita na wanasaikolojia wa jeshi. Inajumuisha kujiwekea jukumu moja tu - kuishi kwa muda maalum, mfupi. Inaweza kuwa saa, nusu ya siku, siku, tena. Je! Unaweza kushikilia kwa saa moja? Kweli, nzuri. Na hakuna mawazo "na lini", "na ikiwa", "halafu ni nini", ni marufuku. Zingatia kabisa kupitisha saa au siku yako, kwa kile unachofanya hapa na sasa. Fikiria juu ya siku zijazo baadaye, wakati unaweza kutulia. Kwa hivyo, wasiwasi ni msaada duni wa kupanga. Lazima niseme mara moja kwamba mbinu hii ni ya muda mfupi, kwa hali mbaya. Ikiwa wasiwasi ni mgeni wa mara kwa mara na wakati mwingine unaweza kuzidi kichwa chako, unahitaji kufanya kazi nayo kitaalam, na hii ndio ncha ya pili.
Na, kwa njia, usiwachukie wale "jasiri" watu ambao hufanya kama hakuna kinachotokea. Sio kila wakati, lakini mara nyingi hawa ni watu walio na hali ya juu ya wasiwasi kwamba psyche hairuhusu hata tone la wasiwasi kufikia fahamu, huizuia kabisa, kuifunga ndani, kwani hata tone moja linaweza kusababisha wimbi kama hilo ambalo haliwezi kuwa kushughulikiwa.
Kwa hivyo wasiwasi wa wastani chini ya hali mbaya sio adui kila wakati, wakati mwingine ni mlinzi mbaya, na jambo kuu hapa ni kuelewa na kutibu kwa usahihi.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Kuongezeka Kwa Wasiwasi: Sababu Na Njia Za Kukabiliana Nayo
Katika maisha, kila mmoja wetu hukutana na hali ya wasiwasi. Halisi tangu kuzaliwa, tunapata usumbufu wakati tunakabiliwa na kitu ambacho hatujui, hofu, au ambacho hatuwezi kushawishi. Walakini, mtu ana hali hii ya muda mfupi, inayopita haraka na isiyojulikana sana, ambayo mtu anaweza kukabiliana nayo kwa urahisi na kwa uhuru.
Wakati Aibu Inapenda Kama Uzazi: Janga La Binti Za Uzazi
Mwandishi: Bettany Webster Chanzo: 9journal.com.ua Mtiririko kati ya msichana mdogo na mama yake lazima uwe wa njia moja, kila wakati akielekeza msaada kutoka kwa mama kwenda kwa binti. Inaenda bila kusema kwamba wasichana wanategemea kabisa msaada wa mwili, kiakili na kihemko wa mama zao.
Kupoteza Vitu Vya Thamani Wakati Wa Shida (karantini Na Janga)
Kuna mgogoro duniani. Njia moja au nyingine, kwa njia moja au nyingine, kila mtu angalau kwa namna fulani hukutana na hii. Na katika nyakati hizi, swali la maadili linatokea kila wakati. Hasa, tathmini yao tena. Leo sitaki kuzingatia maadili ya ulimwengu.
Kukabiliana Na Wasiwasi Wa Jamaa Wazee Wakati Wa Kujitenga Na Coronavirus. Ushauri Wa Mwanasaikolojia
Kukabiliana na wasiwasi kwa jamaa wazee. Kulingana na makadirio anuwai ya wataalam, karibu kila familia ya tano ya Urusi inaishi katika eneo moja na familia nyingine: wazazi wao, familia za ndugu, babu na bibi, nk. Familia hizi kawaida huwekwa katika vikundi sita:
