2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Shukrani kwa mwanasaikolojia wa Stanford Carol Dweck, tunajua juu ya njia thabiti na zenye nguvu za kufikiria - tabia zinazojulikana zaidi. Watu walio na mitazamo thabiti wanaamini kuwa sifa muhimu kama akili na utu ni za kudumu na hazibadiliki. Watu walio na mitazamo ya nguvu hugundua kuwa sifa hizi za kimsingi zinaathiriwa na zinaweza kuboreshwa kupitia ujifunzaji na bidii. Aina mbili za mitazamo zinaweza kuonekana kulingana na ubora unaoulizwa. Kama mfano, unaweza "kurekebishwa" linapokuja suala la uwezo wa kihesabu ("Sina bahati na nambari"), na "nguvu" linapokuja suala la uwezo wa kijamii ("Nipaswa kuwajua vizuri majirani zangu")
Imani hii ya mabadiliko inaweza kuathiri sana tabia. Wale ambao wako wazi kubadilika na wanaamini kuwa mengi yanaweza kupatikana na kwamba inafaa juhudi ya kufanya hivyo, wanajisikia wamepewa uwezo wa kusimamia mafanikio yao na kutatua shida.
Mabadiliko mara nyingi hueleweka kama hafla moja, kama uamuzi wa Mwaka Mpya. Lakini mabadiliko ni mchakato, sio tukio. Kuzingatia mchakato hufanya iwezekane kwao kuhisi kuwa wanaweza kuwa na makosa, hujifunza kutoka kwa makosa yao, na kuboresha utendaji wao kwa muda.
Akili zetu zina wasiwasi sana juu ya kile tunachoamini. Milisekunde chache kabla ya kuanza kwa harakati iliyokusudiwa, ubongo hupeleka mawimbi ya umeme ya maandalizi. Hapo tu hutuma ishara za uanzishaji kwa misuli inayofanana. Maandalizi ya hatua, ambayo huitwa uwezekano wa utayari, ni zaidi ya ufahamu, lakini uanzishaji huo unafanywa na nia. Wakati hali ya shughuli na ufanisi hupungua, uwezekano wa utayari katika ubongo hupungua.
Kuhisi "mimi" wako ni mwenye nguvu ni jiwe la msingi la kubadilika kihemko. Watu wenye fikra za ukuaji ambao wanajiona wanafanya kazi katika maisha yao wako wazi zaidi kwa uzoefu mpya, wako tayari kuchukua hatari, na wanavumilia zaidi kutofaulu. Hawana kukubaliana bila kufikiria na matakwa ya watu wengine, na wakati huo huo, wao ni wabunifu zaidi na wenye hamu.
Mbinu za kuamsha hisia ya ego pia zinaweza kuwa na nguvu, hata ikiwa ni mbinu tu ya kisarufi. Katika utafiti mmoja, wapiga kura walikusanywa na kuulizwa kujibu kura usiku wa kuamkia uchaguzi muhimu kwa kuwasilisha dhana ya kupiga kura mara moja kama kitenzi (Je! Ni muhimu sana kwako kupiga kura katika uchaguzi wa kesho?), Na mara moja kama nomino (Je! Ni muhimuje kwako kuwa mpiga kura katika uchaguzi wa kesho?) Katika toleo la kwanza, kura hiyo iliwasilishwa kama kesi nyingine iliyoteuliwa siku yenye shughuli nyingi. Na katika pili, upigaji kura uliwasilishwa kama fursa ya kuchukua jukumu muhimu - jukumu la mpiga kura. Mabadiliko yenyewe kutoka "kupiga kura" hadi "kuwa mpiga kura" yaliongeza idadi ya wapiga kura kwa 10%.
Sisi sote tuna tabia za kibinafsi ambazo tungependa kubadilisha. Lakini tunapojaribu kubadilika na kukabiliana na shida, wakati mwingine tunazingatia sana kile tunachofikiria kuwa hatima yetu.
Mabadiliko ya mitazamo yanapaswa kuanza kwa kuhoji dhana ya wewe na ulimwengu, ingawa zinaonekana kuchonga kwenye jiwe - na kisha kwa bidii, hatua kwa hatua, chagua ujifunzaji, majaribio, ukuaji na mabadiliko.
Nakala hiyo ilitokea shukrani kwa kitabu "Ushawishi wa Kihemko" na Susan David
Ilipendekeza:
Mipangilio Ya Wazazi
"Sisi sote tunatoka utoto" Antoine de Saint-Exupery. Mitazamo ya wazazi ni mfumo wa sheria za tabia ambazo zinaweza kuonyeshwa kwa maneno (kwa maneno) na sio kwa maneno (vitendo, ishara). Mara nyingi, mfumo huu wa sheria hujifunza kutoka kwa mama na baba kutoka kwa wazazi wao.
Ua ELK Ndani Yako Au Jinsi Ya Kubadilisha Mawazo Yako Kubadilisha Maisha Yako
Kawaida mimi huandika nakala zenye kuelimisha na za uchambuzi, lakini leo nataka kushiriki maoni yangu na kukualika kujadili. Katika kipindi cha mwaka huu, nimeona maelfu ya "Usilalamike, asante!" Nakala. Na kusema ukweli, ninahisi hasira nyingi juu yake.
Je! Inawezekana Kubadilisha Ukweli, Au Unapaswa Kuridhika Na Kubadilisha Mtazamo Wako Juu Yake?
Kila moja ya Tarot Arcana inaelezea sehemu fulani ya Ukweli (au Udanganyifu), kulingana na mafundisho ya imani. Arcana inaonyesha archetypes, njia anuwai za kuwa. Leo tunamzungumzia Mchawi. Anaitwa "Mask ya Jester" iliyovaliwa kwenye "
Kubadilisha Tabia Kidogo
Ikiwa tunataka kubadilika kwa kihemko kuwa katika kiwango cha somo linaloonyesha, na ili tabia zetu ziwe sawa na maadili yetu, basi tunahitaji kugeuza tabia zetu za makusudi kuwa tabia na kuzizi mizizi sana ili tusiwe na wasiwasi tena juu ya nia yao.
Kubadilisha Motisha Kidogo
Kwa kujaribu kuoanisha matendo yetu na kile tunachotaka, tunaweza kuongeza nidhamu yetu kwa mara mbili na nguvu, lakini - kama watu wengi wanajua kutoka kwa uzoefu wao - hii haitoi matokeo bora kila wakati. Unaweza kwenda kwenye mazoezi, lakini ni mara ngapi husababisha mazoezi ya kawaida?
