2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kwa nini kujithamini kwako kunaanguka, inategemea nini, jinsi ya kuinua na kupata tena "I" yako?
Sababu ya kwanza na muhimu zaidi ni kwamba ndani yako hauna ujasiri kwako mwenyewe na nguvu zako. Mara nyingi, kujiamini kunategemea tu tathmini na maoni ya watu wengine. Sio tathmini tu - bila kujua, unatarajia kila wakati aina ya majibu kutoka kwa wengine, na ikiwa haifuati, unajisikia vibaya. Kwa mfano, baada ya kucheza densi, unataka kila mtu kupaza sauti amesimama, sio kupiga makofi ya kutosha inamaanisha kuwa densi hiyo ilikuwa ya wastani au ya kutisha kabisa; ulivaa nguo mpya nzuri, lakini rafiki yako hakugundua chochote, mwishowe uliamua kuwa nguo hiyo ilikuwa mbaya na kuiweka kwenye kabati. Katika hali hizi, nuance moja muhimu imefichwa - umesahau kujiuliza ikiwa ulikuwa sawa katika mavazi hayo, je! Ulipenda utendaji wako, umewezaje kufikia matokeo fulani na umepata kuridhika kwa maadili kutoka kwa hii? Jibu la swali la mwisho ni muhimu sana - ulijifurahisha ndani? Shift mtazamo wa umakini kutoka kwa watu wengine kwako, acha kusubiri tathmini ya wengine, fikiria juu yako mwenyewe na tathmini hisia zako, hisia na matamanio. Je! Unapenda sana kile unachofanya maishani? Ikiwa utajifunza kujitegemea, katika siku zijazo hautafikiria juu ya kile watu wengine wanafikiria na kusema, jinsi wanavyotathmini tabia na maneno yako. Katika muktadha wa swali, tunazungumza juu ya hali ya 1 kati ya 20, ambayo ni kwamba, ikiwa watu 10 walikuambia kuwa kila kitu ni mbaya, unapaswa angalau kusikiliza.
Sababu ya pili ni kwamba wewe hurekebishwa kila wakati juu ya kile kinachoonwa kuwa sawa na kibaya, jinsi ya kufanya, na nini usifanye. Katika jamii, kuna kanuni, misingi na sheria ambazo zinatawala uhusiano wetu. Hii ni sahihi na lazima ifuatwe. Walakini, katika hali "chagua mavazi mekundu au ya kijani", "tembea haraka au polepole", "nini kinapaswa kuwa mwendo wa kike", "ni kazi gani ambazo mtu anapaswa kufanya katika uhusiano", nk sio mwanasaikolojia au kocha!). Je! Wewe kama mwanamume (mwanamke) utakuwa vizuri kufanya katika uhusiano? Ni wewe tu unajua jibu sahihi la swali hili! Na wacha watu "wazungumze" karibu, jambo kuu ni kuelewa kwamba kwangu mfano kama huo wa tabia ndio unaokubalika zaidi na mzuri. Haupaswi kuwasikiliza watu wengine, mara tu unaposikiliza maoni ya mtu mwingine - kujithamini kwako kunaanguka, mawazo yenye sumu huanza kutokea ("Yeye ni mpiga kelele, ghiliba," n.k.), kwa sababu ya ukosefu wa msingi mgumu wa ndani na kujiamini thabiti, mtu huanza kuwasha kihemko..
Sababu ya mwisho ni kwamba haujui mwenyewe. Ikiwa mtu hajitambui vya kutosha, hatajiamini. Mara nyingi wakati huu unahusishwa na uakisi mzuri, mzuri wa mtu mwingine ambaye anamsaidia kikamilifu, anataka mema na hutafuta rafiki yake ajitambue zaidi. Kwa nini ufanisi wa tiba ya kisaikolojia uko juu sana katika kesi hii? Mtaalam wa magonjwa ya akili daima ndiye mtu anayeonyesha hisia zako, sura ya uso, vitendo (kile ulichofanya na kwanini), anachunguza shida yako na kila wakati anatoa maoni. Ni maoni haya ambayo ni muhimu ili kujenga ufahamu wako mwenyewe (Je! Mimi ni mtu wa aina gani?). Walakini, kuna kazi nyingine ambayo haiwezi kukamilika bila kuambatana na mtu mwingine - kutambua kivuli chako (hisia hizo, tabia ambazo zimekandamizwa). Kwa kuongea, mtu anaamini kuwa yeye sio mtu mwenye ujinga na sio mtu mbaya, lakini baada ya yote, katika maisha ya kila mtu kuna wakati tunakuwa wabaya na wabinafsi. Na hizi ni wakati muhimu na muhimu, hutupatia bonasi nyingine. Walakini, watu wamezoea kukataa hali hizi ("Sipendi tabia hii!"). Kwa kweli, bila kujali ni tabia gani au hisia gani unazochukua, ni asili ya kila mmoja wetu. Lakini ni mara ngapi, katika hali gani, chini ya hali gani unatumia tabia zako? Kadiri mtu anavyokataa tabia "zisizokubalika" za fahamu kwa ufahamu wake, ndivyo watakavyopunguza wakati usiotabirika wa maisha, mashaka. Ikiwa hauwatambui, "watapanda" nje, kudhibiti maisha yako na kuyaishi kwako. Kwa hivyo, tambua sehemu zako za vivuli, uzidhibiti, na uwe na ujasiri zaidi kwako mwenyewe.
Ndio sababu, wakati unashutumiwa ("Ndio, wewe ni mwovu wa aina fulani! Ndio, wewe ni mtu mwenye ujinga!"), Hii ni kwa sababu ya kwamba hukukubali na haukutambua sehemu yako mwenyewe dhidi ya hiyo watu wataleta mashtaka, na kama matokeo - wataweza kuathiri sana maoni yako na kudhibiti matendo yako. Kawaida, kwa kujibu tuhuma kama hizo, mtu huanza kupingana ("Mimi sio mbinafsi!"). Kwa ufahamu au bila kujua, ikiwa haujatambua ndani yako kuwa unaweza kuwa mtu mwenye msimamo, mwenye hasira na mchoyo, utaanza kudhibitisha kinyume cha mwingiliano wako. Fikiria kuwa hii ndio ndoano ambayo tayari umeshikwa, kwa sababu baada ya muda utaiita hila.
Ikiwa unapata nguvu ndani yako na una uwezo wa kutambua tabia zako zote hasi, utaacha kuguswa sana na mashambulio ya wengine ( Ndio, wakati mwingine mimi hukasirika, ninajiruhusu kupata na kuelezea hisia hizi, angalia kitu chochote cha kulaumiwa katika hili!”), unaweza kuweka mipaka na kujilinda. Pia ni muhimu kuwa mtu mwenye ujinga - haiwezekani kufanya kila kitu kwa kila mtu, kutoa maisha yako kwa watu wengine. Kwa habari ya uchoyo, unaweza kupoteza tu kwa kuokoa mahali pengine. Jambo lingine ni kiwango cha uchoyo huu (jinsi unavyoonekana hauvumiliki - basi unapaswa kwanza kutambua hisia hii, na kisha ufanye kazi nayo).
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuongeza Kujithamini Ikiwa Kujithamini Ni Chini?
Wateja huja kwangu na swali: jinsi ya kuongeza kujithamini? Kawaida, wakati watu wanazungumza juu ya kujithamini, wanamaanisha kitu cha hadithi ambacho huathiri moja kwa moja ukosefu wa furaha katika maisha yao. Katika mazungumzo, zinageuka kuwa mtu ana hisia ya kukosa furaha, kutoridhika na maisha na usumbufu.
Ua ELK Ndani Yako Au Jinsi Ya Kubadilisha Mawazo Yako Kubadilisha Maisha Yako
Kawaida mimi huandika nakala zenye kuelimisha na za uchambuzi, lakini leo nataka kushiriki maoni yangu na kukualika kujadili. Katika kipindi cha mwaka huu, nimeona maelfu ya "Usilalamike, asante!" Nakala. Na kusema ukweli, ninahisi hasira nyingi juu yake.
Jinsi Ya Kuboresha Kujithamini? Njia 5 Za Kuongeza Ujasiri Wako
Leo tutazungumza juu ya kujiamini, kujithamini. Hapa kuna njia 5 bora za kuongeza kujithamini kwako haraka na kwa ufanisi. Kwa hivyo, shida yoyote ya kisaikolojia inaweza kutatuliwa kutoka ndani - nje na kutoka nje - ndani. 1. Kutoka nje hadi ndani - hii ni juu ya kuishi kama mtu anayejiamini, na mwishowe, unapata ujasiri wako ndani.
Jinsi Ya Kuongeza Kujithamini Na Kujiamini: Mkakati Na Mbinu
Fursa za faida, matokeo ya juu (juu kuliko "wastani wa wadi") maishani - yote haya ni matokeo ya vitendo kadhaa. Vitendo vilivyochukuliwa na mtu anayejiamini yeye mwenyewe na nguvu zake na anajitathmini vya kutosha, uwezo na uwezo wake.
Ugomvi Na Rafiki / Rafiki Bora. Jinsi Ya Kutengeneza? Jinsi Ya Kurudisha Uhusiano?
Umeacha kuwasiliana na rafiki au rafiki wa kike, umechoka, na huwezi kuandika kwanza (au kupiga simu) - nini cha kufanya? Urafiki ni uhusiano muhimu wa karibu hata wakati wa watu wazima. Kila mtu anapaswa kuwa na marafiki wawili wa karibu.
