2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Itakuwa juu ya unyogovu, masks ambayo huficha, na majaribio ya watu kukabiliana nayo.
Nambari chache.
Kufikia mwaka wa 2020, WHO inabashiri kuwa unyogovu utakuwa ugonjwa wa kawaida ulimwenguni, ukipata magonjwa ya moyo na mishipa, saratani na kifua kikuu.
Katika kipindi cha miaka 20 iliyopita, unyogovu umekuwa mdogo, na tunapaswa kuzungumza juu ya unyogovu wa utoto, kuanzia na umri wa miaka mitano.
40% ya wagonjwa wanaotafuta matibabu kwa ugonjwa wa somatic huja na unyogovu wa somatized.
Nitafanya uhifadhi mara moja kwamba wigo wa njia ya matibabu ya kutatua shida za kisaikolojia ni nyembamba sana. Madaktari wanaweza tu kutoa wakati wao, umakini, na matibabu ya dalili ambayo haiondoi sababu. Kidokezo busara kwamba tiba ya kisaikolojia inaweza kukusaidia mara nyingi huonekana kama tusi na hamu ya kujikwamua.
Kwa nini unyogovu unaweza kutenda kama ugonjwa wa mwili?
Unyogovu unaambatana na ukiukaji wa michakato ya biochemical ambayo iligonga pande tatu mara moja - mfumo wa limbic, thalamus na hypothalamus. Na ni upande gani wa mapigano hutamkwa zaidi, malalamiko na mahali mtu huyo atakwenda kupata msaada hutegemea.
- Mbele ya kisaikolojia na kihemko. Inajulikana zaidi na ilivyoelezewa kisanii. Hali mbaya, huzuni, kutojali, hisia ya kutokuwa na thamani, ubatili wa majaribio yote ya kubadilisha kitu, wazo la hatia au dhambi, siku za usoni zimechorwa kwa rangi nyeusi, nia ya kujiua inaweza kuwapo. Jamaa na marafiki wanaweza kugundua mabadiliko kama hayo katika hali ya mtu na tabia yake, hata hivyo, kwa sababu ya kutojali na kupungua kwa shughuli za kiakili, mara chache mtu yeyote anarudi kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa msaada. Hakuna hamu, hakuna nguvu.
- Mbele ya Somatic. Msaada zaidi wa kazi, nyingi na kukataa kisaikolojia. Kinyume na msingi wa unyogovu, ugonjwa hua. Kutafuta madaktari sahihi na matibabu ya ugonjwa huwa lengo, na polyclinic inakuwa mahali pa kupelekwa. Kutopata matibabu na msaada unaofaa katika kituo cha matibabu, lakini haiwezi kuwapo, kwa sababu matibabu ya shida ya kisaikolojia kwa kupunguza dalili ni njia ya kufa, wagonjwa wanageukia "dawa mbadala" kwa msaada, nenda kwa mazoea ya mashariki. Kukosa usingizi, VSD, kuongezeka kwa wasiwasi, magonjwa ya moyo na mishipa, shida za kikaboni katika kazi ya viungo vya ndani, mfumo wa endocrine na mfumo wa musculoskeletal - unyogovu unaweza kufichwa chini ya vinyago hivi.
- Syndromes ya maumivu bila ukiukaji uliotambuliwa katika kazi ya viungo vya ndani. Mara nyingi kwenye kifua, moyo, na tumbo. Wagonjwa hawa husikia kutoka kwa daktari: daktari wa moyo, gastroenterologist, daktari wa neva kwamba "hakuna ugonjwa uliotambuliwa. Wewe sio mgonjwa wangu "na baada ya hapo, wanaenda kupata msaada kwa" dawa mbadala ", kwa wachawi, wachawi, shamans na cosmoenergetics.
Kwa nini unyogovu sasa ni janga? Kwa nini, baada ya kutoroka kutoka kwa enzi ya magonjwa ya kuambukiza na kifo cha vurugu, je! Tumeingia kwenye enzi ya ugonjwa na kifo kuhusishwa na utumiaji na uchaguzi wa kibinafsi?
Katika moyo wa unyogovu ni kutofautiana kati ya mtindo wa maisha na mpango wetu wa asili. Makazi ya wanadamu wa kisasa ni tofauti sana na wapi na jinsi babu zetu - wawindaji-wawindaji waliishi, na ambapo genome iliundwa. Na pengo hili lina nguvu, ndivyo "ugonjwa wa ustaarabu ulivyojulikana".
Kwa haraka sana, maendeleo ya kiteknolojia yamebadilisha ukweli wetu. Ni miaka 200 tu imepita tangu mapinduzi ya viwanda, na mabadiliko ya maumbile huchukua muda.
Jambo hilo hilo hufanyika kwa wanyama. Mara moja katika mazingira yasiyo ya asili, huanza kuugua, tabia zao hubadilika, huacha kuongezeka, na kwa sababu hiyo, wengi hufa.
Hatukuundwa kwa maisha ya ndani ya kukaa, kujitenga kijamii, shughuli nje ya saa za mchana, ukosefu wa usingizi wa kutosha, chakula cha haraka na cha bei rahisi. Hii inathibitishwa na ukweli kwamba watu katika jamii zaidi za jadi zilizo na muundo wa kikabila hawawezi kukabiliwa na shida anuwai za kisaikolojia. Ambapo kuna uhusiano wa kihemko, msaada wa familia na mtindo wa maisha uliosawazishwa na biorhythms asili, kuna unyogovu mdogo.
Sisi, wakaazi wa miji mikubwa, tuna utaratibu wa asili Haja - Vitendo - Kuridhika / Kutoridhika ilivunjika. Hapa na mahitaji hayana nguvu sana, na sio yao wenyewe, na msukumo wa hatua unaweza kufifia, na matokeo yake mara nyingi hayafikii "bora". Lakini ubongo ulioboreshwa wa mwanadamu umepata uwezo wa kudanganya maumbile na kupata raha kwa njia ya bandia, au tuseme kwa njia mbili.
Kuridhika kunategemea kutolewa kwa endorphins, ambayo inaweza kutolewa na minyororo miwili tofauti ya athari za biochemical. Moja ina serotonini na nyingine ina norepinephrine, ndiyo sababu njia za kukabiliana na unyogovu na kupata hali ya kuridhika na furaha ni tofauti sana. Ifuatayo, nitaorodhesha majaribio ya kawaida na mapya ya kukabiliana na unyogovu peke yao. Alama za unyogovu unaowezekana kwa wataalamu wa afya ya akili.
Ya kwanza ni serotonini
Kupata raha kutoka kwa kula, kupumzika kwa misuli na vitu anuwai vya kuchochea. Gourmand, ulafi, sherehe za pombe, "Ngono, dawa za kulevya na rock na roll" pia zinatoka hapa. Kiwango cha ukali, kama unavyoelewa, inaweza kuwa tofauti sana. Kutoka kwa vitendo visivyo na hatia vya wakati mmoja hadi magonjwa sugu.
Chaguo la pili ni norepinephrine
Na kupata raha kupitia msisimko, hatari, kushinda vizuizi na maumivu. Kwa wale wa jadi: kamari, mapigano, kuendesha gari kwa kasi, aina kali za aina, kulikuwa na matawi magumu ya mitindo ya afya, kufunga kwa kavu, matibabu ya dawa ya koloni, phytoyashki, parkour, kuruka kwa msingi, kubana, picha za hatari. Mahali maalum, labda, inaweza kutolewa kwa utamaduni wa uvumilivu wa maumivu - kunyongwa, makovu, michezo ya ngono na maumivu makali, kukataa kwa makusudi kupunguza maumivu wakati wa matibabu. Na kwa ujumla, mada ya kujiadhibu kwa njia tofauti. Tu, ikiwa mapema ilikuwa minyororo na kufunga kavu, sasa kuna taratibu mbaya za kusafisha mwili na kupanda Everest bila oksijeni.
Njia za kukabiliana na shida za maisha zinaendelea pamoja na teknolojia, hata hivyo, kwa kweli, ni viashiria kuwa rasilimali za ndani hazitoshi tena na msaada unahitajika. Je! Unahitaji pia msaada kwa sababu kama sababu ya uchochezi kama huo wa bandia, michakato ya biochemical kwenye ubongo hubadilika bila kubadilika? Ili kupata kuridhika, lazima ubonyeze zaidi na zaidi juu ya "kanyagio" cha raha.
Na ni wazi kuwa hakuna kurudi nyuma. Kujaribu kusimamisha maendeleo, sio kufurahiya faida za ustaarabu, kupinga mabadiliko, kurudi kwenye maumbile ni sawa na kukubali kutokubadilika kwako mwenyewe. Kupata kuridhika kutoka kwa maisha sio chaguo pia. Rasilimali ya "kanyagio" ni mdogo, na wewe mwenyewe unakumbuka kile kilichotokea kwa panya, ambayo ilikuwa na elektroni iliyowekwa kwenye kituo cha raha. Kifo tu ndicho kingemzuia.
Lakini kuna fursa ya kutumia njia zilizowekwa ndani yetu kwa maumbile na kuzoea ukweli mpya na upotezaji mdogo.
Hisia zisizofurahi, upotezaji usioweza kuepukika, kazi ngumu, maswali ambayo hayajajibiwa, tafuta maana, kuaga udanganyifu, tamaa, hofu ya kutokuwa na uhakika ni sehemu muhimu ya uwepo wetu na kukua. Wakati na nguvu ambayo itatumika kutoroka kutoka kwa unyogovu inafanya kuwa haiwezekani kuisindika na kujiangalia mwenyewe, ulimwengu na nafasi yako ndani yake kwa njia tofauti. Hakuna ardhi ya uchawi, mfanyikazi wa miujiza, uponyaji dawa. Tutalazimika kukabiliwa na hofu, huzuni, na kile kilichofichwa kwa uangalifu ndani. Na kwa hivyo tumepangwa, kwamba tunapoelewa ni wapi na kwa nini tunaenda, kwamba tunahitaji kuwa na uvumilivu kidogo, lakini hapa kushinda, na kuna bega ya kuaminika karibu - inakuwa rahisi.
Usiogope kurejea kwa wataalam kwa msaada wa kisaikolojia au msaada. Mwongozo wenye uzoefu ni muhimu sana kwenye njia hii.
Kuna hadithi nyingi zinazozunguka kazi ya wataalam wa kisaikolojia na wataalam wa magonjwa ya akili. Hapa kuna nadharia ya njama juu ya shida ya uwongo ya unyogovu, na uchoyo wa kampuni za kifamasia, na utumiaji wa maoni yaliyokatazwa, na "mara tu ukienda na ndio hiyo, unapiga", na "Sitaki kidonge - I Nitakuwa kama mboga ", na" watafungwa hospitalini. " Walakini, wakati kuna mtu karibu na wewe anayeelewa kinachotokea, anakusaidia kuelewa hii na yuko tayari kuwa hapo na kuunga mkono - njia inakuwa rahisi.
Ilipendekeza:
Kiwewe Cha Kihemko. Utaratibu Wa Usaidizi
Kuendelea na nakala juu ya huduma maalum za kozi ya kiwewe cha akili. Kiwewe na matokeo yake katika mambo yake mengi yameelezewa na wanasayansi, watafiti, watendaji na, hata hivyo, walitumia mambo ya nini cha kufanya na jinsi ya kumsaidia mtu kukabiliana, ikiwezekana, bila kutumia msaada wa kisaikolojia na matibabu ya kisaikolojia, Hiyo ni, kulingana na ukweli, matibabu bado yanafaa.
Maumivu Yako Yananuka Vipi Au Njia Mbili Nzuri Za Kuondoa Maumivu Kwa Dakika 5
Wakati mwingine miujiza isiyoelezeka hufanyika katika mazoezi ya kisaikolojia. Nakuletea moja ya miujiza ya kisaikolojia. Profesa Nikolai Dmitrivich Linde katika kazi yake ya vitendo aliunda njia ya harufu ya kufikiria katika miaka ya 90 ya karne iliyopita.
"Kupoteza Mpendwa Ni Zaidi Ya Huzuni." Kutarajia Huzuni Na Mpaka
"Katika saikolojia ya Urusi - hautaamini! - Hapana hakuna kazi ya asili juu ya kupata na matibabu ya kisaikolojia ya huzuni. Kama ilivyo kwa masomo ya Magharibi, mamia ya kazi zinaelezea maelezo madogo zaidi ya mti wa matawi ya mada hii - huzuni "
Wakati Wa Huzuni Mbaya. Wapi Kupata Nguvu Ya Maisha?
Kwa watu ambao maisha yao yamepata mshtuko wa kisaikolojia, maisha "baada ya" yanafanana na nguvu kubwa ya roller. Ni nene, halafu haina kitu. Halafu nguvu ni chungu, kila kitu kiko moto mikononi mwako - wakati huu unaweza kuanza kitu na hata kuwa na wakati wa kukifanya, ikiwa, kwa kweli, una bahati na unayo nguvu ya kutosha.
Kuhusu Usaidizi Na "watu Salama"
Katika mchakato wa matibabu ya kisaikolojia, haswa wakati wa kufanya kazi na kiwewe, uzoefu mgumu unatimizwa: maumivu, hofu, aibu, hasira. Huu ni mchakato wa kawaida, na mteja kama huyo anayefanya kazi kwenye majeraha yao anaweza asipate msaada wa kutosha kutoka kwa mwanasaikolojia wao tu, hata aliye bora zaidi.
