2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kwa watu ambao maisha yao yamepata mshtuko wa kisaikolojia, maisha "baada ya" yanafanana na nguvu kubwa ya roller. Ni nene, halafu haina kitu. Halafu nguvu ni chungu, kila kitu kiko moto mikononi mwako - wakati huu unaweza kuanza kitu na hata kuwa na wakati wa kukifanya, ikiwa, kwa kweli, una bahati na unayo nguvu ya kutosha.
Na wakati mwingine maisha huonekana kufungia, kuvuta pazia jeusi, na ulimwengu wakati huu unaonekana kupitia matundu meusi meusi. Nina nguvu za kutosha tu … ndio, hakuna chochote. Hali hubadilika kutoka kwa huzuni na kukata tamaa hadi hasira na hasira.
Kile usichopaswa kufanya katika vipindi hivi:
Overestimate, na uwezekano mkubwa kushusha thamani yako, mafanikio yako, mahusiano na maisha kwa ujumla.
Tafuta mkosaji. Mara nyingi, watoto na watu wa karibu, "kuthibitika" watu "hutoka".
Overeat na kutafuta faraja katika divai.
Nini cha kufanya:
Jua kuwa ni.
Kunaweza kuwa na sababu zingine za unyogovu wako, kwa mfano, mafadhaiko sugu yanayohusiana na shida fulani, ambayo inaweza kusaidia kupunguza shinikizo zito kwa kuitatua.
Lakini hutokea kwamba huzuni hutoka nje ya mahali, nje ya bluu, ghafla na pia ghafla huondoka. Kwa kweli, hakuna kitu kilichobadilika katika ukweli unaozunguka, lakini mhemko umebadilika sana
Kwa hivyo psyche inajaribu kupunguza athari za kiwewe cha kisaikolojia. Utaratibu huu unaitwa "faneli ya kiwewe". Kiini chake ni kwamba nguvu inayoinuka kwa maisha hutumika kwa kuchimba hafla za kiwewe, na iliyobaki tayari inaweza kutumika kwa maisha. Kama sheria, kuna kushoto kidogo. Utaratibu huu haujitambui na unajidhibiti. Itaendelea hadi msingi mzima wa jeraha utakapoachiliwa kabisa. Kadiri mabadiliko haya ya nishati yanavyokuwa wazi na zaidi, ndivyo utaratibu unavyofanya kazi vizuri. Juu na chini, juu na chini. Kutoka kuongezeka kwa nishati hadi uharibifu.
Wataalamu wa saikolojia wanaoshughulikia matokeo ya kiwewe cha kisaikolojia na shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD) husaidia kwenda hivi haraka na kwa ufanisi zaidi, kutoa msaada unaohitajika. Wakati fulani, nguvu zaidi na zaidi inabaki kwa maisha.
Kile ambacho haipaswi kufanywa wakati huu, niliandika, na ni nini kinachostahili - kwanza, kuelewa kuwa hii itaendelea kwa muda, na pili, kujifunza kujisaidia wakati wa uharibifu.
Nishati hutoka wapi:
Kutoka kwa ukaribu.
Utulivu, ukaribu wa upole, ambapo ni nzuri sana.
Kufika kwenye nyumba ya zamani ya bibi, akiwa amekaa kwenye meza iliyofunikwa na kitambaa cha mafuta, akiwa ameshika mkono uliokunjwa na ngozi nyembamba kama ngozi, nikisikiza sauti yake na kuona tabasamu usoni mwake.
Chunguza na watoto, funika uso wako na mitende ndogo, baridi na funga macho yako kwa raha.
Kuja kwa rafiki wa karibu, kaa kwenye yadi yake chini ya jozi ya zamani, jifungeni ndani ya sweta lake la kuunganishwa na kunywa polepole na bila haraka chai, ukisikiza mbwa wakibweka mahali pengine mbali, na lango limeanza - inamaanisha kuwa mtu mwingine kutoka kwa majirani waliamua kwenda kunywa chai.
Kuwa karibu tu na mumeo, ukijua kuwa yuko hapa kwenye chumba kingine, na unaweza kumpigia kelele na atasikia, unaweza hata kuja kugusa. Yuko karibu. Na kutoka kwa hii tayari ni utulivu na joto katika roho yangu.
Kutoka kwa miti, maua, nyasi na mito, kutoka bahari na bahari, milima na nyika - kutoka kwa maumbile.
Nenda tu nje na gusa gome la mti mbaya na mkono wako, vuta harufu ya majani au ukate sindano kadhaa ndefu, uikande mikononi mwako na usikie resini ya pine. Kutembea na kutembea kwa njia ndefu za bustani, mara kwa mara ukivuka lawn, ambayo "haikutembea" nyakati za Soviet, na sasa unaweza hata kulala hata kwenye blanketi, angalau hivyo, ukisikia nyasi laini laini chini wewe.
Kutoka kwa ubunifu.
Ubunifu una nguvu kubwa. Imeandikwa, ikatapakaa kwenye karatasi, udongo au turubai; iliyoonyeshwa kwa densi, muziki, au kushonwa kutoka kwa mamia ya chakavu, uchungu unakuwa kazi ya sanaa, na roho huondoa, huzaa upya na kuponya.
Maisha ni symphony. Shimmering na peals ya radi au kufa kwa kimya, kuongezeka kwa urefu ambao haujawahi kutokea au kuzama ndani ya kina kirefu, imeunganishwa na wazo la kawaida, mada moja inayoendesha maisha yote. Kimya na sauti kubwa, haraka na polepole, kutoka kwa huzuni ya hasira hadi wakati wa kufurahi, wa kuhamasisha. Ni tofauti. Na tofauti hii ni kiini chake.
Ilipendekeza:
Nishati Muhimu Huenda Wapi Na Wapi Kupata Rasilimali?
Kuna mipango, kuna malengo, kuna maarifa ya jinsi. Lakini ole, kwa sasa hakuna nguvu ya kumwilisha mabadiliko katika maisha. Uchovu wa mwili, magonjwa ya mara kwa mara, hali ya unyogovu ya unyogovu, maisha ya faragha, kutotaka kuchukua hatua na kuanza vitu muhimu, lakini ni nini cha kuanzia hapo, ni ngumu kukabiliana na zilizopo … nishati hiyo inakwenda wapi?
"Sitaki Chochote " Kupoteza Maana Au Wapi Kupata Nguvu Za Maisha
Utupu na hamu. Hakuna nguvu wala hamu ya kuhamia popote. Hakuna nguvu ya kufanya chochote pia. Pia ni ya kutisha sana na "kujilaumu". Baada ya yote, kitu lazima kifanyike! Hii ndio tu, na jambo kuu ni "vipi"? Ikiwa haujisikii kufanya chochote … Ndani kuna hisia nzito ya kutamani, uwongo, uwongo, na kwa uaminifu wote, kutokuwa na maana kwa kila kitu unachofanya.
Maisha Bila Nguvu. Wapi Kupata Nishati? Utambuzi Nne
Watu wengi wanakabiliwa na ukweli kwamba hakuna nguvu; mara nyingi na zaidi wanahisi tupu ndani, uchovu. Katika maisha yao, furaha, nguvu, kusudi huonyeshwa tu na upesi mfupi, badala ya ambayo Kuhisi ukosefu wa haki, ubaya wa kile kinachotokea, na hata kutokuwa na tumaini kumekaa.
Jinsi Ya Kupitia Nyakati Ngumu? Wapi Kupata Nguvu Ya Maisha
Kuna njia tofauti za kutatua shida. Swali pekee ni njia ipi iliyo ndani ya uwezo wako wewe binafsi. Na katika ubora wa maisha anayokupa. Sisi sote hujisikia vibaya wakati mwingine. Msongo wa mawazo kazini, migogoro ya kifamilia, shida ya maisha, kupoteza mpendwa, shida ya maisha ya katikati, kujiwaza tena na maisha kwa ujumla.
Wakati Hakuna Nguvu Ya Kuwa Na Nguvu. Nguvu Katika Udhaifu
Hakuna hata mmoja wa wanaume wangu aliyekubali na hakubali udhaifu wangu. Haihitaji. Alinichagua, na mimi yeye, kutoka mahali pazuri. Ambapo mimi hutangaza utaratibu wangu wa utetezi wa kuishi - naweza kukabiliana na mimi mwenyewe, sihitaji msaada, ninajitosheleza, huru, hodari na ninaweza kufanya kila kitu mwenyewe.
