2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wasichana wazuri hawakasiriki! Hawapendi watu waovu! Huwezi kuwa na hasira na wapendwa wako! Ni mara ngapi tumesikia misemo hii tangu utoto?
Kwa hivyo hasira ni nini na tunaihitaji?
Ni nini hufanyika wakati wa mlipuko wa hasira katika kiwango cha biochemical? Mwili wetu uko tayari kupigana na kasi ya umeme shukrani kwa kutolewa kwa catecholamines za homoni na cortisol katika mkusanyiko mkubwa. Maelfu ya sekunde! Ushawishi wa gamba la ubongo kwa kasi kama hiyo hauwezekani. Hii ndio sababu haiwezekani kukandamiza hisia za hasira. Ni silika.
Habari njema ni kwamba hasira ina vivuli vingi. Fikiria kwa kiwango kutoka 0 hadi 10. Mwanzoni ni usumbufu, kutoridhika, kuwasha, hasira, kero, hasira. Mwisho wa kiwango ni hasira. Mwanzoni mwa kiwango, nguvu ya mhemko ni kidogo kwa sababu ya mkusanyiko wa chini wa homoni. Mwitikio wa mwili ni polepole. Mhemko hutambuliwa. Na kuna chaguo la jinsi ya kujibu.
Hasira iliyoonyeshwa ni kiashiria cha hitaji ambalo halijatimizwa. Kuna kitu kinakosekana maishani, na mtu hawezi kupokea. Je! Umewahi kugundua jinsi ilivyo rahisi kukasirika wakati una njaa au haupati usingizi wa kutosha?
Na kwa hivyo, ikiwa hasira ni silika na mhemko unaohusishwa nayo hauwezi kuzuiliwa, jinsi ya kukabiliana nayo kwa usahihi? Fuatilia majimbo mabaya ili kukamilisha mizunguko ya kihemko kwa wakati na usijiletee katikati ya kiwango.
Upeo wa kiwango ni hasira ya sumu (sumu ina maana kiwango cha hisia zisizostahimilika) - hasira na ghadhabu
Ikiwa ni ngumu kuamua mara moja ni alama ngapi umekasirika nazo, kisha anza kidogo. Chagua darasa tatu: Nina hasira, nina hasira sana, niko karibu kuipoteza. Ikiwa unashambuliwa, jibu linalofaa ni kujitetea na kupigana.
Ikiwa unapata shida na mwenzi wako na unathamini uhusiano, basi jibu la kutosha ni kuelezea hisia kwa mwenzako na njia rafiki ya mazingira kwako na yeye kukamilisha mzunguko wa kihemko:
- tembea haraka
- kupumua
- kukimbia
- fanya mazoezi maalum
-paza sauti kubwa (sio kwa mtu, lakini kwa mfano msituni au shamba)
Ikiwa haifai, basi ahirisha majibu na kumbuka kuwa mwili unahitaji kukamilika kwa vitendo, vinginevyo kiwango cha mizunguko mibaya isiyosababishwa, taka ya biochemical itageuka kuwa ubora. Kwa muda mrefu inakusanya, rangi haifai zaidi, harufu, na hisia za "splash". Lakini ikiwa unaelezea hisia kwa wakati, kutatua shida unapoingia, hisia ya kujiamini hudhihirishwa, bila kujali maoni ya wengine, na wakati huo huo maelewano katika uhusiano na wengine yanahifadhiwa.
Kwa hivyo fikiria unachopenda zaidi!
Na maana nzuri ya hisia ni kama ifuatavyo: yoyote kati yao ni nguvu katika hali yake safi, ambayo tumepewa kushinda kikwazo, kutatua shida. Na nguvu na kiasi! Kama wanavyosema hapo, kila mtu hupewa mtihani kulingana na nguvu zake.
Ilipendekeza:
Usaliti. Jinsi Ya Kukabiliana Nayo? Nini Cha Kufanya? Jinsi Ya Kuamka Na Kwenda
Je! Unajua ni nini sehemu ngumu zaidi ya usaliti? Hizi ni hisia nyororo kwa msaliti. Ingekuwa rahisi sana ikiwa tamaa hiyo ya ajabu, ambayo ilianguka vibaya baada ya mshtuko wa habari, ingechoma hisia zote za joto kuwa bure. Hakuna upendo, hasira na tamaa zilibaki, waligeuza ukurasa na kwenda.
Chuki. Ni Nini? Kwa Nini Chuki Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?
Hisia na mhemko hutumiwa mara moja sawa na hujulikana kama mchakato wa kisaikolojia ambao unaonyesha mtazamo wa upimaji wa kibinafsi kwa hali zilizopo au zinazowezekana. Walakini, mhemko ni athari ya moja kwa moja kwa kitu kulingana na kiwango cha angavu, na hisia ni bidhaa ya kufikiria, inakabiliwa na uzoefu wa kusanyiko, kanuni zinazoruhusiwa, sheria, utamaduni .
Bulimia Ni Nini Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo
Watu walio na bulimia hupata wakati wa kula kupita kiasi, na kisha jaribu kuondoa chakula, na kusababisha kutapika; mara chache hutumia laxatives na mazoezi ya kuchosha ya mwili. Wakati mwingine ulafi haufanyiki kwa usawa, lakini hufanyika kila wakati, mtu hula na hawezi kuacha.
Hasira Isiyo Na Sababu Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo
Kuna aina mbili za hasira: haki au isiyo na haki, au haki na isiyo na haki. La kwanza linaibuka kama matokeo ya udhalimu: kitu kiliibiwa kutoka kwetu, tulisingiziwa, nk. Ya pili ni wakati tunahisi kutoridhika, kukata tamaa, wakati tunadanganywa katika matarajio yetu wenyewe, nia zisizotimizwa na majaribio yasiyofanikiwa.
Kutoka Kwa Hasira Na Chuki Hadi Kuwasha, Hasira Na Hasira
Kwa nje, ghadhabu ni athari kubwa sana, uchunguzi wa dhihirisho ambayo huamsha fantasy ya uharibifu wake kwa washiriki katika mawasiliano. Walakini, hasira hutumikia kazi ya kupata kile unachotaka ndani ya uhusiano wa pamoja. Uharibifu wa mwingine na uhusiano naye sio sehemu ya mipango ya mtu anayekasirika.
