2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kuna aina mbili za hasira: haki au isiyo na haki, au haki na isiyo na haki. La kwanza linaibuka kama matokeo ya udhalimu: kitu kiliibiwa kutoka kwetu, tulisingiziwa, nk. Ya pili ni wakati tunahisi kutoridhika, kukata tamaa, wakati tunadanganywa katika matarajio yetu wenyewe, nia zisizotimizwa na majaribio yasiyofanikiwa. Matukio haya hufanya maisha yetu yawe chini ya starehe na kugusa sehemu zenye uchungu katika nyanja ya mhemko.
Ili kuelewa ikiwa hasira ina haki au la, maswali mawili yanahitaji kuulizwa:
Je! Ni uovu gani maalum umefanywa?
Je! Najua kila kitu juu ya kile kilichotokea?
Sisi sote wakati mmoja tumepata hasira isiyo na msingi inayosababishwa na dhuluma dhahiri ambayo kwa kweli haikutokea. Tunaweza kuhisi chuki katika hali tofauti: bahati mbaya ya hali, mtazamo mbaya, ujumlishaji usiofaa, upendeleo fulani wa kibinafsi au matarajio, na hata uchovu tu - na wakati mwingine mchanganyiko wa mambo haya yote. Kwa sababu yoyote, tunafikia uamuzi usiofaa kwamba tumekosewa. Tunakasirika, lakini hasira yetu haina msingi.
Kwa hivyo unafanya nini juu ya aina hiyo ya hasira? Tunawezaje kukabiliana na hasira isiyo na msingi, na tunawezaje kuiendesha kwa faida ya kila mtu?
Kuna sehemu tatu muhimu katika jibu la kujenga kwa hasira isiyo na sababu, na sehemu ya nne mara nyingi huongezwa kwa hizi.
Kubadilishana habari
Uwezo wa kuzungumza moyo kwa moyo, kushiriki habari ni hatua ya kwanza kuelekea utatuzi mzuri wa shida ambayo imetokea. Kwa kuwasilisha hali kutoka kwa mtazamo wako mwenyewe, unampa mtu mwingine nafasi ya kuelewa jinsi unavyohisi, kufikiria na nini kinakusumbua. Unaweka mkazo kuu kwenye hafla ambazo zilikufanya uwe na wasiwasi na usizingatie mkosaji wa tukio hilo.
Ni muhimu sana kuelewa kuwa hasira haifai kwa chochote, kwamba hakuna mtu aliyefanya uovu wowote dhidi yako. Ndio, mnyanyasaji alikufanya maisha yako kuwa magumu, akakufanya ujisikie hasi, lakini hakufanya tendo la uasherati.
Ukusanyaji wa habari
Uliza tu swali kwanini "mnyanyasaji" hakufanya kitu.
Katika visa vingine, lazima tukubali kwamba hatuna habari kamili juu ya kile kilichotokea, kwa hivyo inaweza kuwa ngumu kwetu kuamua ikiwa tuna haki ya kisheria ya kukasirika.
Kukusanya habari ni hatua muhimu katika kuamua ikiwa chuki yako ni sawa. Kwa hivyo, tunapogundua kuwa hatukuelewa kila kitu vizuri, tutaondoa mhemko hasi na kumuona mkosaji mtu wa kawaida.
Kuelewa
Wakati mwingine, hata tukigundua kuwa hasira yetu haina msingi, si rahisi kwetu kuondoa mhemko hasi na kukubali kile watu walio karibu nasi wamefanya. Katika kesi hii, tunahitaji kujitahidi kuelewana. Hata kama mtu huyo hakufanya uovu wowote au makosa yoyote, tabia yake bado inaweza kukuumiza. Unaweza kuhisi chuki, kukata tamaa, au chuki. Unahitaji kuelewa matendo ya mtu huyu, na anahitaji kuelewa hisia zako.
Hii inahitaji mazungumzo ya ukweli kutoka moyoni, bila kukosolewa, kulaani au mashtaka. Ni utambuzi kwamba chuki yako haina msingi ambayo itasaidia kujiepusha na kukosoa na kulaani.
Tamaa ya kufikia uelewa ni sehemu muhimu sana katika uhusiano na kila mmoja. Sisi sote tunajisikia ujasiri zaidi tunapofikia uelewa. Hata hasira isiyo na msingi ni ishara kwamba hakuna uelewa kama huo katika eneo fulani la uhusiano wetu. Hasira na chuki mara chache huenda peke yao, bila mazungumzo ya wazi, ya kirafiki kati ya pande zinazohusika.
Ombi la mabadiliko
Kuna tabia zingine, nuances ya tabia ambayo tunaweza kubadilisha. Hatuwezi kuuliza watu wabadilishe tabia zao, athari zao, hali zao, nk. Hii ni muhimu kujua na kukumbuka. Kuzaliwa kwa kweli hakubadilika, tunaweza kubadilisha ile inayopatikana.
Labda jambo kuu hapa ni ombi. Hatudai, hatukosoa. Na tunauliza tu na kujiandaa kwa ukweli kwamba sisi pia tumeulizwa. Lazima pia tuwe tayari kubadilika.
Kulingana na kitabu cha Gary Champen "The Downside of Love"
Ilipendekeza:
Hasira Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo
Wasichana wazuri hawakasiriki! Hawapendi watu waovu! Huwezi kuwa na hasira na wapendwa wako! Ni mara ngapi tumesikia misemo hii tangu utoto? Kwa hivyo hasira ni nini na tunaihitaji? Ni nini hufanyika wakati wa mlipuko wa hasira katika kiwango cha biochemical?
Usaliti. Jinsi Ya Kukabiliana Nayo? Nini Cha Kufanya? Jinsi Ya Kuamka Na Kwenda
Je! Unajua ni nini sehemu ngumu zaidi ya usaliti? Hizi ni hisia nyororo kwa msaliti. Ingekuwa rahisi sana ikiwa tamaa hiyo ya ajabu, ambayo ilianguka vibaya baada ya mshtuko wa habari, ingechoma hisia zote za joto kuwa bure. Hakuna upendo, hasira na tamaa zilibaki, waligeuza ukurasa na kwenda.
Kuongezeka Kwa Wasiwasi: Sababu Na Njia Za Kukabiliana Nayo
Katika maisha, kila mmoja wetu hukutana na hali ya wasiwasi. Halisi tangu kuzaliwa, tunapata usumbufu wakati tunakabiliwa na kitu ambacho hatujui, hofu, au ambacho hatuwezi kushawishi. Walakini, mtu ana hali hii ya muda mfupi, inayopita haraka na isiyojulikana sana, ambayo mtu anaweza kukabiliana nayo kwa urahisi na kwa uhuru.
Unyogovu Wa Baada Ya Kuzaa Na Mawasiliano. Sababu, Dalili Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?
Unyogovu wa baada ya kuzaa na mawasiliano. Wanasaikolojia wanashughulikia hali isiyo ya kawaida: licha ya ukweli kwamba zaidi ya miaka ishirini iliyopita maisha ya mama-mama (haswa mama-mama-wa-nyumba) imekuwa rahisi sana, idadi ya wanawake wanaolalamika juu ya shida ya unyogovu na hofu (na kuchukua dawa za kukandamiza) inakua kwa kasi
Kutoka Kwa Hasira Na Chuki Hadi Kuwasha, Hasira Na Hasira
Kwa nje, ghadhabu ni athari kubwa sana, uchunguzi wa dhihirisho ambayo huamsha fantasy ya uharibifu wake kwa washiriki katika mawasiliano. Walakini, hasira hutumikia kazi ya kupata kile unachotaka ndani ya uhusiano wa pamoja. Uharibifu wa mwingine na uhusiano naye sio sehemu ya mipango ya mtu anayekasirika.
