2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hisia na mhemko hutumiwa mara moja sawa na hujulikana kama mchakato wa kisaikolojia ambao unaonyesha mtazamo wa upimaji wa kibinafsi kwa hali zilizopo au zinazowezekana. Walakini, mhemko ni athari ya moja kwa moja kwa kitu kulingana na kiwango cha angavu, na hisia ni bidhaa ya kufikiria, inakabiliwa na uzoefu wa kusanyiko, kanuni zinazoruhusiwa, sheria, utamaduni.
Watafiti wengi hugawanya hisia kuwa hasi, chanya, na za upande wowote. Walakini, vipi juu ya faida ya mhemko? Hisia zote ni muhimu na muhimu kurekebisha hali halisi. Kupitia mhemko mzuri, furaha, kuridhika, masilahi, upendo - tunaweka kwenye kumbukumbu zetu aina ya tabia inayotengeneza rasilimali zetu za kibinafsi, kutusaidia kuelewa ulimwengu na sisi wenyewe, kutupa hisia za ustawi, mafanikio, uaminifu, kukuza ubunifu na kutusaidia katika uhusiano wa karibu na watu wengine, na pia ni msaada na msaada katika wakati mgumu wa maisha. Mhemko hasi wakati mwingine hata huzidi mazuri katika "faida" yao, kwani hutupa habari muhimu. Kwa mfano, hofu inatuambia juu ya tishio, hatari, ambayo ndio msingi wa kujihifadhi na kuishi; huzuni - juu ya upotezaji; hasira - juu ya tabia isiyofaa, juu ya shida za maisha, nk.
Kuna mhemko ambao hujaza ulimwengu wetu wa ndani, unatuzuia kuhisi uhuru, furaha, hali ya kuridhika, maelewano na maelewano na sisi wenyewe na ulimwengu wa nje. Hizi ni hisia / mikataba ya kujifunza, iliyowekwa juu ya usafi wa akili ya watoto wetu, upole, upendeleo, mtazamo wazi wa ulimwengu. Baadhi ya manunuzi na makubaliano muhimu ambayo yanatuzuia kuhisi furaha ni chuki / chuki, wivu, hatia na aibu. Leo nataka kuchambua kwa kina hisia ya chuki.
Kukasirikia ni huzuni iliyosababishwa isivyo haki, tusi ambalo husababisha hisia za hasira kwa mkosaji na kujihurumia.
Fikiria hisia hii kutoka upande mzuri na hasi
Maana nzuri ya chuki ni kwamba chuki, kama hisia zingine zozote, hufanya kazi muhimu katika kuishi na kubadilika kwa watu kwa kila mmoja. Ni muhimu sana kutambua hapa kuwa chuki na hatia ni hisia zilizounganishwa, kila wakati huibuka kwa jozi: ikiwa nimekerwa, basi mkosaji wangu anapata hatia au aibu. Hasira hufanyika wakati tabia ya mtu mwingine haikidhi matarajio yangu. Hisia hii inaonyeshwa na sura ya uso, sauti na mhemko, kwa sababu ya hii tunatoa ishara ya kwamba tukio limetokea, ambalo linachukuliwa kama ukiukaji wa haki, mipaka, uharibifu wa heshima au hadhi, ukweli wa kukera mtazamo kwa mtu na mkosaji wetu anaelewa kuwa kwa mwingiliano zaidi, anahitaji kubadilisha tabia yake. Kwa hivyo, chuki ina jukumu muhimu katika jinsi watu wanavyoshirikiana.
Kuna maoni kwamba chuki ni hisia inayopatikana ambayo huundwa katika utoto wa mapema kutoka miaka 2-5.
Jamii inafundisha malalamiko na, kwanza kabisa, hawa ni wazazi na bibi ambao, kwa matarajio yao ya chuki, hufundisha mtoto mdogo kukasirika. Kwa mfano, tunaweza kusikia misemo kama hii "Mdogo wangu, nenda mama / bibi watajuta ni nani aliyemkosea mpendwa wangu (wangu)…" Kwa kukataza kuelezea mhemko wowote, pia tunamfundisha mtoto kuibadilisha na kosa. Au, badala yake, wazazi wenyewe huonyesha chuki zao, na katika kesi hii, mtoto huendeleza mkutano huo wa tabia. Kwa mfano: ikiwa nimeudhika, ninapaswa kukasirika, kwa sababu inapaswa kuwa hivyo, inakubaliwa. Walakini, chuki kupita kiasi ni mbaya. Mtu mwenye kinyongo sio tu anaumia mwenyewe (hupata kosa mara kwa mara, akikumbuka kwamba alikasirika mara moja, ingawa katika kipindi hiki cha wakati hakuna mkosaji wala hali), mishipa yake hupungua haraka na kosa linaweza kukuza kuwa katika dhiki sugu, lakini wakati huo huo yeye pia bila hiari humfanya mkosaji ateseke, na kumfanya ahisi hatia au aibu.
Kuna maoni kwamba kuna watu ambao hawagusi sana au wanakasirika kabisa. Hii sio sawa. Kila mtu ni mguso. Ni kwamba tu kila mtu ana "mandhari" yake. Baadhi ni rahisi kuwakosea, wengine ni ngumu zaidi, na inategemea ni maswali ngapi na machafuko ambayo mtu anayo maishani, ni ngapi kati ya hizo "mada dhaifu". Lakini kuna watu ambao wanaogopa kupoteza "uso" wao na wakati huo huo kuonyesha upinzani wao kwa makosa, katika kesi hii, kosa tu linaweza kukaa na mtu kwa muda mrefu, kwa sababu hata hakubali mwenyewe anahisi.
Maonyesho au uthabiti wa chuki hutegemea tabia za tabia. Ya kawaida ni kushikilia, kubadili na kuzima (kudhoofisha): Nimeudhika, lakini najifanya kuwa hainigusi. Ninafurahi kwa hasira yangu, naionyeshea kila mtu, na wazo la siri la kumtesa mkosaji kwa hisia ya hatia.
Unawezaje kupunguza hisia hii?
Kwanza kabisa, ningependa kusisitiza kwamba chuki ni dhihirisho la hali ya mtoto. Tunaweza kuwa 40, lakini ndani tunaweza kuhisi kama mtoto aliyeogopa au kijana mwasi. Mtoto huishi kila mmoja wetu, bila kujali umri wetu. Na mtoto huyu anafurahi au yuko peke yake ndani yetu.
Hasira ni zao la marufuku ya wazazi dhidi ya kuonyesha hisia zozote, kama hasira, hofu, huzuni, na hata furaha. Kama matokeo, mtoto hujaribu kujificha, kumeza mhemko huu, ingawa anaendelea kuupata. Na hisia iliyokatazwa inabadilishwa na nyingine ambayo inaweza kuwa na uzoefu. Tunakua na hii na tayari kama watu wazima hawajui, hawaelewi kile tunachohisi, kile tunachopata. Kila mmoja wetu anahitaji kuelewa jinsi ninavyohisi kwa wakati fulani. Na hii inahitaji kujifunza. Kwa kweli, na mwanasaikolojia, utaweza kushughulikia haraka hisia ambazo unapata, jifunze kuzidhibiti na kuzitumia kwa faida yako na ya wengine, kuelewa sio tu hisia zako, lakini pia utambue kwa zingine watu. Hii itakupa uelewa zaidi kwako mwenyewe na wengine.
Njia moja ya kupunguza hisia za chuki ni kuelezea hisia zako. Kwa uchache, jikubali mwenyewe: "Ndio, nimekerwa" na jaribu kujielewa: ni nini kilichokuunganisha sana? Jaribu kupanga kila kitu kwenye rafu, kumbuka wakati hisia kama hizo (kurudia kwa hali hiyo) zilikutana hapo awali. Kuelewa ni hisia gani halisi imefichwa nyuma ya chuki na kwa nani mhemko huu ulielekezwa awali. Hebu hisia hii iwe. Hii itakupa fursa ya kuangalia hali hiyo na "mtu mzima", kuangalia kwa ufahamu. Tathmini ugumu wa hali hiyo. Ruhusu mwenyewe kupata hisia zilizokandamizwa. Na mwishowe, jaribu kuhalalisha mkosaji wako.
Ilipendekeza:
Usaliti. Jinsi Ya Kukabiliana Nayo? Nini Cha Kufanya? Jinsi Ya Kuamka Na Kwenda
Je! Unajua ni nini sehemu ngumu zaidi ya usaliti? Hizi ni hisia nyororo kwa msaliti. Ingekuwa rahisi sana ikiwa tamaa hiyo ya ajabu, ambayo ilianguka vibaya baada ya mshtuko wa habari, ingechoma hisia zote za joto kuwa bure. Hakuna upendo, hasira na tamaa zilibaki, waligeuza ukurasa na kwenda.
Bulimia Ni Nini Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo
Watu walio na bulimia hupata wakati wa kula kupita kiasi, na kisha jaribu kuondoa chakula, na kusababisha kutapika; mara chache hutumia laxatives na mazoezi ya kuchosha ya mwili. Wakati mwingine ulafi haufanyiki kwa usawa, lakini hufanyika kila wakati, mtu hula na hawezi kuacha.
Je! Anorexia Ni Nini Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo
Anorexia ni kukataa kwa makusudi, kimfumo kula kwa kupoteza uzito na kudhibiti, na kusababisha uchovu wa mwili na kuharibika kwa kisaikolojia. Kila mwaka, mara nyingi zaidi na zaidi unaweza kukutana na wanaume na wanawake wanaougua anorexia.
Je! Ni Nini Mashambulio Ya Hofu Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?
Mashambulizi ya Hofu (PA) ni nini? Hili ni shambulio la hofu kali ambayo huibuka ghafla na kuanza kujenga. Mara nyingi PA hufuatana na hisia kwamba kitu kibaya kinakaribia kutokea. Wakati wa PA, hofu inageuka kuwa utakufa, utaenda wazimu, uonekane mjinga, watakucheka.
Jeuri Ni Nini Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?
Egotism ni aina ya usumbufu wa mawasiliano kwa suala la tiba ya gestalt. Hii ndio kesi wakati unagundua mengi juu yako mwenyewe. Kwa mtazamo wa uzoefu mpya na maoni yaliyopokelewa wakati wa tiba, hii inaweza pia kuitwa ufahamu. - Kama sijafikiria juu yake hapo awali - unaweza kufikiria.
