2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Shambulio la hofu sio kawaida siku hizi. Zinadhihirika kwa njia anuwai: wasiwasi, hofu, kupumua haraka au mapigo ya moyo, kupumua kwa pumzi, kusonga, kupumua, kizunguzungu, kichefuchefu, kutetemeka, na zaidi. Dalili ni nyingi na nyingi ni za kawaida. Na mara nyingi wakati huo huo utambuzi hufanywa - dystonia ya mimea-mishipa, au uchunguzi mwingine. Ni tu katika uainishaji wa kumi wa magonjwa ulimwenguni ndipo wazo kama shambulio la hofu lilipoonekana.
Wataalam wengine wanaamini kuwa sababu za mashambulizi ya hofu ni zaidi ya kisaikolojia au maumbile: urithi, ukosefu wa homoni, jeraha la mwili na mafadhaiko, unywaji pombe au kisaikolojia. Wengine wanaamini kuwa sababu za kisaikolojia ndio sababu kuu: majeraha ya kisaikolojia ambayo yamekandamizwa na hivyo kupata njia ya kutoka.
Ukweli ni uwezekano mkubwa katikati. Hali ya sasa katika maisha (mafadhaiko, shida, na kadhalika), utabiri wa maumbile bila shaka una jukumu, lakini sio uamuzi. Ni muhimu zaidi jinsi psyche yetu inavyoweza kukabiliana na shida na jinsi kinga zetu za kisaikolojia zinavyoweza kubadilika.
Ndio, shambulio la hofu linaweza kuonekana akiwa na umri wa miaka ishirini, thelathini au hamsini, lakini itakuwa kumbukumbu ya zamani kila wakati. Kiwewe cha kisaikolojia ambacho kilikandamizwa, na sasa wakati umefika wakati psyche haiwezi tena kukabiliana na mafadhaiko. Shambulio la hofu yenyewe halina maana. Wakati wa tishio la kweli, inaonekana mara chache sana. Na katika kesi hii, ni ngumu sana kwetu kuunganisha sababu ya mshtuko wa hofu na udhihirisho wake. Inafaa pia kuelewa kuwa, mara nyingi, shambulio la shambulio la hofu haliwezi kutishia maisha. Lakini inaharibu sana hali ya maisha.
Mmoja wa wagonjwa wangu alikuwa akiogopa madaraja na urefu. Na haikujali ikiwa alikuwa anatembea au anaendesha gari, kuvuka daraja kulisababisha hofu mbaya, mapigo ya moyo yenye nguvu, na ulemavu wa kuona. Na barabara kutoka nyumbani kwenda kazini ilichukua muda mrefu, kwani ilibidi atoke kwenye usafirishaji na kujaribu kukabiliana na shambulio hilo. Ni baada ya kipindi kirefu cha wakati ndipo alipoweza kuvuka madaraja kwa baiskeli bila dalili. Na huu ulikuwa ushindi mkubwa kwa upande wake.
Jambo muhimu zaidi na mashambulizi ya hofu ni kupata msaada. Ndio, kozi ya matibabu ya kisaikolojia itakuwa muhimu kwa wakati. Wakati mwingine inachukua miaka kadhaa. Ni kwa kupata sababu ya kizamani ya mashambulizi ya hofu na kufanya kazi kupitia hiyo ndio unaweza kukabiliana na ugonjwa huu. Kwa bahati mbaya, dawa peke yake husaidia mara chache. Inakandamiza tu dalili, kuzificha au kuzifanya zisizidi kuwa kali.
Unaweza kufanya nini mwenyewe? Kwanza kabisa, unahitaji kupunguza kiwango cha mafadhaiko katika maisha yako ya sasa. Inahitajika kuondoa sababu za mkazo kutoka kwako mwenyewe iwezekanavyo. Ikiwa unasumbuliwa, basi kumbuka filamu yoyote ya kigeni (mara nyingi huionyesha hapo) ambapo shujaa anapumulia kwenye kifurushi. Kwa hivyo chukua kifurushi chochote na ujaribu kupumua ndani yake kwa njia iliyopimwa, ukijaribu kurekebisha kiwango cha kupumua. Mmoja wa wagonjwa wakati kama huo alijaribu kuiga kupumua kwa Darth Vader. Hii ilimfanya acheke, na shambulio la hofu lilirudi nyuma.
Pia, jaribu kuhamisha umakini wako mbali na udhihirisho wa mwili wakati wa shambulio la hofu hadi kitu cha nje. Kuhesabu idadi ya bluu (au nyeusi, au nyeupe, kwa jumla yoyote) magari yatasaidia kuvuruga wakati wa shambulio. Mtu anaanza kuhesabu idadi ya wanaume wenye upara, mtu idadi ya manholes ya maji taka. Haijalishi ni nini. Jambo kuu ni nje na linaonekana.
Mazoezi ya wastani husaidia sana. Kuogelea kwa kipimo kwenye dimbwi au kufanya yoga hakutakusaidia kupumzika tu, lakini pia kukupa afya ya mwili.
Ilipendekeza:
Mashambulizi Ya Hofu Na Njia Za Kushughulika Nao
Mashambulizi ya hofu ni ghafla, mapigano yasiyotabirika ya hofu isiyo na udhibiti au wasiwasi. Shambulio la hofu linahusika zaidi na watu wenye nguvu ya maendeleo, ambao wana sifa ya kudhibiti zaidi na uwajibikaji kupita kiasi. Na, kwa kuwa kawaida huficha mtazamo wao hasi kwa kile kinachotokea, bila kujiruhusu kuhisi, na hata zaidi, kuonyesha au kuelezea hisia zao za kweli na mawazo, basi hii yote imehamishwa hadi kwenye fahamu, kama matokeo, ya ndani mzozo unatokea, ambao mw
Hofu Ya Mashambulizi, Ya Vitendo Na Ya Moja Kwa Moja. Habari Ya Kisasa Zaidi
Mengi sasa yanasemwa juu ya mashambulio ya hofu (ni kawaida kutumia kifupi PA) au mashambulizi ya hofu. "Hizi ni vipindi vya muda mfupi vya woga mkali, pamoja na athari kali za mwili ambazo sio matokeo ya shida za kikaboni au magonjwa, ambayo ni chumvi isiyo na tija, isiyofaa kwa hali hiyo, athari za shida katika maumbile.
Kuhusu Mashambulizi Ya Hofu. Dalili Na Msaada
"Ninapoteza udhibiti …" "Ninahisi kama nitaenda wazimu …" "Nina mshtuko wa moyo …" "Siwezi kupumua …" “Ugonjwa ulinijia bila kutarajia. Ghafla, nilianza kuhisi hofu ikinifunika, wimbi baada ya wimbi, na tumbo langu likavimba na kuanza kunung'unika.
Dalili Za Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya Juu Ya Mashambulizi Ya Hofu?
Hofu na Shambulio la Hofu ni nini? Neno "hofu" linachukua asili yake kutoka kwa jina la mungu wa zamani wa Uigiriki Pan. Kulingana na hadithi, kuonekana bila kutarajiwa kwa Pan kulisababisha kutisha sana kwamba mtu huyo "kichwa"
Mashambulizi Ya Hofu. Hofu Kali
Mashambulizi ya hofu ni mashambulizi ya hofu kali ya ghafla. Wanaonekana nje ya bluu, tofauti na phobias. Kuweka tu, phobia ni wakati unaogopa kitu maalum (ndege, nafasi zilizofungwa, nk), na shambulio la hofu ni wakati unaogopa tu, haujui ni nini.
