2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Unyogovu ni wakati unafungua macho yako … na funga … fungua … na funga … Kwa matumaini ya kuishia hapo zamani - ambapo kila kitu kilikuwa hakina mawingu, au kujikuta katika siku zijazo - ambapo kutokuwa na wingu tayari amekuja. Kesho … katika mwezi … katika maisha yangu yote.
Mwili ni risasi. Kichwa ni chuma cha kutupwa. Mzigo wa kuni wakati wa mvua. Ya kusikitisha, isiyo na mwendo. Kulia. Hapa kuna nini cha kufanya wakati asubuhi kama hii?
Nitasema jambo la kikatili sana mwilini: kuamka. Nguvu yoyote unayotaka - na uinuke. Unaweza kujihurumia. Amka - unahitaji. Amka andaa kitanda. Kunywa glasi ya maji. Kwa kusita kupika kiamsha kinywa na bila kupenda kula. Lazima. Kwa ndoano au kwa mkosaji. Kuoga, suuza meno yako. Ikiwa nguo hazina msukumo, vaa safi na starehe. Mavazi hoo inawezaje kuhamasisha.
Nini kinafuata? Kazi? Kufanya kazi katika unyogovu ni … hata sijui … lazima uwe Superman kufanya kazi katika unyogovu kama kawaida. Kwa bahati mbaya, watu wanalazimika kufanya kazi. Na ninawahurumia sana watu katika suala hili. Watu walio katika unyogovu kazini kawaida hugawanywa katika aina mbili: kazi huzidisha wengine na huwafanya kuwa na huzuni zaidi, wengine huzama hisia zao kupitia kazi nyingi, kujaribu kutoroka kutoka kwao. Na kwa hivyo na hivyo kuna pendekezo moja: mapumziko kila dakika 15-20. Sio chai, sio kuvuta sigara, lakini tu kuachana na kesi hiyo na, kwa kusema, kupumua, kukaa chini na kutazama dari. Kwa kweli, sio kila mtu anayeweza kuifanya katika toleo hili. Tafuta njia mbadala. Sio kwa dakika 15, lakini wakati wowote unapotumia wakati huo. Sio kuangalia dari, lakini kwenda barabarani. Ikiwa watu kazini wanadhulumu, epuka watu wakati wa mapumziko, chukua muda kuwa peke yako peke yako na hali yako. Sikiza hali yako, usipuuzie hali yako.
Itakuwa nzuri kuchukua matembezi jioni. Ikiwa michezo inatia moyo - nenda kwenye mazoezi (sio kila siku! Hii tena ni juu ya kuzuia hisia). Watu huhamasisha - kwa watu. Usisahau kuhusu chakula. Hii ni dhahiri kwangu, lakini nitasema kwa sauti kubwa: epuka tabia mbaya. Sigara, pombe, kupindukia kwa chai / kahawa / bidhaa ambazo huchochea mfumo wa neva - tupa au punguza kiwango salama cha matumizi. Linapokuja suala la dawa za kulevya, tafuta msaada wa kitaalam bila kusita. Dawa yoyote. Ikiwa ni pamoja na mapafu.
Inahusu nini hasa? Je! Ni moja ya sababu muhimu zaidi za kuunga mkono? Utaratibu wa kila siku, lishe, na nidhamu kali katika zote mbili. Ni muhimu sana kuzingatia utaratibu wa kila siku. Kaya vitu vidogo vinavyounda maisha. Kwa hali yoyote, jali usafi wako na utamu. Ninajua vizuri jinsi mbaya, kuiweka kwa upole, mhemko sitaki kufanya chochote. Nataka kulala chini. Kuhuzunika. Hiyo ni sawa, una haki ya hisia zozote. Lakini ukosefu wa utaratibu wa kimsingi katika maisha huzidisha hali ya unyogovu. Inachukua ndani ya kinamasi hata haraka na kwa bidii zaidi.
Kumbuka filamu yoyote ambayo watu huja kwa mashujaa waliokandamizwa ambao wanakusudia "kuvuta" mashujaa kutoka kwa jimbo hili. Wanafanya nini kwanza? Hufungua madirisha, huwasha mwanga na hewa, na kuanza kusafisha. Utaratibu na usafi vina athari nzuri kwa hali ya akili, uchafu unakata tamaa. Shida katika hali kama hiyo ni nyingine, alama ya ziada ya kuangalia mtu juu ya uzembe wake. Kwa hivyo, ikiwa kuna hamu hata kidogo ya kuelekea kwenye nuru na maisha, ni muhimu kuchukua hatua zinazoongoza hapo juu ya hamu hii peke yake. Ikiwa hakuna hamu hata kidogo ya kuishi na haipatikani, hii ni mbaya sana, na mtu lazima apige kelele juu ya hii na kupigia kengele zote. Tutazungumza juu ya hii katika nakala nyingine.
Moja kwa moja.
Ilipendekeza:
Wasiwasi - Kuamka Kuamka
Katika tiba ya Gestalt, kuna maoni ya uzoefu wa wasiwasi kama msisimko uliosimamishwa. Kwa kweli, kuamka katika matibabu ya kisaikolojia haimaanishi uhusiano unaokubalika kwa ujumla na mvutano wa kijinsia, au tuseme sio sana na mbali na hayo tu.
"Kawaida Mimi: Kutojali Asubuhi, Utani Alasiri, Huzuni Jioni, Kukosa Usingizi Usiku" Au Juu Ya Unyogovu
Kuna ukweli, na kuna ukweli wa kisaikolojia. Hapa mtu anaishi nyumbani - familia - kazi na kutoka nje inaonekana kwamba kila kitu ni kawaida kwake. Lakini hapana. Katika ukweli wake wa ndani wa dhoruba na dhoruba, ana wasiwasi juu ya kitu, anatamani mtu, hajaridhika na yeye mwenyewe.
Asubuhi Ya Rasilimali Ni Ufunguo Wa Mafanikio Maishani. Siri Zangu
Umeona kuwa mara nyingi mafanikio ya siku nzima hutegemea asubuhi inavyoanza? Niliona kwa muda mrefu: ikiwa nimelala vya kutosha na nina wakati wa mila na furaha zangu za asubuhi, basi mchana kutakuwa na nguvu na hali ya mambo mazuri na mipango.
Asubuhi Jina Lake Lilikuwa Vixen
Asubuhi jina langu nilikuwa Vixen. Hasira, ugomvi, kupasuka na moto na sio mawazo ya kistaarabu kabisa. Kwa nini unafikiria? Usiku wa manane. Nje ya dirisha, polepole, lakini hakika, sauti zilianza kupungua, giza lilimiliki karne nyingi na likatumbukia kwa akili.
Ikiwa Hutaki Mapinduzi Ya Watoto Ya Hiari Nyumbani Kwako
Wakati mwingine watoto hujaribu kupuuza ukweli wa wazazi wao na hata kupigana nao: kwao, kwa hali hii, wazazi ni wajinga sana / wenye busara, au wanene sana / wembamba, au wazee / vijana, au wazuri / wabaya … mtoto anaonekana kugoma. Wakati mwingine kwa njia ngumu sana.
