2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Katika tiba ya Gestalt, kuna maoni ya uzoefu wa wasiwasi kama msisimko uliosimamishwa.
Kwa kweli, kuamka katika matibabu ya kisaikolojia haimaanishi uhusiano unaokubalika kwa ujumla na mvutano wa kijinsia, au tuseme sio sana na mbali na hayo tu.
Kuamka ni msukumo wa hisia kwa hatua ambayo bado haijatekelezwa. Msukumo wa uzoefu wowote. Hiyo ni, msisimko ndani yetu uko karibu kila wakati. Tunataka kusema kitu, tunataka kula, tunataka kwenda chooni, tunaota kupandishwa cheo kazini, tunataka kumbusu mtu, au kupiga teke usoni, tuliogopa kwa sauti kubwa, tunataka ngono, au uliza kitu, au kulia - yote haya ni msisimko … Inatangulia hatua yoyote isiyo ya moja kwa moja. Na lazima itafute njia ya kutoka, kutokwa; vinginevyo, msukumo huu unageuka kuwa wasiwasi.
Wasiwasi, haswa wa muda mrefu, mgumu kuvumilia, kuingilia kazi ya kazini au maisha ya familia, au moja tu ambayo inachosha na kuchosha kwa nyuma - hii ni msisimko wako mwingi ambao uliacha. Tamaa zingine, hisia ambazo hazifikii ufahamu wa uzoefu.
Kwa hivyo, kuchanganyikiwa kwa muda mrefu katika eneo la kujitambua, wakati mume wa mwanamke hurudia mama wa nyumba kila wakati kwamba haitaji kwenda kazini, lakini bado anataka, lakini kwa sababu fulani haendi, inaweza kusababisha wasiwasi.
Au watu wenye adabu sana, wenye tabia nzuri ambao hawaruhusiwi na mitazamo yao ya ndani kuelezea wazi kuwasha kwao, kutokubaliana, hasira, ikiwa hawaendi kwenye karate au sehemu ya densi ili kulipa fidia, wanaweza kuhudhuria mashambulizi ya wasiwasi. Hasa kabla ya mkutano muhimu. Hasa katika kampuni ya watu hawa wa ajabu ambao lazima wazingatiwe kila wakati. Cramola iliyoje!
Kwa kiwewe, wasiwasi ni rafiki wa karibu kila wakati maishani ikiwa hawako kwenye tiba. Uzoefu wa kiwewe ni wa kifonetiki sana, haijalishi unaiondoaje kutoka kwa fahamu, na hisia nyingi ambazo hazijaishi, ambayo inamaanisha - misukumo isiyojulikana ya msisimko.
Mtu yeyote ambaye haridhiki kwa njia fulani kwa muda mrefu na haoni njia ya nje ya nishati hii, kwa ufafanuzi, hukusanya wasiwasi.
- "Ninaogopa kukataliwa, au kwamba nitathaminiwa vibaya." Hofu yoyote inaweza kutafsiriwa kuwa hamu. Kwa mfano, hii katika - "Nataka kukubalika na kujitathmini vyema mimi mwenyewe."
- "Ninaogopa kuwa sitaweza kukabiliana, kwamba sitafaulu." Chaguo zinazowezekana za kuacha kuamka: "Nataka msaada", au "Nataka uthibitisho kuwa ninaipata," au "Nataka kujua kwanini siipati, na kwa hili ninahitaji msaada."
- "Ninaogopa kifo." Au hofu inayoelezewa mara kwa mara ya kutokuwepo, kutokuwepo. Wakati wa utafiti, wasiwasi kama huo hutengana kwa ujenzi rahisi sawa na katika visa vya hapo awali, lakini kwa idadi kubwa. Kwa mfano: hofu ya kifo wakati huo huo inaweza kuwa hofu ya kuishi maisha mabaya, sio maisha yako mwenyewe, na hofu ya upweke na hofu ya kufungua uhusiano, kuwa hai, na mengi zaidi. Na nyuma ya hofu ya kutokuwepo, kunaweza kuwa na hamu ya kuonekana na kukubalika, bila kujaribu kunyonya au kuharibu.
Vitu hivi rahisi ni vya asili sana. Ikiwa sitapata kitu muhimu kwangu kwa muda mrefu, na pia sielewi ni nini, wasiwasi wangu utakua. Ikiwa nitaanza kukabiliana na tamaa zangu, kuzizuia na kuzikanusha, wasiwasi utaongezeka sana. Ikiwa utaendelea kuibadilisha, unaweza kupata dalili - mshtuko wa hofu, kwa mfano.
Sio kawaida katika jamii yetu kuzingatia maisha yetu ya akili. Hii wakati mwingine inachukuliwa kuwa kitu cha aibu. Lakini sisi sio mashine, sio roboti, hatuishi katika ulimwengu wa kufikiria wa waandishi na wakurugenzi wa blockbuster. Sisi ni watu wanaoishi na psyche hai, ambayo, ikiwa tunapenda au la, inafanya kazi kulingana na sheria zake. Na tunategemea, kwa sababu ni sehemu yetu.
Wasiwasi wetu ni sehemu ya sisi wenyewe ambayo inazungumza nasi. Ni muhimu kusikiliza.
Jambo lingine muhimu. Wasiwasi unakua wakati umakini wetu unaelekezwa zamani au kwa siku zijazo.
Kwa mfano, maapulo. Ikiwa ninataka kuuma apple ambayo ni safi, imeoshwa mikononi mwangu, nina uwezekano mkubwa sitakabiliwa na wasiwasi. Nitaanza kula tu. Hatua hiyo imecheleweshwa kidogo kwa wakati. Ninaelewa kuwa ninataka apple. Imekaribia. Nimeuma kuumwa na kitamu na tafuna, furahiya. Ikiwa hakuna apple, naweza kuanza kufikiria: je! Kuna maapulo kwenye duka wakati huu; lakini ninawezaje kuipata; na watu watafikiria nini ikiwa nitatoka dukani na leggings za zamani. Kubadilisha badala ya hamu ya kula uhitaji wowote: je! Ninastahili apple hii; labda ndizi ni tastier; labda maapulo sio yangu, ni hatari sana; au sio ya kifahari, au - hii itasababisha nini baadaye, au - itakuwa mbaya sana kwangu kuishi bila maapulo, nitapotea bila yao. Migogoro inakua, na pia wasiwasi.
Ninaweza pia kukabiliwa na chaguo: nenda saa moja asubuhi kwa apple inayotamaniwa kwenye mvua sehemu kadhaa za giza, au ukubali ukweli kwamba hivi sasa lazima nipate na kulala na njaa. Nilichagua - sitaenda nje usiku, nilikuwa nikikasirika kwa ukweli kwamba sikula maapulo, nilijiuzulu na nikalala. Ikiwa kwa wakati huu sikuchagua kuacha wazo hilo kwa muda, lakini anza kupotosha mawazo kutoka kwa safu: kwa nini duka liko mbali sana na nyumba yangu; kwa nini maapulo mabaya ni ngumu kupatikana; Mimi ni mraibu wa tufaha na maisha yangu yanashuka; lakini Tanya daima ana maapulo; watu wote wa kawaida wana maapulo yanayokua kwenye sufuria za maua nyumbani, lakini sio mimi; Kwa nini ninahitaji haya yote! Ikiwa mimi mara nyingi hushughulikia matakwa na mhemko wangu kwa njia hii, kukusanya kutoridhika, usigundue kwa muda mrefu, basi naigeuza kuwa wasiwasi.
Unaweza kutaka apula na wakati huo huo kuishi mahali pengine jangwani, au huko Antaktika (ambapo hawajapelekwa kwa jumla) na tumaini - ghafla maapulo yatatolewa kwa miezi sita? Fikiria ni vipi umakini wako utafanyika juu ya suala hili. Wasiwasi mwishoni mwa kipindi utasikika oh-ho! Na ikiwa maapulo hayakuletwa kwenye uwasilishaji huu, ingawa waliahidiwa? Ikiwa utaendelea kungojea, kwa miezi sita ijayo una hatari ya kuwa mtu mwenye wasiwasi sana.
Kilichohitajika ni kukubali kuwa maapulo hayazingatiwi kwa sasa, na hakuna njia ya kuyapata. Kukasirika juu ya hili, huzuni, na anza kufikiria - ni nini cha kuchukua nafasi yao. Au songa mahali ambapo maapulo haya ni chungu, ikiwa huwezi kuishi bila wao. Lakini ili kufanya hivyo, unahitaji kujisikiza mwenyewe, kukubali kuwa bila maapulo huwezi, kupata ndani yako utashi wa kutoa maisha yako ya kukaa, kujikusanya na kwenda kwa siku zijazo za baadaye. Ukweli, hii ni kazi nyingi za ndani. Lakini ikiwa hitaji ni muhimu sana, na hakuna chochote kinachofanyika nayo, baada ya muda mtu huyo atakuwa mgonjwa. Wasiwasi utamkumbusha kuwa kuna kesi na kitu kinahitaji kuamuliwa.
Kwa kweli, mfano wa apple ni rahisi sana, ingawa ni ya kuonyesha. Utani wote kando, mtu ana mahitaji mengi magumu. Na wachache wetu walifundishwa kuwatambua. Wakati huo huo unaweza kupata kufadhaika katika maeneo tofauti ya maisha yako na wakati huo huo ujitahidi kwa vitu tofauti. Sisi wanadamu tumepangwa sana kwamba uzoefu hutupata sisi bila mapenzi yetu. Tunachagua tu jinsi ya kukabiliana nayo. Wakati mwingine sisi ni ngumu zaidi kuliko tunavyopenda, na inaweza kuwa mbaya sana. Lakini sio ya kuchosha.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Kushinda Wasiwasi Au Mkutano Wa Kwanza Na Mwanasaikolojia
Kuamua kuja kwa mwanasaikolojia inaweza kuwa oh, ni ngumu jinsi gani. Kuna hofu nyingi na mashaka ya kushinda. Maswali yanaibuka: "Je! Watu watasema nini?" au "Labda ninaweza kushughulikia shida zangu mwenyewe?" Lakini tuseme tayari umeweza kukabiliana na mashaka yako ya kutosha kufanya uamuzi "
Mashambulizi Ya Hofu Na Wasiwasi Wa Kujitenga
Katika nakala iliyopita, niliahidi kuendelea na mada ya Hofu za Hofu, hofu ya kifo, na kuzungumza juu ya jinsi PA inaweza kuhusishwa na wasiwasi wa kujitenga. Kwa sababu watu wachache sana wenye Hofu ya Hofu wana wasiwasi wa kujitenga. Lakini kabla ya kuanza kusoma chapisho hili, tafadhali fanya mazoezi kidogo:
Wasiwasi Wasiwasi
Tiba ya kisaikolojia ni mchakato wa gharama kubwa sana. Na sio pesa nyingi hata kama wakati wako na nguvu ya akili. Unahitaji mengi yao. Je! Unaweza kuzingatia nini tiba iwe bora? Na mtaalamu anawezaje kukutunza? Kelele, kuapa, kwikwi … Mtu hutoka mlangoni akiwa na mwendo mzito, mikono imeshushwa, kanzu imefunguliwa, macho ni mekundu … Je
Kwa Nini Nina Wasiwasi Sana, Au Sababu Za Wasiwasi
Je! Ni nini zinaweza kuwa sababu za kuongezeka kwa wasiwasi (kwa mfano, wasiwasi kila siku)? Kuna hali sita kuu na za kawaida ambazo zinasababisha shida. 1. Wasiwasi wa mtoto haukufarijika na mama. Mizizi ya wasiwasi mkubwa ni katika utoto wa mapema (utoto).
