Mashambulizi Ya Hofu Na Kuzidisha Upweke - Magonjwa Ya Karne Yetu

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kufuatia kizazi cha baada ya vita cha watoto wachanga, wimbi la upweke lilipitia ustaarabu wa Magharibi. Wataalam wachanga, wanaume na wanawake waliotalikiwa, wazee - watu hawa wote wameunganishwa na ukweli kwamba leo wanapendelea kuishi kando. Maisha ya kibinafsi ni hatua mpya katika maendeleo ya jamii.

Eric Kleinenberg, profesa wa sosholojia katika Chuo Kikuu cha New York

Jamii inayoizunguka na kile tunachokiita muktadha wa kijamii, mabadiliko yoyote ndani yake, huchangia uzalishaji wa dalili na magonjwa asili ya wakati. Leo, muktadha wetu wa maisha unaonyeshwa na kugawanyika na kukatizwa kwa mawasiliano na kutegemea familia, mali ya kijamii na maadili, hamu ya uhuru na uhuru, wakati huo huo, mashambulizi ya hofu yanakuwa ugonjwa wa wakati huu wa sasa, kuchanganyikiwa na kuzidisha kwa hisia ya upweke. Tiba husaidia kukabiliana na janga hilo, na kwa miaka michache iliyopita, idadi ya watu ambao wametafuta msaada kutoka kwa wataalam kukabiliana na mashambulio ya hofu imeongezeka sana.

Shambulio la hofu ni nini? Hapo ndipo unapozidiwa ghafla na wimbi la woga na kutisha, hisia ya ukosefu wa hewa na mawimbi baridi au moto (mhemko) ambayo inaweza kufunika sehemu tofauti au mwili mzima kwa kutetemeka, kizunguzungu, hisia ya kutokuwa thabiti, mapigo ya moyo mara kwa mara., kichefuchefu na kutapika, mvutano mkali au udhaifu wa kinyume chake, miguu yako inapita … inaonekana kuwa wewe sio wewe mwenyewe au kwamba ulimwengu hauko hivyo, kana kwamba utakufa au utazimu sana wakati. Hisia hubadilika na inaweza kudumu kutoka sekunde chache na dakika hadi masaa, kutokea mara moja na kurudia. Na kwa wakati huu, mtu huacha kuamini mwili wake na anaanza kuogopa kurudia. Baada ya kutoka nje ya shambulio hilo, hofu kubwa inabaki hai na vizuri - ghafla hali hiyo mbaya itajirudia.

Wakati shambulio halikuja kwa mara ya kwanza, unaelewa kuwa maisha yanabadilika - ni ngumu kuwa na kuishi bila msaada na msaada wa jirani, ni ngumu kutoka nyumbani, kufanya kazi kwa kujitegemea. Mtu mara nyingi anakuwa tu kutengwa kwa kuta zake nne, akiogopa kutoka nyumbani. Hii inasababisha mvutano, mtu huhisi kuwa huru, tegemezi. Mwanzoni, mashambulio hayajatarajiwa, lakini mara nyingi hufanyika, kwa hila mtu huhisi, basi wakati hii ni hivyo, tunazungumza juu ya malezi ya shida ya hofu.

Shida imefunikwa sana katika fasihi ya kisayansi na ya kitaalam. Kwa mtazamo wa njia ya biomedical na kisaikolojia, majimbo kama hayo yanaelezewa na "autostart" ya athari ya ndani inayolenga kuishi kwa mtu kama kiumbe wa kibaolojia, lakini tofauti ni kwamba katika shambulio la hofu, hali hii husababishwa wakati, kwa kweli, hakuna hatari inayoonekana karibu. Swali la kawaida kabisa ambalo mtu analo ni: "Kwanini hii iko nami?" Je! Ni ya milele na inawezekana kuiondoa haraka iwezekanavyo? "Je! Ni kweli" kutoka kichwa "? Na jambo gumu zaidi ni kwamba mtu anajijibu mwenyewe:" Sijui kwanini hii iko pamoja nami!"

Mara nyingi, watu huja kwangu ambao tayari wamepita njia fulani katika taasisi za matibabu. Katika hali nyingi, madaktari waliwajibu "uko sawa" na wakawashauri kunywa dawa ya kutuliza, wakati mwingine waliwapeleka kwa mtaalamu wa saikolojia. Lakini kwa kweli, sio kila kitu kiko sawa, na sedatives haiwezi kuokolewa wakati wa mshtuko wa hofu. Katika visa vingi, watu huja kuchukua dawa. Kuchukua dawa ni haki katika kesi kali kama msaada, lakini haitoshi, kwani shida ni kubwa zaidi.

Safari ambayo mtu anapaswa kufanya ili kuondoa mshtuko wa hofu ni njia kutoka kwa isiyoeleweka hadi inayoeleweka, iliyokandamizwa na kukandamizwa kutoka kwa fahamu hadi kwa fahamu, kazi ya kisaikolojia inasaidia katika hii. Inaweza kuwa ngumu na isiyo ya kawaida mwanzoni, wakati mtu ana hakika kuwa maisha yake ni sawa, ikiwa sio kwa mashambulio ya hofu - "shambulio ambalo madaktari hawawezi kujua", kwa sababu ambayo wanashuku ya uigaji, na ni ngumu kwa wapendwa kuelewa kwamba haiwezekani "kujidhibiti".

Na kuja kwa mtaalamu wa kisaikolojia katika suala hili ni jambo la kushangaza. Mtaalam anauliza maswali juu ya maisha, mahusiano, uzoefu, uhusiano kati ya maswali na hali isiyoweza kudhibitiwa, hali isiyodhibitiwa sio wazi kila wakati kwa mteja. Katika kipindi hiki, kufanya kazi na mtaalamu inakuwa msaada muhimu kwa utaftaji wa pamoja wa njia ya kutoka kwa majimbo haya. Utafiti wa pamoja mara nyingi husababisha uhusiano maalum ambao umekuwa na unaendelea na utaftaji wa maana ya mtu maishani kwa vitu kama kushikamana na uhuru, kuhusika na upweke, ujasiri na kutokuwa na nguvu, uwezo wa kujitegemea, mwili wa mtu huundwa na kurudishwa.

Mwanzoni mwa njia hii, ni muhimu kutumia algorithm ambayo inajumuisha alama kadhaa rahisi:

1. Uhamasishaji

2. Kupumua

3. Kutuliza

Kuhusu ufahamu

Ikiwa umeishi kwa angalau shambulio moja la hofu, tayari unajua mengi juu ya hii, jambo kuu ni SHE

1. huanza na kuishia;

2. sio hatari kwa maisha (kwa ukweli kwamba hautakufa kutokana nayo na hautaenda wazimu).

Ukweli huu unaweza kuunga mkono tena, wakati wimbi jipya la shambulio la hofu linapita na kupita.

Kuhusu kupumua

Pamoja na mshtuko wa hofu, shida ya kupumua inazingatiwa, maalum ambayo ni: kuvuta pumzi na kufungia na pumzi iliyoharibika na, ipasavyo, kuanza kwa kupumua kwa kina kirefu na kutolea nje kwa kutosha. Katika suala hili, zoezi la kupumua na msisitizo juu ya pumzi litasaidia: kuvuta pumzi ya kawaida baada ya hapo pumzi ndefu zaidi.

Kutuliza

Katika hali ya mshtuko wa hofu, mara nyingi watu hugundua kuwa hawahisi mwili wao, mwelekeo wa umakini wao kwa miguu, msaada chini, labda sehemu zingine za mwili ambazo sasa umeegemea, zinaweza kusaidia "kurudi" "kwa hiyo, jisikie mwili wako na uunge mkono kwa nguvu kidogo … Kwa wakati huu, unaweza kubadilisha hali ya mwili wako ili kuimarisha hisia za msaada.

Pointi hizi 3 zimesaidia watu wengi