Kukabiliana Na Mafadhaiko - Maoni Ya Kisayansi Ya Wanasaikolojia

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Dhana ya mafadhaiko katika ulimwengu wa kisasa ni wazi. Neno hili linaweza kuongozana nasi karibu kila mahali, iwe ni kukodisha au kwenda dukani, kuwasiliana na wazazi, marafiki au mwenzi nyumbani. Dhiki inaweza kutungojea wakati wa kusoma na hata wakati wa burudani. Kwa hivyo ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo?

Wikipedia inatuambia kuwa mafadhaiko ni hali ya kuongezeka kwa mvutano mwilini kama athari ya ulinzi kwa sababu kadhaa mbaya. Sayansi ya saikolojia ilichimba kwa kina ndani ya dhana hii na kuisoma kutoka pande tofauti, misimamo na maoni. Leo, habari nyingi zimeandikwa juu ya njia, zinazoitwa, za mapambano au, haswa, kushinda, kukabiliana na mafadhaiko, utafiti mwingi wa kisayansi umefanywa. Ninapendekeza kuelewa dhana hii kidogo. Je! Ni nini kukabiliana na ikoje?

Dhana ya kukabiliana na mafadhaiko ilionekana mnamo 1962, wakati L. Murphy aliitumia, kwa kuzingatia jinsi watoto wanavyoshinda shida za ukuaji. Hata wakati huo, neno hili lilitumika katika muktadha wa hamu ya mtu binafsi ya kutatua shida fulani.

Kuna njia kuu tatu za kuelewa dhana ya kukabiliana

Kwanza, inasema kuwa kukabiliana ni michakato ya utu yenyewe, michakato ya Ego inayolenga kuzoea hali ngumu. Neno kuu hapa ni mchakato. Kwa utendaji wa michakato hii, miundo anuwai ya utu lazima ihusishwe - utambuzi, maadili, kijamii, motisha. Katika kesi ya kutokuwa na uwezo wa mtu kutatua shida kwa kutosha, njia za ulinzi, njia mbaya za kushinda mafadhaiko zinaamilishwa.

Njia ya pili ya tafsiri ya kukabiliana inathibitisha kuwa kukabiliana ni sifa za mtu mwenyewe. Sifa hizi hufanya iwe rahisi kutumia anuwai ya majibu mara kwa mara kwa hali ya kusumbua kwa njia fulani. Na chaguo la mikakati maalum ya kukabiliana katika maisha yote ni tabia thabiti.

Njia ya tatu inazingatia kukabiliana kama juhudi ya utambuzi na tabia ya mtu mwenyewe, inayolenga kupunguza athari za mafadhaiko. Hivi ndivyo njia mbili za kukabiliana zinachukuliwa: hai na isiyo ya kawaida. Njia inayotumika ya tabia ya kukabiliana, kukabiliana na kazi, ni kuondoa kwa kusudi au kudhoofisha ushawishi wa hali ya kusumbua. Tabia ya kukabiliana na shida inajumuisha utumiaji wa safu tofauti ya kinga ya kisaikolojia. Ulinzi hizi zote, ole, zinalenga kupunguza mafadhaiko ya kihemko, na sio kubadilisha hali ya mkazo. Njia ya tatu ilianzishwa na R. Lazarus na S. Volkman, walikuwa wa kwanza kusoma ujasusi, walipendekeza uainishaji wake wa kwanza, na pia wakaunda dodoso la tabia ya kukabiliana.

Nia ya mikakati ya kukabiliana imeibuka katika saikolojia hivi karibuni. Kwa sababu ya ugumu wa jambo lenyewe, watafiti bado hawajafikia uainishaji mmoja wa tabia ya kukabiliana. Kazi za mikakati ya kukabiliana bado zimetawanyika. Karibu kila mtafiti mpya katika utafiti wa tabia ya kukabiliana hutoa uainishaji wake mwenyewe. Idadi ya uainishaji na maoni mapya yanakua, na inazidi kuwa ngumu kuisimamia.

Vifungu kuu vya dhana ya michakato ya kukabiliana bado vilitengenezwa na R. Lazarus. Kwa hivyo kukabiliana huonekana kama hamu ya kutatua shida, ambayo ndivyo mtu hufanya ikiwa mahitaji ni muhimu sana kwa ustawi wake. Utaratibu huu unasababishwa katika hali ya hatari kubwa na katika hali inayolenga mafanikio makubwa!

Kwa hivyo, "kukabiliana na mafadhaiko" inachukuliwa kama shughuli ya mtu kudumisha au kudumisha usawa kati ya mahitaji ya mazingira na rasilimali zinazokidhi mahitaji haya.

Muundo wa mchakato wa kukabiliana unaweza kuwakilishwa kama ifuatavyo:

Mwanzoni, utofauti wote wa kukabiliana uligawanywa katika vikundi viwili: vitendo (juhudi) zilizoelekezwa kwako mwenyewe, na vitendo (juhudi) zinazoelekezwa kwa mazingira.

Mikakati inayolenga wenyewe ni pamoja na: kutafuta habari, kukandamiza habari, kupindukia, kupunguza, kujilaumu, kulaumu wengine.

Mikakati ya mazingira ni pamoja na: ushawishi wa kazi kwa mfadhaiko, tabia ya kukwepa, tabia ya kutazama.

Mikakati ya kukabiliana baadaye iliainishwa kulingana na kazi zao kuu mbili:

1) kukabiliana, "ililenga shida". Kazi yake kuu ni kuondoa uhusiano wa kufadhaisha kati ya utu na mazingira (umakini wa shida).

2) kukabiliana, "kulenga hisia", inayolenga kudhibiti mafadhaiko ya kihemko (umakini wa kihemko).

R. Lazarus na S. Volkman waligundua aina 8 za mikakati maalum ya kukabiliana na hali

Wanapendekeza kuchunguza mikakati hii kwa msaada wa dodoso lao. Hapa ni muhtasari:

Kukabiliana ni mkakati mbaya sana ambao unajumuisha kutatua shida kupitia juhudi kali za kubadilisha hali hiyo. Vitendo vyenye kusudi mara nyingi huwa vya msukumo, na vyenye uhasama. Mtu yuko tayari kuchukua hatari. Kwa upande mzuri - uwezo wa kupinga shida, nguvu na biashara katika kutatua hali za shida, uwezo wa kutetea masilahi yao.

Umbali. Mkakati huu wa kukabiliana unajidhihirisha katika hamu ya kujitenga na hali hiyo na kupunguza umuhimu wake. Kutoka kwa athari chanya - za kihemko hadi shida hupungua. Mtu anayejulikana na mkakati huu anaweza kupunguza uzoefu na fursa zao. Kupoteza moyo.

Kujidhibiti - ni hatua ya kusudi kukandamiza na kuzuia hisia zako. Mtu kama huyo hudhibiti tabia yake, anajitahidi kujidhibiti, anajidai sana. Kwa upande mzuri - njia ya busara ya kutatua hali ngumu.

Tafuta msaada wa kijamii. Mkakati wa kutatua shida kwa kuvutia msaada wa nje. Watu kama hao wanajaribu kuwasiliana mara kwa mara na wengine, wanatarajia msaada, umakini, ushauri, huruma, msaada mzuri kutoka kwao.

Kukubali uwajibikaji. Utambuzi wa mtu wa jukumu lake katika kutokea kwa shida na uwajibikaji wa suluhisho lake. Ikiwa mkakati huo umeonyeshwa kwa nguvu, basi kunaweza kuwa na ukosoaji wa kibinafsi na kujipigia debe, hisia za hatia na kutoridhika sugu na wewe mwenyewe.

Kuepuka-kuepuka. Kushinda kibinafsi kwa uzoefu mbaya kwa sababu ya shida kwa sababu ya: kukataa shida, kufikiria, matarajio yasiyofaa, usumbufu, epuka, n.k.

Kupanga suluhisho la shida. Mkakati wa kutosha wa kufanya mabadiliko - uchambuzi wa kusudi wa hali hiyo na chaguzi zinazowezekana za tabia, utatuzi wa shida. Watu hao hupanga matendo yao kwa kuzingatia hali ya malengo, uzoefu wa zamani na rasilimali zinazopatikana.

Uhakiki mzuri. Njia ya kukabiliana na mafadhaiko kupitia mawazo yake mazuri, ukizingatia kama kichocheo cha ukuaji wa kibinafsi. Kutoka hasi - uwezekano wa kudharau uwezo wao na mpito kwa hatua ya moja kwa moja.

Ili kushinda vyema mafadhaiko, hali ngumu ya maisha, mtu anahitaji kutumia rasilimali zake anuwai

Kwa hivyo rasilimali hii ni nini?

Kwanza kabisa, ni rasilimali ya mwili: afya, uvumilivu. Rasilimali za kisaikolojia: kujithamini, kiwango kinachohitajika cha maendeleo, maadili, imani za wanadamu. Rasilimali ya jamii - mtandao wa kibinafsi wa mtu - mazingira, msaada. Rasilimali ya nyenzo: pesa na vifaa.

Kukabiliana ni kushinda hali inayofadhaisha. Kazi muhimu sana ya mwili wetu. Mbinu na mikakati ya kila mtu ni tofauti, kama vile rasilimali tunazotegemea. Utafiti wa kukabiliana na mafadhaiko na hali ngumu hausimami. Kwa sasa, ghala kuu la kila mtu linaweza kuzingatiwa angalau mikakati 8 maalum ya kukabiliana na mafadhaiko, ambayo tulifahamiana nayo.