Maana Ya Malezi Ya Mafadhaiko: Sababu Za Kutokea, Aina Na Dalili. Mbinu Za Kisaikolojia Za Kutibu Athari Za Mafadhaiko

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Katika enzi ya maendeleo ya habari na mahitaji ya kibinafsi, hali ya upinzani wa mafadhaiko haizingatiwi tena kama sababu ya kawaida ya uharibifu, lakini kama sehemu ya uchambuzi wa shida iliyoenea. Uhitaji wa kuzoea mienendo inayozidi kuongezeka ya densi ya maisha husababisha upanuzi wa kulazimishwa kwa mfumo wa nafasi ya mtu binafsi.

Katika nyenzo hii, tutazingatia maalum ya malezi ya mafadhaiko, na pia tutajifunza njia za kimsingi za tiba ya kisaikolojia katika matibabu na kinga yake.

Dhiki ni nini?

Ni kawaida kuelewa mafadhaiko kama athari ya asili ya mtu kwa hali hizo, hali zinazomlazimisha kuondoka katika eneo lake la kawaida la faraja ili kutatua shida zilizojitokeza.

Dhiki ni sehemu muhimu ya mageuzi ya jamii ya kisasa. Shukrani kwake, uundaji wa kikaboni (katika hali nyingi) unafanywa kwa mifumo madhubuti ya ulinzi. Walakini, mizozo na ugomvi wa ndani hupunguza mchakato wa kuunda mfumo wa kibinafsi wa mitazamo na vipaumbele. Kama matokeo, mafadhaiko yoyote yanayofuata yanaweza kusababisha kuibuka kwa aina sugu ya ugonjwa wa neva, unyogovu, ugonjwa wa akili.

Dalili

Ili uweze kuelewa wazi kile kilicho hatarini, tunashauri kuchambua orodha zifuatazo za dalili:

- kuhisi uchovu siku nzima (hata baada ya kulala usiku);

- kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi, tija, ikifuatana na kuharibika kwa kumbukumbu, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia matendo yanayofanywa, na makosa ya mara kwa mara;

- uchungu wa kihemko, wasiwasi usiofaa, kuongea haraka;

- machozi, kutojali, kutengwa;

- shauku kubwa ya pombe, dawa za kulevya;

- ulaji wa chakula usiodhibitiwa;

- kukosa usingizi, mawazo ya kupuuza, kurekebisha kitu;

- hofu, shida ya hofu.

Aina za mafadhaiko, kwa kuzingatia matokeo ya mwisho ya mfiduo

1. Aina ya motisha inaonyeshwa na kiwango cha umuhimu muhimu kwa ukuaji wa kibinafsi uliofanikiwa. Katika kesi hii, mafadhaiko ni nguvu ya kuendesha ambayo inamruhusu mtu kukuza algorithm kwa majibu ya uzalishaji kwa wakati unaofaa.

2. Aina ya kudhoofisha hufanyika katika hali ya nguvu kubwa ya nguvu. Mstari wa kutenganisha mtu kutoka mpito kwenda hali ya mafadhaiko yenye uchungu ni nyembamba sana. Mara nyingi, aina ya pili inaonyeshwa na muda mfupi wa ushawishi. Walakini, kuna nyakati ambazo muundo wa mafadhaiko wa uhusiano na ulimwengu wa nje huanza kushinda juu ya tathmini ya kutosha ya hafla. Hii imejaa kupungua kwa polepole kwa upinzani wa mafadhaiko, na pia kuibuka kwa magonjwa kadhaa ya kisaikolojia.

Sababu

Sababu kuu zinazosababisha mwanzo wa mafadhaiko:

- tabia ya kisaikolojia ya mtazamo wa ulimwengu (iliyoonyeshwa wakati wa kujenga mawasiliano na jamii);

- nyanja za kisaikolojia za maisha (mafadhaiko yanaweza kutokea kwa sababu ya bidii ya mwili, utapiamlo, shida na usingizi);

- sababu za hali ya kihemko (mara nyingi mafadhaiko ni matokeo ya kujistahi, hisia za hatia za muda mrefu, kutoridhika na kazi, uhusiano wa kifamilia, na kadhalika);

- shibe na habari (leo, kufanya uamuzi kunahusishwa na uchambuzi uliowekwa wa vyanzo kadhaa vya habari mara moja: kufuata kipofu na mwenendo unaokubalika kwa ujumla katika maendeleo ya kibinafsi au uboreshaji wa kitaalam pia inaweza kuharakisha mabadiliko ya mafadhaiko kuwa fomu sugu);

- kufanya kazi nyingi (wazo la utendaji mpana wa kibinafsi ndani ya mfumo wa kupanga ratiba ya maisha husaidia kuunda ugumu wa hali ya chini, ambayo priori husababisha mafadhaiko).

Tiba ya kisaikolojia

1. Mbinu inayotokana na utafiti wa kina wa nuances zote za hali ya shida (Tiba ya Gestalt). Njia hii ya matibabu inamruhusu mgonjwa kutambua ukweli kwamba mienendo nzuri ya ukarabati inawezekana tu kwa hali ya kukubalika bila shaka kwa hali yake ya sasa. Jaribio la kubadilisha kitu mwanzoni hurekebishwa na mtaalamu wa kisaikolojia. Kusudi la msingi la mazungumzo ni kumsaidia mtu kushinda woga wa uwezekano wa majaribio kwa kujibu ishara za mafadhaiko.

Utekelezaji wa mbinu hufanyika kulingana na kanuni ifuatayo: mtaalam wa kisaikolojia hufanya kama msikilizaji, na mgonjwa, kwa upande wake, anashiriki uzoefu wa kufurahisha zaidi, hisia ambazo alipata katika hatua ya kukutana na mafadhaiko. Matokeo ya matibabu ya kisaikolojia inachukuliwa kuwa ya mafanikio wakati mteja aliweza kutambua kati ya wingi wa chaguo hizo kwa utekelezaji ambao ana rasilimali za kutosha.

Ikumbukwe kwamba tiba ya Gestalt ina tabia ya kupendeza, asili ya ukarabati. Makadirio ya matokeo yaliyopatikana wakati wa matibabu na ustadi kwenye mzunguko wa maisha unaofuata hufanyika haraka, bila shida, na hivyo kuorodhesha utaftaji wa algorithms bora ya kinga dhidi ya mafadhaiko.

2. Saikolojia ya utambuzi-tabia. Ufanisi wa mbinu hiyo inaelezewa na ushiriki wa vitu vya msingi vya kibinafsi: hukumu, mawazo na vitendo. Aina ya matibabu ya kufundisha inajumuisha kuzingatia umakini wa mgonjwa juu ya uvumilivu wa kufanya makosa. Mtaalam lazima aeleze kwa mteja kuwa kushughulika na mafadhaiko kwa njia moja au nyingine inajumuisha kuibuka kwa mizozo ya kibinafsi.

Kukusanya kiwango cha juu cha habari juu yako mwenyewe, kufikiria kwako mwenyewe, mfumo wa mitazamo ya fahamu - hii ndio ambayo mtaalam anapaswa kumwongoza mgonjwa wakati anatumia njia hii ya kisaikolojia. Kuaminiana na aina ya ushirikiano ni mambo muhimu ya kufanikisha kozi ya ukarabati.

Mkakati wa msingi wa zamu unaonekana kama hii:

- tathmini ya ufahamu wa shida;

- uundaji wa hali mbadala za usindikaji wa habari;

- kuhakikisha ujumuishaji usio na uchungu wa muundo wa tabia uliobadilishwa katika maisha ya kila siku.