2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kujikataa na kujithamini ni moja wapo ya shida za kawaida za kisaikolojia kwa watu. Mtu anajiona hafanikiwi, hajikubali mwenyewe, ana miundo mingi. Sifa zinaweza kumwingilia tu maishani. Kujikataa, kutopenda mwenyewe ni hali ya kihemko inayojulikana na kutokuwa na shaka kwa mtu, hisia hasi kwake mwenyewe. Mtu kama huyo hajui jinsi ya kuona uzuri ndani yake, anahisi kuwa hafanikiwi. Mara nyingi hali hii inaambatana na tata ya hatia.
Mara nyingi mtu hutafuta kukidhi matarajio ya watu wengine, kutenda kulingana na kile mtu mwingine anatarajia kutoka kwake. Kuna hata notisi za wazazi zisizotambuliwa.
kufuatia ambayo mtu hujaribu kuishi katika ulimwengu unaomzunguka. Wakati huo huo, lazima abadilishe imani yake, kanuni za maelewano, ambayo husababisha hisia ya kutoridhika, kujikataa mwenyewe. Utaftaji wa viwango vya uwongo au taswira ya kutosha, maoni yasiyofaa pia hupunguza sana kujithamini, hutengeneza kutopenda au hata chuki.
Kama matokeo, mtu kama huyo anaugua ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha, phobias anuwai, na husumbuliwa na mashambulio ya hofu. Pia, ni mahitaji haya ya kutia chumvi na majukumu fulani kwa wengine, wenyewe, ndio sababu za OCD. Kuchukia mwenyewe na kuonekana kwa mtu kuna athari mbaya hadi ukuaji wa magonjwa makubwa ya kisaikolojia.
Kwa mfano, ni ngumu kwa mwanamke ambaye hajui kujipenda mwenyewe kujenga uhusiano, kujitambua, na kuelewa kusudi lake. Furaha humkimbia.
Je! Ni mambo gani ambayo yanakuambia kuwa haujipendi?
- Unapojitazama kwenye kioo, unazingatia tu kasoro zako. Hauoni kope nene, midomo mikali, mtaro mzuri wa uso. Unaona pua ya kunuka, madoadoa 14, macho yenye kina kirefu, na fupi kuliko mifano. Unatafuta makosa na hauoni sifa. Na daima kuna hasara zaidi.
- Wewe hufikiria kila wakati juu ya kile kilichokupata mbaya. Unajilinganisha na wengine, sio kwa faida yako. Kazi ni mbaya zaidi, malipo ni kidogo, na likizo ni fupi. Tukio lolote maishani mwako, unaona kutoka kwa maoni ya kukosolewa. Pata pande hasi katika hafla hii, na anza kuipotosha.
- Unajihurumia. Unajisikia hauna furaha. Kwa nini kila kitu kibaya na mimi, wewe sob? Wakati huo huo, ukifurahi kwa huruma, hautafuta kubadilisha chochote. Unahitaji tu kujihurumia mwenyewe.
- Wewe daima unatoa udhuru kwa watu wengine. Kwa wote. Chochote unachofanya, sawa au kibaya, mara tu unapofanya uchaguzi wa kujitegemea au kutenda, unaanza kutoa visingizio kwa hilo, ukiogopa kwamba utahukumiwa.
- Matarajio yatapendeza kila mtu. Unasubiri kusifiwa. Sifa ina maana kubwa kwako. Kwa sababu ikiwa mtu anafikiria kuwa unastahili sifa, basi haujapotea kabisa.
- Ni ngumu kwako kukataa mtu mwingine. Inaonekana kwako kwamba, kwa kukataa kwako, unamkosea, ataondoka kwako au atakufikiria vibaya juu yako. Unakubali. Mara nyingi, kwa kujiumiza mwenyewe.
- Wewe huwa unawasaidia wengine kila wakati, lakini sio wewe mwenyewe. Shida za watu wengine zinazunguka kichwani mwangu. Kufikiria jinsi ya kusaidia moja, nyingine, ya tatu. Na unahusika katika kutatua shida za watu wengine. Lakini wazo la kujisaidia haliji akilini.
- Hauwezi kutetea maslahi yako. Mipaka yako inakiukwa kila wakati. Hauwezi kujitetea. Hujui jinsi gani na hautaki kweli.
- Kuogopa kukosolewa. Wakosoaji kwako, hii ni maumivu, ni kisu moyoni. Wewe ni nyeti sana kwake. Mara nyingi hadi machozi.
- Wewe ni mwenye uamuzi. Ni ngumu kwako kufanya uchaguzi. Ni ngumu kufanya uamuzi peke yako. Kwa sababu hofu ya makosa hutegemea wewe kama upanga wa Damocles.
- Kuna watu karibu na wewe ambao wanajua kila kitu bora kuliko wewe na kwako. Wanajua nini cha kufanya na jinsi ya kufanya jambo linalofaa kwako. Wanajua kinachokufaa, nini unahitaji kufanya, wapi kusoma na ni nani wa kuoa. Daima unafanya kile walichosema, hata ikiwa haujisikii.
- Ni ngumu kwako kukubali pongezi. Unaogopa, umechanganyikiwa. Ni ngumu kwako kufikiria kwamba mtu anaweza kukusifu au kukupendeza kwa dhati. Ili mtu akupende. Hii inamaanisha kuwa kuna nia za ubinafsi katika pongezi. Mahali fulani ndani, kuna kusadikika kwamba haustahili sifa. Hakuna cha kukusifu. Hapa kuna kila wakati kukemea, tafadhali.
- Hupendi kujijali mwenyewe. Fulana ya zamani, isiyo na rangi. Mambo ya mtindo na mazuri kwa wengine. Na utafanya hivyo hata hivyo. Mara nyingi unakula mhemko mbaya au unakunywa pombe. Kujitunza mwenyewe, muonekano wako na afya yako haiko katika sheria zako.
- Kamwe hujifanya kuwa kipande bora cha pai. Lakini mabaki, ndiyo. Hii ni sawa. Au ikiwa haukuipata kabisa, basi unachukua kama kawaida. Ni sawa. Nitafanya hivyo. Mimi ni nani?
Na ishara moja zaidi. Labda muhimu zaidi kwa wanawake. Mtu ambaye hajipendi mwenyewe hana uwezo wa kumpenda mwingine. Hata ikiwa anapendwa, ni ngumu kuukubali upendo huu. Ngumu. Haiwezekani. Kwa sababu upendo wa mwingine, katika hali kama hizo, ni njia ya kujithibitisha, kujithibitisha mwenyewe kwamba mtu anaweza kujikubali. Haiwezekani kurudisha kikamilifu. Na mwanamke kama huyo, anahitaji umakini, anamdhibiti mwanamume kila wakati, hamwamini. Na njia hizi rahisi na nzuri zinaharibu uhusiano kwenye bud. Na kisha upweke na kujikataa huanza tena.
Inachukua bidii na wakati kujipenda. Na, labda, msaada wa mwanasaikolojia.
Lakini unaweza kuanza sasa hivi.
Nenda kwenye kioo na ueleze tafakari yako: " Nakupenda! Najipenda! "Na fanya kila siku. Mara nyingi, mara nyingi.
(Hapo chini ninatoa Uthibitisho kwa Wanawake)
Mtu atasinyaa sasa na kufikiria: Kwanini nijipende …
Na sio kabisa! Inaheshimiwa kwa kitu. Nao wanapenda, kama hivyo. Kwa ulivyo
Kujipenda ni hamu ya kuelewa na kujikubali ulivyo. Kwa maoni ya watu wengi mashuhuri, ni sifa hii ambayo ni muhimu kwa mtu.
Kila mtu ni wa kipekee kwa njia yake mwenyewe na amepewa sifa zake za kipekee. Upendo wa kweli wa kibinafsi unajumuisha kujidhibiti na kusahihisha kujitazama. Haizuii kushindwa, makosa na kutofaulu, lakini inaruhusu mtu kuyachukulia kama hali ya kawaida. Makosa na makosa hayamzuii mtu anayejipenda njiani kufikia njia yake.
Kujipenda ni muhimu kama hewa. Ulikuja ulimwenguni sio kamili, unajijengea maisha yako mwenyewe. Kadiri mtu anavyojikubali, ndivyo anavyojiamini zaidi, ndivyo anavyojitathmini kwa usahihi mwishowe. Kujithamini "kiasi" husaidia kutambua, wakati chini au overestimated inaweza kuwa kikwazo katika mchakato huu.
Kuwa na hali nzuri ya kujithamini na ujifunze kujikubali mwenyewe, jichukue vyema na usifu mara nyingi zaidi. Sio lazima uwe mkamilifu 100%; kila mtu anaweza kufanya makosa, kuwa na tabia zao, tabia ambazo wengine hawapendi … Lakini hii haikupi haki ya kutostahiki upendo na heshima. Ili kupata furaha yako, jitambue, jenga uhusiano wenye furaha na wa muda mrefu, hii yote haiwezekani bila kujipenda.
Uthibitisho kwa mwanamke kila siku:
Tunasoma mbele ya kioo, asubuhi na jioni
Mimi ni mwanamke na ninajivunia!
Mimi ni mzuri na wa kike!
Moyo wangu uko wazi kupenda!
Ninaweza kujitunza mwenyewe!
Nina tabia nzuri!
Nishati ya kike inanizidi!
Ninaangaza furaha, furaha na upendo!
Mimi ndiye wa pekee!
Nina nguvu na huru!
Ninamshukuru Mwenyezi kwa kuwa mwanamke!
Ninajitunza na kujithamini!
Mimi ni mchanga, mwembamba na mzuri!
Ninaangalia maisha kwa ujasiri na matumaini!
Nguvu yangu ya kike haijui mipaka!
Mimi ni sumaku ya uhusiano mzuri!
Ninaupenda mwili wangu na huutunza kila wakati!
Mimi ndiye mwanamke mwenye furaha zaidi duniani!
Ilipendekeza:
"Ubora Wa Maisha" Kama Kigezo Cha Marekebisho Ya Kisaikolojia
Katika msamiati wa mtaalamu wa kisaikolojia wa matibabu (kliniki) au mtaalam wa saikolojia, mara nyingi mtu anaweza kupata usemi kama "kuboresha hali ya maisha." Neno hili lina tafsiri nyingi katika sosholojia, siasa, dawa, uchumi, n.
Jinsi Ya Kuongeza Kujithamini Ikiwa Kujithamini Ni Chini?
Wateja huja kwangu na swali: jinsi ya kuongeza kujithamini? Kawaida, wakati watu wanazungumza juu ya kujithamini, wanamaanisha kitu cha hadithi ambacho huathiri moja kwa moja ukosefu wa furaha katika maisha yao. Katika mazungumzo, zinageuka kuwa mtu ana hisia ya kukosa furaha, kutoridhika na maisha na usumbufu.
Athari Za Ujumbe Muhimu Juu Ya Ubora Wa Maisha Ya Mwanadamu
Marafiki, katika nakala hii nataka kusisitiza hitaji la kuamua jumbe muhimu ambazo kila mtu huunda maoni yake juu yake mwenyewe na huunda hali yake ya maisha. Ujumbe muhimu ni ujumbe anuwai wa kurudia kutoka kwa wazazi kwenda kwa mtoto wao juu ya nini cha kufanya na nini usifanye, jinsi na kwa njia gani.
Je! Kujithamini Kwa Kweli Ni Nini Au Nini Huamua Ubora Wa Maisha Yako (sehemu Ya 2)
Wacha tuendelee. Katika sehemu iliyotangulia, tuliangalia ni nini kujithamini, ni kazi gani za kimsingi, jinsi kujiamini na kujithamini vimeunganishwa, ni tabia gani watu wanaojiamini wanavyo, na pia tumechunguza aina anuwai ya kujithamini. Wacha tuendelee kuelewa hali hii ya kupendeza.
Je! Kujithamini Kwa Kweli Ni Nini Au Nini Huamua Ubora Wa Maisha Yako (sehemu Ya 1)
Kujithamini kwa mtu huamua mengi katika maisha yake. Ni zana muhimu ambayo ni mahali pa kuanza katika kutafuta njia za kufikia malengo, ni lever ya kufikia malengo. Ni kupitia kujithamini ndio maana mfumo wa maadili ya mtu umeamuliwa, matarajio yake maishani, na kisha mtu anaweza kufikia malengo na kwa njia zipi, atayafikia, kufanikiwa au kutofanikiwa katika jamii, kufikia kile unachotaka, maendeleo ya usawa.
