2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hofu ni moja ya hisia zisizofurahi ambazo zinavumiliwa vibaya na mtu. Ndiyo sababu mara nyingi katika ombi la wateja kuna ombi "niambie jinsi ya kujikwamua", "nini cha kufanya ili isiwepo", "fundisha jinsi ya kuogopa", nk
Nami najibu: “Hakuna kitu…. Hakuna njia … bado utapata hofu mara kwa mara."
Hii sio juu ya mashambulio ya hofu, lakini juu ya kawaida hofu: hofu ya siku za usoni, hofu ya kukosea, hofu ya kufanya kitu kibaya, hofu ya kuwa mjinga machoni pa wengine, hofu ya kupoteza kazi yako…. Kuachwa bila pesa … kuachana na mpendwa … hofu ya upweke, magonjwa, kifo …
Orodha ni karibu kutokuwa na mwisho, lakini hisia ya msingi ni sawa - hofu.
Je! Mtu aliyejaa hofu, mwenye hofu huwa na tabia gani?
Kwa kweli, yote inategemea nguvu ya hisia. Mtu anaweza kuhamasisha nguvu zake zote na, kwa kutumia nguvu ya hofu, kuanza kufanya kitu kubadilisha hali inayosababisha hisia hii; wakati huo huo, inaweza kupiga kelele, kukimbia, kuvunja, kuponda … Au inaweza kuganda, kuacha kupumua - "kujifanya umekufa", kujikunja, kutambaa chini ya vifuniko, kujificha … hiyo haiogopi - na basi hofu itaanza kazi yake ya uharibifu "ndani" ya mtu huyo na kutoka kwa njia ya magonjwa yoyote.
Yote hii ni mbaya sana na inaumiza. Na haishangazi kwamba mtu anataka kujiondoa hisia hii.
…..
Kazi ya mteja huanza na utambuzi kwamba hofu – kuhisi msingi. Msingi - inamaanisha, msingi, msingi, kusaidia na muhimu sana kwa kila mmoja wetu. Ni umuhimu huu, faida hii ya hofu, na ni muhimu kuona, kuelewa, kukubali.
Na ni muhimu pia kutambua kuwa haiwezekani kuondoa hisia kwa kanuni. Kwa kuwa ni zao la shughuli muhimu ya psyche yetu, roho yetu, kwa kusema.
Hatua hii inaweza kuchukua mikutano kadhaa, haiwezi kufanywa haraka, kwa sababu jamii haipendi na haikaribishi hisia ya hofu. Kuanzia utoto, lazima sisi wote tuwe jasiri, jasiri, wasio na hofu. Na kuogopa ni aibu. Na karibu kila mtu, hisia ya hofu inaambatana na hali ya aibu na hatia, ambayo inafanya kuishi "jogoo" hili lisiloweza kuvumilika kabisa.
Kwa hivyo, itachukua muda zaidi kugundua kuwa woga hauji peke yake, kwamba husababisha hatia, aibu, hofu mpya - ile inayoitwa "hofu ya hofu", hisia ya kukata tamaa na kukosa nguvu, aina fulani ya chuki, kisha hasira iliyofichwa sana, kuwasha, uchokozi..
Na kwa haya yote, mteja atalazimika kukutana na kukubali ukweli kwamba ana hisia na hisia hizi ndani yake.
Kwa hivyo, hatua inayofuata ya tiba itakuwa ufahamu na kitambulisho cha kile mteja anapata, "kuangalia" na kuhisi hofu.
Kama mtaalamu, ninakutana sio tu na ukweli kwamba mteja haainishi hisia zake vizuri, lakini pia na ukweli kwamba hajui tu maneno ya kuteua kile kinachomtokea. Kwa visa kama hivyo, nina "karatasi ya kudanganya maua" yenye majina ya hisia na hisia, ili uweze kupata "inavyoonekana".
Kwa hivyo, baada ya idadi ya mikutano, mteja tayari anaanza kuzunguka kinachotokea ndani yake.
Kama unavyoona, haswa woga yenyewe unabaki, kama ilivyokuwa, pembeni, nyuma, na hisia na uzoefu anuwai ya mteja, kukubalika kwao, kitambulisho chao kinakuwa kielelezo.
Kwa kweli, mchakato mzima wa tiba sio kweli umegawanyika wazi kama ninavyoandika juu yake sasa. Mchakato mmoja umewekwa juu ya mwingine, michakato mingine inaendelea wakati huo huo, ikichanganya na kuzaa hisia mpya.
Ninaamini kuwa ni muhimu sana kukimbilia hapa, kumpa mteja fursa ya kukutana na hisia zake tofauti, kuzihisi mwilini, kwenye picha, kwenye picha.
Na wakati mteja anaanza kujua hisia zake - na zake hofu - kama kitu "halali" kabisa, muhimu, muhimu, kuwa na haki ya kuwa, basi unaweza kurejea kwa hisia maalum - katika kesi hii, kuogopa.
Kwanza, angalia hofu kazi, hofu ni nini: athari ya kinga, kutoroka au kuzuia maumivu au tishio
Na "mfundishe" mteja kuuliza maswali: ninaogopa nini haswa? Je! Ninaweza kubadilisha kitu? Ikiwa ni hivyo, ninaweza kufanya nini na jinsi gani? Je! Ninaweza kuifanya peke yangu - mwenyewe, bila msaada? Ikiwa naweza, ninahitaji nini kwa hili? Na ikiwa siwezi kuishughulikia mwenyewe, ninaweza kuwasiliana na nani?
Kimsingi, kwa wakati huu, kazi kwa ombi la mteja "Nitolee hofu" inaweza kuzingatiwa kuwa kamili.
Kwa kweli, shida za kukubali msaada, katika kutafuta msaada zinaweza kutokea hapa. Na utalazimika kufanya kazi na hii pia.
Utalazimika pia kufanya kazi na kukubali ukweli kwamba hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa au kufanywa, kwamba ukweli ni kama hiyo na kwamba kwa namna fulani utalazimika kushughulika nayo, jifunze kuishi katika ulimwengu mpya na hali mpya.
Lakini hiyo ni hadithi nyingine. Ombi lingine. Na anaweza kuwa sababu ya kuendelea na tiba.
Ilipendekeza:
Usiniache Tu! Hofu Ya Kupoteza Mpenzi, Hofu Ya Kutelekezwa. Kiwewe Cha Kutelekezwa
Kinyume na hofu ya kukataliwa, ambayo inategemea hisia ya aibu kwa mahitaji yaliyojisikia na sifa za kibinafsi, hofu ya kutelekezwa kwa kina inafanana na hofu ya hofu kutoka kwa hali ya kusahau, kutokuwepo. Jinsi ya kuelewa ikiwa mtu ana hofu hii?
Hofu, Phobias Na Hofu Hutoka Wapi?
Wanasaikolojia wanaamini kuwa hofu sio aina fulani ya kitu kibaya ambacho kimejengwa ndani yetu, lakini utaratibu muhimu wa kukabiliana ambao hutusaidia kuishi. Inasaidiaje? Anatuonya juu ya hatari. Hii ni ikiwa tunatumia kwa usahihi. Na ikiwa hatujui jinsi ya kuitumia, basi hofu hiyo hiyo inakuwa chungu na inatuletea shida.
Hofu Kichwani Mwangu. Hofu Ya Neva: Ni Nini Kiko Nyuma Yao
Inakuwa moto, huponda kifuani, na vidonda vya mwili kote mwili. Mawazo ya kile kinachoweza kutokea hukufanya kizunguzungu. Ninaogopa, naelewa kuwa inatisha sana - kuvumilia maisha haya, kuchukua hatua zifuatazo, kukutana na mpya, ya kutisha na isiyojulikana.
Hofu Hofu
Shida ya hofu imekuwa karibu janga katika ulimwengu wa kisasa. Tabia yake kuu ni uwepo wa mashambulizi ya hofu ya kurudia na yasiyotarajiwa. Je! Shida ya hofu inaonekana katika umri gani? Ingawa shida ya hofu kawaida huonekana kwanza katika ujana wa marehemu au utu uzima, katika hali nyingine inaweza kuonekana katika utoto au hata kuwa mtu mzima.
Dalili Za Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya Juu Ya Mashambulizi Ya Hofu?
Hofu na Shambulio la Hofu ni nini? Neno "hofu" linachukua asili yake kutoka kwa jina la mungu wa zamani wa Uigiriki Pan. Kulingana na hadithi, kuonekana bila kutarajiwa kwa Pan kulisababisha kutisha sana kwamba mtu huyo "kichwa"
