2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Furaha huja na kupita. Siku zote nilikuwa na wasiwasi juu ya swali hilo, lakini jinsi ya kuongeza hisia za furaha? Jinsi ya kuifanya isiitegemee mambo yoyote ya nje, lakini inadhibitiwa kabisa na mimi, na jinsi ya kufanya jambo hili hali ambayo unakaa zaidi ya maisha yako.
Hatua kwa hatua, nikapata ufafanuzi wangu wa furaha, ambayo mwishowe iliniridhisha, na nikadhibiti hali yangu ya furaha.
Furaha ni kiwango cha juu cha kuridhika kwa kibinafsi kwa wakati huu
Watu wengi huwasili zamani na baadaye. Wanaweza kurudia matukio ya miaka mingi iliyopita, halafu wanajijengea vichwa vyao baadaye, mara nyingi huwa na hofu na wasiwasi wao. Na kuna watu ambao hujifunza kuwa katika wakati huu na sasa, wakigundua kuwa maisha yao ya baadaye yanategemea wakati huu, na kwa wakati huu wanaweza kubadilisha yaliyopita. Tunaweza kubadilisha yaliyopita kutoka kwa hatua hapa na sasa kwa kubadilisha mtazamo wetu kwa hii ya zamani. Kuanzia hatua hapa na sasa, na mawazo yetu, hisia, nia, mitazamo, tunaunda hafla za siku zetu za usoni.
Je! Kiwango cha juu cha kuridhika kwa kibinafsi kwa wakati inamaanisha nini?
Hii inamaanisha, ili isitokee, anza kujiuliza maswali:
Nataka nini sasa?
Je! Ninachagua kuhisi nini sasa?
Je! Ni maoni gani ninayochagua kutembeza kichwa changu sasa?
Na ninaweza kufanya nini mwenyewe sasa katika hali hizi?
Ninaweza kufanya nini mwenyewe sasa ili kujisikia vizuri?
Kujiridhisha kwa wakati huu kunamaanisha kujifanyia kile kinachowezekana katika mazingira ambayo yapo, wakati mwingine ni kubadili mawazo tu, wakati mwingine ununue kahawa tamu, wakati mwingine ingia katika hali ya shukrani kwa kile ulicho nacho sasa (kila wakati kuna kitu kwa maisha ya asante, wewe mwenyewe au mtu).
Kujiridhisha kwa wakati huu kunamaanisha kukubali ukweli wa kile kilicho sasa. Kutambua ukweli bila tathmini ni nzuri / mbaya. Ukosefu wa hukumu za thamani huacha ukweli bila hisia, na kile kinachotokea kinakuwa ukweli tu, sio kulemewa na tafakari: ingekuwa bora, lakini ikiwa ingekuwa. Wakati kitu kimetokea, kuanguka kwa hoja, haina maana na kutomsaidia mtu yeyote kwa njia yoyote. Na kisha, kulingana na hali hiyo, jiulize maswali ambayo yanaweza kurudi kwa sasa na sasa, ambayo inamaanisha kuelekeza mwendo wa hafla kwa uelekeo ambao unachagua kwa uangalifu, na sio tu kukabiliwa na mawazo na mambo ya nje. Kwa hivyo unajifunza kusimamia hali yako, na kwa hivyo furaha yako.
Kujiridhisha kwa wakati huu kunamaanisha kuweka vector ya mwelekeo wa mawazo yako.
Mfano:
Mawazo: Mimi ni mnene, mimi ni maskini, sina furaha, na wakati nitakuwa na hii na ile, basi nitakuwa na furaha, hata kidogo. Na kisha nini? Kama sheria, kukata tamaa, kuchapisha na furaha hakuendi popote. Kwa hivyo unaweza kujiuliza swali, halafu je! Nataka nini kweli?
Je! Ninataka kuwa tajiri? Je! Ninataka kuwa na afya? Je! Ninataka kujisikia furaha sasa hivi?
Ikiwa ndivyo, basi naweza kufanya nini mwenyewe sasa? Sasa hivi.
Kwa mfano, nitaorodhesha kichwani mwangu kile ninacho tayari katika maisha yangu: kuna maisha, napumua, nasikia, naona … na kadhalika. Ndipo nitakushukuru kwa kile nilicho nacho. Na kisha nitafikiria juu ya kile ninachoweza kufanya kufikia kile ninachotaka: kwa sura ndogo, maisha tele, kupata familia yenye furaha, amani ya akili, utambuzi wa kitaalam, nk.
Wakati hapa na sasa huamua kiwango cha furaha yetu, kwa sababu kila kitu kilichozaliwa na kinatoka wakati huu.
Ilipendekeza:
Kisha Unaanza Kuishi Tena
Udhaifu au nguvu ya kutoka hapo ni mbaya?! Ambapo, kama kwenye kibanda cha kinamasi, ambacho huwezi kutoka. Ambapo kila kitu kimejaa moss kwamba hakuna nguvu iliyobaki. Iko wapi hiyo laini nyembamba zaidi ya uvumilivu, kushinda ambayo haiwezekani kurudi tena ?
Bado Ninangojea, Lakini Siteseka Tena Au Njia Ya Kutoka Kwa Utegemezi
Unajua, roho yangu mwishowe ilitulia. Hisia hii ni kama uso wa kioo wa ziwa la kina. Hakuna tena dhoruba za dhoruba za wasiwasi, mvua baridi ya tamaa, hofu ya barafu na hasira kali. Niliacha kukupenda? Hapana. Kwa mwaka sasa, nimekuwa nikifikiria juu yako kila siku, ni muhimu kwangu kwamba kila kitu kiko sawa na wewe - biashara inakua, mafunzo hukufurahisha … Na mawazo ya kuwa na mwingine hayapendezi kwangu.
Wakati Shida Inakuja Kwenye Maisha Yetu Tena Na Tena
Leo, kila mmoja wetu anaweza kusema kwa ujasiri kwamba hakuna watu ambao hawajapata hii au tukio hilo la kutisha katika maisha yao. Tunapatanisha na kitu, tunapata maelezo, tunasamehe na tuachilie hali hiyo, tunajikwaa juu ya kitu na tunabeba na roho zetu maisha yetu yote.
USICHOKE KUWAJIBIKA KWA FURAHA YA MTU ASIYE NA FURAHA
USICHOKE KUWAJIBIKA KWA FURAHA YA MTU ASIYE NA FURAHA. Wakati mwingine hali zinaibuka wakati sisi, kwa sababu fulani, tunaamua "kuokoa" mtu "mwenye bahati mbaya". Kuwaokoa kwa hali na bahati mbaya kwa hali, kwa kweli.
Saikolojia Ya Furaha: Kanuni 10 Za Watu Wenye Furaha
Maagizo ya hatua kwa hatua kutoka kwa mwanasaikolojia Natalia Ghazaryan Kinachotufurahisha Kwa hivyo nilijikwaa na mradi wa Utafiti wa Maendeleo ya Watu Wazima wa Harvard ukiongozwa na mtaalamu wa magonjwa ya akili Robert Waldinger. Nilivutiwa na ukweli kwamba kumbukumbu yetu sio kamili, na mara nyingi hatuwezi kukumbuka kwa kina kile kilichotokea kwetu miaka 15, 20, 30 iliyopita.
