2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hatua ya kwanza ya kuacha tabia zinazotegemea ni kuweza kutambua ishara kwamba unaweza kuwa katika uhusiano wa kutegemeana
Kutegemea ni nini?
Kujitegemea kunamaanisha ujenzi wa kisaikolojia unaojumuisha uhusiano mbaya ambao watu wanaweza kushiriki na wale walio karibu nao.
Hapo awali ilifikiriwa kuwa inahusiana na familia za watumizi wa dawa za kulevya, uelewa huo umepanuka na kujumuisha aina zingine za uhusiano usiofaa. Utegemezi wa neno mara nyingi hutumiwa kuelezea uhusiano ambao mtu anahitaji au unategemea mtu mwingine. Walakini, neno hili linamaanisha zaidi ya ukweli kwamba mwenzako hajitenganiki kwa lazima.
Wategemezi wa Coder hufurahi tu wakati wanajitolea sana kwa wenzi wao. wanahisi kuwa mtu huyo mwingine anawahitaji kufikia lengo fulani. Wategemezi hawana kitambulisho cha kibinafsi, maslahi, au maadili nje ya uhusiano wao wa kutegemea.
Jukumu la mwenzi pia haliwezi kufanya kazi. Mtu ambaye hutegemea mtegemezi hujifunza kuwa na uhusiano sawa, wa pande mbili na mara nyingi hutegemea dhabihu za mtu mwingine.
Mfumo huu wa mviringo wa kibinafsi ni msingi wa kile wataalam wanataja wakati wa kuelezea "mzunguko" wa kutegemea.
Ishara ambazo unaweza kuwa na uhusiano wa kutegemeana
Watu wanaojitegemea huwa na tabia thabiti na zenye shida. Mifumo hii huathiri moja kwa moja afya ya kihemko ya mtu anayetegemea na uwezo wao wa kupata utimilifu katika mahusiano.
Ishara zingine za kutegemea ni pamoja na:
• Kupata shida kubwa katika kufanya maamuzi katika uhusiano na kupuuza kanuni zako za maadili ili ufanye kile mtu mwingine anataka.
• Ugumu kuelezea mahitaji yako, hisia, na malalamiko katika uhusiano.
• Ugumu kutambua na kutambua hisia na mahitaji yako mwenyewe, hata ikiwa unajiona una hatia juu ya kufikiria juu yako mwenyewe katika uhusiano, kwa hivyo huwezi kuelezea mahitaji yako ya kibinafsi au matamanio.
• Ugumu kupata furaha bila kumfanyia mtu mwingine jambo
• Kutegemea idhini ya wengine
• Kujistahi kidogo, kudharau mchango wako, na unatumia nguvu zako zote kumpa mpenzi wako kila kitu anachoomba
• Kumiliki hisia nyingi za uwajibikaji kwa matendo na hisia za wengine.
• Kudumisha uhusiano, hata kama unajua mwenzi wako anafanya mambo yasiyopendeza. Familia au marafiki wanaweza kujaribu kuzungumza na wategemezi juu ya shida zao; lakini hata kama wengine wanachukulia kuwa mtu huyo ni tegemezi sana, mtu huyo katika uhusiano wa kutegemeana atapata ugumu kumaliza uhusiano huo.
• Mtu anayejitegemea atasikia mzozo mkubwa juu ya kujitenga na mwenzi wake kwa sababu kitambulisho chake kimejikita katika kujitoa muhanga kwa mtu mwingine.
Je! Unakuwaje tegemezi?
Mara tu watu wanapogundua kuwa wana tabia za kutegemeana, mara nyingi huanza kujiuliza walitoka wapi.
Ingawa majibu ya kila mtu hayafanani, kwa watu wengi yote huanza katika utoto. Watoto wadogo wanavutiwa sana na hawana uwezo au uzoefu wa maisha kuelewa kwamba mahusiano wanayoona na uzoefu hayana afya, kwamba wazazi wao sio sahihi kila wakati, kwamba wazazi wao wanadanganya, wanadanganya, na hawana ujuzi wa kupata kiambatisho.
Sababu kuu ya kutegemea mara nyingi ni familia isiyofaa ambayo wategemezi walilelewa. Utafiti umeonyesha kuwa wazazi wa wategemezi hawawezi kukidhi mahitaji ya kihemko ya watoto wao wanapokua. Wazazi hawa hawana uwezo wa kihemko kwa sababu ya shida zao wakati huo na wametenganishwa kihemko na watoto wao. Hawawezi kuwapa watoto wao wakati, upendo na utunzaji wanaohitaji, na kwa hivyo wategemezi huendeleza njia zao za kuishi bila msaada wowote wa wazazi.
Kujibu kupuuzwa kwa kihemko, wategemezi hugundua kuwa mahitaji yao wenyewe, hisia zao, na shida zao sio muhimu na hujifunza kupuuza.
Ikiwa wana mahitaji yoyote, wanajifunza kuwakandamiza. Katika visa vingine, watoto hawa hata wanaogopa kwamba ikiwa wataelezea hisia zao au mahitaji yao, wanaweza kuadhibiwa kwa hiyo. Wanaweza kugundua kuwa kuwa na hisia na mahitaji kunachangia chuki, mateso, na kutengana kwa wazazi wao. Kama matokeo, watoto hawa hujifunza kukandamiza hisia zao na mahitaji yao, na mwishowe, wakati wanapokua, wameondolewa kabisa kutoka kwao.
Wategemezi wa kodi huanza kuhisi kuwajibika kwa kila kitu wazazi wao wanahisi na kwa jinsi wanavyomtendea mtoto wao. Watoto huanza kuhisi kwamba wao ni mahali fulani wanawajibika kwa kile wazazi wao wanapitia. Ni tabia hii ambayo inatumika kwa uhusiano wao wote wa baadaye, ambayo ni, uwajibikaji kwa wengine wakati unapuuza hisia zao!
Katika familia kama hizo, mtoto anaweza kufundishwa kuzingatia mahitaji ya wazazi na asifikirie mwenyewe. Wazazi wanaohitaji wanaweza kuwafundisha watoto wao kuwa watoto wana ubinafsi au wachoyo ikiwa wanataka kitu chao wenyewe. Kama matokeo, mtoto hujifunza kupuuza mahitaji yake mwenyewe na kila wakati anafikiria tu juu ya kile wanaweza kufanya kwa wengine. Hali hizi hutengeneza mapungufu katika ukuaji wa kihemko wa mtoto, na kusababisha yeye kutafuta uhusiano wa kutegemea baadaye.
Kujitegemea kunaweza pia kusababishwa na kumtunza mtu mgonjwa au mwenye ulemavu. Kuwa mlezi, haswa katika umri mdogo, kunaweza kusababisha kijana kupuuza mahitaji yao na kukuza tabia ya kusaidia wengine tu. Kujithamini kwa mtu kunaweza kuundwa kwa sababu ya ukweli kwamba mtu mwingine anamhitaji na hapokei chochote.
Watoto wanaokua katika familia zilizotendwa vibaya wanaweza kujifunza kukandamiza hisia zao kama njia ya ulinzi dhidi ya maumivu ya unyanyasaji. Katika utu uzima, tabia hii iliyojifunza inaongoza kwa ukweli kwamba anajali tu hisia za mtu mwingine na hatambui mahitaji yake mwenyewe. Wakati mwingine mtu anayenyanyaswa baadaye atatafuta uhusiano wa dhuluma kwa sababu wanajua tu aina hiyo ya uhusiano. Mara nyingi hii inajidhihirisha katika uhusiano wa kutegemeana.
Kuacha tabia zinazotegemea kanuni
Wengi wanahisi watapoteza wao kama wao wataacha kutegemea. Walakini, hii sio kawaida.
Kwa kweli, tunakuwa zaidi sisi wenyewe wakati tunafanya chini ya kile kinachotarajiwa kutoka kwetu. Kuondoa tabia za kutegemea ni zawadi kubwa ambayo tunaweza kujipa: kushinda kwa kujitenga kutasawazisha jukumu letu kwetu na kwa wengine.
Ufunguo wa kupona na kumaliza utegemezi ni kuanza kujilinda na kujitunza. Hii inaweza kuonekana kama tendo la ubinafsi, lakini itakurudisha katika usawa. Wengine wataelewa kuwa sasa unajiheshimu na kujikinga na kujitolea kupita kiasi au unyanyasaji, na ikiwa hawaelewi, wanaweza kuwa sio wazi kwa ukuaji katika uhusiano wao wenyewe.
Mtu anaweza kujifunza kuwa chini ya kutegemea na kupata tena hali ya kujitegemea na uhuru katika maisha yake mwenyewe, lakini hii kawaida inahitaji kufanya kazi na mtaalamu, kwani tabia ya kutegemea imejifunza kwa miaka mingi na imekita sana. Inachukua muda na mazoezi ili kuwa na afya.
Tiba ya kibinafsi au ya kikundi inaweza kusaidia kwani inamhimiza mtu huyo achunguze hisia na tabia zao kama mtu nje ya uhusiano.
Watu walio katika uhusiano wa kutegemeana wanaweza kuhitaji kuchukua hatua ndogo kuelekea kujitenga kwa uhusiano, kama vile kupata hobby au shughuli wanayoifurahia nje ya uhusiano. Mtu anayejitegemea anapaswa pia kujaribu kutumia wakati na wanafamilia au marafiki wanaomuunga mkono.
Wategemezi wa dhuluma watahitaji kutambua dhuluma za zamani na kuanza kuhisi mahitaji yao na hisia zao tena.
Kuvunja tabia zinazotegemeana katika uhusiano wako pia itamaanisha kwamba msaidizi lazima aelewe kuwa hamsaidii mwenzi wake, na kumruhusu ajitoe sana.
Kupitia ujifunzaji wa mawasiliano, uvumilivu, na kuunda mipaka yenye afya, wote wanaotegemeana na mwenzi wanaweza kujifunza kuvunja tabia hizi na kuleta mabadiliko mazuri katika mahusiano yao.
Tovuti ya mwandishi: psiholog-filippov.kiev.ua
Ilipendekeza:
Ulimwengu Uko Ndani Na Ulimwengu Uko Nje. Ili Kuelewa Kinachotokea Kwako, Angalia Watu Walio Karibu
Mwandishi: Irina Dybova Chanzo: Msaada kutoka ukumbi. Watu wanaokuzunguka, na hadithi zinazohusiana nao, zitakusaidia kujua ni nini kinachotokea kwako kibinafsi, katika ulimwengu wako mwenyewe, katika roho yako. *** Mwalimu mpya alikuja kwenye darasa la binti yake.
Jinsi Ya Kuelewa Ikiwa Tuna Siku Zijazo Katika Uhusiano Huu? Jinsi Ya Kutathmini Matarajio Ya Uhusiano?
Kila siku wasichana huja kwangu kwa mashauriano, wakijaribu kutathmini matarajio ya uhusiano wao wa mapenzi na wanaume. Kama mwanasaikolojia, wananiuliza: kuna vigezo vyovyote vilivyo wazi ambavyo mtu anaweza kuelewa kuwa uhusiano unaweza kusababisha uundaji wa familia?
Masks Katika Maisha Yetu. Nitatoa Jibu Kwa Swali La Jinsi Ya Kuwa Wewe Mwenyewe Na Kuelewa Matamanio Yako Ya Kweli
Kwa miaka 12 ya mazoezi ya kibinafsi na ya kliniki, watu wengi walinijia ambao waliishi kwenye vinyago, hawakuelewa mengi juu yao na matakwa yao. Mask ya kijamii au kisaikolojia "Ninampendeza kila mtu", "mimi ni mbaya zaidi kuliko wengine"
Jinsi Ya Kuelewa Kuwa Huyu Ndiye Mtu Wako? Saikolojia Ya Uhusiano
Mara nyingi hutoa njia rahisi - kutegemea tu hisia zako (Ninapenda, siwezi kuishi bila hiyo). Walakini, taarifa kama hizi ni tamaa za neva. Mtu ambaye alikuwa na aina fulani ya kiwewe au uhusiano mgumu katika familia wakati wa utoto (kwa mfano, baba mlevi, mama aliyeathiriwa, wazazi wa narcissistic, mtu baridi mama) ataingia kwenye uhusiano na watu sawa na wazazi wao - kwa hivyo psyche kujaribu kufunga kiwewe hiki, ishara ya wazi, kubadilisha kitu katika hali hiyo ya mbali ya u
Uliondoka Nia Za Kuwa Katika Uhusiano Wa Kutegemeana
Wateja huja kwa mashauriano na anuwai ya historia za uhusiano wao wa kutegemeana. Hawa ni wanawake na wanaume - wote hutangaza nia moja ya hitaji lao la kuwa na mraibu: "Ninaamini kwamba ninaweza kumbadilisha (yeye); Sijawahi kuwa na hisia kama hizo kwa mtu yeyote hapo awali;
