2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Jinsi ya kushughulika na watu na katika hali zinazokuondoa usawa, kwa maneno mengine, wanakukasirisha, na una hasira nao.
Ninapendekeza zoezi linalofaa ambalo litakuruhusu usizuie watu na hali kama hizo, lakini kuwagundua kwa usahihi.
Kwanza, chambua ikiwa umeona kuwa unajaribu kwa kila njia kuzuia hali zinazosababisha hasira, hasira, hasira ndani yako, ambayo hukufanya uwe na wasiwasi? Ikiwa ndivyo, ninapendekeza ubadilishe tabia na mtazamo wako kwa hili.
Ngoja nieleze kwanini.
Kwa kuzuia hali kama hizo, wewe, kwa kweli, unaondoa mawazo na hisia za uharibifu, lakini kwa bahati mbaya, huwezi kudhibiti mawazo yako, ambayo ndio msingi wa hisia zako zisizofurahi.
Mbinu za kuepusha husaidia, lakini kwa muda mfupi sana na mwishowe utalipuka hata hivyo, au ujilazimishe kujizuia sana, ambayo itajumuisha kupoteza ujasiri wa kujiamini.
Ikiwa unamuepuka mara kwa mara bosi wako, mwenzako, au jamaa, basi hakika utapata hisia hasi, lakini hautaweza kuhusishwa naye kiuhalisia na kwa ufahamu.
Jambo ni kwamba, ili kuelewa ikiwa mtu fulani anakukasirisha kweli, hauitaji kumepuka, lakini badala yake uwasiliane ili ujionee ushawishi wake kwako. Ni kwa kukutana tu na kile unachoepuka na kufanya katika maisha unaweza kujifunza kutomjibu mtu huyo, usikasirike, usiwe na wasiwasi, na usijiweke dhidi ya kila mtu.
MAZOEZI
Fikiria hali zote, watu, hali kazini, nyumbani, katika jamii inayokukasirisha. Kwanza, fanya uamuzi kwamba wakati ujao hautawaepuka. Jambo kuu ni kugundua kuwa kuacha kujiepusha hakutakudhuru, lakini badala yake kusaidia kushughulikia majibu yako. Utaweza kuhisi jinsi inavyopendeza kuwa mhasiriwa na jinsi ilivyo vizuri kuweza kufanyia kazi hisia zako na athari zako katika hali kama hizo.
Halafu, andika orodha ya watu na hali zinazokuonea.
Andika orodha kama hii: "Watu na hali ngumu ambazo nitakabiliana nazo, sio kuziepuka."
Wacha nikupe mfano:
1. Hali: Mwana. Anafanya vibaya, anajidanganya, na ninakubali masharti yake au kupuuza tu tabia yake, na kisha nimuachilie, nikisikia udhaifu nyuma yangu.
Jinsi ya kurekebisha: Nitakuwa thabiti zaidi katika maamuzi yangu kuhusiana na mtoto wangu, na nitakuwa mtulivu pamoja naye, badala ya kupuuza tabia yake na kumsihi afanye kitu.
2. Hali: Ivan Ivanovich, chifu. Inafunua tarehe za mwisho za kuripoti zisizo za kweli.
Jinsi ya kurekebisha: Nitajadili kwa utulivu maswala kadhaa na Ivan Ivanovich na kujadili hali halisi zaidi, badala ya kumkasirisha na kumkasirikia.
3. Hali: Marina, mwenzako. Sipendi kwamba anashindana nami na ananiweka vibaya katika timu.
Jinsi ya kurekebisha: Nitazungumza na Marina na kukuambia ni nini kinachonichanganya katika ushirikiano wetu naye, badala ya kulalamika juu yake kwa wengine nyuma yake.
4. Hali: Mume. Yeye huongeza kila wakati kuwa nina hali mbaya, na tunagombana, tunalaumiana na kukumbuka dhambi zote. Tayari ninajua kuwa atazingatia mhemko wangu.
Kurekebisha: Nitampikia mume wangu chakula cha jioni kitamu na tutakuwa na jioni nzuri. Badala ya kuguswa na mawazo yake juu ya mhemko wangu, basi ugomvi na kutawanyika kwa vyumba tofauti. Na kadhalika.
Tengeneza orodha kama hiyo na andika mara moja jinsi utakavyosahihisha mtazamo wako. Baada ya kumaliza hali hiyo kwenye karatasi, utajua mapema jinsi ya kuishi wakati ujao. Na sio lazima ujiepushe na kujificha kwenye ganda, unajisikitikia na kuchukia ulimwengu wote. Utakuwa na uwezo wa kuangalia kwa busara kila kitu na kuchagua suluhisho sahihi.
Mtu mzima hutofautiana na mtu mzima kwa kuwa anawajibika kwa chaguo lake. Anawajibika kwa mawazo yake, hisia, na vitendo. Na ikiwa mtu anakukasirisha, ni chaguo lako kwanza kukasirishwa na mtu huyu.
Nina hakika kwamba sisi wenyewe huunda maisha yetu, kwa hiari yetu wenyewe. Fanya uchaguzi kuelekea maisha ya ufahamu, sio maisha ya ndoto.
Kila la kheri!
Mwandishi: Alexandra Strogonova
Ilipendekeza:
Jinsi Mama Yangu Alimuua Mtu Mzima Ndani Yangu Au "Utakuwa Mtoto Wangu Siku Zote"
Mwandishi: Serdyukov Andrey Vladimirovich, mwanasaikolojia, mtaalamu wa gestalt - Voronezh Wito, malalamiko, shutuma, ghiliba ya machozi na hisia. Baada ya utafiti na majaribio mengi, nimekusanya Kamusi ya Mama: - Wewe ni mtoto wangu / Nimekuzaa na sasa unadaiwa na kifo, lazima unisamehe kila kitu na usamehe kila wakati bila kujali nilichofanya hapo awali au sasa - Ninakupenda na nimekupenda siku zote (1) / niambie mara moja kuwa unanipenda vinginevyo mimi mwen
Jinsi Ya Kujifunza Kujifunza
Mimi husikia kila wakati kutoka kwa wazazi jinsi ilivyo ngumu kwao kusaidia watoto wao na kazi zao za nyumbani. Kwa mzigo gani wanaenda nyumbani baada ya siku ya kufanya kazi, wakigundua kuwa bado wanapaswa kujifunza masomo na mtoto wao. Pitisha tena mtaala mzima wa shule, ambayo imebadilika zaidi ya kutambuliwa.
NJIA: Jinsi Ya Kutoka Kwenye Unyogovu Na Tabasamu Kwenye Uso Wako?
Jinsi ya kutoka kwenye unyogovu ikiwa hakuna nguvu na hakuna furaha? Jinsi ya kukabiliana na hali hii ya kukosa nguvu ya kutokuwa na nguvu na kutojali? Ninapendekeza mbinu ambayo miaka mingi iliyopita nilitengeneza kwa mteja wangu na ambayo kata zangu nyingi zimefanikiwa kujaribu kutolewa kwa unyogovu wao.
Ondoka Kwenye Hali Ya Wazazi Na Uwe Wewe Mwenyewe. Jinsi Nilivyopata Taaluma Yangu Ya Ndoto
Wakati nakumbuka miaka yangu 17, naona ukuta wa kijivu wa nyumba ya zamani. Sweta ya manyoya yenye manyoya huuma ngozi, na "unataka" - "ndoto" yangu hutiririka mashavuni mwangu kwenye matone ya mawingu kutoka kwa nywele. Ilikuwa 1993.
Jinsi Ya Kupinga Kushawishiwa? Kuongezeka Kwa Wasiwasi. Jinsi Ya Kujikubali?
Siku hizi, watu wengi wanageukia kwa watabiri, waganga na wanajimu "kwa msaada" ili kupunguza wasiwasi wao, lakini hawapati habari haswa wanayotaka kusikia, kwa hivyo kiwango cha wasiwasi kinaongezeka tu . Kwa nini watu wanageukia wataalam kama hao?
